সাম্বা একটি মজাদার, প্রাণবন্ত নৃত্য যা ব্রাজিলে উদ্ভূত হয়েছিল। এটি একটি একক নৃত্য হিসাবে উদ্ভূত হয়েছিল, কিন্তু তারপর থেকে একটি flirty এবং দ্রুতগামী অংশীদার নাচ হয়ে উঠেছে যা প্রায়ই বলরুম নাচে দেখা যায়। আপনি যদি সাম্বা নৃত্যের জগতে প্রবেশ করতে চান, তাহলে আপনি মৌলিক গতিবিধি এবং সঙ্গীর সাথে নাচ শিখে আপনার পা ডুবিয়ে দিতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করে দেখুন
ধাপ 1. আপনি যদি শীর্ষস্থানীয় অংশীদার হন তবে শীর্ষস্থানীয় 6 ধাপগুলি আয়ত্ত করুন।
সাম্বার শীর্ষস্থানীয় অংশীদার হলেন তিনি যিনি তাদের সঙ্গীকে চারপাশে নিয়ে যাওয়ার জন্য নাচের নিয়ন্ত্রণ নেন। আপনি যদি শীর্ষস্থানীয় অংশীদার হতে চান, তাহলে সাম্বার basic টি মৌলিক ধাপ নিজে থেকে অনুশীলন করুন। পদক্ষেপগুলি হল:
- আপনার বাম পা দিয়ে এগিয়ে যান
- আপনার ডান পা বাম পায়ের দিকে সরান
- আপনার বাম পায়ে ওজন সরান
- আপনার ডান পা দিয়ে পিছনে সরে যান
- আপনার বাম পা আপনার ডান পায়ে সরান
- আপনার ডান পা রাখুন এবং আপনার ওজন এটিতে স্থানান্তর করুন
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি নিম্নলিখিত অংশীদার হন তাহলে মিরর করা পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করুন।
সাম্বায় অন্য অংশীদার নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি করে, বা নেতৃস্থানীয় অংশীদারের একটি মিরর সংস্করণ। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করার জন্য, চেষ্টা করুন:
- আপনার ডান পা দিয়ে পিছনে সরে যান
- আপনার বাম পা আপনার ডান পায়ে সরান
- আপনার ডান পা রাখুন এবং আপনার ওজন এটিতে স্থানান্তর করুন
- আপনার বাম পা দিয়ে এগিয়ে যান
- আপনার ডান পা বাম পায়ের দিকে সরান
- আপনার বাম পা জায়গায় রাখুন এবং আপনার ওজন এটিতে স্থানান্তর করুন।
ধাপ the. বিটের মাঝে একটি "উহ" দিয়ে ছন্দ গণনা করুন।
সাম্বার ছন্দ অন্যান্য বলরুম নাচের থেকে একটু আলাদা। যখন আপনি সঙ্গীতের তালে তালে শোনেন, তালটিকে "এক-উহ-দুই, তিন-উহ-চার, পাঁচ-উহ-ছয়, সাত-উহ-আট" হিসাবে গণনা করুন। এটি আপনাকে আপনার শরীরকে সময়মতো সঙ্গীতে স্থানান্তরিত করতে সাহায্য করবে।
তুমি কি জানতে?
সর্বাধিক সাম্বা সঙ্গীত 2/4 সময়ের মধ্যে, অর্থাত প্রতিটি পরিমাপে 2 টি বিট রয়েছে।
ধাপ 4. আপনি ধাপগুলি করার সময় উপরে এবং নিচে বাউন্স করুন।
"সাম্বা বাউন্স" আপনার নড়াচড়ায় তরলতা এবং গতি যোগ করে। আপনি পিছনে পিছনে, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক এবং প্রতিটি ধাপের মাধ্যমে উপরে এবং নিচে বাউন্স।
আপনার পদক্ষেপের সাথে মেলাতে আপনি বীটে বাউন্স করুন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 5. আপনার পা সরানোর সময় আপনার পোঁদ পিছনে পিছনে দোলান।
আপনার পোঁদ যোগ করা আপনার নাচকে কিছুটা স্টাইল এবং মনোভাব দেয়। যখন আপনি নাচবেন, আপনার পোঁদ ডান এবং বাম দিকে প্রতিবার যখনই আপনি একটি পদক্ষেপ করবেন। এটি কেবল তরলতা যোগ করবে না, এটি সাম্বাকে তার উজ্জ্বল আকর্ষণও দেবে।
আপনি যদি আগে কখনও সাম্বা নাচেন না, তাহলে আপনার পোঁদ যোগ করা কঠিন হতে পারে। আপনি এটি যোগ করার আগে প্রথমে প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: একজন সঙ্গীর সাথে নাচ
ধাপ 1. আপনার সঙ্গীর পিঠে এক হাত দিয়ে মুখোমুখি হন।
