অভিনয়, মডেলিং এবং এমনকি ব্যবসায়, উপস্থিতি (যা সাধারণত "এটি" নামেও পরিচিত) আপনার প্রতি লোকেদের আগ্রহী করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিছু আধ্যাত্মিক বৃত্তে, উপস্থিতি এবং আত্মা এক এবং অভিন্ন। ধ্যান, মনন, অভিনয়, নৃত্য এবং খেলাধুলা সবই গভীর কিছুতে যুক্ত হতে চায়। যেহেতু চিন্তার কিছু স্কুল বিশ্বাস করে যে উপস্থিতি প্রতিফলন এবং ধ্যানের মাধ্যমে পাওয়া যায়। এই উইকিহো মানসিকতার মধ্যে gettingোকা এবং মানসিক প্রতিফলন এবং শিথিলতার পাশাপাশি অংশটি দেখা এবং অভিনয় করাকে অন্তর্ভুক্ত করে। যে "এটা" সব পরে এত অধরা হতে পারে না!
মনে রাখবেন জীবনের সবকিছুই শেখা যায়। 'উপস্থিতির' মতো গুণের ক্ষেত্রে, শেখা হচ্ছে আপনার মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা। 'ভালোর সঙ্গে, খারাপের বাইরে'।
ধাপ
4 এর অংশ 1: আপনার উপস্থিতি চ্যানেল করা
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাসী হন।
যখন আপনি নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন তখন উপস্থিতি থাকা এবং "এটি" ফ্যাক্টর থাকা কার্যত অসম্ভব। এই মুহুর্তে জড়িত থাকার এবং এটির শিং দ্বারা এটিকে ধরার পরিবর্তে, আপনি জুরিদের কঠোর বিচার পাওয়ার অপেক্ষায় কোণায় বসে থাকবেন। কোন নিবন্ধ আপনাকে আত্মবিশ্বাসের জন্য গাণিতিক সূত্র দিতে পারে না, কিন্তু এটি আপনাকে বলতে পারে যে আপনি কতটা অসাধারণ এবং আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়ার মতো বিষয় আছে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ - অন্তত উপস্থিত থাকার বিষয়ে - আত্মবিশ্বাসকে শান্ত মনে করা। এখানে কোন কঠোর হিংস্রতা বা হাবভাব উপযুক্ত নয়। শক্তি প্রদর্শন বা অহংকারের কোন স্থান নেই। উপস্থিতি প্রাকৃতিক এবং ন্যায়সঙ্গত। আপনার আত্মবিশ্বাস দেখানোর দরকার নেই; এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনার একটি অংশ। আপনার উচ্চতা বা চুলের রঙের মতো একই বিভাগে আত্মবিশ্বাসের কথা ভাবুন। মানুষ লক্ষ্য করে। আপনি এটি সম্পর্কে কিছু বলেন না, কিন্তু মানুষ লক্ষ্য করে। এভাবেই হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. আরামদায়ক হন।
ধরা যাক বিয়ন্সে আপনাকে মহিলাদের বিশ্রামাগারের জন্য লাইনে যোগ দেয় (অথবা জে-জেড যদি আপনি একজন পুরুষ হন তবে সম্ভবত কোনও লাইন নেই)। আপনি তার সাথে একটি কথোপকথন করতে এবং একটি দ্রুত ছবি তুলতে পছন্দ করবেন, কিন্তু আপনাকে সত্যিই প্রস্রাব করতে হবে। আপনি তার সাথে কতটা উপস্থিত এবং নিযুক্ত থাকবেন? বেশি না. সুতরাং আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন (Beyoncé বা না), স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি আপনার সর্বস্ব দিতে পারেন।
তার মানে তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন, বাথরুমে যান এবং আপনার স্বার্থে আরামদায়ক প্যান্ট পরুন। আপনি যদি আপনার দাঁতে কিছু অনুভব করেন বা ক্রমাগত একটি বিবাহের বিরুদ্ধে একটি চড়াই যুদ্ধ লড়ছেন, আপনি উপস্থিতি exuding হবে না। আপনার মনকে অস্থির করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
ধাপ 3. নিজে হোন।
উপস্থিতি সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট সত্যতা আছে। সর্বোপরি, যদি আপনি ভুয়া হন, তবে আপনি রুমে কে নন। এটি এমন একটি চিত্র যা আপনি বিশ্বকে দেখানোর চেষ্টা করছেন। বেশিরভাগ মানুষ এটি সনাক্ত করতে পারে, তারা এটি সম্পর্কে সচেতন কিনা। তাই স্বাভাবিক আচরণ করুন। নিজের মত হও. আপনি অন্য কিছু হওয়ার ভান করে কি লাভ করছেন?
