গ্লাইডিং হল রাস্তার বা হিপ-হপ নাচের একটি ফর্ম যা পপিংয়ের সাথে সম্পর্কিত। এটি মাইকেল জ্যাকসনের বিখ্যাত "মুনওয়াক" এর সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। গ্লাইড নৃত্যে, পায়ের আঙ্গুল এবং হিলের মাঝখানে পায়ের বিকল্প, ধাক্কা বা মেঝে জুড়ে পা টান, এই বিভ্রম তৈরি করতে যে আপনার শরীর মসৃণ গতিতে গ্লাইড করছে। এটি প্রায়ই একটি পার্শ্ব বা বৃত্তাকার গতিতে সঞ্চালিত হয়। তরল গতিতে পায়ের মধ্যে ওজন সরাতে শেখা এবং নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি গ্লাইডিং শিখতে পারেন। আপনি যদি নাচতে শিখতে চান, তাহলে শুরু করার জন্য ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সাইড গ্লাইড করা
পদক্ষেপ 1. একটি মসৃণ, সমতল পৃষ্ঠ খুঁজুন।
আপনি যখন প্রথমবার গ্লাইডিং করছেন তখন একটি শক্ত কাঠের মেঝে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনি আপনার রান্নাঘরে টাইল্ড বা লিনোলিয়াম মেঝেও ব্যবহার করতে পারেন। একবার আপনি এটির সাথে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠলে, আপনি যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি কার্পেট ব্যবহার করতে পারেন, তবে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, মসৃণ পৃষ্ঠ দিয়ে শুরু করুন, যা আপনাকে সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্যে ভাসতে দেবে। যদি আপনার ঘরের ভিতরে কোন ভাগ্য না থাকে, আপনি একটি কংক্রিট পৃষ্ঠে যেমন বাস্কেটবল কোর্ট থেকে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি বাড়ির ভিতরে থাকেন, তবে আপনার যদি আয়নার সামনে অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত, যদি আপনি পারেন, তাহলে আপনি নিজের ফুটওয়ার্ক দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. মসৃণ তল দিয়ে আরামদায়ক জুতা পরুন।
যদি আপনার পুরানো জুতো জীর্ণ তলযুক্ত থাকে তবে সেগুলি ফেলে দেবেন না - সেগুলি গ্লাইডিংয়ের জন্য উপযুক্ত হবে। আপনি তলদেশে পাথরযুক্ত জুতা বা দৃ g় খপ্পর চান না, কারণ আপনি যত সহজে মেঝে বরাবর স্লাইড করতে সক্ষম হতে চান; একটি শক্তিশালী খপ্পরযুক্ত জুতা আপনাকে তরল চলাচল করা থেকে বিরত রাখবে। আপনার যদি মসৃণ তল এবং মসৃণ মেঝেযুক্ত জুতা থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যেই অর্ধেক হয়ে গেছেন। একবার আপনি সেই জিনিসগুলি পেয়ে গেলে, আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থকে আলাদা করে দাঁড়ান।
ধাপ your. আপনার ডান পাকে পিভট করুন যাতে আপনার পায়ের আঙ্গুল মুখোমুখি হয় এবং আপনার ডান গোড়ালি বাড়ায়।
আপনার শরীরের ওজন আপনার ডান পায়ের আঙ্গুলে রাখুন। আপনার বাম পা উত্তোলন করা এবং এটি সহজে সরানো উচিত কারণ এতে কোন ওজন নেই। আপনার ওজনকে আপনার ডান পায়ের আঙ্গুলের উপরে স্থানান্তর করা এই পদক্ষেপের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখতে পারেন এবং তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য তাদের উপরে এবং এগিয়ে নিয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি বামপন্থী হন তবে আপনি আপনার বাম পা দিয়ে শুরু করতে পারেন, যদি এটি জিনিসগুলিকে সহজ করে তোলে তবে এটি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ আপনি অবশেষে উভয় পা একইভাবে ব্যবহার করবেন।
- যখন আপনি গ্লাইড করা শিখতে শুরু করেন তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনার একটি পা সর্বদা সমতল হওয়া উচিত এবং অন্য পা সর্বদা তার পায়ের আঙ্গুল বা পায়ের বলগুলিতে থাকা উচিত। আপনার সর্বদা একটি থেকে অন্যটিতে রূপান্তরের জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত।
