আপনার গদি প্রতিস্থাপন করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করা আপনার ঘুম, গদি নিজেই এবং তার বয়সের মূল্যায়ন অন্তর্ভুক্ত করে। যদি আপনি একটি গদি প্রতিস্থাপন করবেন কি না তা নির্ধারণ করতে আপনার যদি কঠিন সময় হয়, তাহলে আপনার বর্তমান ঘুমের ধরণগুলি, আপনার যে কোন ব্যথা, অলসতা বা অস্বস্তি অনুভব করতে পারে, সেইসাথে আপনার বয়সও ভালোভাবে পরীক্ষা করা উচিত। অশ্রু, ছিদ্র বা স্যাগ, সেইসাথে দাগ এবং উপদ্রবের মতো পরিধানের লক্ষণগুলির জন্য আপনাকে গদি নিজেই সাবধানে পরীক্ষা করতে হবে। পরিশেষে, গদিটির বয়স বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ঘুমের মূল্যায়ন
ধাপ 1. পিঠের ব্যথার জন্য পরীক্ষা করুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার পিঠে ব্যথা অনুভব করুন। পিঠে ব্যথার অনেক কারণ থাকলেও আপনার গদি অপরাধী হতে পারে। যদি আপনি জেগে উঠলে পিঠে ব্যথা করেন কিন্তু কিছু টানাটানির পর এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, আপনার গদি সমস্যা হতে পারে। যদি ব্যথার অন্য কোন কারণ থাকে, তাহলে গদি প্রতিস্থাপন করা এখনও একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
যদি আপনি পিঠের নিচের দিকে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার গদি সঠিকভাবে আপনার মেরুদণ্ডের বক্ররেখা সমর্থন করতে পারে না। আপনি একটি নতুন গদি খুঁজতে চাইতে পারেন যা আপনার মেরুদণ্ডের আকারকে আরও ভালভাবে সমর্থন করে।
ধাপ 2. সকালের কঠোরতা মূল্যায়ন করুন।
আপনি সকালে শক্ত বোধ করেন কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনার ঘাড়, হাঁটু, কনুই, পিঠ বা গোড়ালিতে যে কোন শক্ততা অনুভব করুন। যদি আপনি সকালে খুব শক্ত মনে করেন, আপনি একটি নতুন গদি পেয়ে উপকৃত হতে পারেন যা আপনার কঠোরতাকে আরও ভালভাবে উপশম করে।
আপনার সকালের কঠোরতা মূল্যায়নের জন্য আপনি কয়েকটি মৌলিক প্রসারিত চেষ্টা করতে পারেন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পিছনে কোনও ব্যথা অনুভব করুন। আপনার ঘাড় বা কাঁধে কোন শক্ততা অনুভব করার জন্য আপনার কাঁধ টানুন। একটি হাত দিয়ে একটি দরজার ফ্রেম ধরে বুকের রিলিজ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং তারপরে দিকগুলি স্যুইচ করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার অঙ্গগুলির অসাড়তা লক্ষ্য করুন।
আপনার পা, পা বা হাতে কোন অসাড়তা অনুভব করুন। আপনি যদি আপনার অঙ্গে অসাড়তা নিয়ে জেগে উঠেন তবে আপনার একটি নতুন গদি লাগতে পারে। অসাড়তার লক্ষণটি পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা এবং স্ট্রোকের মতো নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার সাথেও যুক্ত। যদি আপনি অসাড়তা অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে এবং এই উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করার জন্য একটি নতুন গদি পেতে হবে।
ধাপ 4. আপনার ঘুমের মান মূল্যায়ন করুন।
