CBD, বা cannabidiol, একটি পরিপূরক যা বিভিন্ন ব্যবহারের জন্য জনপ্রিয়তা বাড়ছে। বেশিরভাগ বাণিজ্যিক CBD পণ্য শণ থেকে বের করা হয়, এবং যদিও CBD মারিজুয়ানার একটি উপাদান, এটি আপনাকে উচ্চ হওয়ার অনুভূতি দেবে না। সিবিডির একমাত্র এফডিএ-অনুমোদিত ব্যবহার খিঁচুনির চিকিৎসার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ হিসাবে, এটি অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিৎসায়ও সহায়ক হতে পারে। CBD এর সঠিক ডোজ খুঁজে পেতে, আপনার শরীরের ওজনের জন্য একটি নিরাপদ ন্যূনতম ডোজ খুঁজুন, তারপর আপনি যে পণ্যটি ব্যবহার করছেন তার জন্য প্রতি ডোজ CBD পরিমাণ গণনা করুন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সঠিক ডোজ গণনা করা
পদক্ষেপ 1. একটি CBD তেল সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যেহেতু সিবিডি সাপ্লিমেন্ট এফডিএ-নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই কোন মানসম্মত ডোজ নেই। যাইহোক, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি প্রারম্ভিক ডোজ গণনা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জন্য নিরাপদ হতে পারে। উপরন্তু, আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি কোন takingষধ গ্রহণ করছেন যা CBD- এর সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, সেইসাথে আপনার কোন শর্ত আছে যেগুলি CBD তেল আরও বাড়তে পারে।
রক্তচাপের includingষধ সহ CBD আপনার রক্তে কিছু ওষুধের মাত্রা বাড়াতে পারে, যেমন আঙ্গুরের রস করে।
পদক্ষেপ 2. পণ্যের লেবেলে ডোজিং নির্দেশাবলী পরীক্ষা করুন।
পণ্যের উদ্দেশ্যপ্রণোদিত ডোজ সাইজ খুঁজে পেতে লেবেলটি সাবধানে পড়ুন। উপরন্তু, প্রতি ডোজ CBD পরিমাণ সন্ধান করুন। যদি এটি উপলব্ধ না হয়, তবে প্রতিটি ডোজে CBD এর পরিমাণ নির্ধারণ করতে CBD এর মোট পরিমাণ দ্বারা পাত্রে ডোজের সংখ্যা ভাগ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, 500 মিলিগ্রাম সিবিডি এবং 50 ডোজযুক্ত একটি টিংচারের প্রতি ডোজ 10 মিলিগ্রাম সিবিডি থাকবে।
টিপ:
তৃতীয় পক্ষের ল্যাব-যাচাইকৃত একটি পণ্যের জন্য বেছে নিন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে পণ্যটিতে সক্রিয় উপাদান এবং ঘনত্ব রয়েছে যা এটি দাবি করে।
ধাপ the. সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার কাজ করুন।
আপনার কতটা গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণ করতে আপনার পছন্দের CBD পণ্যের লেবেলটি পরীক্ষা করুন। যদি সেই ডোজটি আপনার জন্য কাজ না করে, তাহলে ধীরে ধীরে আপনার কাজ করুন যতক্ষণ না আপনি যে প্রভাবগুলি খুঁজছেন তা না পান।
-
আপনি CBD এর জন্য সহনশীলতা বিকাশ করবেন না, তাই একবার আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন ডোজ খুঁজে পেলে, সেই ডোজটি বাড়ানোর পরিবর্তে গ্রহণ করা চালিয়ে যান।
আপনার CBD ডোজ ধাপ 3 বের করুন - এছাড়াও, CBD এর কম ঘনত্ব দিয়ে শুরু করা ভাল, যেমন 250 মিলিগ্রাম ঘনত্ব, যতক্ষণ না আপনি জানেন যে এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে।
- আপনি যদি প্রতিদিন CBD এর ধারাবাহিক ডোজ গ্রহণ করেন, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো অবস্থার জন্য আপনি ফলাফল লক্ষ্য করবেন।
এক্সপার্ট টিপ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
ধাপ 4. শোষণ বাড়ানোর জন্য খাবারের সাথে আপনার CBD নিন।