যারা নিজের সাথে আরামদায়ক নন তারা সর্বদা কিছু চিত্র-রক্ষণাবেক্ষণের মধ্যে ধরা পড়ে। তারা মনে করে যে তাদের সঠিক জিনিস পরতে দেখা উচিত, সঠিক জিনিস বলা, সঠিক কাজ করা এবং সঠিক লোকের সাথে সঠিক জায়গায়। তাদের নিজেদের সম্পর্কে কোন দৃষ্টিভঙ্গি নেই কারণ তাদের কাছে একমাত্র বিষয় হল অন্যের মতামত। এই লোকদের উপস্থিতি নেই - উপস্থিতি এমন কিছু নয় যা অন্য কেউ আপনাকে দিতে পারে
ধাপ you. আপনি কিভাবে আসবেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
সত্যিই, আমরা গত চারটি অনুচ্ছেদ শুধু এই বলেই কাটিয়েছি। আপনি যাদের সাথে আছেন তারা যদি আপনাকে পছন্দ না করে, আপনি কতক্ষণ তাদের সাথে থাকবেন? তুমি নও. সুতরাং যদি আপনি শুধু আপনিই হন (যা একমাত্র ব্যক্তি আপনি বাকিদের জন্য থাকবেন, ওহ, আপনি জানেন, চিরতরে), এবং আপনি আপনার ইমেজ সম্পর্কে চিন্তিত নন, আপনার ভাল অংশগুলি উজ্জ্বল হতে পারে।
এই ইম্প্রেশন ম্যানেজমেন্টকে ধূলিকণার স্তর হিসেবে মনে করুন যা আপনাকে তৈরি করে। আপনি কে তা দেখার পরিবর্তে, লোকেরা এই ধুলো দেখে। ধুলো খারাপ নয়, ধুলা ভাল নয়, এটি কেবল ধুলো। এটি সহজেই মুছে ফেলা হয়। এবং যখন এটি অন্য লোকদের বন্ধ করে না, এটি আপনাকে স্মরণীয় করে রাখে তা লুকিয়ে রাখে। এটি লুকিয়ে রাখে যা আপনাকে দুর্দান্ত করে তোলে।
পদক্ষেপ 5. আপনার মেজাজ পরীক্ষা করুন।
যদি উপস্থিতি সহজেই সংজ্ঞায়িত করা যেত, সংজ্ঞাটির অংশ হবে শান্তির সহজাত অনুভূতি। যার উপস্থিতি, ক্যারিশমা, এবং সেই অকার্যকর "ইট" ফ্যাক্টরটি কখনোই ঝড় তুলতে, তরঙ্গ তৈরি করতে বা অন্যকে নির্বিচারে শাস্তি দিতে দেখা যায় না। সাধারণত রাগ হল একটি অবলম্বন এবং যার উপস্থিতি আছে তার জন্য সময় নষ্ট করার দরকার নেই। তারা খুব শান্ত এবং একটি গোলমাল করা প্রয়োজন সংগ্রহ করা হয়।
পদক্ষেপ 6. আপনার ফোন দূরে রাখুন।
সিরিয়াসলি। আপনি কি কখনও একটি রেস্তোরাঁয় গিয়েছেন এবং লক্ষ্য করেছেন যে এক দম্পতি জানালার পাশে বসে আছেন, যেখানে লোকটি তার ফোনে ক্যান্ডি ক্রাশ খেলছে এবং মেয়েটি তার অর্ধ খাওয়া প্লেটে থাকা খাবারের সেলফি বা ছবি তুলছে? যদি আপনি চান যে লোকেরা আপনাকে লক্ষ্য করুক, তবে লাইট-আপ স্ক্রিনের পিছনে লুকিয়ে থাকা এটি করার উপায় নয়। তাই মুহূর্তে পান। আপনার ফোন দূরে রাখুন (শুধু নিচে নয়) এবং আপনার আশেপাশের লোকদের আপনার অবিভক্ত মনোযোগ দিন।
তাই এখানে একটি সামান্য বিজ্ঞান বাদ দেওয়া হচ্ছে: লোকেরা আপনার সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করে এবং অনুভব করে তার মধ্যে আপনি তাদের সম্পর্কে নিজের অনুভূতি তৈরি করেন। আপনি যদি তাদের প্রতি মনোযোগ দেন, তাহলে তারা গুরুত্বপূর্ণ মনে করবে এবং তারা আপনাকে পছন্দ করবে এবং মনে করবে আপনি একজন মহান শ্রোতা। কারও সাথে ফ্লার্ট করুন এবং তারা আপনাকে পছন্দ করে কারণ আপনি তাদের আকর্ষণীয় মনে করেন। সুতরাং যখন আপনি আপনার ফোনটি নিচে রাখবেন, আপনি তাদের দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি সেখানে আছেন। তাদের সাথে এবং কেবল তাদের সাথে। যে আপনি যত্ন করেন এবং তারা গুরুত্বপূর্ণ। বুম। তুমি উপস্থিত। এবং এমন কোন শব্দ যা বর্তমানের মতো হাস্যকর মনে হয়? হুম।
ধাপ 7. একটি গভীর শ্বাস নিন।
ঠিক আছে, ধরা যাক আপনি একটি বড়, গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ে যাচ্ছেন। আপনি এমন একজন হতে চান যা মানুষ দেখতে পারে, পরবর্তী নির্ধারিত প্রকল্পের জন্য প্রাকৃতিক নেতা, একজন মানুষ প্রশ্ন নিয়ে আসে - এবং অন্যদিকে নয়। কিন্তু আপনি একটু নার্ভাস এবং আপনি জানেন আপনি একটু নার্ভাস। ভেতরে andুকে সাদা পতাকা নিক্ষেপের পরিবর্তে গভীর নি breathশ্বাস নিন। হয়ত আপনার চুল একটু মসৃণ করুন, আপনার সিম সামঞ্জস্য করুন, আপনার চলাচল ধীর করুন, এবং তারপর হাঁটুন। আপনি এটি পেয়েছেন। কেন অন্য কেউ ভাববে?
