আপনি প্রথমবারের মতো নিজেরাই বাস করছেন বা আপনি কিছু সময়ের জন্য অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন, একা থাকা অত্যন্ত ভয়ঙ্কর হতে পারে। সহায়তার জন্য আশেপাশে কাউকে না রাখলে আপনি হতাশ, ভীত বা দুর্বল বোধ করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু নেই যা আপনি একা করতে পারবেন না যদি আপনি সঠিক মানসিকতা বিকাশ করেন এবং সে অনুযায়ী নিজেকে প্রস্তুত করেন। আপনি কখনই জানেন না-আপনি একা থাকতে উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন!
ধাপ
12 এর 1 পদ্ধতি: আপনার স্বাধীনতা গ্রহণ করুন।
1 5 শীঘ্রই আসছে
পদক্ষেপ 1. আপনার নিজের উপর থাকা মহান হতে পারে
কিছু সহজ পদক্ষেপ নিন যেমন আপনার স্থানকে ব্যক্তিগতকৃত করা, ঘন ঘন বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানানো এবং একা বাসকে আরও মজাদার এবং কম চাপের জন্য আপনার ঘর পরিষ্কার এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করা। আপনি আপনার নিজের নিয়ম তৈরি করতে পারেন, এবং অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করতে হবে না যে তারা আপনার বাড়ি সম্পর্কে কী ভাবেন।
একাকী জীবনযাপনের একটি বড় বিষয় হল আপনি নিজের নিয়ম নিজেই তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি আপনার লিভিং রুমে পালঙ্কের পরিবর্তে একটি দৈত্য বিনব্যাগ চেয়ার বা হ্যামক রাখতে চান, তাহলে আপনাকে বলার কেউ নেই যে আপনি পারবেন না।
12 এর পদ্ধতি 2: একটি রুটিন মেনে চলুন।
0 8 শীঘ্রই আসছে
ধাপ ১. প্রতিদিন আপনার বাড়িতে না থাকার চেষ্টা করুন।
পরিবর্তে, প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন এবং দিনটি মোকাবেলা করার আগে পোশাক পরুন। আপনার জীবন যত বেশি কাঠামোগত হবে, ততই আপনি একাকীত্ব অনুভব করবেন, এমনকি যখন আপনি নিজে থাকবেন।
আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করছেন, তাহলে প্রতিদিন অন্তত একবার ঘর থেকে বের হওয়া সহায়ক হতে পারে। একটি কফি শপে যান, পার্কের চারপাশে বেড়াতে যান, অথবা দৃশ্যের পরিবর্তনের জন্য আপনার আশেপাশে ঘুরে বেড়ান।
12 এর মধ্যে 3 নম্বর পদ্ধতি: ঘর থেকে বের হও।
0 3 শীঘ্রই আসছে
পদক্ষেপ 1. বাইরে হাঁটুন বা ড্রাইভে যান।
এমনকি যদি আপনি বিশেষভাবে কোথাও না যাচ্ছেন, কেবল আপনার বাড়ি ছেড়ে যাওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কিছু সামাজিক মিথস্ক্রিয়া চান, একটি কফি শপ বা একটি ডেলিতে যান এবং খেতে একটি কামড় ধরুন। আপনি যদি আপনার বাড়ি থেকে কিছু সময় দূরে থাকেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
সকালে পোশাক পরার কারণ পাওয়াও চমৎকার। এমনকি যদি আপনার দিনের জন্য পরিকল্পনা না থাকে তবে কিছু কাপড় পরার চেষ্টা করুন এবং দরজা দিয়ে বেরিয়ে আসুন।
12 এর 4 পদ্ধতি: অন্যদের সাথে সামাজিকীকরণ করুন।
0 6 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. পুরানো বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন বা নতুন বানান।
আপনি যদি এলাকার কাউকে না চেনেন, আপনার মতো একই আগ্রহের নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে একটি ক্লাব বা একটি গ্রুপে যোগ দিন। অন্য লোকের সংস্পর্শে থাকার জন্য আপনার স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার বা লাইব্রেরিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি আপনার বাড়ির বাইরে যত বেশি সামাজিক থাকবেন, আপনার নিজের মতো করে বেঁচে থাকা তত সহজ হবে।
12 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: অনলাইনে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।
0 8 শীঘ্রই আসছে
ধাপ ১. অন্যদের সাথে চ্যাট করুন যারা হয়তো অনেক দূরে।
আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের কাছে একটি ভিডিও চ্যাট বা একটি ফোন কলের জন্য প্রতিবার পৌঁছাতে পারেন। জুমের মাধ্যমে সোশ্যাল মিডিয়া বা অনলাইন হ্যাঙ্গআউটের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত থাকুন। এমনকি আপনি শারীরিকভাবে একা থাকলেও, আপনি ওয়েবে থাকা লোকদের সাথে কথা বলতে পারেন।
অনলাইনে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করা আপনার একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত ছুটির দিনে।
12 এর 6 নম্বর পদ্ধতি: নিজেরাই অ্যাডভেঞ্চারে যান।
0 10 শীঘ্রই আসছে
ধাপ ১. মজা করার জন্য আপনার সাথে অন্য কাউকে আনতে হবে না।
মেক্সিকোতে ছুটিতে যেতে চান? এটা কর! সদ্য খোলা নতুন জাদুঘরটি দেখতে চান? এটার জন্য যাও! আপনি যা করতে পারেন তার উপর নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখবেন না, এবং মজা করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন, নতুন অভিজ্ঞতাগুলি নিজেই।
আপনি যদি নিজে থেকে বেরিয়ে যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক বোধ করেন, তাহলে আপনার সাথে মরিচের স্প্রে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
12 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: একটি নতুন শখ নিন।
0 2 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. এমন কোন জিনিস যা আপনি সবসময় চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন?