যদিও আপনাকে খাবারের সাথে সিবিডি পণ্য গ্রহণ করতে হবে না, এটি করা আপনার শরীরকে আরও সহজে সিবিডি শোষণ করতে সহায়তা করতে পারে। এর মানে হল যে CBD এর বেশি অংশ আপনার রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, যার প্রভাব বাড়তে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন সকালে আপনার সকালের নাস্তার সাথে একটি CBD ক্যাপসুল নিতে পারেন, অথবা আপনি ঘুমানোর আগে একটি ছোট জলখাবার সহ একটি টিঙ্কচার নিতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার প্রয়োজন হলে ধীরে ধীরে আপনার ডোজ বাড়ান।
যদি আপনি কম পরিমাণে CBD এর প্রভাব অনুভব না করেন, পরের বার যখন আপনি এটি গ্রহণ করবেন তখন আপনার ডোজটি একটু বাড়ানোর চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে ডোজ বাড়ানো চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি খুঁজে পান আপনার জন্য কি কাজ করে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি বড় পরিমাণ গ্রহণ করছেন এবং এটি এখনও কাজ করছে না, একটি উচ্চ ঘনত্ব সঙ্গে একটি পণ্য নির্বাচন করুন, কিন্তু একটি নিম্ন ডোজ ফিরে নিচে ড্রপ। আপনি প্রয়োজন হলে ধীরে ধীরে সেই পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে কিছু লোক CBD গ্রহণ থেকে কোন লক্ষণীয় প্রভাব অনুভব করবে না।
- সর্বাধিক পরিমাণে CBD নেই যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন, যদিও বেশি মাত্রায় আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এমনকি প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামের মাত্রায় CBD নিরাপদ বলেও দেখানো হয়েছে।
এক্সপার্ট টিপ
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
ধাপ the. সবচেয়ে কার্যকর ডোজ ব্যবহার করুন যা আপনি কার্যকর মনে করেন।
একবার আপনি ঘনত্ব এবং ডোজ আকার খুঁজে পান যা আপনাকে যে ত্রাণটি খুঁজছে তা দেয়, কেবল এটির সাথে থাকুন। আপনি CBD তেলের প্রতি সহনশীলতা গড়ে তুলবেন না, তাই আপনার ডোজ ক্রমাগত বাড়ানোর দরকার নেই।
যদি আপনি কোন নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, যেমন শুষ্ক মুখ, তন্দ্রা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, উদ্বেগ, বা বিরক্তি, আপনার ডোজ হ্রাস করুন বা CBD তেল গ্রহণ বন্ধ করুন।
ধাপ 7. আপনার ডোজ একবারে নিন অথবা সারা দিন এটি ভাগ করুন।
যদি আপনি একটি CBD ডোজ খুঁজে পান যা কার্যকর কিন্তু আপনি যখন ক্লান্তি, বমি বমি ভাব বা স্নায়বিকতার মত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তখন ডোজটি 2 বা 3 ভাগে ভাগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন অল্প পরিমাণে CBD নিন, কিছু লাঞ্চে এবং কিছু ডিনারে দেখুন যে এটি আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও সহজে সহ্য করতে সাহায্য করে কিনা।
- ডোজ বাড়ানোর কোন প্রয়োজন নেই যদি আপনি এটি সারা দিন গ্রহণ করেন।
- আপনি যদি আপনার সিবিডি একবারে নিতে পছন্দ করেন, আপনি এটি সারা দিন যে কোনও সময় নিতে পারেন। যাইহোক, সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফলের জন্য, এটি প্রতিদিন একই সময়ে নিন।
2 এর পদ্ধতি 2: একটি ডেলিভারি পদ্ধতি নির্বাচন করা
ধাপ 1. সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ ডোজিংয়ের জন্য ক্যাপসুলগুলি বেছে নিন।
ক্যাপসুলগুলি প্রাক-পরিমাপ করা হয়, তাই প্রত্যেকের একই পরিমাণ CBD থাকা উচিত। এটি নিশ্চিত করার সবচেয়ে সহজ উপায় করে তোলে যে আপনি প্রতিবার একই ডোজ সিবিডি পাচ্ছেন, এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হল পানি বা রসের চুমুক দিয়ে ক্যাপসুল গিলে ফেলা।
উপরন্তু, যখন কিছু CBD পণ্যের লেবেল বিভ্রান্তিকর হতে পারে, সাধারণত প্রতিটি ক্যাপসুলে আপনি কতটা CBD পাচ্ছেন তা বলা খুব সহজ।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিজের ডোজ পরিমাপ করার জন্য একটি টিংচার চয়ন করুন।
