ক্রিসমাসের প্রাক্কালে ঘুমানো কঠিন? ঠিক আছে, আপনি একা নন-উত্তেজনা এবং আগ্রহ জমে যাওয়ার সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন রাত। সান্তা আসছে এবং আপনি সময় পার করতে কতক্ষণ লাগে তা দাঁড়াতে পারবেন না। এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল যা আপনাকে উত্তেজনা কাটিয়ে উঠতে এবং বড় দিনের আগে কিছু প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
পর্ব 4 এর 1: ক্রিসমাসের আগের দিন নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং ক্লান্ত করা
ধাপ 1. ক্রিসমাসের প্রাক্কালে সকালে স্বাভাবিকের আগে ঘুম থেকে উঠুন।
আপনি যখন সেদিনের পরে বিছানায় যেতে চান তখন এটি করা আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলবে।
-
বড়দিনের আগের রাতে, যতক্ষণ সম্ভব জেগে থাকুন। সকাল like টার মত আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং আবার ঘুমাতে যেতে চাইবেন, কিন্তু তাগিদ প্রতিহত করুন। যখন আপনাকে সেদিনের পরে ঘুমাতে যেতে হবে, তখন আপনি সহজেই ঘুমিয়ে পড়বেন কারণ আপনি ক্লান্ত।
আপনি যদি আপনার ফোনকে অ্যালার্ম হিসেবে ব্যবহার করেন, তাহলে এটিকে আপনার ঘৃণার শব্দে পরিবর্তন করুন যাতে আপনি বিছানা থেকে উঠতে চান। আপনার অ্যালার্মটি রুম জুড়ে রাখুন যাতে এটি বন্ধ করার জন্য আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে হয়। যখন আপনি বিছানা থেকে উঠবেন, আপনি দিনের জন্য "জেগে" থাকবেন।
- যদি আপনার বেডরুমে একটি ক্যালেন্ডার থাকে, তাহলে এটি একটি ভিন্ন মাসে ফিরিয়ে দিন এবং রাতের সময় সেই মাসটি ভান করুন। সেই অনুভূতিকে আরও বেশি ক্যাপচার করতে সেই সময়ে আপনার শোনা পছন্দ করা গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন।
ধাপ 2. সারা দিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
কিছু জাম্পিং জ্যাক করুন, বেড়াতে যান, অথবা কিছু সাইকেল চালান। ব্যায়ামের বাইরে যদি খুব তুষারপাত হয়, তাহলে একটি ব্যায়াম খেলা খেলুন, যেমন ওয়াই ফিট।
পদক্ষেপ 3. একটি দীর্ঘ গান তৈরি করুন এবং এটি মুখস্থ করার চেষ্টা করুন।
এটি আপনার মস্তিষ্ককে নষ্ট করে দেবে এবং আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে।
ধাপ Christmas. আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং এমনকি প্রতিবেশীদের ক্রিসমাস দিবসের জন্য প্রস্তুতি নিতে সাহায্য করুন।
ব্যস্ত থাকা এবং সহায়ক হওয়া আপনার মনকে উত্তেজনা থেকে সরিয়ে দেবে কিন্তু তবুও আপনাকে জড়িত এবং সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 5. ট্র্যাক সান্তা।
বিশ্বজুড়ে সান্তার অগ্রগতি ট্র্যাক করা ক্রিসমাসের প্রাক্কালে ক্রিসমাসের জন্য আপনাকে উত্তেজিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়! NORAD Tracks Santa বা Google Santa Tracker এর মত ওয়েবসাইট ব্যবহার করুন।
সান্তাকে ট্র্যাক করা, কিছু ক্ষেত্রে, আসলে আপনি যা করতে চান তার বিপরীত কাজ করতে পারে। এটি আপনাকে আরও উত্তেজিত করে তুলতে পারে তাই ঘুমানো কঠিন। আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নীল আলো আপনাকেও জাগিয়ে রাখতে পারে।
4 এর অংশ 2: ঘুমানোর জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. এটি একটি সাধারণ রাত হিসাবে মনে করুন।
নিজেকে বলুন যে আজ রাতে বড়দিনের আগের দিন নয়। আপনার ঘুমানোর সময় রুটিনে আপনি সবসময় একই কাজ করুন: আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, একটি বই পড়ুন, আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন ইত্যাদি।
নিজেকে বলুন: "আমি আগামীকাল কী করব?" - যেমন এটি কোন স্বাভাবিক দিন: "ওহ, আরে, আগামীকাল হয়তো আমি আমার 'কুঁড়ি', _ এর সাথে আড্ডা দেব।"
ধাপ 2. কারো সাথে একটি গেম খেলুন।
এমন একটি কৌশল যা শুনতে অদ্ভুত মনে হয়, ভাল কাজ করে তা হল একটি শান্ত খেলা খেলতে যা আপনি একা খেলতে পারেন (অথবা অন্য হাইপার এবং উত্তেজিত বন্ধু বা ভাইবোন), যেমন ম্যাড লিবস, বিছানায় থাকাকালীন। এটি আপনার শক্তি দূর করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করবে। সান্তা আপনার ভাবনার চেয়ে অনেক দ্রুত এসেছিল!