হয়তো আপনি গিটার শিখতে পারেন বা দীর্ঘ দূরত্বে সাঁতার কাটতে পারেন। যাই হোক না কেন, এতে আপনার হৃদয় pourালুন এবং একটি নতুন দক্ষতা শিখুন। এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং আশেপাশে অন্য কাউকে ছাড়াই আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে।
আপনি যদি ক্লাস নেওয়া শেষ করেন, এটি নতুন লোকের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়
12 এর 8 পদ্ধতি: একটি পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন।
0 1 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পোষা প্রাণী মালিকরা পোষা প্রাণী ছাড়া তাদের চেয়ে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর।
যদি আপনি কিছুটা একাকী বোধ করেন, তাহলে আপনার সঙ্গ রাখার জন্য একটি কুকুর বা একটি বিড়াল পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। অথবা, একটি ছোট প্রাণীর জন্য যান, যেমন একটি হ্যামস্টার, একটি টিকটিকি, বা একটি সাপ। আপনি যখন একা থাকেন তখন তার সাথে খেলতে এবং তার সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটি প্রাণী থাকা সত্যিই আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- কুকুর পোষাও নিজেকে ঘর থেকে বের করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বেশিরভাগ কুকুরের প্রতিদিন 1 থেকে 2 হাঁটার প্রয়োজন হয়, তাই আপনাকে অন্তত একবার আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে।
- গৃহহীন পোষা প্রাণীকে তাদের চিরকালের বাসস্থান দেওয়ার জন্য কাছাকাছি স্থানীয় পশু আশ্রয়স্থলগুলি দেখুন।
12 এর 9 নম্বর পদ্ধতি: আপনার একাকী বা নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন।
0 1 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. আপনি যখন একা থাকেন তখন নি getসঙ্গ হওয়া সহজ।
আপনি যদি নিজেকে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন, তবে ইতিবাচক চিন্তা করে তাদের প্রতিহত করার চেষ্টা করুন। অথবা, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি সত্য হওয়ার জন্য আপনার কাছে কোন প্রমাণ আছে কিনা। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনি যদি মনে করেন, "আমি সবসময় একা থাকব," নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এটা কিভাবে জানব? আমি কি ভবিষ্যৎ বলতে পারি?”
- আপনি যদি মনে করেন, "যদি আমি একা থাকি, আমাকে অসুখী হতে হবে," নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি তবে? নাকি আমি কে তার জন্য আমি নিজেকে প্রশংসা করতে পারি?
12 এর 10 নম্বর পদ্ধতি: যখন আপনি নি feelসঙ্গ বোধ করতে শুরু করেন তখন নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
0 1 শীঘ্রই আসছে
পদক্ষেপ 1. এটি আপনার সাথে ঘটতে পারে এবং এটি ঠিক আছে।
যদি নির্দিষ্ট সময়সীমা বা ক্রিয়াকলাপ থাকে যা আপনাকে একা অনুভব করে, তবে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কয়েকটি জিনিস রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডিনার করার সময় প্রায়ই একাকীত্ব বোধ করেন, একটি পডকাস্ট বা একটি অডিওবুক শুনুন। এইরকম ছোট জিনিস আপনার নিজের জীবনকে অনেক বেশি উপভোগ্য করে তুলতে পারে।
যারা একা থাকেন তাদের জন্য ছুটির দিনগুলো অনেক কঠিন। যদি আপনার ক্ষেত্রে এমন হয়, তাহলে আপনার নিজস্ব traditionsতিহ্য তৈরি করার চেষ্টা করুন! পরিবারের সাথে রাতের খাবারের পরিবর্তে, আপনি খেতে যেতে পারেন বা একটি নতুন সিনেমা দেখতে পারেন।
12 এর 11 নম্বর পদ্ধতি: আপনি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করুন।
0 2 শীঘ্রই আসছে
ধাপ 1. আপনার নিজের উপর থাকা ভীতিকর হতে হবে না।
নিশ্চিত করুন যে আপনার দরজা এবং জানালা সব কাজ তালা আছে, এবং অন্ধকার পেতে শুরু যখন বারান্দার আলো চালু করুন। আপনি যদি সত্যিই চিন্তিত হন, তাহলে কিছু ঘটলে আপনার বাড়ির বাইরে একটি নিরাপত্তা ক্যামেরা স্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি একটি বড় কুকুরও গ্রহণ করতে পারেন এবং বিপদের বিরুদ্ধে অতিরিক্ত প্রতিরক্ষা হিসাবে আপনার প্রতিবেশীদের জানতে পারেন।
12 এর 12 পদ্ধতি: স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যত তাড়াতাড়ি ঘটবে ঠিক করুন।
0 1 শীঘ্রই আসছে
পদক্ষেপ 1. আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
যদি আপনি অসুস্থ হতে শুরু করেন বা আঘাত পান, ডাক্তারের কাছে যান এবং চেক আউট করুন। আপনার নিজের উপর বাস করার মানে হল যে আপনার স্বাস্থ্যের মাত্রা সম্পর্কে আপনাকে অতিরিক্ত সচেতন হতে হবে কারণ আশেপাশে আর কেউ নেই।
