যখন আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে বা পারফরম্যান্সের সময় দু: খিত হওয়ার প্রয়োজন হয়, তখন আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উদ্দীপিত আবেগ পাওয়ার জন্য অবিলম্বে লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করতে হবে। এই ক্ষেত্রে আপনার অসন্তুষ্ট বা বিষণ্ণ কাউকে বোঝানোর জন্য আপনার কেবলমাত্র একটি ছাপ বা কয়েক মুহুর্ত আছে এবং আপনি দু othersখিত অন্যদের বোঝানোর জন্য দীর্ঘ গেমটি খেলার সময় পাবেন না। সংক্ষিপ্ত খেলাটি খেলার সময়, এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে দুnessখ কেবল মনের অনুভূতি নয়। এটি শরীরের একটি অবস্থা, ছয়টি বেসের মধ্যে একটি প্রভাবিত করে। দু entireখের সংকেত বন্ধ করার জন্য আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে সঠিক জায়গায় পেতে হবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ব্যক্তিগতভাবে দু Sadখী দেখছেন
পদক্ষেপ 1. দু sadখের আসল অনুভূতি তৈরি করার জন্য দু sadখজনক চিন্তা ভাবনা করুন।
ব্যক্তিগতভাবে দু sadখিত হওয়ার সেরা উপায় আসলে দু sadখী হওয়া। কখনও কখনও আপনি দু: খিত চিন্তা বা স্মৃতিতে আপনার মনকে ফোকাস করে এটি সম্পন্ন করতে পারেন। নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন:
- প্রিয়জনের হারানো এবং কখনোই বিদায় বলার সুযোগ না পাওয়া।
- আপনার নিজের মৃত্যু এবং আপনার জীবনের সীমিত সময়।
- শৈশব থেকে একটি মর্মান্তিক ভুল যা সমাধান করা যায় না বা এর জন্য তৈরি করা যায় না।
- সতর্ক থাকুন যে দু sadখী আচরণ করা আসলে নিজেকে দু sadখিত করার একটি খুব ভাল উপায়। খুব বেশি সময় ধরে ভান করে সাবধান থাকুন।
পদক্ষেপ 2. একটি বিষণ্ণ মুখের অভিব্যক্তি নিন।
মানুষ সামাজিক প্রাণী যারা মুখের ইঙ্গিত এবং অকথ্য উপায়ে তাদের যোগাযোগের একটি বড় অংশ সম্পন্ন করে। দু facখ প্রকাশ করার সময় মুখের প্রধান অভিব্যক্তিগুলি শুরু করা একটি শক্ত জায়গা। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- আপনার ঠোঁট ভ্রু কুঁচকে দিন। উভয় অভিব্যক্তি দুnessখের সাধারণ প্রদর্শন।
- আপনার দৃষ্টি নিচু করুন এবং আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার কাছ থেকে মুখ ফিরিয়ে নিন যেন লুকিয়ে বা বিব্রত।
- নার্ভাসনেস, হতাশা, হতাশা বা অসন্তুষ্টি দেখাতে আপনার ভ্রু কুঁচকে দিন।
- আপনার ভ্রু উঁচু করে এবং দীর্ঘায়িত বিস্ময়ে যদি পদত্যাগ করেন বা হতাশ হন। এটি এমন কিছু যোগাযোগ করে যেমন "আমি এখনও বিশ্বাস করতে পারি না যে জিনিসগুলি এত খারাপ।"
ধাপ 3. আপনার শরীরের ভাষা দিয়ে দুnessখ প্রকাশ করুন।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মুখের অভিব্যক্তির চেয়ে দু sadখী চেহারা শরীরের সামগ্রিক অঙ্গভঙ্গির সাথে বেশি জড়িত। আরও গবেষণায় দেখা যায় যে অন্য মানুষের আবেগ পড়ার সময়, দর্শকরা তাদের মনোযোগ একজন ব্যক্তির বুকে অকথ্য সংকেত পড়ার জন্য নিবদ্ধ করবে। যখন আপনি আপনার বিষণ্ণতাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান, তখন হতাশার পূর্ণ দেহের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
- দু shouldখ থেকে আসা ক্লান্তি এবং নিরাপত্তাহীনতা দেখানোর জন্য আপনার কাঁধ এবং শরীরের উপরের অংশ নিচের দিকে নামান।
- আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার থেকে আপনার শরীরকে দূরে সরিয়ে দিন যেন নিজেকে আরও আঘাত থেকে রক্ষা করে।
- আপনার শরীরকে চেপে ধরুন বা আপনার সামনে আপনার হাত ভাঁজ করুন অন্য ব্যক্তির আপনাকে উত্সাহিত করার প্রচেষ্টা থেকে নিজেকে বন্ধ করার প্রতীক।
- দু faceখ এবং আত্ম-সান্ত্বনার মূল অঙ্গভঙ্গি প্রদর্শন করতে আপনার মুখ স্পর্শ করুন।
ধাপ 4. লক্ষণ দেখান যে আপনি কাঁদছেন।
আমরা সবাই জানি কান্না দুnessখ এবং বিষণ্নতার একটি প্রধান চিহ্ন, এবং আপনার মুখকে দেখে মনে হচ্ছে আপনি গত কয়েক ঘন্টা কাঁদতে কাটিয়েছেন তা আপনার সামনে থাকা ব্যক্তিকে বোঝাতে পারে যে আপনি দু: খিত।
- আপনার চোখকে ছোট ছোট অশ্রু পরিশ্রান্ত করতে এবং দৃশ্যমান লালতা ছেড়ে দিতে।
- আপনি যখন সেগুলো আসলভাবে পেতে পারেন তখন কেন নকল কান্না? কমান্ডে কান্নাকাটি করার কিছু ভাল উপায় রয়েছে যা আপনার দু sadখজনক খেলাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 5. গভীরভাবে দীর্ঘশ্বাস।
দীর্ঘশ্বাস দুnessখের একটি সর্বজনীন লক্ষণ, এবং একটি ভাল সময়সীমা দীর্ঘশ্বাস অন্য ব্যক্তিকে চিনতে এবং এমনকি আপনার দুnessখকে অবচেতনভাবে সাড়া দিতে পারে।
পদক্ষেপ 6. এমনভাবে কাজ করুন যেন আপনি ইদানীং ঘুম হারাচ্ছেন।
বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতার অন্যতম উল্লেখযোগ্য লক্ষণ হল ঘুমের অভাব। এর বাইরে, ঘুমের অভাবও কারো মুখের সবচেয়ে সহজে স্বীকৃত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। এই তথ্যগুলি ঘুমের অভাবকে আপনার আইনের অন্তর্ভুক্ত করার একটি কঠিন উপাদান করে তোলে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- চুপচাপ জোয়াল। যখন সকালে ঘুম থেকে জাগ্রত আরো জোরে হাই তোলা, কিন্তু শান্তভাবে হাই তোলা যখন ঘুমের জন্য প্রয়োজন যোগাযোগ করার সম্ভাবনা বেশি।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দীর্ঘশ্বাস ফেলুন যেন এই বিশ্রামের একটি মুহূর্ত সহায়ক।
ধাপ 7. অস্থির, বিভ্রান্ত, অথবা একটু অনুপস্থিত মনের সংকেত দিন।
দু Sadখী মানুষেরা পৃথিবী থেকে দূরে সরে যাবে এবং তাদের চারপাশে যা ঘটছে তাতে কম আগ্রহ দেখাবে। আপনি মুখোমুখি সাক্ষাতে আরও দু sadখী দেখবেন যদি আপনি দূরবর্তী হয়ে আসেন এবং নিজের মনের মধ্যে হারিয়ে যান।
- আপনি একবার উপভোগ করেছেন এমন জিনিসগুলির প্রতি আপনার আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে এমন ধারণা দিন। উদাহরণস্বরূপ, ভান করুন যে আপনি সর্বশেষ ক্রীড়া ইভেন্টটি দেখেননি এবং এটি কীভাবে পরিণত হয়েছিল তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- কিছু বলা শুরু করুন কিন্তু তারপরে নিজেকে থামান যেন যোগাযোগ করা এখন আর গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- অনুপস্থিত জিনিসগুলির সাথে খেলনা করুন, যেমন আপনার হাতার প্রান্ত, ডাল বা পাতা, চিপিং পেইন্ট ইত্যাদি।
ধাপ 8. ভবিষ্যতের পরিকল্পনায় প্রতিশ্রুতি দিতে অস্বীকার করে এবং উচ্ছ্বসিত সামাজিক কার্যক্রম এড়িয়ে সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ুন।
