আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা তা কীভাবে বলবেন (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা তা কীভাবে বলবেন (ছবি সহ)
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা তা কীভাবে বলবেন (ছবি সহ)
Anonim

গৃহ আক্রমণের মতো কিছু জিনিস আমাদের ব্যক্তিগত পবিত্রতার গুরুতর লঙ্ঘন। একটু পরিকল্পনা এবং বাড়ির নিরাপত্তার সাথে, আপনি কখনই আপনার বাড়িতে অপরিচিত ব্যক্তির মুখোমুখি হবেন না। আপনি যদি থাকেন, পুলিশকে ফোন করুন এবং তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: প্রমাণ সংগ্রহ করা যে কেউ আপনার বাড়িতে আছে

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 1
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 1

ধাপ 1. আপনার বাড়ির বাইরে দেখুন।

যদি আপনার দরজা আজার হয় এবং আপনি এটি লক করে রেখেছেন, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে কেউ ভিতরে আছে। অন্যথায়, আপনি একটি জানালা লক্ষ্য করতে পারেন যা খোলা বা ভেঙ্গে গেছে, অথবা একটি দরজার হাতল যা হাতুড়ি বা অন্যান্য ভারী বস্তুর দ্বারা দাগযুক্ত হয়েছে। এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত করে যে আপনার বাড়িতে এমন কেউ আছেন যাঁর সেখানে থাকা উচিত নয়।

  • যদি মাটিতে তুষারপাত হয়, তাহলে আপনি হয়তো আপনার বাড়ির পিছনে বা পাশ দিয়ে অদ্ভুত পায়ের ছাপ দেখতে পাবেন। এই প্রমাণটি বিবেচনা করুন যে কেউ আপনার বাড়িতে আছে।
  • আপনি আপনার ড্রাইভওয়ে বা আপনার উঠোনের প্রান্তে পার্ক করা একটি অদ্ভুত গাড়ির সন্ধান করতে পারেন। আপনার বাড়ির কাছাকাছি পার্ক করা একটি যানবাহন একটি পালানোর যান হতে পারে।
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 2
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. আপনার বাড়ির ভিতরে দেখুন।

আপনার বাড়িতে অনেক চাক্ষুষ সংকেত রয়েছে যা নির্দেশ করে যে কেউ ভিতরে আছে। আপনি ভিতরেও আলো দেখতে পারেন যা আপনি চলে যাওয়ার সময় ছেড়ে যাননি। এই চাক্ষুষ সূত্রগুলি প্রমাণ করে যে কেউ আপনার বাড়িতে রয়েছে। আপনি জানালা দিয়ে তাকালে একজন ব্যক্তি বা ব্যক্তিকে ঘুরে বেড়াতে দেখবেন।

  • কিছু ক্ষেত্রে, একজন হোম আক্রমণকারী আপনার বাড়িতে একটু বেশি আরামদায়ক হয় এবং শেষ হয়ে যায় বা ঘুমিয়ে পড়ে। আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা তা আবিষ্কার করতে পালঙ্ক এবং বিছানা পরীক্ষা করুন।
  • যখন আপনি আপনার বাড়ির ভিতরে হাঁটবেন, মেঝের দিকে তাকান। যদি আপনি আপনার মেঝে জুড়ে কাদাযুক্ত পায়ের ছাপ দেখতে পান যা আপনার বা আপনার বাড়িতে বসবাসকারী কারও নয়, আপনার বাড়িতে একজন অপরিচিত ব্যক্তি রয়েছেন।
  • একইভাবে, একজন চোর, যিনি বৃষ্টি থেকে হেঁটে আসেন, তাদের ঘুম ভেজা পায়ের ছাপ ফেলে যেতে পারে।
  • যদি কেউ দেখেন যে আপনার বাড়িতে কেউ আছে, তাহলে অবিলম্বে বেরিয়ে আসুন এবং পুলিশকে কল করুন।
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 3
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 3