আপনি যদি শীর্ষস্থানীয় অংশীদার হন তবে আপনার ডান হাতটি আপনার সঙ্গীর পিছনে রাখুন। আপনি যদি নিম্নলিখিত অংশীদার হন, আপনার বাম হাতটি আপনার সঙ্গীর ডান হাত বরাবর রাখুন এবং আপনার সঙ্গীর কাঁধের ব্লেডে হাত রাখুন।
এটিকে "বন্ধ" অবস্থানও বলা হয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুক্ত হাত দিয়ে আপনার সঙ্গীর মুক্ত হাত ধরে রাখুন।
কাঁধের উচ্চতায় বাতাসে আপনার মুক্ত হাত রাখুন এবং আপনার সঙ্গীর হাত আপনার হাতে ধরুন। আপনি যখন নাচছেন তখন পুরো সময় আপনার হাত কাঁধের স্তরের উপরে রাখুন।
এটি আপনাকে আপনার পিঠ সোজা রাখতে এবং আপনার মাথা উঁচু রাখতে সাহায্য করবে।
ধাপ your. আপনার সঙ্গীর ডান কাঁধের দিকে সরাসরি তাকান।
যেহেতু আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের খুব কাছাকাছি, তাই একে অপরের দিকে পুরো সময় তাকিয়ে থাকা কিছুটা বিশ্রী হতে পারে। নাচের সময় আপনার সঙ্গীর কাঁধের দিকে চোখ রাখুন।
আপনার পা যে দিকে যাচ্ছে সেদিকে আপনার মাথা নির্দেশ করার জন্য "নাক পায়ের আঙ্গুল অনুসরণ করা উচিত" এই কথাটি চিন্তা করুন।
ধাপ 4. প্রথম গণনার উপর ধাপ।
যখন আপনি প্রতিটি গণনায় পা রাখবেন, নেতা এবং অনুগামী একই ধাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, কিন্তু প্রতিফলিত। নেতা যখন এগিয়ে যাবে, অনুগামী পিছনে যাবে। নেতা যখন বাম পা ব্যবহার করেন, অনুগামী ডান পা ব্যবহার করেন।
- আপনি যদি নেতা হন, গণনা 1 এ আপনার বাম পা দিয়ে এক ধাপ এগিয়ে যান।
- আপনি যদি অনুসারী হন, তাহলে গণনা 1 এ আপনার ডান পা দিয়ে এক ধাপ পিছনে যান।
ধাপ 5. আহ -২ ধাপের জন্য আপনার অন্য পা আনুন।
এই পরবর্তী ধাপ, আহ, একটি দ্রুত পদক্ষেপ। আপনি আগের গণনায় যে স্থানটি সরিয়েছেন তার পাশে আপনার অন্য পা রাখুন। আপনার ওজন আপনার অন্য পায়ে স্থানান্তর করুন, নিশ্চিত করুন যে এই পায়ে পুরো চাপ না দেওয়া। তারপরে, 2 টি গণনায়, আপনার ওজন সম্পূর্ণরূপে প্রথম পায়ে স্থানান্তর করুন। নিজেকে প্রাথমিক, নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে দ্রুত এই পদক্ষেপটি করুন।
- আপনার ওজন সেই পায়ে ফিরে যাবে যার সাথে আপনি নেতৃত্ব দিয়েছেন।
- যদি আপনি নেতা হন, আপনি আপনার বাম পাশে আপনার ডান পা এগিয়ে যাচ্ছেন, তারপর আহ গণনার সময় শরীরের আংশিক ওজন ডান পায়ে স্থানান্তরিত করুন।
- আপনি যদি অনুসারী হন, তাহলে আপনি আপনার বাম পা পিছনে আপনার ডান পাশে রাখবেন, তারপর আহ গণনার সময় শরীরের আংশিক ওজন বাম পায়ে স্থানান্তরিত করবেন।
টিপ:
আপনার পাগুলি মনে হতে পারে যে তারা এই আহ -২ গণনাটি সম্পন্ন করার সময় একটি পদযাত্রা করছে।
ধাপ 6. আপনি আবার নাচতে শুরু করার সাথে সাথে ধাপগুলি বিপরীত করুন।
একই গণনার ধাপগুলির একই ক্রমটি সম্পূর্ণ করুন, কিন্তু এবার তাদের বিপরীত করুন। আপনি যদি নেতা হন, পিছনে যান, এবং যদি আপনি অনুগামী হন, তাহলে এগিয়ে যান।
- আপনি যদি নেতা হন, আপনার ডান পায়ে পিছিয়ে যান, আপনার বাম পাটি এর পাশে রাখুন। আহ গণনায় আপনার ওজন দ্রুত বাম দিকে স্থানান্তর করুন তারপর 2 গণনায় ডানদিকে ফিরে যান।
- আপনি যদি অনুসারী হন, আপনার বাম পায়ে এগিয়ে যান, তারপরে আপনার ডান পাটি এর পাশে রাখুন। আপনার ওজনের কিছু অংশ আহে ডান পায়ের দিকে স্থানান্তর করুন এবং তারপর 2 টি গণনায় বাম দিকে ফিরে যান।
3 এর পদ্ধতি 3: উন্নত পদক্ষেপগুলি শেখা
ধাপ 1. বন্ধ অবস্থান থেকে পাশের ধাপে যোগ করুন।