ধাপ 3. ব্যায়াম।
যদিও এটি বিপরীত মনে হতে পারে, ব্যায়াম আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে, দেখুন আপনার ঘরে আপনি কতগুলি পুশ-আপ, ক্রাঞ্চ বা জাম্পিং জ্যাক করতে পারেন। মাত্র ত্রিশ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন, যদিও; আপনি খুব বেশি দেরি করে থাকতে চান না। ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনাকে শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করতে সাহায্য করে যাতে আপনার শরীর ঘুমাতে চায়। আরও ভাল, এটি আপনার মনকে ক্রিসমাস থেকে কিছুটা সময়ের জন্য সরিয়ে দেবে।
ধাপ 4. একটি উষ্ণ স্নান নিন।
উষ্ণ স্নান আপনার পেশী শিথিল করবে এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ করবে। কাল্পনিক লক্ষ্যবস্তুতে স্নানের খেলনা, নিজেকে বুদবুদে নিমজ্জিত করুন এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন। সুগন্ধি বুদবুদ এবং সাবান ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 5. ক্রিসমাস ট্রি এ উঁকি দেবেন না।
এটি কোনও চমক নষ্ট করতে পারে এবং আপনাকে খুব উত্তেজিত এবং জাগ্রত রাখবে! মনে রাখবেন, সান্তা ক্লজ জানেন কখন আপনি ঘুমাচ্ছেন এবং কখন আপনি জেগে আছেন। তুমি উঁকি দিলে সে আসবে না।
পদক্ষেপ 6. উষ্ণ দুধ পান করুন।
আপনাকে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং এল-ট্রিপটোফানের মতো পুষ্টি সরবরাহ করার পাশাপাশি, উষ্ণ দুধ একটি আরামদায়ক, আরামদায়ক পানীয় হতে পারে যা আপনাকে ঘুমাতে দেয়। আপনি গরম ভেষজ চাও চেষ্টা করতে পারেন; এটি পান করা আরামদায়ক। শুধু নিশ্চিত করুন যে এতে ক্যাফিন নেই!