আপনি যদি আপনার টিংচারে CBD- এর প্রতি ডোজ পরিমাণ জানেন, তাহলে আপনি প্রতিবার কতটা টিংচার ব্যবহার করতে চান তা বেছে নিতে পারেন। যতক্ষণ আপনি পরিমাপ সম্পর্কে সতর্ক থাকবেন ততক্ষণ এটি আপনার প্রয়োজনীয় ডোজ সামঞ্জস্য করা সহজ করে তোলে।
- যদি আপনার টিংচার একটি বোতলে ড্রপার দিয়ে আসে, পরিমাপ করা ডোজটি আপনার জিহ্বার নিচে রাখুন এবং গিলে ফেলার আগে এটিকে প্রায় 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনি 15-30 মিনিটের মধ্যে প্রভাব অনুভব করা উচিত।
- একটি স্প্রে টিংচার ব্যবহার করার জন্য, প্রতিটি গালের ভিতরে তেল একবার স্প্রিজ করুন। মনে রাখবেন যে স্প্রে বোতলে আসা একটি টিংচার সঠিকভাবে ডোজ করা আরও কঠিন হতে পারে।
- আপনাকে প্রতি ডোজ CBD গণনা করতে হতে পারে, কারণ অনেক টিংচার লেবেলে বোতলে মোট CBD এর পরিমাণ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। এটি করার জন্য, লেবেলে তালিকাভুক্ত ডোজ দ্বারা মোট CBD ভাগ করুন।
ধাপ 3. তাত্ক্ষণিক স্বস্তির জন্য একটি ভ্যাপ চেষ্টা করুন, কিন্তু স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
ভ্যাপিং হল সিবিডি তেল খাওয়ার একটি জনপ্রিয় উপায় কারণ এটি আপনাকে প্রায় সঙ্গে সঙ্গে প্রভাব অনুভব করতে দেয়। যাইহোক, সিবিডির সঠিক ডোজ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে যখন আপনি ভ্যাপ করেন, এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি এখনও পুরোপুরি বোঝা যায় না। উপরন্তু, লেবেল তথ্যের উপর ভিত্তি করে সঠিক ডোজ বোঝা কঠিন হতে পারে।
- যেহেতু CBD vape তেল সাধারণত অত্যন্ত ঘনীভূত হয়, তাই দুর্ঘটনাক্রমে খুব বেশি মাত্রায় শ্বাস নেওয়া সহজ, যা বমি বমি ভাব বা ক্লান্তির মতো অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
- সাধারণত, একটি vape কলম থেকে একটি মাত্র ডোজ একটি বড় ইনহেল হবে। যাইহোক, একটি সঠিক ডোজ পরিমাপ করা খুব কঠিন হবে।
সতর্কতা:
ভ্যাপিং ফুসফুস এবং শ্বাসকষ্টের সাথে যুক্ত হতে পারে, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথা সহ।
ধাপ 4. সাময়িক ব্যথা উপশমের জন্য একটি বালমে ম্যাসাজ করুন।
CBD এর নির্যাস মাঝে মাঝে নারকেল তেলের মত ক্যারিয়ারের সাথে মিশে যায় যেখানে আপনি ব্যথা অনুভব করছেন সেখানে সরাসরি ব্যবহারের জন্য। কেবলমাত্র সামান্য বালাম বের করে নিন এবং সেই জায়গায় ঘষুন যেখানে আপনি ব্যথা করছেন।
- আপনি যে ডোজটি পান তা নির্ভর করবে আপনি যে পণ্যটি ব্যবহার করছেন তার ঘনত্বের উপর। পণ্যের লেবেলটি সাবধানে পড়ুন কতটা বালাম ব্যবহার করতে হবে তা নির্মাতাদের মধ্যে কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে।
- পণ্যের বিভিন্ন ঘনত্বের কারণে ঠিক কতটা CBD আপনার মলম দিয়ে প্রবেশ করছে তা বলা কঠিন করে তুলতে পারে। যাইহোক, প্রভাবগুলি সাধারণত সেই অঞ্চলে স্থানীয়করণ করা হবে যেখানে আপনি বাম প্রয়োগ করেন, তাই আপনাকে খুব বেশি মাত্রায় ডোজ পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
ধাপ ৫। দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের জন্য কিন্তু কম সামঞ্জস্যপূর্ণ ডোজ খাওয়ার উপযোগী।
আপনি যদি যেতে থাকেন তবে ভোজ্য একটি ভাল বিকল্প, এবং প্রভাবগুলি সাধারণত অন্যান্য বিতরণ পদ্ধতির চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়। যাইহোক, তারা কার্যকর হতে 2-4 ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে, এবং যে ধরনের খাবার ব্যবহার করা হয়, আপনার নিজের বিপাক, এবং অন্যান্য খাবার যা আপনি খেয়েছেন তা আপনার শরীর কিভাবে CBD শোষণ করে তা প্রভাবিত করতে পারে, ফলাফল কিছুটা কঠিন করে তোলে ভবিষ্যদ্বাণী করা
তুমি কি জানতে?
CBD নির্যাস প্রায়ই কেক, পানীয়, এবং মিছরি মত ভোজ্য যোগ করা হয়।