না, আপনি ঠিক বলেছেন, উপস্থিতি কোন শো নয়। এটি এমন কিছু নয় যা আপনি হেরে গেলে এবং তাড়াহুড়ো করে হারাবেন। কিন্তু যদি আপনি নার্ভাস হন, যদি আপনি মুরগির মত মাথা কেটে নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, মানুষ সেটা দেখতে পারে। আপনি এখনও খুব আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন এবং আপনার কাজ একসাথে করতে পারেন, কিন্তু নেতৃত্বের সেই অদম্য আভাকে সামনে নিয়ে আসার জন্য আপনি খুব হতাশ হবেন।
স্কোর
0 / 0
পর্ব 1 কুইজ
উপস্থিত থাকার জন্য আত্মবিশ্বাসী হওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?
এটি আপনাকে আপনার চারপাশের মুহূর্তের সাথে যুক্ত হতে দেয়।
সঠিক! যখন আপনি দ্বিতীয়বার নিজেকে অনুমান করছেন, তখন আপনার কোন কোণে লুকিয়ে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে এবং নতুন লোকের সাথে কথা বলা, তাদের সাথে পরিচিত হওয়া এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে জড়িত করা এড়িয়ে চলার সম্ভাবনা বেশি। শুধু উপস্থিতির বিপরীত কোন কোণে লুকিয়ে থাকা নয়, বরং উপস্থিতির সারমর্ম হচ্ছে আপনি নিজেই, আপনি কে তা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হওয়া এবং অন্যদের সাথে শেয়ার করা। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী হন তখন মানুষ মুগ্ধ হয়।
বেপারটা এমন না. আপনি এত স্পষ্টভাবে সাহসী হতে চান না যে লোকেরা লক্ষ্য করে, কারণ তখন তারা মনে করতে পারে যে আপনি নিজের মধ্যে পরিপূর্ণ। পরিবর্তে, আপনার আত্মবিশ্বাস স্থির এবং অপরিবর্তনীয় কিছু হওয়া উচিত, যেমন আপনি কে। আরেকটি উত্তর চেষ্টা করুন …
এটা নয়, আত্মবিশ্বাসের চেয়ে নম্রতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
বেশ না। নম্রতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আত্মবিশ্বাসও খুব বেশি! দুটি মিশ্রিত করুন: আত্মবিশ্বাসী এবং গর্বিত হওয়া ইতিবাচক উপস্থিতিতে অবদান রাখবে না। পরিবর্তে, একটি শান্ত আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন যা আপনাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং বিশ্বের সাথে আপনার সামর্থ্যের সাথে সম্পৃক্ত হতে দেয়। আবার চেষ্টা করুন…
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
পার্ট 2 এর 4: অংশ খুঁজছেন
ধাপ 1. নিযুক্ত শারীরিক ভাষা দেখান।
স্টিভ জবসের কথাই ধরা যাক। সত্যিই একজন শক্তিশালী লোক। বাকপটু, মোহনীয়, নরকের মতো সমৃদ্ধ। এখন তাকে এমন একটি সভায় কল্পনা করুন যেখানে সে ভেঙে পড়েছে, সবাইকে উপেক্ষা করে, এবং কেবল তার আইফোনে খেলছে, মুখটি সামান্য স্কাউলে শোভিত। ঠিক এমন লোক নয় যে আপনি উপস্থিতির জন্য পেগ করবেন, হাহ? সুতরাং আপনি যদি সর্বাধিক উপস্থিতির ঘরে থাকেন তবে আপনাকে এটি দেখাতে হবে। তাই ছড়িয়ে দিন। রুমটা তোমার।
নির্দ্বিধায় তার পা ছড়িয়ে দিন। যারা বেশি আত্মবিশ্বাসী তারা একটু বেশি রুম নিতে বেশি আরামদায়ক। আপনার হাত টেবিলে রাখুন। যে ব্যক্তি কথা বলছে তার সাথে একটু সামনের দিকে ঝুঁকুন। যখন এটি পরিষ্কার হয় তখন তারা একটি স্ফটিক বিন্দু পেতে চেষ্টা করছে। তাদের চোখে দেখুন। মন, আত্মা এবং দেহে থাকুন।
পদক্ষেপ 2. লম্বা হাঁটা।
যদি আপনি আগে কখনও আপনার হাঁটা সম্পর্কে চিন্তা না করেন, তাহলে এটি শুরু করার সময়। আসলে, এটি পরীক্ষা করার সময়! আপনার মন আপনার শরীর থেকে ইঙ্গিত নেয়, তাই আপনি যখন আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটবেন তখন আপনি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস অনুভব করতে পারেন। যাও, চেষ্টা করো!
- আপনার মাথাটি 90 ডিগ্রির উপরে এবং আপনার কাঁধ পিছনে রেখে রুম জুড়ে পিছনে হাঁটুন। মাঝারি গতিতে হাঁটুন। কেমন লাগছে?
- এখন আপনার মাথা নিচু করে এবং আপনার কাঁধগুলি কিছুটা উপরে ঝুলিয়ে রেখে পিছন দিকে হাঁটুন। আস্তে হাট. আপনার হাঁটার শেষে, সেই অবস্থানটি ধরে রাখুন। জিনিসগুলি কেমন আলাদা মনে হয়?
