যদি আপনার কনুই টান বা শক্ত মনে হয়, যেমন এটি পপ করা প্রয়োজন, আপনার ট্রাইসেপগুলি নমনীয় এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার কনুই ফাটলে ভাল লাগতে পারে (যেমন আপনার নাকের ফাটল) এবং আপনার জয়েন্টের চাপ থেকে মুক্তি দেয়। যাইহোক, যদি আপনি আপনার কনুইতে তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করেন, এটি পপিং সাহায্য করবে না (এবং অবস্থার আরও অবনতি হতে পারে)। আপনি বার্সাইটিস, টেনিস কনুই, বা আপনার বাইসেপ টেন্ডনগুলির মধ্যে 1 টিতে ফাটল অনুভব করতে পারেন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কনুই ক্র্যাকিং এবং রিলাইনিং
ধাপ 1. আপনার বাহু সোজা করতে এবং আপনার কনুই ফাটানোর জন্য আপনার ট্রাইসেপগুলি ফ্লেক্স করুন।
এই পেশীগুলিকে পুরোপুরি টানা না হওয়া পর্যন্ত ফ্লেক্স করা আপনার বাহু সোজা করবে এবং পেশীগুলিকে তাদের সর্বাধিক আকারে ফুলে উঠবে। আপনার ট্রাইসেপস ফ্লেক্স করলে কনুই জয়েন্টের উপর চাপ পড়বে জয়েন্টের সিনোভিয়াল ফ্লুইডে থাকা ছোট বায়ু বুদবুদ ফেটে যাওয়ার জন্য। এটি প্রায়শই একটি জোরে "পপ" শব্দ সৃষ্টি করবে, ঠিক যেমন আপনি যখন আপনার নাকগুলি ফাটাচ্ছেন।
- আপনার ট্রাইসেপগুলি আপনার বাহুর পিছনে, আপনার বাইসেপের পিছনের দিকে অবস্থিত।
- যদি আপনি চরম ব্যথা অনুভব করেন তবে ফ্লেক্সিং বন্ধ করুন, কারণ আপনার স্থানচ্যুত কনুইয়ের চেয়ে আপনার আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কনুই স্থানান্তরিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার ট্রাইসেপগুলি শিথিল করুন এবং ফ্লেক্স করুন।
একটি স্থানচ্যুত কনুই জয়েন্ট পুনরায় সাজাতে ট্রাইসেপস-ফ্লেক্সিং টেকনিক ব্যবহার করুন। যদি আপনি আপনার কনুইটি স্থানচ্যুত করে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলার আঘাতের কারণে, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে আপনার নিজের কনুইটি আবার জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনার স্থানচ্যুত কনুই প্রথমবারের মতো ফ্লেক্সে ফিরে না আসে, আপনার ট্রাইসেপগুলি শিথিল করুন এবং আপনার বাহুটি কনুইয়ের দিকে কিছুটা বাঁকতে দিন।
- তারপরে, আপনার ট্রাইসেপগুলি আবার ফ্লেক্স করুন। আপনার কনুই পজিশনে ফিরে না আসা পর্যন্ত আপনার ট্রাইসেপগুলি শিথিল এবং নমনীয় রাখুন।
- আপনার হাতের নমনীয়তা এবং শিথিলকরণ আপনার কনুইয়ের সাথে মিলিত হাড়গুলি একসাথে ঘষতে পারে।
ধাপ the. জয়েন্টটি স্থানান্তরিত না হলে আপনার কনুই পপ করা বন্ধ করুন।
আপনি যদি আপনার কনুই 5-6 বার সোজা এবং শিথিল করেন এবং জয়েন্টটি আবার জায়গায় না আসে তবে আপনার হাত নমন বন্ধ করুন। এই মুহুর্তে, আপনি কেবল আপনার হাতের হাড়ের প্রান্তগুলি একসাথে ঘষবেন। এটি জয়েন্ট ঠিক করবে না, এবং যদি হাড়গুলি স্নায়ু শেষ করে ঘষে দেয় তবে ব্যথা হতে পারে।
এই অবস্থায়, আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় জরুরী যত্ন ক্লিনিকে যান।
2 এর 2 পদ্ধতি: চিকিৎসা চিকিৎসা চাওয়া
ধাপ 1. যদি আপনি আপনার স্থানচ্যুত কনুইটি পুনরায় সাজাতে না পারেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, বিরতি থেকে কনুই স্থানচ্যুতি বলা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি আপনার কনুইটি আবার জায়গায় স্থাপন করার চেষ্টা করেন এবং এটি কাজ না করে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তার বা একটি জরুরী যত্ন কেন্দ্রে যান। আপনার কনুই ফুলে যেতে থাকলে এটি বিশেষভাবে জরুরি।
যদি আপনার কনুই আপনাকে গুরুতর ব্যথা দেয়, অথবা আপনি যদি আপনার হাত বাঁকতে না পারেন বা আপনার হাতে আর অনুভূতি না থাকে, তাহলে জরুরী রুমে যান।
