আপনার Wii ফিট ব্যবহার করে জগিং করা মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার বার্ন রেট বাড়াতে এবং সর্বোত্তম ফলাফলের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করতে হবে।
ধাপ
ধাপ 1. Wii ফিট ডিস্ক withোকানোর সাথে আপনার Wii চালু করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার Wii ফিট শুরু করুন এবং নিরাপত্তা সতর্কতা পড়ুন।
নিচে সতর্কতা দেখুন।
ধাপ 3. আপনার Mii নির্বাচন করুন এবং "Aerobics" এ যান।
ধাপ 4. "জগিং" (বা মাল্টিপ্লেয়ারের জন্য "2P জগিং") নির্বাচন করুন।
ধাপ 5. জগ
খুব তাড়াতাড়ি যাবেন না: এটি সুন্দর এবং স্থির রাখুন যাতে আপনার Mii না পড়ে। আপনার সামনে রানারের ঠিক পিছনে থাকুন। যদি আপনি তাকে পাস করেন, তাহলে আপনি কুকুরটিকে অনুসরণ করবেন। মনে রাখবেন, এটা রেস জেতার কথা নয়, এটা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং মজা করার কথা!
ধাপ the. খেলা এবং এটি যে দৃশ্যটি উপভোগ করে তা উপভোগ করুন
এটা সঙ্গে মজা আছে!
ধাপ 7. যদি আপনি একটি দীর্ঘ দূরত্ব বা এমনকি "বিনামূল্যে জগিং" পেতে, এটি চেষ্টা করুন।
শুধু নিজের গতিতে জগিং করুন।
ধাপ 8. দিনে একবার এটি ব্যবহার করে দেখুন।
আপনার যদি "ফ্রি জগিং" থাকে তবে প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য এটি করুন।
ধাপ 9. আপনার শরীরের পরীক্ষা ভুলবেন না
এটি আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র (COG) কে সাহায্য করে এবং আপনার ওজন লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে।
পরামর্শ
- আপনি "ফ্রি জগিং" পাওয়ার পরে, চ্যানেলটি পরিবর্তন করুন এবং জগিং করার সময় আপনার প্রিয় শো দেখুন এবং আপনার অডিও গাইড শুনুন।
- আপনি দীর্ঘ দূরত্ব, দ্বীপ ল্যাপ, ইত্যাদি আনলক করতে পারেন।
- নিশ্চিত হোন যে আপনি যথাযথ নিরাপত্তা সতর্কতা গ্রহণ করেছেন।
- ওয়াই ফিটের অন্যান্য অনেক গেম, যেমন যোগ এবং পেশী প্রশিক্ষণ, আপনার জগিং উন্নত করতে সাহায্য করবে।
- ঘন ঘন পানি পান করুন!
- দেখুন আপনি বাড়ির বাইরে একই ফলাফল পাবেন কিনা, কিছু বন্ধুকে আপনার সাথে পার্ক বা জঙ্গলে জগিং করতে বলুন।
- আপনি যদি আপনার বর্তমান গাইডের পিছনে ছুটে যান, তবে আরও একজন গাইড আছেন যিনি আপনার হয়ে উঠবেন। সে আপনাকে ভিন্ন পথে নিয়ে যাবে।
- যদি আপনি চাপ অনুভব করেন তবে খুব বেশি চাপ দেবেন না। 5-10 মিনিটের বিরতি নিন।
সতর্কবাণী
- সর্বদা ব্যায়ামের বিষয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- ওয়াইমোটের সাথে সতর্ক থাকুন।
- সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না।
- কেউ যাতে আহত না হয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত না হয় তা নিশ্চিত করার আগে আপনার চারপাশের এলাকাটি পরিষ্কার করুন।
- যদি আপনি গর্ভবতী হন, আপনার ঘাড়ে, পিঠে এবং/অথবা পায়ে আঘাত থাকে এবং আপনার শরীর এবং বিশেষ করে আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য প্রতি আধা ঘণ্টা বিরতি নিন তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
