প্যাস ডি চ্যাট হল ব্যালেতে কেন্দ্রে আপনার করা সহজ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রায়শই ছোট লাফের সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয় এবং এর অর্থ ফরাসি ভাষায় "বিড়ালের পদক্ষেপ"। শুরুতে দক্ষতা অর্জন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে প্রস্তুত করতে এবং সঠিকভাবে চ্যাট করতে সাহায্য করবে।
ধাপ
পার্ট 1 এর 2: পাস দে চ্যাটের জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. প্রজাপতি প্রসারিত এবং কেন্দ্র বিভাজন ব্যবহার করে পাস দে আড্ডার জন্য প্রসারিত করুন।
এই প্রসারিতগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ উরুতে নমনীয়তা উন্নত করে, যা পাস ডি চ্যাটের জন্য প্রয়োজনীয়।
- প্রজাপতি করতে, মেঝেতে বসুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন যাতে আপনার তলগুলি স্পর্শ করে। আপনার পা যতটা সম্ভব আপনার শরীরের দিকে টানুন। যদি প্রসারিতটি খুব সহজ মনে হয় তবে আপনার পাগুলি কাছে টানুন বা আপনার শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকান।
- কেন্দ্র বিভক্ত করতে, আপনার পা আলাদা করে স্থায়ী অবস্থানে শুরু করুন। এখন যতদূর সম্ভব তাদের পাশ দিয়ে স্লাইড করুন। প্রসারিত করুন 2-3 মিনিটের জন্য বা যতক্ষণ না আপনি ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন।
ধাপ 2. আপনার পোঁদ মধ্যে ভোটার উন্নতি।
এটি আপনাকে আপনার প্যাস ডি চ্যাটে একটি ভাল, ভালভাবে পরিণত পাস অর্জন করতে সহায়তা করার জন্য। আপনি উপরের প্রসারিতগুলি পাশাপাশি এটিকে উন্নত করতে পারেন:
আপনার পা একসাথে রেখে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন। একটি পা তুলুন (ডান বা বাম ঠিক আছে) এবং এটি একটি পাসের মতো অতিক্রম করুন। এটি চার নম্বর মত কিছু গঠন করা উচিত। এখন অন্য পাটি তুলুন এবং বাঁকুন (বাঁকানো optionচ্ছিক)। যতদূর সম্ভব আপনার শরীরের দিকে টানতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। এটি আপনার প্রথম লেগে ভোটদানের প্রসারিত করবে।
ধাপ 3. বারে এবং কেন্দ্রে পাস করার অভ্যাস করুন।
এর কারণ হল আপনার প্যাস ডি চ্যাটের সময় আপনি বাতাসে দুটি পাস তৈরি করবেন। একটি পাস করতে, পঞ্চম অবস্থানে শুরু করুন। আপনি আসলে পাঁচটি যে কোন একটি বাছাই করতে পারেন, কিন্তু প্যাস ডি চ্যাট সবচেয়ে বেশি করা হয় পঞ্চম স্থানে। এখন আপনার আরেকটি সামনের দিকে একটি পা স্লাইড করুন যতক্ষণ না আপনি একই ধাপে চারটি নম্বর তৈরি করেন যা আপনি শেষ ধাপে শুয়েছিলেন। অবস্থান ধরে রাখুন এবং আপনার শুরুর অবস্থানে পা পিছনে স্লাইড করুন। উভয় পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
2 এর অংশ 2: পাস দে চ্যাট করা
পদক্ষেপ 1. প্রথমে অস্ত্র ছাড়াই পাস দে চ্যাট করুন।
পঞ্চম অবস্থানে শুরু করুন। যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, আপনি আসলে যে কোনও অবস্থানের সাথে শুরু করতে পারেন, তবে এটি সাধারণত পঞ্চম স্থানে করা হয়। যখন আপনি আপনার সংমিশ্রণে ধাপটি শুরু করবেন, তবে, প্রশিক্ষক যে অবস্থানে শুরু করতে বলবেন সেখান থেকে শুরু করুন।
ধাপ 2. একটি ডেমি-প্লে করুন।
এটি করার জন্য, আপনার হাঁটু বাঁকুন যতক্ষণ না আপনি আপনার পা দিয়ে হীরার মতো আকৃতি তৈরি করেন।
ধাপ 3. একটি পাস করার সময় বাতাসে ঝাঁপ দাও।
দুই পা দিয়ে লাফাতে ভুলবেন না। যেহেতু আপনি পঞ্চম অবস্থানে আছেন, আপনার সামনের পাটি পিছনে তুলুন, পিছনে নয়। এই পদক্ষেপকে সাউট পাসও বলা যেতে পারে।
ধাপ 4. অন্য পায়ের মধ্য-বায়ু দ্বারা সম্পন্ন একটি পাসে স্যুইচ করুন।
এর মানে হল যে ধাপে একটি বিন্দু থাকবে যেখানে আপনি বাটার প্রজাপতি প্রসারিত আপনার অবস্থান প্রায় তৈরি করছেন।
ধাপ 5. প্রথম দিকে প্রথম দিকে থাকা পা দিয়ে জমি।
তারপর দ্বিতীয় পা অবতরণ। এখন, এখানেই দুটি পদ্ধতি রয়েছে:
- একটি উপায় হল যে পা প্রথম যে পরে সম্মুখের পরে অবতরণ। এর মানে হল আপনি একটি ভিন্ন পা দিয়ে শেষ করবেন যা থেকে আপনি শুরু করেছিলেন।
- আরেকটি উপায় হল পিছনে দ্বিতীয় পা রাখা। এর মানে হল যে আপনি ঠিক একই অবস্থানে অবতরণ করবেন যা আপনি শুরু করেছিলেন।
পদক্ষেপ 6. বাহু যোগ করুন।
আপনি এগুলি কীভাবে করেন তা কখনও কখনও ভিন্ন হতে পারে তবে এখানে সবচেয়ে সাধারণ উপায় শেখানো হবে। মূলত, আপনি পুরো ধাপে তৃতীয় অবস্থানের অস্ত্র ধরে রাখবেন। তৃতীয় অবস্থানের অস্ত্র তৈরির জন্য, বাহুগুলিকে পাশ দিয়ে শুরু করুন যাতে আপনি আপনার শরীরের সাথে একটি টি-আকৃতি তৈরি করেন। এখন একটি বাহু কেন্দ্রে নিয়ে যান। এগুলি গোল করে নিশ্চিত করুন যাতে আপনি মার্জিত দেখেন।