পদক্ষেপ 3. চোখের যোগাযোগ করুন।
মানুষের সাথে জড়িত থাকার একটি বিশাল অংশ, তাদের দেখানো যে আপনি শুনছেন কারণ নারীরা উপেক্ষা করাকে ঘৃণা করে এবং দেখায় যে আপনি যত্ন নেন না, চোখের যোগাযোগ। অনেক সুন্দর ছেলেরা মেয়েটিকে পায় না কারণ তারা তার দিকে তাকাতে পারে না, প্রচুর বিক্রয়কর্মী বিক্রয় করে না কারণ তাদের পাশের দৃষ্টি তাদের দূরে সরিয়ে দেয়, এবং প্রচুর লোক আত্মবিশ্বাসী বলে মনে হয় না এবং তারা একসাথে থাকে কারণ তারা এই সংযোগ করতে খুব ভয় পাচ্ছি। আপনি তাদের দিকে তাকান কি না তা নির্বিশেষে লোকেরা আপনাকে দেখে, তাই কেন পিছনে তাকাবেন না?
রেকর্ডের জন্য, চোখের যোগাযোগ এবং ঘোরার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে। একটি ভাল নিয়ম হল ব্যক্তির দিকে তাকানো (এবং চোখের পলক ফেলুন!) যখন তারা একটি বিন্দু তৈরি করছে। আপনি যদি সাড়া দিচ্ছেন, এটি একটু স্যুইচ করুন, অথবা যদি কথোপকথন বাতাসে বা তারা অঙ্গভঙ্গি করে, আপনার চোখের পাতা কিছু আক্ষরিক wiggle রুম দিন।
ধাপ 4. অংশটি সাজান।
ঠিক আছে, তাই যখন উপস্থিতির কথা আসে, কাপড় মানুষটিকে তৈরি করে না। বলা হচ্ছে যে, ডান ওয়ারড্রব থাকাটাই হল প্রথম ফিল্টার যা দিয়ে মানুষ আপনাকে ভেতরে whenুকিয়ে দিচ্ছে So জানালা দিয়ে বাটি।
এটা ব্র্যান্ড নাম পরা সম্পর্কে নয়। এটা স্যুট এবং ড্রেস সম্পর্কে নয়। এটি বেশিরভাগই একসাথে রাখা এবং ভালভাবে সাজানো। আপনি যদি গোসল করেন, শেভ করেন, কিছু ডিওডোরেন্ট লাগান, এবং আলো জ্বালিয়ে শালীন পোশাক পরেন, তাহলে আপনার ঠিক থাকা উচিত।
স্কোর
0 / 0
পার্ট 2 কুইজ
একটি ব্যবসায়িক মিটিংয়ের জন্য আপনার কীভাবে একটি টেবিলে বসতে হবে?
আপনি ফোনের দিকে তাকিয়ে দেখছেন যে আপনি মিটিংয়ের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
অবশ্যই না! উপস্থিতি হল অন্যদের সাথে জড়িত হওয়া এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তাতে আগ্রহ দেখানো। আপনার ফোনের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং মনোযোগ দেওয়া লোকেরা আপনার চারপাশে থাকতে চায় না। এমনকি যদি আপনার অন্যান্য পরিস্থিতিতে উপস্থিতি থাকে, তবুও আপনি শ্রদ্ধা এবং ভদ্রতার অভাব যা আপনি নিচু করে দেখান এই পরিস্থিতিতে আপনার উপস্থিতি দূর করবে। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
কোলে হাত রেখে সোজা হয়ে বসে আছে।
বেশ না। মনে রাখবেন উপস্থিত ব্যক্তিরা আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক। একটু ছড়িয়ে পড়ুন নির্দ্বিধায়। টেবিলে আপনার বাহু রাখুন বা সভার সাথে জড়িত থাকার জন্য সামনের দিকে ঝুঁকুন। সেখানে একটি ভাল বিকল্প আছে!
সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা এবং কথা বলা ব্যক্তির দিকে মাথা নাড়ানো।
হ্যাঁ! আপনি যখন অন্য লোকের সাথে কথা বলছেন, তখন তারা যা বলছে তার সাথে জড়িত থাকার দিকে মনোনিবেশ করুন। মাথা নেড়ে তাদের কথায় প্রতিক্রিয়া জানান এবং আগ্রহ দেখানোর জন্য সামনের দিকে ঝুঁকুন। উপস্থিত থাকাও আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে জড়িত থাকার বিষয়ে, এবং শরীরী ভাষার চেয়ে ব্যস্ততা দেখানোর আর কোন ভাল উপায় নেই! আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
4 এর 3 য় অংশ: দেখানো হচ্ছে আপনার কাছে "এটা" আছে
পদক্ষেপ 1. উপস্থিত থাকুন।
আপনি যদি প্রথম দুটি বিভাগ পড়ে থাকেন তবে সম্ভবত এটি কীভাবে করবেন তা সম্পর্কে আপনার ইতিমধ্যে ধারণা রয়েছে। এর অর্থ হল আপনার ফোনটি নামিয়ে রাখা, আপনার শরীরের ভাষার সাথে যুক্ত হওয়া, সাম্প্রতিক অতীতে গোসল করা এবং মুহূর্তে নিজেকে গ্রাউন্ড করা। এটিকে একটি কারণে "উপস্থিতি" বলা হয়। আপনি যদি উপস্থিত না হন তবে আপনার উপস্থিতি থাকতে পারে না!
