ঝুলিতে ঘুমানো কেবল সমুদ্র সৈকতে একটি মজার দিন বা তারার মধ্যে রাত কাটানোর জন্য নয়; এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল হতে পারে। একটি হ্যামকের মৃদু দোলনা গতি, পাশাপাশি উপাদানটির ভাসমান সমর্থন দীর্ঘ, গভীর ঘুমের জন্য তৈরি করতে পারে। আপনার উচ্চতা এবং ওজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি হ্যামক বেছে নিয়ে শুরু করুন। তারপরে, হ্যামকটি সঠিকভাবে সেট করুন এবং একটি কোণে শুয়ে থাকুন যাতে আপনি ক্যাম্পিং, সমুদ্র সৈকতে বা বাড়িতে শীতল হওয়ার সময় ভাল রাতের ঘুম পান তা নিশ্চিত করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: হ্যামক নির্বাচন করা
ধাপ 1. নাইলনের তৈরি একটি হ্যামক পান।
প্যারাসুট নাইলন দিয়ে তৈরি হ্যামকগুলির সন্ধান করুন, কারণ এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখা সবচেয়ে আরামদায়ক হবে। দড়ি বা স্ল্যাটের তৈরি হ্যামকগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা অস্বস্তি এবং দড়ি পোড়াতে পারে।
আপনি আপনার স্থানীয় বাইরের দোকানে বা অনলাইনে প্যারাসুট নাইলন হ্যামক কিনতে পারেন।
ধাপ ২. আপনার উচ্চতা এবং ওজনের সাথে মানানসই একটি হ্যামক বেছে নিন।
হাতুড়ি ছোট, মাঝারি এবং বড় আকারে আসে যা প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্যে পরিবর্তিত হয়। সাধারণভাবে, একটি প্রশস্ত, লম্বা হ্যামক বেশি আরামদায়ক। যদি আপনি লম্বা হন, তাহলে অন্তত 8 ফুট (2.4 মিটার) লম্বা একটি হ্যামক দেখুন। একটি বড় বা অতিরিক্ত বড় আকারের হ্যামক পান যদি আপনি একটি বড় ব্যক্তি হন এবং আরো রুম প্রয়োজন।
সন্দেহ হলে, একটি বৃহত্তর, বড় আকারের হ্যামক বেছে নিন, কারণ আপনি খুব ছোট একটি হ্যামককে ওভারলোড করতে চান না এবং এটি ফেটে যাওয়ার বা নিচে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিতে চান।
ধাপ Dec. আপনার একক বা ডবল হ্যামকের প্রয়োজন হলে সিদ্ধান্ত নিন
আপনি যদি হ্যামকে একা ঘুমানোর পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার একক প্রয়োজন হবে। যদি আপনি হ্যামকে একাধিক ব্যক্তির সাথে ঘুমানোর পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকার জন্য একটি ডবল যান।
3 এর অংশ 2: হ্যামক স্থাপন করা
ধাপ ১. কমপক্ষে ১২ থেকে ১৫ ফুট (7. to থেকে 6. m মিটার) দূরত্বে 2 টি গাছের মধ্যে ঝুলন্ত ঝুলান।
নিশ্চিত করুন যে গাছ বা খুঁটি মজবুত এবং বাতাস বা আবহাওয়ার কারণে নড়বে না বা দুলবে না। খুঁটির কাছে হ্যামককে সুরক্ষিত করতে হ্যামক দড়ি এবং প্রশস্ত জাল বা বাঙ্গি দড়ি ব্যবহার করুন।
চেক করুন যে হ্যামক লাইন এবং গাছ বা খুঁটির মধ্যে 30-45 ডিগ্রি কোণ আছে। এটি নিশ্চিত করবে যে হ্যামকটি সঠিকভাবে ঝুলছে।
ধাপ 2. হ্যামকটিতে একটি গভীর বক্ররেখা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
হ্যামকটি খুব শক্তভাবে স্থগিত করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনার ঘুমানোর সময় আরাম করা কঠিন করে তুলতে পারে। সন্দেহ হলে, মেরু থেকে মেরুতে গভীর বক্ররেখা দিয়ে হ্যামকটি আলগা করুন, তাই এটি মাটি থেকে কমপক্ষে 12 থেকে 18 ইঞ্চি (30 থেকে 46 সেমি) ঝুলে থাকে।
গভীর বাঁকটি নিশ্চিত করবে যে হ্যামক ফ্যাব্রিকটি খুব আলগা হয় না, যার ফলে আপনি ঘুমানোর সময় উপাদানটিতে আটকে যান।
পদক্ষেপ 3. সান্ত্বনার জন্য হ্যামকে একটি বালিশ এবং একটি কম্বল রাখুন।
একটি বিছানার মত হ্যামকের সাথে আচরণ করুন এবং একটি ছোট বালিশ এবং একটি উষ্ণ কম্বলের মতো সান্ত্বনাদায়ক বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি আপনার পিঠের আরও নীচের অংশের সমর্থন চান তবে আপনার হাঁটু বাড়ানোর জন্য আপনার হাতে একটি অতিরিক্ত বালিশ থাকতে পারে।
