শীতের সেই রাতগুলি হাড় শীতল হতে পারে, যার ফলে আপনি কেবল গরম হওয়ার জন্য বিছানায় ক্রল করতে চান। যদি আপনি সেখানে একবারও জমাট বেঁধে থাকেন তবে কেবল সেখানে কাঁপুন না! আপনি সঠিক পোশাক, যেমন ফ্লানেল পাজামা, এবং কিছু উষ্ণ বিছানা কিনে বিছানায় গরম রাখতে পারেন। আপনি সুন্দর এবং সুস্বাদু থাকার জন্য আপনার ঘর গরম করার পদক্ষেপও নিতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সঠিক পোশাক পরা
ধাপ 1. ফ্লানেল পাজামা পরুন।
যখন এটি ঠান্ডা হয়ে যায়, আপনার রাতের কাপড় বদলানোর সময় এসেছে। কিছু ফ্লানেল পাজামার জন্য তুলা বদল করুন। আপনি ফ্লানেল টপস এবং বটমস, পাশাপাশি নাইট শার্ট কিনতে পারেন। ফ্লানেল একটি দুর্দান্ত অন্তরক যা আপনাকে আপনার শরীরের তাপ ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার ফ্লানেল ওয়ারড্রোবকে বাঁচানোর জন্য একটি মজাদার বা সুন্দর ছাপার সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 2. ফিট করার জন্য মনোযোগ দিন।
ঘুমের পোশাকের ক্ষেত্রে লুজার সাধারণত ভাল হয়। আপনি সম্ভবত আপনার ঘুমের সময় ঘুরে বেড়ান, এবং এমন পোশাক পরাই ভাল যা আপনার সাথে সহজে চলাচল করবে। আলগা পোশাকের সন্ধান করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি টস এবং ঘুরিয়ে দিলে আপনি এতে জড়িয়ে পড়বেন না।
আপনি যদি পাজামা প্যান্ট পরেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে ইলাস্টিকটি আলগা এবং শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য।
পদক্ষেপ 3. মোজা পরুন।
আপনার পা আপনার শরীরের অন্যতম ঠান্ডা অংশ হতে পারে। আপনার পুরো শরীরকে সুস্বাদু রাখতে সাহায্য করার জন্য, পায়ে মোজা রেখে ঘুমান। আপনার জন্য আরামদায়ক মনে করে এমন মোজা বেছে নিন। নিশ্চিত করুন যে তারা খুব বড় বা ফ্লপি নয়। আপনি চান না যে তারা মাঝরাতে চলে আসুক!
ধাপ 4. স্তরগুলি চেষ্টা করুন।
যদি ফ্লানেল আপনাকে যথেষ্ট উষ্ণ রাখে বলে মনে হয় না, তাহলে পোশাকের অতিরিক্ত স্তর যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি আপনার পাজামা টপের নিচে থার্মাল টি-শার্ট ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনি আপনার প্যান্ট বা নাইট শার্টের নিচে এক জোড়া ফর্ম ফিটিং লেগিংস যোগ করতে পারেন।
যদি আপনি রাতে ঠান্ডা পান, অন্য স্তর যোগ করুন। যদি আপনি খুব গরম হয়ে যান তবে কেবল একটি খোসা ছাড়ুন।
ধাপ 5. মাথা overেকে রাখুন।
আপনার শরীরের অনেক তাপ আপনার মাথার মধ্য দিয়ে বেরিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি সত্যিই ঠান্ডা হন তবে বিছানায় টুপি পরার কথা বিবেচনা করুন। আপনি স্কি ক্যাপ বা এমনকি কানের ফ্ল্যাপ সহ শিকারীর স্টাইলের টুপি পরতে পারেন। আপনার কাছে যা ভাল মনে হয় সেটাই সঠিক টুপি।