ধাপ evidence. আপনার বাড়িতে কেউ আছে তার প্রমাণ শুনুন

নিয়মিত বিরতিতে যে শব্দগুলি হয় তা শুনুন। চলাচলের একটি নিয়মিত প্যাটার্ন হতে পারে সিঁড়ির উপরে বা নিচে পায়ের পদচিহ্নের শব্দ। আপনি চলাফেরার একটি অনিয়মিত প্যাটার্নও শুনতে পারেন, যেমন একটি দরজা খোলা বা বন্ধ করা, অথবা অন্ধকারে কিছুতে ধাক্কা দিলে বা হঠাৎ করে কাউকে আঘাত করার শব্দ

  • কিছু শব্দ যা নির্দেশ করে যে কেউ আপনার বাড়িতে আছে অন্যদের তুলনায় আরো নাটকীয় এবং স্পষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, একটি জানালা ভেঙে ফেলা হচ্ছে আপনার বাড়িতে কেউ থাকতে পারে কিনা তা সনাক্ত করার একটি সহজ উপায়। যদি কেউ আপনার বাড়িতে toোকার চেষ্টা করে, আপনি হয়তো শুনতে পাচ্ছেন যে দরজার নল ঘুরিয়ে দেওয়া হচ্ছে, অথবা একজন অপরাধী দরজা খুলে দেওয়ার চেষ্টা করছে।
  • যদি আপনি এই বা অনুরূপ সন্দেহজনক শব্দ শুনতে পান, অবিলম্বে পুলিশকে কল করুন এবং তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
  • অদ্ভুত শব্দ শুনলে সাবধানে শুনুন। এটি কেবল বাতাস হতে পারে, বা অন্য গৃহকর্মী ঘুরে বেড়াচ্ছে।
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 4
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 4

ধাপ 4. অ্যালার্ম সিস্টেম চেক করুন।

আপনার যদি হোম অ্যালার্ম সিস্টেম ইনস্টল করা থাকে, আপনি আপনার বাড়ির কাছে আসার সময় নিয়মিত বীপ বা সাইরেন-এর মতো উচ্চস্বরে বাজানোর শব্দ শুনতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার সিস্টেমে একটি ডিজিটাল ক্যামেরা সেটআপ থাকে, আপনি বাড়িতে না থাকলেও আপনি আপনার ফোন বা ল্যাপটপ দিয়ে অনলাইনে ভিডিও ফিড চেক করতে পারবেন। আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা তা আবিষ্কার করার জন্য এটি করুন।

  • যদি সম্ভব হয়, একটি বেতার এলার্ম সিস্টেমের জন্য বসন্ত। সব চোরের প্রায় এক চতুর্থাংশ তাদের টার্গেট বাড়িতে beforeোকার আগে টেলিফোন বা অ্যালার্ম সিস্টেমের তার কেটে দেওয়ার খবর দিয়েছে। ওয়্যারলেস প্রযুক্তি এটিকে অসম্ভব করে তুলবে।
  • অনেক অ্যালার্ম সিস্টেম স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জন্য কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করবে। এর পরিবর্তে কেউ কেউ আপনার সাথে যোগাযোগ করে। যদি আপনার অ্যালার্ম সিস্টেম বন্ধ হয়ে যায়, অথবা আপনি বাড়িতে এসে দেখেন যে এটি চালু হয়েছে, ঘর থেকে বেরিয়ে আসুন এবং অবিলম্বে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন।

4 এর দ্বিতীয় অংশ: যখন কেউ সন্দেহ করে যে আপনার বাড়িতে আছেন তখন পদক্ষেপ নেওয়া

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 5
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 5

ধাপ 1. পুলিশকে কল করুন।

আপনি যদি আপনার বাড়ির বাইরে থাকেন এবং জোরপূর্বক প্রবেশের চিহ্ন দেখতে পান, অবিলম্বে কর্তৃপক্ষকে কল করুন। পুলিশকে বাড়িতে আক্রমণের মোকাবিলা করার জন্য প্রশিক্ষিত করা হয় এবং আপনার জন্য বাড়ি চেক করার ঝুঁকি গ্রহণ করবে। আপনি যদি বাড়ির ভিতরে থাকেন এবং প্রস্থান করার দৃষ্টিতে থাকেন, বাইরে যান এবং পুলিশ না আসা পর্যন্ত সেখানে থাকুন। যদি আপনি অন্তর্বর্তী সময়ে প্রতিবেশীর বাড়িতে যেতে পারেন, অথবা আপনার বন্ধুকে আপনার গাড়িতে বাইরে অপেক্ষা করার জন্য কল করতে পারেন, তা করুন।