মুহূর্তের সাথে সংযোগ করুন। এটি আপনার মুহূর্ত হিসাবে মনে করুন। আপনি যদি মঞ্চে থাকেন, মঞ্চটি আপনার, এই মুহূর্তটি আপনার এবং এই চরিত্রটি আপনি। চিন্তার কিছু নেই। আপনি মন, শরীর এবং আত্মায় আছেন। বিচারকদের কোন প্যানেল নেই, আপনার প্রেমিকের সাথে কোন লড়াই নেই, টিভিতে কোন ফুটবল খেলা নেই, এখন আপনি যেখানে আছেন সেখানেই আছেন।
পদক্ষেপ 2. তাদের ঘাম হতে দেবেন না।
তাদের সন্তুষ্টি দেবেন না। উপস্থিত একজন ব্যক্তি সর্বদা শীতল, শান্ত এবং সংগৃহীত। যখন অন্য সবাই চাপ দিয়ে চুল টেনে বের করে, তখন আপনিই আপনার মুখে হাসি দিয়ে কাজগুলি সম্পন্ন করছেন। আপনি ঘুমের মধ্যে এই জিনিসগুলি করুন। আপনি ব্রেকফাস্টে এই জিনিসগুলি খান। বড়ো নয়। কোন কিছুই আপনাকে নাড়া দিতে পারে না।
আপনার উপস্থিতি মঞ্চে বা ক্যামেরার সামনে থাকলে এটি দ্বিগুণ হয়ে যায়। যেকোনো নার্ভাসনেস, যেকোনো আন্দোলন দেখা যাবে বা ধরা পড়বে। আপনি সম্ভবত এমন একজন অভিনেতাকে দেখেছেন যিনি একটি কর্ম বা আচরণের প্রতি অঙ্গীকার করতে পারেননি কারণ তারা এটি নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করতে ব্যস্ত ছিলেন এবং কী সঠিক তা নিয়ে চিন্তিত ছিলেন। যখন আপনি ঘামতে শুরু করেন, আপনি ইতিমধ্যে আপনার উপর আস্থা হারিয়ে ফেলেছেন, এবং অন্যরা শীঘ্রই মামলা অনুসরণ করবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার শব্দ নরম করবেন না।
এটি আমাদের অধিকাংশের, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য একটি সমস্যা। আমাদের বলা শেখানো হয়েছে, "আমি মনে করি এই সমস্যাটি সাহায্য করবে," এর পরিবর্তে, "এখানে সমাধান।" আমরা আমাদের কথার যোগ্যতা অর্জন করি এবং যেকোনো বাক্যের নৈমিত্তিক স্টার্টার হিসেবে "আমি দু sorryখিত" বলি। বিরক্ত করবেন না! যদিও এই জিনিসগুলি মাঝে মাঝে কৌশলী হতে পারে, এগুলি অন্যদের ক্ষেত্রে অপ্রয়োজনীয়ও হতে পারে। আপনি যদি দেখাতে চাচ্ছেন যে আপনি আপনার উপর আস্থাশীল, তাহলে আপনি ভাষাগত নিকটিসগুলি পরিত্যাগ করতে চান।
যদি আপনার বস বলতেন, "আপনি জানেন, আমি ভাবছিলাম যে সম্ভবত আমাদের অন্য দিকে যাওয়া উচিত। আমি জানি এটি একটি বিশাল অসুবিধা হবে এবং আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি সত্যিই মনে করি এটি একটি ভাল ধারণা, তুমি না? ", আপনি কিভাবে এটি ব্যাখ্যা করবেন? এখন যদি তারা বলত, "বন্ধুরা, শোনো। আমাদের অন্য দিকে যেতে হবে। এটা কাজ হবে, কিন্তু এটি মূল্যবান হবে। হাদ্দায় বলো?" আপনি এটা কিভাবে ব্যাখ্যা করবেন? বিঙ্গো।
ধাপ 4. নীরবতাকে ভয় পাবেন না।
আপনি জানেন যে বিশ্রী প্রথম তারিখ যেখানে কথোপকথন কিছুটা নিস্তেজ হয়ে যায় এবং উভয় পক্ষই অস্বস্তিকর নীরবতাকে মেরে ফেলার জন্য আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পাওয়ার জন্য লড়াই করে? করবেন না। এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি তাদের প্রতিটি শব্দে ঝুলতে চান - যদি আপনি পুরো সময় কথা বলছেন, তারা তাদের আসনের প্রান্তে ঝুলতে থাকবে যাতে তারা দরজার কাছাকাছি থাকে। তাই আপনার শব্দ নির্বাচন করুন। তারা সেভাবে আরো শক্তিশালী।
ধাপ 5. স্পষ্টভাবে কথা বলুন।
আপনার মুখ থেকে বের হওয়া প্রতিটি শব্দ শ্রবণযোগ্য হওয়া উচিত। আপনার বাক্যগুলিকে যেন এরকম হতে না দেয় …. দেখুন এটা কতটা ভয়ঙ্কর ?! আপনি আপনার কথায় বিশ্বাস করেন, তাই সেগুলো লুকানোর দরকার নেই। স্পষ্টভাবে কথা বলুন যাতে আপনার কথা শোনা যায়। নইলে কথা বলতে বিরক্ত কেন?
আসুন একই উদাহরণ নিই: "বন্ধুরা। শোনো। আমাদের অন্য দিকে যেতে হবে। এটা কাজ হবে, কিন্তু এটা মূল্যবান হবে। কি বলো?" ভাল! এটা ভালো জিনিস। এখন এইরকম কল্পনা করুন, "উহ, আরে, বন্ধুরা। শোনো। আমরা, অন্যরকম, উম, দিকনির্দেশে যেতে চাই। হ্যাঁ, এটা হবে, আপনি জানেন, কাজ এবং জিনিস, কিন্তু এটি মূল্যবান হবে এটা। " যে একটি বড় চর্বি না। হেম এবং হাউ না! আপনি আপনার পয়েন্টে আত্মবিশ্বাসী, তাই এটি থুথু
স্কোর
0 / 0
পর্ব 3 কুইজ
আপনি কিভাবে উপস্থিতি সহ একটি বিবৃতি দিতে পারেন?