- যখন আপনি সান্তার জন্য একটি কুকি প্লেট সেট আপ করছেন তখন কিছু উষ্ণ দুধ খাওয়ার একটি দুর্দান্ত সময়।
- অথবা, আপনার পায়জামায় থাকার পর গরম চকলেট পান করুন। এটি আপনাকে আরাম এবং উষ্ণ থাকতেও সাহায্য করবে! কফি খাবেন না। এতে থাকা ক্যাফিন আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে।
- যদি উষ্ণ দুধ নিজে থেকে আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে কিছু মধু যোগ করুন। এটি একটি আরামদায়ক ট্রিট তৈরি করবে।
ধাপ 7. আরাম।
যদি আপনি কেবল উপরে এবং নিচে লাফিয়ে থাকেন এবং হাইপারঅ্যাক্টিভ অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে শান্ত হতে হবে; আপনি কেবল উত্তেজনার একটি বিল্ডআপ খাচ্ছেন যা থেকে নেমে আসা কঠিন হবে। একটি বই পড়া. গান শোনো. যা কিছু আপনাকে শান্ত এবং শিথিল করে তোলে।
- একটি বই পড়া. এটি ক্রিসমাস সম্পর্কে হতে পারে, যদিও এটি আসলে কোন ব্যাপার না। একটি স্কুলের পাঠ্যপুস্তক পড়ার চেষ্টা করুন, আপনার সবচেয়ে কম প্রিয় ক্লাস থেকে সত্যিই বিরক্তিকর। তন্দ্রা আনতে একটি বিরক্তিকর বই পড়ুন; হারিয়ে যাওয়ার জন্য এবং ক্রিসমাসের বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করার তাত্পর্য দূর করতে সাহায্য করার জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ পড়ুন। ক্রিসমাসের কিছু ভাল বই হলো হ্যারি পটার, টোয়াইলাইট, স্কুল অফ ফিয়ার এবং ডায়েরি অব উইম্পি কিড। এগুলি মোটামুটি দীর্ঘ এবং আপনাকে কিছু সময়ের জন্য দখল করে রাখতে পারে।
- আপনার ঘরের একটি নিরাপদ স্থানে কিছুক্ষণের জন্য একটি মিষ্টি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালান। ঘ্রাণ আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যদি আপনি ল্যাভেন্ডার বা জুঁইয়ের মতো ঘ্রাণ পছন্দ করেন। আপনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে এটি নিভিয়ে ফেলতে ভুলবেন না!
Of য় অংশ Christmas: ক্রিসমাস উপলক্ষে ঘুমাতে যাওয়া
ধাপ 1. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যত বেশি শিথিল হবেন এবং ঘুমিয়ে পড়বেন, তত তাড়াতাড়ি এটি ক্রিসমাসের দিন হবে
পদক্ষেপ 2. বিছানায় থাকাকালীন একটি আরামদায়ক ঘুমের অবস্থানে যান।
যতটা সম্ভব শক্তভাবে আঁকড়ে ধরুন। 30 সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর আবার বিশ্রাম নিন, স্থির থাকার চেষ্টা করুন। আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আপনি ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু শিথিল হয়ে চোখ বন্ধ করুন।
- আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার বিষয়ে আরও ধারণা পেতে, অথবা ভাল ঘুমের জন্য পুরো বিভাগটি দেখুন।
- তোমার বালিশটা নাড়া। আপনি যদি আপনার বালিশটি ফ্লাফ করেন, এটি আপনাকে আপনার মাথার বিশ্রামের জন্য আরও আরামদায়ক কিছু দেবে এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ করবে।
ধাপ p. পোষা প্রাণীর সাথে ঝাঁপ দাও।
যদি আপনার বিছানায় পোষা প্রাণীটি যথেষ্ট ছোট হয় (অথবা আপনি যেখানেই ঘুমাচ্ছেন), তার সাথে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। যখন আপনার সাথে আপনার রুমে অন্য কেউ থাকে তখন এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে কিছুটা দ্রুত ঘুমিয়ে দেবে, যদিও এটি যদি হ্যামস্টার বা সেই আকারের কিছু হয় তবে আপনি এটি স্কুইশ করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট গরম বা শীতল।
যদি ঠান্ডা হয়, একটি হিটার চালু করুন, কিছু গরম এবং আরামদায়ক কাপড় পরুন, অথবা আপনার বিছানায় কিছু অতিরিক্ত কম্বল রাখুন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে খুব বেশি গরম করবেন না, অথবা আপনার ঠান্ডা লাগলে ঘুমিয়ে পড়া ঠিক ততটাই কঠিন হবে। যদি খুব বেশি গরম হয়, তাহলে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ চালু করুন, অথবা একটি জানালা খুলুন এবং আপনার উপর কেবল একটি চাদর রেখে ঘুমান।
ধাপ 5. ভেড়া বা এমনকি রেইনডিয়ার গণনা করুন।