  • আপনি যদি ঘরের ভিতরে থাকেন এবং সহজে বের হতে না পারেন, আপনি যে রুমে আছেন তার দরজা বন্ধ করে তালা বন্ধ করুন এবং পুলিশকে ফোন করুন।
  • নিশ্চিত করার আগে আপনি কীভাবে পুলিশকে স্পিড-ডায়াল করবেন তা নিশ্চিত করুন। এই মুহুর্তের উত্তাপে, 911 এর মতো একটি সাধারণ নম্বরও ডায়াল করা কঠিন হতে পারে।
  • পুলিশ রিপোর্টের একটি অনুলিপি গ্রহণ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন যখন তারা তাদের চলাচল শেষ করে; কিছু ক্ষতিগ্রস্ত বা চুরি হয়ে গেলে বীমা দাবি করার জন্য আপনাকে পরে এটির প্রয়োজন হবে।
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 6
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 6

ধাপ 2. আপনার বাড়িতে থাকা ব্যক্তিকে কল করুন।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার পরিচিত কাউকে শুনেন, যেমন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য, তাদের নাম ডাকুন। যদি কেউ উত্তর না দেয়, অনুপ্রবেশকারীকে জানাতে আরও সাধারণ উপায়ে আবার জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি জানেন যে তারা সেখানে আছে। কৌতূহলী স্বরে জিজ্ঞাসা করুন, কেউ আছে? যদি কেউ থাকে তবে এখনই বেরিয়ে আসুন।” এটি আপনার বাড়ির ব্যক্তিকে সতর্ক করবে যে তাদের কভার ফুঁকছে। আশা করি, তারা পালিয়ে যাবে এবং সংঘর্ষ এড়াবে।

অনুপ্রবেশকারীকে আতঙ্কিত করার এবং তাদের পালিয়ে যাওয়ার আরেকটি উপায় হল আপনার গাড়ির অ্যালার্ম বাজানো। যদি আপনার চাবি হাতে থাকে, তাহলে আপনার কী ফোবে প্যানিক বাটন দিয়ে গাড়ির অ্যালার্ম বন্ধ করুন। এটি আপনার প্রতিবেশীদের এই বিষয়েও সতর্ক করবে যে আপনি সমস্যায় আছেন।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 7
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 7

ধাপ no. কোন শব্দ করবেন না এবং লুকিয়ে থাকবেন

চুপ থাকা একটি সংঘর্ষ এড়াতে সাহায্য করতে পারে। দ্রুত কিন্তু শান্তভাবে একটি পায়খানা বা বিছানার নিচে লুকান। বাথরুমের মতো চোরের আগ্রহের সম্ভাবনা নেই এমন ঘরগুলিও লুকানোর জন্য ভাল জায়গা। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসকে ধীর করুন এবং দেখার বাইরে থাকুন। আপনি যেই লুকানোর জায়গা বেছে নিন না কেন, পুলিশ না আসা পর্যন্ত সেখান থেকে সরবেন না।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 8
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 8

ধাপ 4. অনুপ্রবেশকারীকে সহযোগিতা করুন।

যদি আপনি ধরা পড়েন বা আবিষ্কৃত হন এবং আপনার বাড়ির ব্যক্তি মূল্যবান জিনিস বা অর্থ দাবি করেন, তাদের সাথে সহযোগিতা করুন। তাদের বিরোধিতা করবেন না বা তাদের বলবেন না যে আপনি পুলিশকে ফোন করেছেন। তাদের মূল্যবান জিনিস বা অর্থের ভুল জায়গা বলে তাদের আটকে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি কেবল তাদের রাগ করবে।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 9
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 9