আপনি যদি হ্যামকে বাইরে ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার উষ্ণ ঘুমের পোশাক যেমন লম্বা আন্ডারওয়্যার, মোজা, লম্বা হাতা এবং টুপি পরা উচিত।
ধাপ wind। বাতাস ও বৃষ্টি থেকে সুরক্ষার জন্য হাতে একটি টর্প রাখুন।
আপনি যদি হ্যামকে বাইরে ঘুমিয়ে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে হ্যামকের দূরত্বের মধ্যে একটি আবহাওয়া নিরোধক তীর রয়েছে। প্রয়োজনে বাতাসে ভেজা বা ভেঙে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য আপনি হ্যামকের উপরে টর্প রাখতে পারেন।
3 এর 3 ম অংশ: একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া
পদক্ষেপ 1. হ্যামকের মাঝখানে বসুন।
একটি ঝুলিতে প্রবেশ করা সহজেই করা যেতে পারে প্রথমে এটি পাছায় বসে যাতে আপনার ওজন কেন্দ্রে সমানভাবে বিতরণ করা হয়। তারপরে, আপনার পা এবং শরীরের উপরের অংশটি ঝুলিতে স্লাইড করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পিছনে তির্যকভাবে রাখুন, কেন্দ্র থেকে কিছুটা দূরে।
নিজেকে আপনার পিঠে একটি কোণে রাখুন যাতে আপনার শরীর হ্যামকে একটি তির্যক রেখা তৈরি করে। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার ওজন ঝুলিতে ভালভাবে সমর্থিত এবং আপনাকে উপাদানটির মধ্যে গভীরভাবে ডুবে যাওয়া থেকে বিরত রাখবে।
ধাপ the. হ্যামকের উপরে বা নিচে স্লাইড করুন যতক্ষণ না আপনি ফ্যাব্রিক দ্বারা ঘেরাটান অনুভব করেন।
আপনার মাথা খুব দূরে বাম বা খুব বেশি ডানদিকে ঘুরতে না দেওয়ার জন্য, আপনার মাথাটি সমর্থিত না হওয়া পর্যন্ত উপরে বা নিচে স্লাইড করার চেষ্টা করুন। আপনার হ্যামকে স্লাইড করার প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনার মাথাটি প্রান্তের কাছাকাছি বা নীচের দিকে থাকে যাতে আপনার পাগুলি প্রান্তের কাছাকাছি থাকে। আপনার মাথা এবং ঘাড়ের জন্য আরামদায়ক একটি তির্যক অবস্থানে হ্যামকে একটি দাগ খুঁজে পেতে কিছু সময় নিন।
যদি আপনার মাথা এবং ঘাড় এখনও সমর্থিত না মনে হয়, আপনি আপনার মাথার নিচে একটি বালিশ স্লাইড করতে পারেন। যাইহোক, হ্যামকের বাঁকা আকৃতিটি আপনার মাথা এবং ঘাড়কে আরামদায়কভাবে বিশ্রাম দেওয়া সহজ করে তুলবে।
ধাপ 4. আপনার পিঠকে রক্ষা করার জন্য আপনার হাঁটুর নিচে একটি বালিশ বা ঘূর্ণিত কম্বল রাখুন।
যদি আপনার পিঠের নিচের অংশে সমস্যা থাকে, তাহলে যখন আপনি হ্যামকে থাকবেন তখন আপনার হাঁটুর নিচে একটি পাতলা বালিশ বা ঘূর্ণিত কম্বল স্লাইড করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার পিঠ ভালভাবে সমর্থিত।
যদি আপনার কাছে বালিশ না থাকে বা কম্বল rolালাই না থাকে, তাহলে আপনি পিঠের নীচে পিঠ রক্ষা করতে গোড়ালিতে আপনার পা অতিক্রম করার চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, আপনি ঘুমানোর সময় এই অবস্থান বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।
ধাপ ৫। নিজেকে গরম রাখার জন্য হ্যামক ফ্যাব্রিক বা কম্বলে জড়িয়ে রাখুন।
যদি হ্যামকের দুপাশে অতিরিক্ত কাপড় থাকে, তাহলে আপনার চারপাশে এটি মোড়ানো যাতে আপনি হ্যামকে কোকুনড হন। সারা রাত উষ্ণ থাকার জন্য আপনি নিজেকে কম্বলে মোড়ানোও করতে পারেন।
- বিকল্পভাবে, আপনি হ্যামকটি একটি কম্বল দিয়ে রাখার আগে এটিতে রাখতে পারেন যাতে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের পিছনে এবং সামনের দিকে উষ্ণ থাকেন।
- যদি আবহাওয়া রাতের জন্য খুব ঠান্ডা হতে চলেছে, তাহলে আপনি অতিরিক্ত গরম থাকার জন্য হ্যামকের উপরে একটি স্লিপিং ব্যাগ রাখতে পারেন।