সকালে আপনার সাথে চেক করুন আপনি অলস বোধ করেন কিনা। যদি আপনি সকালে অলস বোধ করেন বা সারা রাত টস এবং ঘুরিয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে একটি নতুন গদি কেনার প্রয়োজন হতে পারে। দেখুন একটি নতুন গদি আপনার অলসতা কমাতে সাহায্য করে কিনা।
আপনি যদি রাত পর্যন্ত ঘুমান না, আপনি একটি নতুন গদি খুঁজে পেতে চাইতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল ঘুম দেবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: পরিধান এবং টিয়ার মূল্যায়ন
ধাপ 1. আপনার গদিতে চোখের জল দেখুন।
আপনার বিছানা খুলে ফেলুন এবং আপনার গদিটি ছোট বা বড় কান্নার জন্য পরীক্ষা করুন। আপনি বক্স বসন্ত বা বিছানা থেকে গদি নিতে এবং গদি সব ছয় পাশ পরীক্ষা করা উচিত। এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন যেখানে গদি এবং বাক্সের বসন্ত বা অন্যান্য সহায়তার মধ্যে ঘর্ষণ রয়েছে, কারণ পুনরাবৃত্তি ঘর্ষণ একটি টিয়ার কারণ হতে পারে। যদি একটি টিয়ার হয়, গদি এর বিষয়বস্তু ছড়িয়ে পড়ে এবং আরাম কমাতে পারে।
ধাপ 2. আপনার গদি মধ্যে lumps জন্য অনুভব।
কোন গলদল দাগ অনুভব করার জন্য গদির পৃষ্ঠের উপর চাপুন। যদি এমন জায়গা থাকে যেখানে গদিগুলিতে গলদা তৈরি হয়, তবে আপনার ঘুম একটি উঁচু পৃষ্ঠ দ্বারা বিরক্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার গদি প্রতিস্থাপন বিবেচনা করুন।
উত্পাদন ত্রুটিগুলির কারণে গদি গলদা হতে পারে। আপনি যদি সম্প্রতি একটি গলদা দিয়ে একটি গদি কিনে থাকেন তবে আপনার গ্যারান্টিটি দেখতে হবে যে আপনি এটি একটি গদি ছাড়া একটি গদি জন্য প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার গদি কোন sags জন্য চেক করুন।
আপনার গদির পাশে বসুন। গদিটির পৃষ্ঠের দিকে তাকান এবং দেখুন যে আপনি গদির মাঝখানে বা পাশে কোনও স্যাগিং পর্যবেক্ষণ করতে পারেন কিনা। আপনি যদি বহু বছর ধরে একই গদিতে ঘুমিয়ে থাকেন, তবে আপনি যেখানে ঘুমাচ্ছিলেন সেখানে স্যাগগুলি উপস্থিত হতে পারে। যদি আপনি স্যাগিং দেখতে পান, আপনি আপনার গদি প্রতিস্থাপন করতে চাইতে পারেন।
ধাপ 4. দেখুন আপনার গদিতে কোন ছিদ্র আছে কিনা।
সমস্ত বিছানা খুলে ফেলুন এবং কোন গর্তের জন্য গদি পরীক্ষা করুন। যদি গদি এবং বাক্সের বসন্ত বা বিছানার মধ্যে ঘর্ষণের জায়গা থাকে, যেমন বিছানা থেকে স্ক্রু বা নখ বের হয়, তাহলে আপনি আপনার গদিতে গর্ত খুঁজে পেতে পারেন। যদি আপনি গর্ত খুঁজে পান, গদি প্রতিস্থাপন বিবেচনা করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: বয়স এবং সামগ্রিক মানের পর্যালোচনা
ধাপ 1. আপনি যখন গদি পেয়েছেন তা বের করুন।
গদিটি সাত বা আট বছরের বেশি বয়সী কিনা তা নির্ধারণ করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি আপনার গদি প্রতি সাত বা আট বছর প্রতিস্থাপন করা উচিত। এই বয়সের বাইরে, গদিগুলি হ্রাস পায় এবং কম আরামদায়ক হয়।
আপনার বয়স যদি চল্লিশ বছরের বেশি হয়, তাহলে আপনার প্রতি পাঁচ থেকে সাত বছর পর আপনার গদি প্রতিস্থাপন করা উচিত। সাধারণত, চল্লিশ বছর বয়সের পর মানুষ গদি চাপের পয়েন্টের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়।