পদক্ষেপ 5. নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রস্তুত করুন।

আশা করি, পুলিশ সময়মতো পৌঁছাবে, অথবা অনুপ্রবেশকারী আপনার কথার মাধ্যমে ভয় পাবে। কিন্তু যদি অনুপ্রবেশকারী আপনাকে আক্রমণ করে, তাহলে কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। বাড়িতে আক্রমণের ক্ষেত্রে, আপনি অ্যাড্রেনালিনের তরঙ্গ দ্বারা পরাস্ত হবেন এবং হঠাৎ "পাম্প আপ" এবং কাজ করার জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন।

  • নিজেকে রক্ষা করা সেই ব্যক্তিকে আক্রমণ করার মতো নয় যা আপনার বাড়িতে থাকা উচিত নয়। একেবারে প্রয়োজন না হলে বাড়ির আক্রমণকারীর সাথে যুদ্ধে লিপ্ত হবেন না।
  • আপনি সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত না হওয়া পর্যন্ত বন্দুক, ছুরি বা অন্যান্য অস্ত্র ব্যবহার করবেন না। আপনি ঘটনাক্রমে নিজেকে বা আপনার যত্নশীল কাউকে আঘাত করতে পারেন।
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 10
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 10

পদক্ষেপ 6. আপনার বীমা কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করুন।

যদি কিছু চুরি বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে আপনাকে একটি বীমা দাবি করতে হবে। হানাদারদের জন্য পুলিশ যাচাই করার পরে বাড়ির একটি ওয়াক-থ্রু করুন। আপনার টিভি, কম্পিউটার, ফ্রিজ, এবং ওয়াশার এবং ড্রায়ারের মতো আপনার মূল্যবান জিনিস এবং গয়না এবং উচ্চমানের যন্ত্রপাতি পরীক্ষা করুন। যদি আপনার কাছে চুরি হওয়া বস্তুর রসিদ এবং ছবি থাকে, তাহলে আপনার যথাযথতা যাচাই করতে আপনার বীমা দাবিতে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

কিছু অনুপস্থিত থাকলে ব্রেক-ইন করার পরে স্থানীয় প্যাওনের দোকানগুলি পরীক্ষা করুন। ক্রেগলিস্টের মতো স্থানীয় বাজারের ওয়েবসাইটগুলিতে চোররা তাদের চুরি করা জিনিসপত্র বিক্রি করার চেষ্টা করতে পারে, তাই ওয়েবটিও দেখুন।

Of য় অংশ:: নিরাপদ থাকা

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 11
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 11

পদক্ষেপ 1. বাইরে যাওয়ার আগে, বাড়ির অবস্থা নোট করুন।

যদি এমন কিছু ছোট জিনিস থাকে যা সর্বদা একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে বা অবস্থায় থাকে, তাহলে এই জিনিসগুলিকে বেঞ্চমার্ক হিসেবে ব্যবহার করে পরিমাপ করুন যাতে আপনার ঘরটি আপনি রেখে যান। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি সর্বদা আপনার বাড়ির নির্দিষ্ট কক্ষগুলিতে আলো বন্ধ রাখেন। আপনি যদি বাড়িতে এসে দেখেন যে লাইট জ্বালানো হয়েছে এবং আপনার বাড়িতে আর কেউ বাস করে না, তাহলে আপনার বাড়িতে কেউ আছে বলে মনে করা নিরাপদ।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 12
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 12

পদক্ষেপ 2. ব্রেক-ইন হলে একটি পরিকল্পনা করুন।

আপনার পরিবার বা বাড়ির সহকর্মীদের সাথে একটি মিলনস্থল সম্পর্কে কথা বলুন যেখানে ব্রেক-ইন বা অন্যান্য জরুরী পরিস্থিতিতে সবাই একত্রিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাড়ি থেকে রাস্তার ওপারে ঘাসে আপনার পরিবারকে জড়ো করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনার যদি বাচ্চা বা অন্যরা থাকে যারা সহজেই অ্যাম্বুল্যাট করতে অক্ষম হয়, তবে বাড়ির কাউকে তাদের জন্য দায়ী হিসাবে মনোনীত করুন।