আমি মনে করি এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে, আপনি কি মনে করেন?
না! উপস্থিতি সহ কেউ আত্মবিশ্বাসী এবং নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "আমি মনে করি" এবং "হয়তো" সরান। যাইহোক, মনে রাখবেন যে উপস্থিত ব্যক্তিরা এখনও পরামর্শ চাইতে পারেন! আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে পরামর্শ বা মতামত চান, আপনার বক্তব্যের শেষে একটি প্রশ্ন যুক্ত করুন, আপনার পুরো বক্তব্যকে একটি প্রশ্নে পরিণত করার পরিবর্তে। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
"এখন থেকে, আমরা এই নতুন নীতি গ্রহণ করতে যাচ্ছি, এবং এখানে কেন …"
সঠিক! এই বক্তব্য অসভ্য না হয়েও আত্মবিশ্বাসী। যে ব্যক্তি এই বিবৃতি দিয়েছেন তিনি তাদের অবস্থানে দাঁড়িয়েছেন, সত্য উপস্থাপন করছেন এবং তারপরে তাদের পছন্দের সমর্থনে অনুসরণ করছেন। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
"এটি কর্মের সর্বোত্তম উপায় নাও হতে পারে, তবে আমি যা ভাবতে পারি তা সেরা।"
অবশ্যই না! যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কর্মের সর্বোত্তম পদ্ধতিটি কী, এটি উপস্থাপন করার আগে আরও কিছু সময় চিন্তা করুন। তারপর, যখন আপনি এটি উপস্থাপন করেন, এটি আত্মবিশ্বাস এবং সততার সাথে উপস্থাপন করুন। যদি কেউ একটি ভাল ধারণা নিয়ে আসে, তাদের ধারণা আপনার নিজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন। আবার অনুমান করো!
"যদি এটি আপনাকে অসুবিধায় ফেলে দেয় তবে আমি সত্যিই দু sorryখিত, কিন্তু আপনি কি আপনার উপস্থাপনার শেষ স্লাইডটি পরিবর্তন করতে পারেন?"
অগত্যা নয়। এমনকি যদি আপনাকে কাউকে কিছু পরিবর্তন করতে বললেও ক্ষমা চাইতে হয় না। পরিবর্তে, তাদের প্রয়োজন হতে পারে এমন কোন অতিরিক্ত সময় বা সহায়তার বিষয়ে বুঝতে থাকুন এবং উৎসাহ প্রদান করুন! অন্য উত্তর চয়ন করুন!
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
4 এর 4 টি অংশ: কেন্দ্রীভূত হওয়া
ধাপ 1. আরামদায়ক হন।
আপনি মেঝেতে আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে পারেন বা অন্যথায় নিজেকে আরামদায়ক অবস্থানে রাখতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে কোনও কিছুই আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না (আপনার ফোনটি আনপ্লাগ করুন, আপনার দরজা বন্ধ করুন, লোকেদের আপনাকে বিরক্ত না করতে বলুন, ইত্যাদি)।
পদক্ষেপ 2. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার নি breathশ্বাসকে আপনার ভিতরে এবং বাইরে যেতে দিন, অবিরাম। আপনার শ্বাস ধরতে শুরু করে এমন কোন জায়গা লক্ষ্য করুন। আপনার শ্বাস সেই জায়গাটি স্পর্শ করার অনুমতি দিন যতক্ষণ না এটি খোলে এবং শিথিল হয়।
আপনার পর্যবেক্ষণের বিচার না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনি যে অবস্থায় আছেন সেখানে নিজেকে থাকতে দিন। এছাড়াও জেনে রাখুন যে আপনার অবস্থা নমনীয় এবং পরিবর্তন করতে পারে।
ধাপ 3. আপনার মনোযোগ আপনার মুখের পেশীগুলিতে সরান।
আপনার মাথার উপর থেকে শুরু করুন এবং আপনার পথটি নীচে সরান। আপনি কি আপনার কপাল তুলছেন? আপনি কি খুব শক্ত করে চোখ বন্ধ করে আছেন? আপনি কি আপনার নাসারন্ধ্র জ্বালিয়ে দিচ্ছেন? আপনি কি আপনার ঠোঁট কোঁকড়াচ্ছেন? আপনি কি ভ্রূকুণ্ডে মুখ টানছেন? আপনি কি হাসি মুখে মুখ টানছেন? আপনার চোয়াল কি আরামদায়ক? আপনার ঘাড় শিথিল?