এই পদ্ধতিগত, কেন্দ্রীভূত এবং শান্ত করার যেকোনো পদ্ধতি আপনাকে খুব উত্তেজিত থেকে শান্ত অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে নিদ্রা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি ভেড়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন যখন তারা বেড়া (বা অন্য কোন উঁচু প্ল্যাটফর্ম) দিয়ে লাফ দেয়। তারা দেখতে কেমন? তারা কোন ধরনের বেড়া দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ছে? তারা কত উঁচু লাফ দিচ্ছে? এই বিবরণগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনার মনকে ক্রিসমাসের ধারণা থেকে দূরে সরিয়ে দেবে এবং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
ধাপ 6. বিছানায় শুয়ে থাকুন এবং আপনার মাথায় এটি বলুন:
"আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি শিথিল করুন।" (এক মুহুর্তের জন্য তাদের নাড়াচাড়া করুন) আপনার মাথা পর্যন্ত সব কাজ চালিয়ে যান। এমনকি এটি করার ক্ষেত্রে একাগ্রতার প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়া রাতের উত্তেজনা থেকে একটি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি। আপনি স্নুজ করার আগে আপনার মাথা পর্যন্ত উঠতে পারে না!
ধাপ 7. ক্রিসমাস মিউজিক শুনুন এবং ক্রিসমাস উদযাপন করার আসল কারণ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার আইপডে "ঘুমের গান" এ একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন। সান্ত্বনাদায়ক সঙ্গীত স্পষ্টভাবে আপনার মনকে সান্তা থেকে সরিয়ে আনতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
ধাপ 8. যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে গভীর রাতে কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা আইপ্যাডে বসে থাকবেন না; এটি কেবল আপনাকে জাগিয়ে রাখবে।
আলো আসলে আপনার শরীরকে বোকা বানিয়ে ভাবছে এটা ঘুমানোর সময় নয়।
আপনি যদি বিছানার আগে টিভি দেখেন, অন্য সব আলো বন্ধ বা বন্ধ করার চেষ্টা করুন, যাতে ঘরটি অন্ধকার হয়ে যায়। এটি আপনার শরীরকে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত করবে।
ধাপ 9. একটি সিনেমা দেখুন।
আপনার যদি এখনও ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে একটি সিনেমা দেখুন। ক্রিসমাসের সময় বেশ কিছু ভালো ক্রিসমাস চলচ্চিত্রের মধ্যে রয়েছে: A Christmas Story, The Polar Express, Elf, Home Alone 1, 2, 3, and 4, How The Grinch Stole Christmas, A Charlie Brown Christmas, A Christmas Carol, It's A বিস্ময়কর জীবন, 34 তম রাস্তায় অলৌকিক ঘটনা, সান্তা ক্লজ: 1, 2 এবং 3, ফ্রস্টি দ্য স্নোম্যান, এবং রুডলফ দ্য রেড-নোজড রেইনডিয়ার।
4 এর 4 ম অংশ: ক্রিসমাস সকালে জেগে ওঠা
ধাপ 1. ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করুন।
নিশ্চিত করুন যে পুরো পরিবার এর সাথে একমত। এইভাবে, যখন এটি ঘুরবে (উদাহরণস্বরূপ 7:00) সবাই উঠার জন্য প্রস্তুত। যদি আপনি এর আগে উঠেন, কিছু নাস্তা করুন, ওয়াশরুমে যান, প্রস্তুত হন যাতে আপনি ভিডিওতে আসলে ঠিক দেখেন।
যদি আপনি জানেন যে আপনি সকালে ভিডিও টেপ করতে যাচ্ছেন, আপনার সেরা PJ এর সেট প্রস্তুত করুন। আপনি চান না যে সবাই ক্রিসমাসের সকালে সেই রাগী পুরানো টি-শার্ট এবং একজোড়া হাফপ্যান্ট পরে আপনার মনে রাখুক, তাই না? নীচে তলিয়ে যাওয়ার আগে সকালে আপনার চুল ব্রাশ করতে ভুলবেন না
পদক্ষেপ 2. একটি শুভ ক্রিসমাস এবং একটি শুভ নববর্ষ
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- আপনার সমস্ত লাইট বন্ধ করুন যাতে আপনার ঘুমানো সহজ হয়।
- আপনার দরজা বন্ধ আছে তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করে এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়েন। এবং এটি আপনার শোবার ঘরে কম আলো জ্বালায়।
- আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল, আঙ্গুলগুলি নমন করতে পারেন এবং আপনার কাঁধকে টানতে পারেন। তারপর কয়েক সেকেন্ড পরে, থামুন, এবং আপনার শরীর স্বস্তি বোধ করবে এবং আপনি শিথিল হয়ে ঘুমাতে পারেন!