যদি আপনি নেতা হন, তাহলে 1 টি গণনার উপর ডানদিকে যান এবং তারপরে আপনার বাম পা আনুন। "আহ" পদক্ষেপের জন্য আপনার বাম পায়ে আংশিক ওজন স্থানান্তর করুন। আপনি যদি অনুসারী হন, তাহলে বাম ধাপে যান। তারপরে, আপনার ওজন 2 টি গণনায় আপনার অগ্রণী পায়ে স্থানান্তর করুন। অবশেষে, উল্টো পথে ধাপে ধাপে।
আপনি আপনার রুটিন জ্যাজ করার প্রাথমিক ধাপের আগে বা পরে একটি ধাপ যোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. হুইস্ক চেষ্টা করুন, পাশের ধাপের একটি বৈচিত্র্য।
আপনি যদি নেতা হন, তাহলে 1 গণনায় ডানদিকে যান। আপনার বাম পা তির্যকভাবে আপনার অগ্রবর্তী পায়ের পিছনে আনুন। আহ গণনায়, আপনার ডান পায়ের পিছনে তির্যকভাবে আপনার পায়ের উপর কিছু ওজন স্থানান্তর করুন, তারপরে পুরো ওজন ডান পায়ের দিকে ফিরিয়ে দিন। আপনি যদি অনুগামী হন, তাহলে 1 গণনায় বাম দিকে ধাপে যান। আপনার ডান পা বাম পায়ের পিছনে তির্যকভাবে কাছে আনুন। আহ গণনায় আপনার ডান পায়ের উপর অল্প পরিমাণ ওজন স্থানান্তর করুন, তারপরে বাম পায়ের দিকে পুরোপুরি ফিরে যান।
যখন আপনি দিকনির্দেশ পরিবর্তন করবেন, তখন আপনি তির্যক, পিছন পা দিয়ে পা বাড়াবেন। ধাপটি মৌলিক ধাপের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত হবে।
টিপ:
পিছনের পায়ে হালকা ওজন রাখতে ভুলবেন না। আপনি শুধু পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ইশারা করছেন না, বরং পা থেকে পায়ে ওজন পরিবর্তন করছেন।
ধাপ the. স্থির সাম্বা হাঁটার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি নেতা হন, তাহলে আপনার বাম পা আপনার পিছনে প্রসারিত করুন এবং 1 টি গণনায় এগিয়ে আনুন। আপনি যদি অনুসারী হন, তাহলে আপনার পিছনে আপনার ডান পা বাড়ান এবং 1 টি গণনায় এগিয়ে আনুন। উল্টো পা পিছনে ধাপে, পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আহ গণনা চালু। আপনার ওজনের কিছু অংশ আপনার পিছনের পায়ে থাকা উচিত। 2 টি গণনায়, আপনার স্থিতিশীলতা স্লাইড করুন, পায়ের পিছনে 3 ইঞ্চি (8 সেমি) পিছনে, আপনার সমস্ত ওজন স্থিতিশীল পায়ে রাখুন।
- এই হাঁটার জন্য, কেবল একটির পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর উভয় হাত ধরে রাখুন।
- এটি একটি ভ্রমণ পদক্ষেপ নয়, তাই আপনি এক জায়গায় থাকবেন।
ধাপ 4. সাম্বা ওয়াক নাচ।
আপনার দেহগুলি একে অপরের থেকে কিছুটা দূরে রাখুন যাতে তারা একটি খোলা "V" অবস্থানে থাকে। আপনার ভিতরের পিছনে বাইরের পা কর্ণ দিয়ে শুরু করুন, পা স্থির করুন। পিছনের পাটি এগিয়ে যান অভ্যন্তরীণ পায়ের সামনে 1 গণনায়। আহ গণনায়, পায়ের আঙ্গুলটি বের করে ভিতরের পা পিছিয়ে দিন। 2 টি গণনার জন্য, সামনের পাটি প্রায় 3 ইঞ্চি (8 সেমি) পিছনে স্লাইড করুন এবং আপনার সমস্ত ওজন সেই পায়ে স্থানান্তর করুন। অবশেষে, 2 টি কাউন্টে সামনের পাটি প্রায় 3 ইঞ্চি (8 সেমি) পিছনে স্লাইড করুন, তারপরে আপনার ওজন সেই পায়ে স্থানান্তর করুন।
- আপনি যদি নেতা হন, তাহলে আপনি বাম পা দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে শুরু করবেন, তারপর ডান পা পিছিয়ে দিন। আপনি যদি অনুসারী হন তবে আপনি বিপরীত পা ব্যবহার করবেন।
- এই পদক্ষেপটি সম্পন্ন করার সময় আপনার ডান্স ফ্লোর জুড়ে একটু ভ্রমণ করা উচিত।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- একটি নতুন নাচ শিখতে কিছু সময় লাগতে পারে, তাই নিরুৎসাহিত না হওয়ার চেষ্টা করুন।
- একজন প্রশিক্ষকের সাথে সাপ্তাহিক অনুশীলন পেতে সাম্বা ক্লাসে যোগদান করার কথা বিবেচনা করুন।