ধাপ ২। আপনার কনুই ফুলে গেলে বা ব্যথা হলে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনি দিনে দিনে আপনার কনুই ফাটান-উদ্দেশ্য বা দুর্ঘটনাক্রমে-আপনি বার্সাইটিস নামে পরিচিত একটি অবস্থা তৈরি করতে পারেন। বার্সাইটিস তখন ঘটে যখন আপনার কনুইতে তরল থলি অতিরিক্ত ব্যবহার এবং আন্দোলনের কারণে ফুলে যায়। যদি আপনার কনুই জয়েন্ট (গুলি) আঘাত করে যখন আপনি তাদের সরান এবং ফুলে যান, আপনার বার্সাইটিস হতে পারে।
যদি আপনি আপনার কনুই থেকে একটি পপিং বা ক্র্যাকিং শব্দ শুনে থাকেন এবং এটি কি কারণে ঘটে তা নিশ্চিত না হন, তাহলে আপনি একটি লিগামেন্ট বা একটি টেন্ডন ছিঁড়ে ফেলতে পারেন, অথবা আপনার হাড় ভাঙা বা বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকতে পারে।
ধাপ 3. আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার লক্ষণ এবং ব্যথার মাত্রা বর্ণনা করুন।
ডাক্তার জানতে চাইবেন আপনি কতক্ষণ কনুইতে ব্যথা অনুভব করছেন এবং ব্যথা কতটা তীব্র। আপনার ডাক্তারের কাছে এটাও স্পষ্ট করে বলুন যদি কনুই ব্যাথা করে শুধুমাত্র যখন আপনি এটি ব্যবহার করছেন, অথবা বিশ্রামে থাকলেও এটি বেদনাদায়ক। আপনি যদি আপনার কনুই ফাটান না, তবে সারা দিন বাহু দিয়ে অনেকগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক গতি করুন, আপনার সম্ভবত টেনিস কনুই রয়েছে।
যদি সময়ের সাথে সাথে ব্যথা বেড়ে যায়, তবে এটি সম্ভবত কম্পিউটারে কাজ করা, জিমে অতিরিক্ত ওজন উত্তোলন, টেনিস বা গল্ফ খেলা, বা প্লাম্বার হিসাবে কাজ করার মতো কিছু করে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের কারণ।
ধাপ 4. যদি আপনার সন্দেহ হয় আপনার কনুই ভেঙে গেছে তাহলে এক্স-রে করার জন্য অনুরোধ করুন।
যদি আপনার কনুই খুব বেদনাদায়ক হয় বা যদি আপনার হাত বাঁকতে বা আপনার হাত ব্যবহার করতে সমস্যা হয় তবে আপনার কনুই গুরুতরভাবে বিচ্ছিন্ন হতে পারে বা আপনার হাত ভেঙ্গে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তারকে কনুই এবং বাহুর হাড়ের দিকে নজর দেওয়ার জন্য একটি এক্স-রে বা এমআরআই-এর মতো ইমেজিং স্ক্যান ব্যবহার করতে বলুন।
এই পদ্ধতিগুলি ব্যথাহীন এবং 15 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 5. চিকিৎসার বিকল্পের জন্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার কনুই ভাঙা না হয়, তাহলে আপনার কোন অস্ত্রোপচার বা রোগীর চিকিৎসার প্রয়োজন হবে না। আপনার টেনিস কনুই, বার্সাইটিস, বা মোচ বা স্ট্রেন আছে কিনা তা সন্ধান করুন। তারপরে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনি আপনার কনুইয়ের ব্যথা কমাতে পারেন এবং এই অবস্থাকে আবার জ্বলতে বাধা দিতে পারেন। ডাক্তার আপনাকে কনুই বরফ করার পরামর্শ দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ব্যথা বাড়লে এটিকে বিশ্রাম দিতে দিন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তার আপনাকে কনুই দিয়ে সংক্ষিপ্ত, পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি বন্ধ করতে এবং অযথা জয়েন্ট ফাটানো এড়াতে পরামর্শ দেবেন।
পরামর্শ
- আপনি যদি ঘন ঘন আপনার কনুই ফাটান উত্তেজনা দূর করতে, এটি আপনার জন্য ভাল এবং কোন অস্বস্তির কারণ হবে না। তবে, আপনার কনুই দিনে 1-2 বার বেশি ফাটল এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনি অস্বস্তি দূর করতে প্রতিদিন আপনার কনুই ফাটান, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এমন একটি মেডিকেল অবস্থা হতে পারে যা আপনাকে প্রথম স্থানে অস্বস্তির কারণ করে।
- যদি আপনার এক বা উভয় কনুই ঘন ঘন ব্যাথা করে, কিন্তু আপনি এটিকে আঘাত করেননি এবং বাহু দিয়ে অনেকগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক গতি করেন না, আপনার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে।