ধাপ 2. গদি ঘূর্ণন মূল্যায়ন।
আপনি আপনার গদি কত ঘন ঘন ঘুরিয়েছেন তা চিন্তা করুন। যদি আপনি বছরের পর বছর ধরে আপনার গদিটি অনেকবার উল্টে ফেলে থাকেন এবং এটিতে এখনও স্যাগ বা অতিরিক্ত ব্যবহারের লক্ষণ থাকে তবে আপনার এটি প্রতিস্থাপনের বিষয়ে বিবেচনা করা উচিত।
যদি আপনি সম্প্রতি আপনার গদি উল্টেছেন এবং এটি আরাম বাড়াতে সাহায্য করে না, তাহলে আপনাকে কেবল একটি নতুন গদি কিনতে হতে পারে।
ধাপ 3. বিছানা বাগের জন্য চেক করুন।
বিছানা বাগের জন্য গদি এর seams দেখুন। বিছানা বাগ খালি চোখে দেখা যায়। এগুলি ছোট, সমতল আকৃতির পোকামাকড় যার ছয়টি পা রয়েছে। তারা সাদা, বাদামী বা লাল হতে পারে। এগুলি প্রায় অর্ধ সেন্টিমিটার (0.2 ইঞ্চি) লম্বা, তাই আপনার চশমা পরতে বা এমনকি একটি ভাল দৃশ্য পেতে একটি ম্যাগনিফাইং গ্লাস ব্যবহার করতে চাইতে পারে। আপনার যদি বিছানার বাগ থাকে তবে আপনার লাল দাগ থাকবে এবং ত্বকে চুলকানি হবে। আপনার যদি বিছানার বাগ থাকে তবে আপনার সম্ভবত গদি প্রতিস্থাপন করা উচিত।
আপনার যদি বিছানার বাগ থাকে এবং আপনি আপনার গদি প্রতিস্থাপন করতে না চান তবে আপনি পুরো বিছানা এবং বাক্সের বসন্তকে ঘিরে দিয়ে বিছানার বাগগুলি হত্যা করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি গদি সিল, ফাঁদ এবং বিছানা বাগ মারতে একটি গদি encasement ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র গদি প্রতিস্থাপন ভাল।
ধাপ 4. ধুলো মাইট, ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া দেখুন।
আপনি গদি কোন ধুলো, ছাঁচ বা ব্যাকটেরিয়া পরীক্ষা করা উচিত। যদি আপনি বারবার গদি পরিষ্কার করে থাকেন এবং এটি এখনও আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলছে, আপনি কেবল এটি প্রতিস্থাপন করতে চাইতে পারেন।
- ডাস্ট মাইটস মাইক্রোস্কোপিক তাই আপনি সেগুলো আপনার খালি চোখে দেখতে পারবেন না। যাইহোক, যদি আপনার গদি নোংরা বা ধূলিকণা হয়, তবে সম্ভবত সেগুলো আছে। আপনার নিয়মিত আপনার গদি পরিষ্কার করা উচিত এবং একটি গদি আবরণ যেমন অ্যালার্জেন প্রতিরোধী কভার ব্যবহার করা উচিত।
- যদি আপনার গদিতে ছাঁচ থাকে তবে এটি খুব খারাপ গন্ধ পাবে। আপনি গদি উপর কালো বিবর্ণতা দেখতে সক্ষম হতে পারে। যদি ছাঁচ থাকে তবে আপনার এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।
ধাপ 5. আপনার গদি কোন দাগ জন্য সন্ধান করুন।
বিছানা খুলে ফেলুন এবং দাগের জন্য গদি পরীক্ষা করুন। আপনি যদি ম্যাট্রেস প্রটেক্টর ব্যবহার করেন, তবে সমস্ত স্তর দিয়ে কোন দাগ ফুটেছে কিনা তা দেখতে এটি বন্ধ করুন। যদিও আপনি হয়তো গদি রক্ষক ব্যবহার করেছেন এবং অন্যান্য সতর্কতা অবলম্বন করেছেন, যেমন বিছানায় না খাওয়া, বছরের পর বছর পরা এবং টিয়ার ফলে দাগ হতে পারে। যদি আপনার গদিতে অনেক দাগ থাকে, আপনি এটি প্রতিস্থাপন করতে চাইতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার গদি প্রতিস্থাপন করেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নতুন গদি সুরক্ষক ব্যবহার করেছেন। এটি অনেক সাধারণ দাগ প্রতিরোধ করা উচিত।
- বিছানায় না খেয়ে দাগ কমানো।