আপনি যদি সত্যিকারের দু sadখের মধ্যে আসতে চান, তাহলে আপনাকে এমন ধারণা দিতে হবে যে আপনি দু.খী থাকতে চান। এর অর্থ হল অন্য লোকদের থেকে দূরে সরানো এবং আপনাকে উত্সাহিত করার তাদের প্রচেষ্টাকে প্রতিরোধ করা।
- নৈমিত্তিকভাবে উল্লেখ করুন যে আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে বন্ধুদের সাথে কথা বলেননি এবং একা সময় কাটাচ্ছেন।
- "হয়তো" বলার মাধ্যমে আমন্ত্রণের সাড়া দিন এমনভাবে যে ব্যক্তিটিকে আপনাকে অনুমান করার জন্য আমন্ত্রণ জানায় "না"।
- অন্য ব্যক্তি কথা বলার সময় শোনা বন্ধ করুন। অসন্তুষ্টি দেখানোর জন্য বা তাদের বাধা দেওয়ার জন্য এটি করুন যেন আপনি সত্যিই শুনছেন না।
3 এর পদ্ধতি 2: একটি খেলা বা পারফরম্যান্সের জন্য দু Sadখিত
ধাপ 1. আপনার পোশাকে দুnessখের চিহ্ন যোগ করুন।
আপনার হয়তো পরিচালকের বা কস্টিউম ডিজাইনারের অনুমতি নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু চরিত্রের মনের ফ্রেমে যোগাযোগ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার পোশাকে কয়েকটি অতিরিক্ত যোগ করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। এই ক্ষেত্রে:
- কান্নার প্রমাণ দেখানোর জন্য আপনার চরিত্রকে লাল চোখ এবং একটি লাল, কালশিটে নাক দিন।
- আপনি কি অশ্রু এবং স্নোটে আবৃত একটি নোংরা হাতা যোগ করতে পারেন?
- নিষ্ক্রিয় চুল এবং একটি অগোছালো সামগ্রিক চেহারা বিচ্ছিন্নতা এবং আগ্রহের অভাব দেখায়।
- আপনার চোখের চারপাশে অন্ধকার বৃত্ত ঘুমের অভাব নির্দেশ করে, যা দুnessখের একটি সাধারণ চিহ্ন।
ধাপ 2. মঞ্চে প্রপস অন্তর্ভুক্ত করুন যা দুnessখের সংকেত দেয়।
যখন কেউ দু sadখী হয়, তখন তারা পরিবেশে বলার গল্পের চিহ্ন রেখে যেতে পারে। যদি পরিচালক এবং সেট ডিজাইনার আপনাকে অনুমতি দেন, তাহলে মঞ্চে কিছু উপাদান যোগ করার চেষ্টা করুন যা দর্শকদের আপনার চরিত্রের দুnessখের প্রভাব দেখায়। উদাহরণ স্বরূপ:
- সব জায়গায় টিস্যু ছড়িয়ে দিন এবং একটি খালি টিস্যু বাক্স বা দুটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- বাতিল বা অর্ধ-সমাপ্ত প্রকল্প অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ধ্বংস করা খেলনা, শিল্পকলা, গৃহসজ্জা বা পোশাক দেখিয়ে যে রাগ প্রায়ই দুnessখের সাথে থাকে তার প্রমাণ দেখান।
ধাপ signs. আপনার চরিত্রের ঘুম হারানোর লক্ষণগুলি দেখান
ঘুমের অভাব দৃ strongly়ভাবে দুnessখ এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত। এটি ক্লান্তি এবং নিদ্রাহীনতার লক্ষণ সহ একটি দু sadখী চরিত্রকে চিত্রিত করার জন্য একটি কার্যকর কৌশল তৈরি করে। আপনার কর্মক্ষমতায় নিম্নলিখিতগুলি আনুন:
- হাঁপানো এবং একটি slumped ভঙ্গি।
- ধীর, অলস আন্দোলন।
- আপনি যখন কথা বলছেন না তখন আসবাবের দিকে ঝুঁকুন বা একটু মাথা নাড়ান।
ধাপ 4. বিচ্ছিন্নতা এবং পদত্যাগের ছাপ দিন।
একটি গভীর দুnessখ প্রায়ই কাউকে সামাজিক যোগাযোগ এবং অন্যদের সাথে মানসিক সংযোগ থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে এবং আপনি স্ক্রিপ্ট বা মঞ্চ পরিবর্তন না করেই আপনার পারফরম্যান্সে বিরক্তি এবং দূরত্বের চিহ্ন আনতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনার দৃষ্টি নিচু করুন এবং মঞ্চের অন্যান্য চরিত্রের দিকে সরাসরি তাকানো এড়িয়ে চলুন।