আপনি টুপি বিকল্প হিসাবে আপনার মাথার (আপনার মুখ নয়) একটি স্কার্ফ মোড়ানো চয়ন করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বিছানা উষ্ণ করা
ধাপ 1. ঘন শীট ব্যবহার করুন।
তুলার চাদরগুলি সারা বছর দুর্দান্ত। কিন্তু যদি আপনি দেখতে পান যে শীতের সময় আপনার একটু বেশি তাপের প্রয়োজন হয়, তাহলে ফ্লানেল শীট নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এগুলি নরম, উষ্ণ এবং আপনাকে সুন্দর এবং নিরোধক রাখবে। অন্যান্য উপকরণ যা তাপকে ভালভাবে ধরে রাখে তা হল পশম, ফ্লিস এবং সিল্ক।
- আপনি বাড়ির জিনিসের দোকান, ডিপার্টমেন্ট স্টোর এবং অনলাইনে বিভিন্ন ধরণের শীট খুঁজে পেতে পারেন।
- ব্যক্তিগতভাবে চাদর কেনার একটি সুবিধা হল যে অনেক দোকানে আপনার অনুভূতির জন্য কাপড়ের নমুনা রয়েছে। এটি আপনাকে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করবে সে সম্পর্কে ধারণা পেতে সাহায্য করবে।
ধাপ 2. একটি ডাউন কমফোর্টার কিনুন।
ডাউন কমফোর্টার সাধারণত অন্যান্য কম্বলের তুলনায় অনেক বেশি ব্যয়বহুল। যাইহোক, আপনি এটি একটি মূল্যবান বিনিয়োগ হতে পারে। ডাউন কমফোর্টারদের বিভিন্ন ওজন রয়েছে। ভারী জিনিসগুলি আপনাকে ঠান্ডা রাতে উষ্ণ রাখতে বোঝায়। যদি আপনি নিচে পছন্দ শেষ, আপনি গ্রীষ্মের জন্য একটি হালকা সংস্করণ খুঁজে পেতে পারেন।
যদি আপনি হংস নিচে এলার্জি আছে, সিন্থেটিক বিকল্প উপলব্ধ আছে।
ধাপ 3. আপনার বালিশ গাদা।
বালিশ আপনাকে নিরোধক এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে পারে। একটি দুর্গ বা ইগলু সাজানোর জন্য আপনার চারপাশে স্তূপ করার জন্য বেশ কয়েকটি বালিশ ব্যবহার করুন। এই বাধা আপনার শরীরের তাপ বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- এটি কার্যকর করার জন্য আপনার কমপক্ষে 3-4 টি অতিরিক্ত বালিশের প্রয়োজন হবে।
- আপনার ঘুমের মধ্যে আপনার প্রয়োজন মতো ঘুরে বেড়ানোর জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত জায়গা দিতে ভুলবেন না।
ধাপ 4. একটি গরম জলের বোতল পান।
কখনও কখনও সবচেয়ে traditionalতিহ্যগত পদ্ধতিগুলি এখনও সবচেয়ে কার্যকর কিছু প্রমাণ করে। গরম জলের বোতলগুলি পুরানো ধাঁচের বলে মনে করা যেতে পারে, তবে সেগুলি কাজটি সম্পন্ন করে। আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকানে বা অনলাইনে একটি সিলিকন গরম পানির বোতল কিনুন।
- প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে, আপনি চুলায় গরম করা জল দিয়ে এটি পূরণ করুন।
- আপনার বোতল coverাকতে একটি উল বা ফ্লানেল হাতা ব্যবহার করুন। এটি আপনার সাথে বিছানায় থাকা আরও আরামদায়ক করে তুলবে। আপনার সাথে কভারের নিচে এটি পপ করুন এবং উষ্ণতা উপভোগ করুন!