- আপনি যদি আপনার বিছানায় আপনার স্টকিং রাখেন বা কোথাও দেখতে পান তাহলে বিছানার নিচে রাখুন; যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি সর্বদা একটি বড় কুশন খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি আপনার বিছানার পাদদেশে এটির পিছনে স্টকিং দিয়ে রাখতে পারেন। অথবা, এটি আপনার ঘরের বাইরে কোথাও রাখুন যেখানে, আপনার বিছানা থেকে, আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না কিন্তু যে কেউ এটি দিয়ে হেঁটে যেতে পারে সে একটি উপহার বা ট্রিট দিতে পারে! এইভাবে, আপনি আতঙ্কিত হবেন না যে সান্তা স্টকিং খুঁজে পেতে সক্ষম হবে না!
- আপনার স্টকিংস নিচে রাখুন এবং দরজা লক করুন যাতে আপনি আপনার স্টকিংয়ের মধ্যে উঁকি দিতে প্রলুব্ধ না হন।
- আপনি যদি ঘুমানোর সময় আপনার ঘরে একটি বাতি জ্বালাতে পছন্দ করেন, তাহলে এটি কম রাখুন যাতে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।
- ঘুমানোর আগে আপনার ঘর পরিষ্কার করুন ঘুমানো সহজ হবে কারণ আপনাকে বিশৃঙ্খল রুম সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
- যদি আপনি অস্থির বোধ করেন এবং যত তাড়াতাড়ি উপহারগুলি খুলতে চান, তাহলে নিজেকে বলুন: "কেউ আমার কাছ থেকে উপহার নেবে না। তারা ভোর at টায় বা সকাল at টায় সেগুলো খুলে দিবে।"
- বড়দিনের আগের দিন গভীর রাতে জেগে থাকুন। ক্রিসমাসের প্রাক্কালে এটি আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে যদি আপনি সারাদিন জেগে থাকেন।
- সামনের দিনটি কতটা দুর্দান্ত হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি আপনাকে স্বপ্ন দেখা থেকে দূরে সরিয়ে দেবে।
- যদি আপনি ঘুম না পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে ঘড়ির দিকে তাকানো বন্ধ করুন, গভীর নিsশ্বাস নিন এবং মনে রাখবেন, মানবদেহের জন্য একবারে 18 ঘন্টার বেশি জেগে থাকা খুব কঠিন, তাই আপনি সম্ভবত ঘুমিয়ে পড়বেন অবশেষে আপনি চান বা না চান। উল্লেখ করার মতো নয়, ক্রিসমাসের দিন, যখন সমস্ত উত্তেজনা শেষ হয়ে যায়, আপনি কয়েক রাতের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়ে আপনার যে কোনও ঘুম মিস করবেন।
- আপনার যদি আবশ্যক হয়, আপনার পিতামাতাকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি ক্রিসমাসের প্রাক্কালে একটি উপহার খুলতে পারেন কিনা। তৃপ্তি আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য শান্ত করবে।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন তত তাড়াতাড়ি এটি ক্রিসমাস হবে, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন অন্যথায় ক্রিসমাস আসার আগে এটি চিরকালের মতো মনে হবে।
- ঘুমানোর এক বা দুই ঘণ্টা আগে খুব বেশি তরল পান না করার চেষ্টা করুন। ঘুমানোর আগে শুধু এক চুমুক পান করুন এবং আপনার মূত্রাশয় খালি করুন। এটি আপনার রাতের ঘুম থেকে ওঠার প্রয়োজনীয়তা কমিয়ে দেবে।
- আস্তে আস্তে আপনার বিছানার চাদর পরিবর্তন করুন এবং ধীর গতিতে আপনার পায়জামা পরুন, আপনার সুন্দর গরম স্নানের পর; এটি আপনাকে বিরক্তিকর এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে; যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন।