- মঞ্চের বাইরে তাকান যেন আপনার চারপাশের সাথে সংযোগহীন।
- হয়তো শ্রোতাদের মধ্যে কারো সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। আপনার চরিত্রটি মঞ্চে থাকা ব্যক্তিদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে, তবে অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ আপনাকে মুখের অভিব্যক্তির মতো ছোট অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে দেয়।
- মঞ্চে বস্তুগুলির সাথে খেলনা যেন আপনি চিন্তায় হারিয়ে গেছেন বা অনুপস্থিতভাবে চলছেন।
- আপনার বিচ্ছিন্নতা নির্দেশ করার জন্য অন্যান্য চরিত্রের আবেগকে সাড়া দেবেন না।
- আকস্মিক নড়াচড়া বা জোরে শব্দে প্রতিক্রিয়া জানাবেন না যাতে আপনার মাতামাতি, আগ্রহহীন অবস্থা দেখা যায়।
ধাপ ৫। মেলোড্রাম্যাটিক অঙ্গভঙ্গি এবং স্পষ্ট সংকেত ব্যবহার করুন যখন কর্মক্ষমতা এটির অনুমতি দেয়।
কখনও কখনও সূক্ষ্মতা খেলাটির নাম নয়, এবং আপনি একটি নাটক চলাকালীন আপনার পয়েন্টটি পেতে প্রচুর নাটকীয় আন্দোলন এবং অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে পারেন। শ্রোতাদের আপনার চরিত্রের দুnessখের বিষয়ে জানার জন্য সেই মুহুর্তগুলির সুবিধা নিন। এই ক্ষেত্রে:
- কান্নার স্তূপে পড়ুন, যখন আপনি কাঁদছেন তখন আপনার মুখ coveringেকে বা কাফন করুন।
- আপনার কপাল জুড়ে আপনার হাতটি অতিক্রম করুন এবং দুর্দান্ত এবং দুnessখের ক্লাসিক থিয়েট্রিক ভঙ্গিতে দেখুন।
- কান্নাকাটি বা জোরে জোরে কথা বলুন।
- আপনার চরিত্রের দুgicখজনক পরিত্যাগ দেখানোর জন্য অন্য অভিনেতাদের আলিঙ্গন করুন এবং তাদের ধরে রাখুন।
- হয়তো আপনি মঞ্চে সত্যিই চোখের জল ফেলতে পারেন।
- মনে রাখবেন, ভুয়া কান্নার জন্য নিজেকে পেতে একশ উপায় আছে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি কেবল তখনই গুরুত্বপূর্ণ যখন শ্রোতারা কাঁদে।
- পারফরম্যান্সের সীমার মধ্যে মেলোড্রামা রাখুন। অন্য কথায়, ওভারবোর্ডে যাবেন না।
পদ্ধতি 3 এর 3: মেকআপ নিয়ে দু Sadখিত
ধাপ ১। আপনার চোখের মেকআপ ধুয়ে ফেলুন যাতে মনে হচ্ছে আপনি কাঁদছেন।
নোংরা, দৌড়ানো মাসকারা একটি ক্লাসিক লক্ষণ যে কেউ কাঁদছে, এবং আপনি কিছু ধোঁয়াটে চোখের মেকআপ দিয়ে এটি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার গাল ফ্যাকাশে এবং আপনার নাক লাল রাখুন।
আপনার গালে রঙ থাকা আবেগ বা আগুনের চিহ্ন। যখন আপনি দু: খিত দেখতে চান, তখন গালগুলি ক্ষীণ এবং ফ্যাকাশে রাখা ভাল। যাইহোক, টিস্যু ব্যবহার করা থেকে বিরক্তির পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনি আপনার নাকের লালতা যোগ করতে পারেন।
মেকআপ ব্যবহার করার চেয়ে আপনার নাক ঘষা দিয়ে লাল করা সহজ হতে পারে।
ধাপ 3. ফ্যাকাশে বা নগ্ন ঠোঁটের রং ব্যবহার করুন।
একটি দীর্ঘস্থায়ী দুnessখ বা বিষণ্নতা যোগাযোগ করতে, ঠোঁট যতটা সম্ভব রঙহীন এবং গাল রাখুন। ঠোঁটের উপর একটি সূক্ষ্ম নগ্ন লিপস্টিক ব্রাশ করা আপনার পুরো মুখকে কম প্রাণবন্ত এবং সতর্ক হতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- যদি কেউ আপনাকে সরাসরি চোখে দেখে তবে দূরে তাকানোর চেষ্টা করুন।
- যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলে এবং আপনি না চান; শুধু বলো তোমার কোথাও যাওয়ার আছে।