- আপনি আপনার পায়ের বল জন্য লক্ষ্য করা উচিত। আপনি যদি একজন সত্যিকারের বিশেষজ্ঞ হন, আপনি এমনকি আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত যেতে পারেন, কিন্তু আপাতত, এটি যথেষ্ট হওয়া উচিত। আপনি আপনার পা যত কম ব্যবহার করবেন, আপনার গ্লাইডিং তত বেশি চিত্তাকর্ষক দেখাবে। যাইহোক, এটি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা আরও কঠিন করে তুলবে।
ধাপ your. আপনার বাম পায়ের দিকে স্লাইড করুন এবং এটি চালু করুন, ঠিক যেমনটি আপনি আপনার ডান পা দিয়ে করেছিলেন।
এটি আপনার ডান পা উপরে ঠেলে দেওয়ার কথা ভাবুন, এবং তারপর আপনার বাম পা বাম দিকে টানুন।
ধাপ ৫। আপনার ডান গোড়ালি নিচে নামানোর সাথে সাথে আপনার বাম গোড়ালি উপরে আনুন।
সর্বদা একটি হিল উপরে এবং একটি হিল নিচে রাখার নিয়ম সর্বদা মনে রাখবেন। প্রতিবার যখন আপনি পা পরিবর্তন করবেন তখন আপনার শরীরের ওজন নতুন পায়ের আঙ্গুলে স্যুইচ করুন তা নিশ্চিত করুন, কারণ এটি আপনাকে আপনার পায়ে আরও সহজে এবং বাইরে স্লাইড করতে দেবে। প্রথমে, এই রূপান্তরটি কিছুটা ক্লান্তি বোধ করতে পারে, তবে আপনি এটিকে ঝুলিয়ে রাখবেন এবং এটি একটি তরল গতির মতো দেখতে সক্ষম হবে, যেমন তরঙ্গ আপনার মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার ডান গোড়ালি নিচে আনুন এবং পায়ের আঙ্গুলটি ভিতরের দিকে ঘুরান।
আপনার বাম পায়ের দিকে স্লাইড করুন। আপনি ঠিক আপনার বাম পা দিয়ে আপনার ডান পা দিয়ে যা করেছেন ঠিক তাই করুন।
ধাপ 7. আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হিল স্যুইচ করুন, আপনার ডান পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে এবং বাইরে এবং আপনার বাম গোড়ালি নিচে এবং ভিতরে আনুন।
আপনার পাগুলি একে অপরের খুব কাছাকাছি হওয়া উচিত, আপনার ডান পায়ের গোড়ালি আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলের উপর ঝুলছে।
ধাপ 8. শুরুর অবস্থানে যাওয়ার জন্য আপনার বাম পা স্লাইড করুন।
যেখানে আপনি শুরু করেছিলেন সেখানে ফিরে আসুন - আপনার পায়ের নিতম্ব দূরত্বের সাথে দাঁড়িয়ে।
ধাপ 9. এই ধাপগুলি আবার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি তাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং তরলভাবে চলাচল করতে পারেন।
পা বিপরীত করুন যাতে আপনি বিপরীত দিকে ফিরে যান। আপনি কেবল বাম দিকে এবং তারপর ডানদিকে সমস্ত পথ সরিয়ে শুরু করতে পারেন, এবং তারপর গ্লাইডিংয়ের সাথে আরও আরামদায়ক হওয়ার সাথে সাথে পিছনে, উপরে এবং নীচে বা তির্যকভাবে চলার অনুশীলন করতে পারেন।
ধাপ 10. অনুশীলন চালিয়ে যান।
আপনি যদি আপনার গ্লাইড মুভমেন্টগুলোকে সত্যিই তরল এবং প্রাকৃতিক দেখতে চান, তাহলে আপনাকে অনুশীলন চালিয়ে যেতে হবে। আপনার প্রিয় হিপহপ বিটে গ্লাইডিং করে দিনে কমপক্ষে পনেরো মিনিট ব্যয় করুন এবং আপনি কত দ্রুত উন্নতি করবেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন। একবার আপনি ফুটওয়ার্ক নিচে পেতে, আপনি শুধু আপনার পাশে তাদের রাখার পরিবর্তে, আপনার অস্ত্র আরো ব্যবহার করতে সক্ষম হবে। আপনি এতে আপনার পুরো শরীর putুকিয়ে দিতে পারেন, এবং ঘুরে বেড়ানোর একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন যা সম্পূর্ণ অনন্য।
2 এর দ্বিতীয় অংশ: এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়া
ধাপ 1. দ্য ইউশার করুন।