ধাপ 4. আপনার মুখের যেকোনো উত্তেজনায় মনোনিবেশ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন।
কল্পনা করুন যে আপনি আপনার শ্বাস থেকে সমস্ত অক্সিজেন সরাসরি আপনার মুখের দিকে পৌঁছে দিচ্ছেন যা উত্তেজিত।
আপনার পুরো মুখ এবং ঘাড় শিথিল না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। আপনার সাইনাস খুলে যাওয়া এবং আপনার রক্ত সঞ্চালন আরও ভাল হওয়া উচিত (আপনার ত্বকে আরও উষ্ণতা বা ঝাঁকুনি অনুভব করতে পারে)। আপনার অভিব্যক্তি খুব ভিন্ন মনে হতে পারে। নিজেকে বিচার করবেন না, আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তা লক্ষ্য করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার পুরো শরীর জুড়ে এটি করার জন্য সময় নিন।
উত্তেজনার প্রতিটি বিন্দুকে আপনার নি breathশ্বাসে ভরাট হতে দিন। এই জায়গাগুলি খোলার এবং বিশ্রামের অনুমতি দিন। আপনার দেহের অবস্থার প্রতি গভীর মনোযোগ দিন কারণ এটি আপনাকে কীভাবে পৃথিবীতে চলাচল করে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলে।
যদি আপনি যে কোনও সময় আপনার নতুন শরীর নিয়ে পড়াশোনা করছেন, আপনি অনুভব করছেন যে উত্তেজনা ফিরে আসছে, আরেকটি গভীর শ্বাস নিন এবং এই উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিন।
ধাপ 6. আপনার কাজ শেষ করার পর, একটি আয়নার কাছে যান এবং নিজের দিকে তাকান।
আপনি হয়ত হতবাক হবেন কারণ আপনাকে একটু অন্যরকম লাগছে।কিছু করবেন না, শুধু লক্ষ্য করুন কিভাবে আপনি পরিবর্তন করেছেন।
ধাপ 7. আপনার পরিচিত কারো সাথে কথা বলুন।
তারা মন্তব্য করতে পারে যে আপনাকে একটু ভিন্ন দেখাচ্ছে। আপনার কণ্ঠস্বর ভিন্ন হতে পারে। আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী, আরো শান্ত মনে হতে পারে। এটি আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না। যদি আপনি অনুভব করেন যে টেনশন ফিরে আসছে, একটি গভীর, নীরব শ্বাস নিন এবং আবার টান ছেড়ে দিন।
আপনি যখন আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলছেন, তখন নিজেকে আপনার মুখের পাশাপাশি আপনার শরীরের সাথেও অভিব্যক্তিপূর্ণ হতে দিন, কিন্তু একটি অভিব্যক্তিতে আটকে যাবেন না। সর্বদা একটি প্রাকৃতিক, আরামদায়ক অবস্থানে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ you. আপনার কাছের মানুষের সাথে কথা বলার দক্ষতা অর্জন করার পর, স্কুল, কর্মক্ষেত্র বা বাইরে ঘুরে বেড়ানোর সময় আপনার উপস্থিতি বজায় রাখুন।
লোকেরা মন্তব্য করতে পারে যে আপনাকে একটু ভিন্ন দেখাচ্ছে। নিরুৎসাহিত হবেন না.
সম্ভবত উত্তেজনা ফিরে আসবে। শুধু নিজেকে বিচার করতে ভুলবেন না। এটি একটি প্রক্রিয়া এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। উত্তেজনা লক্ষ্য করুন এবং নিজেকে এটি মুক্ত করার অনুমতি দিন।
ধাপ 9. যখন আপনি রাস্তায় হাঁটবেন, তখন অপরিচিতদের সাথে দীর্ঘক্ষণ চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
আলফা পুরুষ মানসিকতা দেখানোর জন্য। তাদের একটি বিশেষ উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য করুন, কেবল একটি অভিব্যক্তি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যেতে দিন। পরে চেক ইন, আপনার হাসি লাঠি? আপনার মুখ বা শরীরে কি উত্তেজনা ফিরে এসেছে? এই অভ্যাস করুন যতক্ষণ না আপনি অচেনা লোকদের অভিবাদন জানাবেন।
সব পরিস্থিতিতে, আপনার উপস্থিতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি উদ্বেগ বা ভয় থাকে তবে এটি স্বীকার করুন এবং নিজেকে এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন। আপনার ফোকাস আপনার শ্বাসের দিকে ফেরান এবং যেকোনো উত্তেজনা ছাড়ুন।
স্কোর
0 / 0
পর্ব 4 কুইজ
সত্য বা মিথ্যা: একবার আপনি আপনার শরীরের উত্তেজনা মুক্ত করলে, আপনাকে আর এটি করতে হবে না।
সত্য
বেশ না। আপনি কিছু ক্রিয়া বা মিথস্ক্রিয়ার পরে আবার আপনার শরীরে উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন এবং এটি ঠিক আছে! প্রত্যেকেই আলাদা. যদি আপনি উত্তেজনা অনুভব করেন, একটি গভীর, নীরব শ্বাস নিন এবং আবারও উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য কাজ করুন। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
মিথ্যা
সঠিক! প্রত্যেকেই আলাদা. একবার টেনশন মুক্ত করার পরে আপনি অবিশ্বাস্য সাফল্য পেতে পারেন, অথবা আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে টেনশন-মুক্ত জীবনধারা বজায় রাখার জন্য আপনাকে সাপ্তাহিক বা এমনকি প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। আপনার জন্য যা কাজ করে তা করুন, এবং সর্বদা আপনার শেখার বক্রতার সাথে ধৈর্য ধরুন! আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- উপস্থিতি প্রায়শই একটি বিরল গুণ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবুও প্রত্যেকেরই এটি রয়েছে এবং এটি চাষ করার সম্ভাবনা রয়েছে। উপস্থিতি অন্যথায় সাধারণ বা "আকর্ষণীয়" বৈশিষ্ট্যযুক্ত মানুষকে আকর্ষণীয় এবং সুন্দর করে তুলতে পারে। একবার আপনার উপস্থিতি হলে, লোকেরা আপনাকে আরও লক্ষ্য করবে। ভয় পাবেন না, তারা কেবল আপনার প্রশংসা করছে।