আপনার পরিকল্পনায় প্রতিটি কক্ষ থেকে বেরিয়ে আসার একটি নির্দিষ্ট পথ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি একটি দরজা, জানালা, বা আগুন পালানোর মাধ্যমে প্রস্থান করবেন? এই বিবরণগুলি পরিকল্পনায় রাখুন।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 13
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 13

পদক্ষেপ 3. আপনার দরজা লক করুন।

এটি একটি সহজ কাজ, কিন্তু অনেকেই তাদের দরজা লক করতে ভুলে যান বা অপ্রয়োজনীয় মনে করেন। আপনি বাইরে যাওয়ার সময় এবং আপনার ঘুমানোর আগে আপনার দরজা লক করা ডাকাতদের আটকানোর সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনার দরজা বন্ধ করে নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে নিরাপদ রাখুন।

আপনি যদি বাড়ির নিরাপত্তা নিয়ে চিন্তিত হন বা উচ্চ অপরাধের এলাকায় থাকেন, তাহলে ডাবল-সিলিন্ডার ডেডবোল্ট দিয়ে একটি নিরাপত্তা দরজা লাগানোর কথা বিবেচনা করুন। একটি সুরক্ষা দরজা হল একটি নিষিদ্ধ ইস্পাত গেটের আকারে সুরক্ষার একটি অতিরিক্ত স্তর যা শুধুমাত্র উভয় পাশে একটি চাবি দিয়ে খোলে।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 14
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 14

পদক্ষেপ 4. আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি একসাথে রাখুন।

আপনার অপরিহার্য জিনিসগুলি হল যেগুলি ছাড়া আপনি কখনই আপনার বাড়ি ছাড়বেন না: মানিব্যাগ, চাবি এবং ফোন। আপনি যদি বাড়ির আক্রমণের শিকার হন এবং তাড়াহুড়ো করে চলে যাওয়ার প্রয়োজন হয় বা পুলিশকে কল করুন, আপনি খুশি হবেন যে আপনার সমস্ত জিনিস একসাথে আছে এবং আপনি যেতে প্রস্তুত। একটি ব্যাকপ্যাক বা আপনার ব্যক্তির মতো সহজে পৌঁছানো যায় এমন জায়গায় প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রাখুন।

আপনার সেল ফোন সব সময় চার্জ রাখুন। রাতে, আপনার ফোন এবং আপনার অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি নাইটস্ট্যান্ডে বা বিছানার পাশে মেঝেতে রাখুন।

4 এর 4 অংশ: প্যারানোয়া এড়ানো

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 15
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 15

ধাপ 1. বাড়িতে আক্রমণের পরিসংখ্যান দিয়ে নিজেকে শিক্ষিত করুন।

চোরেরা খুব কমই বাড়িতে enterোকে, যখন কেউ সুস্পষ্ট কারণে বাড়িতে থাকে যে তারা ধরা পড়তে চায় না। কেউ বাড়িতে থাকলে মাত্র 28% চুরির ঘটনা ঘটে। মাত্র সাত শতাংশ চুরির ঘটনা বাড়ির অধিবাসীদের বিরুদ্ধে সহিংসতায় শেষ হয়েছে। ভিকটিমের বাড়িতে অপরিচিতরা দশটি হিংস্র অপরাধের মধ্যে একটির কম করে। পরিসংখ্যানগতভাবে, তাই, আপনার বাড়িতে অপরিচিত থাকার সম্ভাবনা নেই।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 16
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 16

ধাপ 2. শান্ত হও।

অন্যান্য অনুষ্ঠানের কথা ভাবুন যখন আপনি ভেবেছিলেন কেউ আপনার বাড়িতে আছে এবং পরিদর্শনের সময় কেউ নেই। এই সময়টা বোধহয় আলাদা নয়। আপনার বাড়িতে কেউ আছে এমন মিথ্যা বিশ্বাস নিয়ে আপনার মনকে বন্য হতে দেবেন না।