ধাপ 5. একটি বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যবহার করুন।
বৈদ্যুতিক কম্বল আপনার বিছানায় কিছু অতিরিক্ত তাপ যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এগুলি পূর্ণ আকারের কম্বল যা আপনি আপনার চাদর এবং সান্ত্বনা ছাড়াও ব্যবহার করেন। একটি স্থায়ী তাপ সেটিং সহ একটি চয়ন করুন যাতে আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী তাপমাত্রা সেট করতে পারেন।
- একটি উত্তপ্ত গদি প্যাড চেষ্টা করুন। এগুলি একটি বৈদ্যুতিক কম্বলের অনুরূপ, তবে আপনার চাদরের নীচে যান।
- সাবধানে নির্দেশাবলী পড়ুন এবং নিরাপত্তা টিপস নিশ্চিত করুন। ঘুমানোর আগে কম্বলটি বন্ধ করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি উষ্ণ ঘুমের জলবায়ু তৈরি করা
ধাপ 1. উষ্ণ সুরে ঘর আঁকুন।
যদি আপনার চোখ উষ্ণতা অনুভব করে, এটি আসলে আপনাকে উষ্ণতর করে তুলতে পারে। আপনার রুমকে উষ্ণ করার জন্য একটি নতুন রঙ আঁকার চেষ্টা করুন। কিছু দুর্দান্ত রঙের পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে লাল, হলুদ এবং বাদামী।
আপনি যদি আপনার পুরো ঘরটি আঁকতে পছন্দ না করেন তবে একটি অ্যাকসেন্ট প্রাচীর করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনার কার্পেটিং না থাকে তবে এলাকার পাটি ব্যবহার করুন।
শীতল মেঝেতে বিছানা থেকে লাফ দেওয়া কঠিন হতে পারে। যদি আপনার কার্পেট না থাকে, তাহলে আপনার কাঠ বা টালি মেঝেগুলি এলাকার রাগ দিয়ে েকে দিন। আপনি আপনার বিছানার ঠিক পাশেই একটি স্থাপন করতে পারেন যাতে আপনি উষ্ণ কিছুতে পা রেখে আপনার দিন শুরু করেন।
পশমের জন্য উল একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এটি আপনার পায়ে আরামদায়ক এবং উষ্ণ বোধ করবে।
পদক্ষেপ 3. একটি অংশীদার বা পোষা প্রাণী সঙ্গে snuggle।
আপনার নিজের শরীরের অতিরিক্ত তাপ যোগ করা আপনাকে সুন্দর এবং আরামদায়ক মনে করতে সাহায্য করতে পারে। শীতকাল আপনার সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরার একটি দুর্দান্ত সময়। আপনার বিড়াল বা কুকুরের সাথে হাত বুলানোও আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনার মতই উষ্ণ রাখতে আগ্রহী হতে পারে!
ধাপ 4. ব্লক ড্রাফট।
ঠান্ডা বাতাস epুকছে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার জানালাগুলি পরীক্ষা করুন আপনি এটি আপনার স্থানীয় হার্ডওয়্যার স্টোরে কিনতে পারেন।
- আপনি আপনার জানালার উপর ভারী পর্দা বা পর্দাও ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। রাতে, এটি আপনার ঘরের মধ্যে তাপ আটকে রাখতে সাহায্য করবে।
- আপনি দরজার সামনে ঘূর্ণিত তোয়ালে বা কম্বল রেখে আপনার দরজার নীচে খসড়া আটকাতে পারেন।
ধাপ 5. দিনের বেলা পর্দা ও পর্দা খুলুন।
বাইরে ঠান্ডা থাকলেও, প্রাকৃতিক সূর্যালোক আপনার ঘরকে উষ্ণ করতে পারে। দিনের আলো সময়, আপনার পর্দা এবং পর্দা খোলা রাখুন। এটি আপনার রুমকে আরামদায়ক থাকতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার ঘর 60-67 ডিগ্রীর মধ্যে রাখুন।
যদিও এটি উত্তাপের জন্য প্রলুব্ধকর মনে হতে পারে, তবে ঘরটি যদি অতিরিক্ত উষ্ণ না হয় তবে আপনি আসলে আরও ভাল ঘুমাবেন। যখন আপনি বিছানার জন্য প্রস্তুত হন, 60-67 ডিগ্রির মধ্যে থার্মোস্ট্যাট রাখার চেষ্টা করুন। আপনি অন্যান্য উপায়ে উষ্ণ রাখতে পারেন, প্লাস আপনি হিটিং বিল চালাতে পারবেন না!
পরামর্শ
- আপনার হাত সবসময় ঠান্ডা থাকলে আঙুলবিহীন গ্লাভস ব্যবহার করে দেখুন।
- ঘুমানোর আগে একটি গরম পানীয় পান করুন, যেমন চা।
- বাচ্চাদের নিজেদের গরম পানির বোতল নিজে ভরাতে দেবেন না - সবসময় তাদের জন্য এটি করুন।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যদি মোজা বা অন্যান্য গরম পোশাক নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে আপনি যেটাতে আরামদায়ক তা পরেন।