- আপনি যদি সত্যিই চান, অন্য সবাই ঘুম থেকে ওঠার আগে উপহার এবং গাছের দিকে তাকানোর প্রায় আধ ঘন্টা আগে আপনার ঘর থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি এর মতো নাও হতে পারে, তবে এটি আসলে আপনাকে কিছুটা শান্ত করতে পারে। যদিও উপহারগুলিতে উঁকি না দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন! এটি শুধু আপনার জন্য ক্রিসমাস নষ্ট করবে।
- সান্তা ক্লজ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এটি আপনাকে উত্তেজিত করবে এবং ঘুমিয়ে পড়তে দ্বিগুণ সময় লাগবে।
- আপনি ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় 2 ঘন্টা আগে ব্যায়াম বন্ধ করুন।
সতর্কবাণী
- আপনি স্বাভাবিক রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে যান তাহলে রাত ১০ টায় ঘুমাতে যান। এবং রাত ১১ টায় ঘুমাতে যান। ক্রিসমাসের প্রাক্কালে, এটি একটি সাধারণ রাতের মত মনে হবে না।
- ঘড়ির দিকে তাকিয়ে থাকবেন না, কারণ এটি মনে করবে যে ক্রিসমাস ইভ কখনই শেষ হবে না।
- একবার আনুষ্ঠানিকভাবে বিছানায়, শুধুমাত্র বাথরুম বিরতির জন্য উঠুন, এবং যদি আপনি করেন, একই আরামদায়ক অবস্থানে বিছানায় ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনি আগে ছিলেন।
- আপনার বই পড়ার সময়, সময়ের দিকে নজর রাখুন। আপনি মধ্যরাতের মধ্যে ঘুমাতে চান, তাই আপনার বইটি নিচে রেখে 10 বা 11 টার দিকে আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
- ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ছয় ঘণ্টা আগে কোন ক্যাফেইন পান করবেন না। যদি আপনি রাত ১০ টায় ঘুমাতে যান, তাহলে বিকেল after টার পর কোন ক্যাফিন পান করবেন না।
- কোনো উপহার খুলে দেবেন না। উত্তেজনা সংরক্ষণ করুন যাতে আপনি এটি অন্য সবার সাথে ভাগ করতে পারেন।
- আপনি ঘুমানোর আগে আপনার মূত্রাশয় খালি করতে ভুলবেন না। পূর্ণ মূত্রাশয় দিয়ে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন, এবং যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হন তবে আপনি বাথরুমে যাওয়ার জন্য মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠতে চান না।
- যদি আপনি ব্যায়াম করেন, 30 মিনিটের বেশি করবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘুমাতে চান তার অন্তত এক ঘন্টা আগে। ব্যায়াম থেকে আপনি যে এন্ডোরফিনগুলি পান তা আপনাকে গুঞ্জনিত করতে পারে এবং তাই জাগ্রত থাকতে পারে, তাই কিছুক্ষণ সময় কাটান। বিছানার আগে কিছু সময় রেখে যাওয়া আপনাকে বিশ্রামের সময় দেয় এবং হয়তো অন্য কিছু কৌশলও চেষ্টা করে!
- আপনার ঘর ছেড়ে যাবেন না; এটি আপনাকে আরও কৌতূহলী করে তুলবে।
- যতটা আপনি চান, উপহারের দিকে উঁকি দেওয়া আপনার ক্রিসমাসকে নষ্ট করে দেবে। অবশ্যই, তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তি চমৎকার, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, এটি সত্যিই একটি ভাল ধারণা নয়।