- উপস্থিতি একটি অধরা গুণ এবং প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য আলাদা। উপস্থিতি আপনার কাছে কী মানে তা তদন্ত করার চেষ্টা করুন।
- এই ব্যায়ামটি প্রথমবার চেষ্টা করার পরে, আপনি আপনার পরম সেরা নাও দেখতে পারেন। এর কারণ হল আপনি যে পেশীগুলি টানতেন তা সম্ভবত মুখের অন্যান্য দরকারী পেশীগুলিকে দুর্বল করে দিয়েছে। কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস অনুশীলনের পরে, অব্যবহৃত পেশীগুলি আবার শক্তিশালী হবে, যা আপনাকে একটি অনিবার্য "ইট" ফ্যাক্টর দেবে।
- আপনি যখন উপস্থিতি গড়ে তুলতে শুরু করেন, মানুষ alর্ষান্বিত হতে পারে এবং ক্ষতিকর কথা বলতে পারে। যারা স্বচ্ছন্দ অবস্থা অর্জনের পথ খুঁজে পায়নি তারা প্রায়ই যাদের আছে তাদের জন্য বিরক্তি তৈরি করতে পারে। শুধু মনে রাখবেন যে উপস্থিতি শারীরিক সৌন্দর্যের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।
- আরেকটি দুর্দান্ত ব্যায়াম হল আয়নায় নিজেকে দেখা এবং এক মিনিট সময় ধরে হাসা। আপনার মুখ পুরো মিনিটের জন্য গতিশীল হতে হবে। এর জন্য প্রচুর অনুশীলন লাগে।
- একবার আপনি সাফল্য অর্জন করতে শুরু করলে নিজেকে পূর্ণ না করার কথা মনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উপস্থিতি কলঙ্কিত করার এটি সবচেয়ে সহজ উপায়। অন্যদের বিচার করা বিচারের মতোই অন্যায় এবং এটি কেবল তখনই যখন আপনি বিচারগুলি ছেড়ে দিতে সক্ষম হবেন যে আপনি সত্যই তাদের থেকে মুক্ত হবেন।
- লক্ষ্য শিথিল করা। আপনি যদি নিজেকে এবং কে আপনি হতে অনুমতি দিতে পারেন, অন্যদের আপনার উপস্থিতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। উত্তেজনা একটি প্রক্রিয়া যা মানুষকে তাদের শরীরের মধ্যে একটি আকৃতি বজায় রাখতে দেয় এবং এইভাবে অন্যদের পরীক্ষা -নিরীক্ষা থেকে রক্ষা পায়। মনে রাখবেন আপনি সুন্দর, আপনি দেখতে যেমনই হোন না কেন, সৌন্দর্য গ্রহণ থেকে আসে।
- পৃথিবীতে যা ঘটছে তা মেনে নিতে ব্যর্থতা শরীরে উত্তেজনার একটি বড় উৎস। পৃথিবীতে যা আছে তার গ্রহণযোগ্যতা আমাদের পরিবেশের মধ্যে কার্যকরভাবে কাজ করতে দেয়।
- প্রায়শই আমরা বাইরের দুনিয়া থেকে চাপ অনুভব করি কোন অজানা অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে। এটি স্বাভাবিক এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে এটি মোকাবেলা করে। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে কেউ আপনাকে পর্যবেক্ষণ করছে, আপনি যা উপলব্ধি করেন তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। আপনার ধারণাকে অবরুদ্ধ করার আপনার কোন প্রয়োজন নেই কারণ আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করার ক্ষমতা কারও নেই যদি না আপনি তাদের অনুমতি দেন।
- আপনার উপস্থিতি বর্ণনা করে এমন শব্দগুলির একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন, অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কোন শব্দগুলি ব্যবহার করবে (শুধুমাত্র যদি আপনি সম্মত হন তবে এটি যুক্ত করুন)।
- [1] স্ট্যানিস্লাভস্কি (একজন রাশিয়ান অভিনয় শিক্ষক) শিথিলকরণকে আপনার মস্তিষ্কে একটি নিয়ামক যোগ করার সাথে তুলনা করেছেন-একটি ছোট মানুষ যিনি উত্তেজনা খুঁজে বের করেন এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে উৎসে যান। আপনাকে প্রথমে সচেতনভাবে এটি করতে হতে পারে, তবে কিছুক্ষণ পরে, আপনার নিয়ামক নিজেই কাজ করতে শিখবেন।
-
আপনার অভিব্যক্তিগুলি ক্রমাগত নড়াচড়া করা উচিত। আপনার আরামদায়ক অবস্থার মধ্যে কোনও পেশী "ধরে" রাখা উচিত নয়। আপনি ক্রমাগত খুব ছোট উপায়ে এগিয়ে চলেছেন। অভিনেতারা প্রায়শই "গতিতে স্থিরতা" ধারণাকে উল্লেখ করেন। আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে খুব সহজেই আপনার ঘাড়ে এটি অনুভব করতে পারেন:
- আপনার মাথা আপনার ঘাড়ের দিকে একদিকে ঘুরান।
- কখনও এত সূক্ষ্মভাবে বৃত্তগুলিকে ছোট এবং ছোট করুন।
- আপনার চেনাশোনাগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত ছোট করে রাখুন। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার মাথা আটকে গেছে, তখন পর্যন্ত আপনি খুব ছোট বৃত্ত তৈরি করতে শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি গতিশীলতা অনুভব করেন।