  • প্রশান্তিময় চিত্রাবলী আঁকুন। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি একটি সুন্দর হ্রদ বা নদীর পাশে শান্তভাবে বসে আছেন।
  • আপনার চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করার অভ্যাস করুন। আপনার বাড়িতে কেউ প্রবেশ করার সম্ভাবনায় আপনি যে প্রক্রিয়ায় ভীত হয়ে পড়বেন সে বিষয়ে সচেতন থাকুন। যখন আপনি এই চিন্তাধারাগুলি অনুভব করেন, সেগুলি দূরে সরিয়ে দিন এবং অন্ধভাবে নিজেকে সেই ভয়ের কাছে অর্পণ করবেন না যা তারা প্ররোচিত করে। কল্পনা করুন এই ভয়ঙ্কর চিন্তাগুলো হল লাল বেলুন। আপনার মনের চোখে, তাদের ভাসমান ছবিগুলি একে একে বাতাসে ভাসিয়ে দিন। নিজেকে শুধুমাত্র নীল বেলুন ধারণ করে চিত্রিত করুন যা আপনার শান্তিপূর্ণ, স্বচ্ছন্দ মনের প্রতিনিধিত্ব করে।
  • কিছু আরামদায়ক গান শুনুন। স্লো জ্যাজ বা ক্লাসিক্যাল মনকে স্বস্তিতে রাখার জন্য দুর্দান্ত।
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 17
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 17

ধাপ alternative. বিকল্প ব্যাখ্যা দেখুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি জানালা নিচে রেখে যান, আপনি বাতাসের কারণে দরজার স্ল্যাম শুনতে পারেন। যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে এবং হঠাৎ কোন আওয়াজ শুনতে পান বা আপনার বাড়ির কোথাও একটি ভাঙা বস্তু খুঁজে পান, তাহলে এটি আপনার পোষা প্রাণীর অসঙ্গত আচরণের কারণে হতে পারে। বাড়ির বসতি স্থাপনের কারণে কখনও কখনও সিঁড়ি ক্র্যাক হয়। চুল্লি এবং ফ্রিজ পর্যায়ক্রমে চালু এবং বন্ধ থাকে। এই বিষয়গুলো স্বাভাবিক। যখন আপনি একটি অদ্ভুত শব্দ শুনতে পান তখন আপনার বাড়িতে থাকা ছাড়া অন্য সম্ভাবনার কথা বিবেচনা করুন।

আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 18
আপনার বাড়িতে কেউ আছে কিনা বলুন ধাপ 18

ধাপ 4. থেরাপি বিবেচনা করুন যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ভয় পান যে কেউ আপনার বাড়িতে আছে।

কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি এমন একটি কৌশল যেখানে আপনি একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সহায়তায় উদ্বেগ-ভিত্তিক চিন্তাকে চিহ্নিত করবেন যেমন আপনার বাড়িতে কেউ আছেন এমন ধারণা এবং তারপর সেগুলো যৌক্তিক এবং সঠিক কিনা তা চিহ্নিত করুন। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য যে প্যারানয়েড চিন্তাভাবনা এবং দীর্ঘস্থায়ী আশঙ্কার মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করবে।

আপনার থেরাপিস্ট উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং প্যারানোয়ার মতো অন্তর্নিহিত অবস্থার মোকাবেলার জন্য ওষুধও লিখে দিতে পারেন।

পরামর্শ

  • বাড়িতে আক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানানোর কোন সঠিক উপায় নেই। আপনি ডাকলে কিছু অনুপ্রবেশকারীরা ভয় পেয়ে যেতে পারে, অন্যরা আপনাকে সরাসরি ডাকাতির জন্য আপনার ভয়েস শব্দটি আপনার অবস্থানে অনুসরণ করতে পারে।
  • চোরদের আটকানোর জন্য আপনার ইয়ার্ড এবং জানালায় অ্যালার্ম সিস্টেম লোগো এবং সতর্কতা পোস্ট করুন।
  • সর্বদা একটি জরুরী পরিকল্পনা রাখুন। আপনার বাবা -মা/অভিভাবকের সাথে কথা বলুন যদি আপনার বয়স কম হয় এবং আপনার ফোন না থাকে।

প্রস্তাবিত: