ঘাম হচ্ছে আপনার শরীরের টক্সিন পরিত্রাণ পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়, কিন্তু আপনার পোশাকের পেছনে যে দাগ রেখে যেতে পারে তা অতটা দুর্দান্ত নয়। শ্বাস -প্রশ্বাসের পোশাক পরিধান করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার শরীরকে ঠান্ডা করতে দেয়, কারণ এটি ঘামের দাগকে অসাধারণভাবে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। আপনার শরীরের জন্য সঠিক একটি ডিওডোরেন্ট বা এন্টিপারস্পিরেন্ট নির্বাচন করা, তা প্রাকৃতিক হোক বা না হোক, ঘাম কমাতে সাহায্য করবে এবং ঘামের দাগ রিমুভার ব্যবহার করে আপনাকে যেকোনো সেট দাগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার বগল সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেলে ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন।
আপনি যখন আপনার ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট প্রয়োগ করেন তখন আপনার হাত যদি ভেজা বা ঘাম হয় তবে এটিও কাজ করবে না এবং দাগ তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট প্রয়োগ করার আগে আপনার বাহুর নীচের কোন আর্দ্রতা মুছুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে দিন।
ধাপ ২. সমান, পাতলা স্তরে ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট লাগান।
এটা মনে করা সাধারণ যে বেশি ডিওডোরেন্ট বা এন্টিপারস্পিরেন্ট প্রয়োগ করলে আপনার গন্ধ বা ঘাম কম হবে, কিন্তু এটি অগত্যা এমন নয়। পাতলা এবং নিয়ন্ত্রিত একটি সম স্তর প্রয়োগ করা অনেক ভাল। খুব বেশি প্রয়োগ করবেন না, কারণ এটি দাগের কারণ হতে পারে।
ধাপ 3. প্রতি months মাসে আপনার ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট পরিবর্তন করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীরের পক্ষে বেশ কয়েক মাস পর আপনার অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট থেকে প্রতিরোধ করা সম্ভব। সুতরাং যদি আপনি আপনার ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট দ্বারা হতাশ হন কারণ এটি আর কাজ করছে বলে মনে হয় না, এটি স্যুইচ আপ করে অন্য একটি চেষ্টা করুন। আপনি কয়েক মাস পরে সর্বদা আপনার প্রিয়তে ফিরে যেতে পারেন।
ধাপ 4. চরম ঘামের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করে দেখুন।
যদি আপনি নিজেকে ক্রমাগত ঘামতে পান এবং একটি ভাল সমাধান খুঁজছেন, তাহলে একটি প্রেসক্রিপশন ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করার কথা ভাবুন। এগুলিতে এখনও প্রচুর অ্যালুমিনিয়াম রয়েছে, তবে এগুলি আপনার দিনের কাপড় নষ্ট করার সম্ভাবনা কম কারণ আপনি রাতে প্রেসক্রিপশন প্রয়োগ করেন।
প্রেসক্রিপশনটি সম্ভবত আপনার ঘুমের পোশাকের কিছুটা ক্ষতি করবে, তাই ঘুমানোর আগে একটি পুরানো টি-শার্ট বা নাইটগাউন ফেলে দিন।
পদক্ষেপ 5. একটি প্রাকৃতিক বা রাসায়নিক-মুক্ত ডিওডোরেন্টে যান।
অনেক ডিওডোরেন্টে অ্যালুমিনিয়াম থাকে, যা আপনাকে কম ঘামতে সাহায্য করে। যাইহোক, অ্যালুমিনিয়াম আপনি যে ঘাম তৈরি করেন তা আপনার পোশাকের উপর আরও বিশিষ্ট দাগ ফেলে দেয়। একটি প্রাকৃতিক ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্টে স্যুইচ করার মাধ্যমে, আপনি নিয়মিত ডিওডোরেন্টে থাকা সমস্ত ক্ষতিকারক রাসায়নিক এড়িয়ে যাবেন এবং দাগও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ঘাম বন্ধ করা
ধাপ 1. শ্বাস ফেলা কাপড় চয়ন করুন।
যদি আপনার কাপড় সঠিকভাবে বায়ুচলাচল না হয়, তবে আপনার শরীরের পাশে সেই সমস্ত গরম বাতাস আটকে থাকার কারণে আপনি অনেক বেশি ঘামতে যাচ্ছেন। তুলো, লিনেন বা চেম্ব্রে -এর মতো শ্বাস -প্রশ্বাসের কাপড় দিয়ে তৈরি পোশাক বেছে নিন। যত বেশি বাতাস আপনার কাপড় দিয়ে যেতে পারবে, আপনার ঘামের দাগ তত কম হবে।
পলিয়েস্টার বা সিল্কের মতো কাপড় থেকে দূরে থাকুন, যা তাপকে আটকে রাখে।
ধাপ 2. looseিলে orালা বা স্লিভলেস কাপড় বেছে নিন।
যখন আপনার পোশাক আপনার শরীরের বিরুদ্ধে শক্ত হয়, তখন আপনাকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করার জন্য বাতাসের জন্য অনেক জায়গা নেই। এটি এড়াতে, clothingিলে orালা বা স্লিভলেস পোশাক বেছে নিন। যদি সম্ভব হয়, কম হাতের ছিদ্রযুক্ত এবং প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে তৈরি শার্টগুলি বেছে নিন।
ধাপ desired। ইচ্ছা হলে আন্ডারশার্ট পরুন।
যদিও এটি প্রতিটি পোশাকের জন্য কাজ করবে না, আপনি পোশাক পরা শেষ করার আগে একটি শ্বাস -প্রশ্বাসের আন্ডারশার্ট ফেলে দিলে এটি আপনার বাইরের স্তরে যাওয়ার আগে ঘাম ভিজতে সাহায্য করবে। এটি কাজ করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার আন্ডারশার্টটি পাতলা এবং আরামদায়ক - আপনি এটিকে আরও ঘামিয়ে তুলতে চান না।
ধাপ 4. আপনার সাথে একটি অতিরিক্ত কাপড় সেট রাখুন।
আপনি যদি কর্মস্থলে হাঁটছেন বা গরমে অপেক্ষা করছেন এবং জানেন যে আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর পর আপনি ঘামতে যাচ্ছেন, আপনার সাথে একটি অতিরিক্ত কাপড় নিয়ে আসুন। এটি অপ্রত্যাশিত ঘামের দাগের জন্যও কাজ করে - আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, ঘাম নিলে পরিষ্কার শার্ট পরা সবসময় ভালো।
ধাপ 5. নিয়মিত গোসল বা স্নান করুন।
আপনি কতটা ঘামেন এবং আপনি যে গন্ধ ছাড়েন তা আপনার শরীর কতটা পরিষ্কার তার সাথে সম্পর্কিত। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রায়ই গোসল করেন বা স্নান করেন, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়াম করেন বা কিছুক্ষণ বাইরে থাকেন।
পদক্ষেপ 6. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর খাবারে ভরাট করলে আসলে আপনার ঘাম হবে এবং গন্ধ কম হবে। আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখার জন্য প্রচুর ফল, শাকসবজি, বাদাম, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প খান। কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার চেষ্টা করুন - অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট শরীরের দুর্গন্ধে একটি বিশাল অবদানকারী।
- মসলাযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন। তারা আপনার শরীর থেকে একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যেমন আপনার শরীর তাপের প্রতি প্রতিক্রিয়া করে - ঘাম দিয়ে।
- পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিকগুলি আপনাকে তাজা এবং পরিষ্কার গন্ধ দেবে।
ধাপ 7. ক্যাফিন থেকে দূরে থাকুন।
যখন আপনি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন, যেমন কফি বা সোডা, আপনার শরীর বেশি ঘামিয়ে শক্তির ঝাঁকুনিতে প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি কতটা ঘামছেন তা কমাতে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি বাদ দেওয়ার বা হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 8. আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করুন।
স্ট্রেস আউট করার ফলে আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলি যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন আপনার চেয়ে ঘন ঘাম তৈরি করে। যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে চাপে পান, যোগ, ধ্যান, ব্যায়াম, বা অন্য কিছু চাপ-মুক্তির কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন। কম চাপে থাকা আপনার ঘাম কমাবে তা নয়, এটি আপনাকে শান্ত এবং সুখী বোধ করবে।
ধাপ 9. আপনার বাহুর নিচে চুল ছাঁটা বা শেভ করুন।
ডিওডোরেন্টস এবং অ্যান্টিপারস্পিরেন্টের উপাদানগুলির জন্য আপনার ত্বকে পৌঁছানো সহজ যদি তাদের প্রথমে চুলের স্তর দিয়ে যেতে না হয়। কেবল আপনার বাহুর নীচে চুল ছাঁটা আপনার ঘামের দাগ কম বিশিষ্ট হতে সাহায্য করবে, অথবা আপনি বাইরে গিয়ে শেভ করতে পারেন।
ধাপ 10. আপনার ঘাম শুষে নিতে ঘামের ieldsাল ব্যবহার করুন।
ঘামের ieldsালগুলি আপনার শার্টের বগলের ভিতরে সংযুক্ত থাকে, এটি আপনার শার্টের বাইরে পৌঁছানোর আগে ঘাম ভিজিয়ে দেয়। এগুলি মূলত বগলের প্যাড এবং এগুলি বেশিরভাগ ওষুধের দোকান বা বড় বাক্সের দোকানে পাওয়া যায়।
ঘাম ঝাল প্যাকগুলিতে আসে এবং সাধারণত $ 5- $ 20 খরচ হয়।
ধাপ 11. ঘাম কমাতে বোটক্স বা আকুপাংচার ব্যবহার করে দেখুন।
বোটক্স এবং আকুপাংচার উভয়ই ঘাম প্রতিরোধে সাহায্য করে বলে জানা গেছে। বোটক্স বেশ দামি হতে পারে এবং সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে, তাই এটি পরীক্ষা করার আগে পেশাদার এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করুন। আকুপাংচার আরও সাশ্রয়ী মূল্যের এবং ভাল কাজ করে, যতক্ষণ না আপনি সমস্ত সূঁচকে মনে করবেন না।
যেহেতু এই দুটি পদ্ধতিতেই সূঁচ জড়িত, সেগুলি খুব আরামদায়ক নয়। যাইহোক, বোটক্স একটি খুব ছোট সূঁচ ব্যবহার করে এবং বলা হয় যে এটি ন্যূনতম ব্যথা সৃষ্টি করে, যখন অনেক লোক মনে করে যে আকুপাংচার মোটেও আঘাত করে না।
3 এর 3 পদ্ধতি: কাপড় থেকে ঘামের দাগ অপসারণ
পদক্ষেপ 1. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ঘামের কাপড় ঠান্ডা জলে ধুয়ে নিন।
আপনার কাপড়ে যত বেশি ঘাম বসবে, দাগ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। ঠান্ডা জলে আপনার কাপড় ধুয়ে ফেলুন, যেসব জায়গায় ঘাম বেশি দেখা যায় সেদিকে বিশেষ নজর দিন।
পদক্ষেপ 2. বিশেষ করে ঘামের দাগের জন্য একটি দাগ অপসারণকারী কিনুন যদি ইচ্ছা হয়।
অনেক দাগ রিমুভার যা আপনি আপনার লন্ড্রিতে ব্যবহার করবেন তা ঘামের দাগের ক্ষেত্রে সাহায্য করবে না এবং তারা দাগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। একটি বড় বক্সের দোকানে যান বা একটি ঘামের দাগ দূরকারী খুঁজে পেতে অনলাইনে যান, সাধারণত $ 20 এর কম খরচ হয়।
ঘামের দাগ দূর করতে ব্লিচ বা অন্যান্য কঠোর রাসায়নিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন - ব্লিচ ব্যবহার করে অ্যালুমিনিয়ামের প্রতিক্রিয়া ঠিক করা যায় না এবং দাগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ধাপ 3. সাদা শার্টে হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে ডিশ ডিটারজেন্ট একত্রিত করুন।
একসাথে মেশাও 1⁄4 কাপ (59 মিলি) হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং 2 চা চামচ (9.9 মিলি) ডিশ ডিটারজেন্ট। ঘামের দাগের উপর মিশ্রণটি ঘষুন এবং সাধারণভাবে ধোয়ার আগে 1 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
- ডিশ ডিটারজেন্ট এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইডের মিশ্রণটি একবার লাগানোর পর দাগের ওপর একটু বেকিং সোডা ছিটিয়ে দেওয়া একগুঁয়ে ঘামের দাগ দূর করতে সাহায্য করবে।
- এই পদ্ধতিটি বেশিরভাগ কাপড়ের জন্য নিরাপদ, তবে সাবধান থাকুন যদি কাপড়টি সিল্ক বা উল হয়। এই কাপড়গুলি একজন পেশাদার দ্বারা সবচেয়ে বেশি যত্ন নেওয়া হয়।
ধাপ vine। বাসায় থাকা প্রতিকারের জন্য ভিনেগার, বেকিং সোডা, পানি এবং লবণ একসাথে মিশিয়ে নিন।
শার্টটি 2 কাপ (470 মিলি) গরম পানি এবং 1 কাপ (240 মিলি) গরম সাদা ভিনেগারের মিশ্রণে আধা ঘন্টার জন্য ভিজিয়ে রাখুন। আপনার শার্ট ভিজানোর সময়, 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) লবণ, 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং 2 টেবিল চামচ (30 মিলি) বেকিং সোডা একসাথে মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। শার্ট ভিজানোর পরে, ঘামের দাগে পেস্টটি লাগান এবং শার্টটি ধোয়ার আগে 20 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
যদিও এই পদ্ধতিটি বেশিরভাগ কাপড়ের জন্য নিরাপদ, এটি কিছু সূক্ষ্ম কাপড়কে হালকা করতে পারে। আপনার ফ্যাব্রিক কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে প্রথমে একটি ছোট স্পট পরীক্ষা করুন।
ধাপ 5. সাদা কাপড়ে পাওয়া ঘামের দাগের উপর লেবুর রস চেপে নিন।
একটি লেবু অর্ধেক কেটে নিন এবং ঘামের দাগের উপর রস চেপে নিন। আপনি কতটুকু রস ব্যবহার করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে, তবে দাগগুলি পর্যাপ্তভাবে আবরণ করতে ভুলবেন না। শার্টটি দিনের জন্য রোদে বসতে দিন, তাপ এবং লেবুর রস দাগ ব্লিচ করার অনুমতি দেয়।