আপনি যদি বেসিক সাইডকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিতে চান, তাহলে আপনার নতুন ডান্স মুভে একটি অতিরিক্ত কিক যোগ করার জন্য দ্যা অ্যাশার করুন। অ্যাশার পায়ের নিতম্বকে ওভার-আবর্তন করে সাইড গ্লাইড করে। সুতরাং, যদি আপনি আপনার ডান পায়ের ইঙ্গিত দিয়ে শুরু করছেন, তবে আপনার পায়ের ইঙ্গিত দেওয়ার আগে আপনার নিতম্বকে পিভট করে আপনার ডান পাটি ডানদিকে সরান। আপনি পাশ থেকে অন্যদিকে যাওয়ার সময় পয়েন্টেড পায়ের ওভার-রোটেশন চালিয়ে যান।
এই পদক্ষেপের আরেকটি সংযোজনের জন্য, বুকার ফোর্ট করুন। এই কম সুপরিচিত পদক্ষেপের জন্য আপনাকে কেবল পায়ের পাতার নিতম্ব এবং নিতম্বকেই বেশি ঘোরানো দরকার নয়, বরং স্লাইডিং পায়ের নিতম্ব এবং পাটি আরও কিছুটা ঘুরে বেড়ানোর সাথে সাথে আপনি স্লাইড করে বেরিয়ে আসুন।
ধাপ 2. শুধুমাত্র আপনার পায়ের একটি নির্দেশ করার সময় গ্লাইড করুন।
আপনি যদি আপনার বাম এবং ডান পায়ের দিকে ইশারা এবং স্লাইডিংয়ের মধ্যে স্যুইচ করতে অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে আপনি কেবল একটি পা আপনার পয়েন্টযুক্ত পা এবং এক পা আপনার স্লাইডিং পায়ে আটকে থাকতে পারেন। এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময় আপনি এখনও একপাশে, সামনে এবং পিছনে, অথবা এমনকি তির্যকভাবে যেতে পারেন। আপনি কিছুক্ষণের জন্য ইশারা করার জন্য একটি পা ব্যবহার করতে পারেন এবং তারপর অন্য পা ব্যবহার করে জিনিসগুলি স্যুইচ করতে পারেন।
ধাপ boxes. যখন আপনি গ্লাইড করবেন তখন বাক্স তৈরি করুন।
আপনি যদি এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনি আপনার শরীরের ওজন 90 ডিগ্রী ঘুরিয়ে দিক পরিবর্তন করার কাজ করতে পারেন যখন আপনি আপনার শরীরের ওজন আপনার বাম পায়ের আঙ্গুল থেকে আপনার ডান পায়ের আঙ্গুল, এবং তদ্বিপরীত। আপনি এক পা নির্দেশ করার পর, অন্য পা নতুন দিকে স্লাইড করুন। বক্স তৈরি করতে প্রতিটি ধাপে এটি করুন। এই পদক্ষেপ এবং সাইড গ্লাইডের মধ্যে একমাত্র পার্থক্য হল যে আপনি একটি কাল্পনিক বাক্সের চার কোণায় গ্লাইডিং করবেন। এমনকি চোখের পলকে বা বাক্সের চার কোণাকে আপনার পা দিয়ে চিহ্নিত করে আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 4. বৃত্ত গ্লাইড করুন।
একবার আপনি বাক্সটি গ্লাইড করার পরে, আপনি সেই কোণগুলি মসৃণ করে এবং একটি বৃত্তে গ্লাইড করে এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিতে পারেন। আপনার বাম পায়ের অতীতে আপনার ডান পা টেনে নিয়ে বৃত্তে নাচুন এবং তারপরে আপনার বাম পা সোজা না করে তির্যক গতিতে চাপুন। একটি বাক্সের চারটি সুন্দর দেয়াল তৈরির পরিবর্তে, আপনি একটি পায়ে এমন একটি প্যাটার্নের মধ্যে আপনার পা সরাবেন যা একটি বৃত্তের অনুকরণ করে। উভয় পা দিয়ে গতি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি একটি তরল, বৃত্তাকার গতিতে নাচবেন।
- একবার আপনি একটি বৃত্তে কিছুক্ষণের জন্য একদিকে চলে গেলে, আপনি এটি মিশ্রিত করতে পারেন এবং বিপরীত দিকে যেতে পারেন। এটি আপনাকে মাথা ঘোরা থেকেও রক্ষা করবে।
- আপনাকে প্রতিবার একই সঠিক বৃত্তের প্যাটার্নে আটকে থাকতে হবে না। আপনি বৃত্তটিকে বড় বা ছোট করে তুলতে পারেন, অথবা আরেকটি বৃত্ত তৈরি করার সাথে সাথে বাম বা ডানেও যেতে পারেন। এটি কিছুটা সমন্বয় লাগবে, তবে এটি দুর্দান্ত দেখাবে।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- আপনার কাঁধকে স্থির রাখার সময় আপনার হাতগুলি ছোট গতিতে উপরে এবং নীচে সরান। এটি আপনার গ্লাইডিংকে আরো স্বাভাবিক দেখাবে।
- গ্লাইডিংয়ে আরও ভাল হওয়ার জন্য, আপনার শরীরকে আপনার টিপ পায়ের আঙ্গুলে উপরে তোলার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন 25 থেকে 50 টি পুনরাবৃত্তি করুন। এছাড়াও, পায়ের আঙ্গুলগুলি, আপনার শরীরকে 1 পায়ের আঙ্গুল এবং তারপর অন্যটি উপরে তুলুন।
