আপনার বাড়িতে উষ্ণ থাকার জন্য, আপনার কর্মস্থলে যাওয়ার পথে, অথবা আপনি যখন বরফে খেলছেন তখনও ভাল প্রস্তুতি অপরিহার্য। এই ইনডোর এবং আউটডোর ঠান্ডা আবহাওয়ার সমাধানগুলি আপনাকে বড় বিনিয়োগ ছাড়াই উষ্ণ রাখতে পারে। আপনি গরম স্যুপ পান করছেন বা আপনার মেঝে অন্তরক করছেন কিনা, ঠান্ডা আবহাওয়ার মাসগুলিতে আপনি জমে যাবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার বাড়ির উষ্ণতা বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার রেডিয়েটরের দক্ষতা বাড়ান।
আপনার রেডিয়েটার থেকে আসবাবপত্র সরান। রেডিয়েটরের চারপাশে মোড়ানো না এমন পর্দা বেছে নিন। আপনার রেডিয়েটরে যেকোনো মূল্যে কিছু লাগানো এড়ানো উচিত, কিন্তু এর উপরে একটি শেলফ স্থাপন করা, যদি আপনার জন্য জায়গা থাকে তবে এটি সরাসরি উপরে উঠতে বাতাস বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার বাড়িতে আরও উষ্ণতা আনতে পারে।
আরও ভাল, আপনার রেডিয়েটারের পিছনে তাপ প্রতিফলিত অ্যালুমিনিয়ামের একটি স্তর রাখুন। যদি রেডিয়েটর বাইরের দেয়ালের সাথে সংযুক্ত থাকে, তবে তাপটি দেওয়ালে শোষিত হওয়ার পরিবর্তে ঘরে প্রতিফলিত হবে।
ধাপ ২। কার্পেটিং বা পাটি দিয়ে কাঠ বা টালি মেঝে েকে দিন।
গালিচা আপনার মেঝে অন্তরক করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি শক্ত কাঠের মেঝে দেখতে পছন্দ করেন, তাহলে শীতকালে ব্যবহারের জন্য একটি এলাকা পাটি কিনুন। যে কোনো উন্মুক্ত কাঠ একটি সুন্দর, উষ্ণ গালিচা থেকে তাপ আটকাতে কম কার্যকর হবে; প্রকৃতপক্ষে, 10% পর্যন্ত ঘরে যে তাপ হারিয়ে যায় তা আনইনসুলেটেড ফ্লোর থেকে আসে।
ধাপ the. দিনের বেলা সূর্য letুকতে আপনার খড়খড়ি খুলুন
আপনার ঘরের তাপ বন্ধ করতে সূর্য ডুবে গেলে তা অবিলম্বে বন্ধ করুন।
ধাপ 4. তাপীয় আস্তরণের সঙ্গে পর্দায় বিনিয়োগ করুন।
আপনি যদি আপনার বর্তমান পর্দা পছন্দ করেন, আপনার স্থানীয় কাপড়ের দোকানে তাপীয় আস্তর কিনুন। স্ব-আঠালো ভেলক্রো দিয়ে পর্দার পিছনে একটি স্তর সংযুক্ত করুন এবং তারপরে বসন্তে আস্তরণটি সরান। আপনি যদি নতুন পর্দার জন্য অর্থ প্রদান করতে না চান তবে আপনি সেগুলি সস্তা ফ্লিস বা অন্যান্য কম ব্যয়বহুল উপকরণ দিয়ে নিজেরাই লাইন করতে পারেন।
ঠান্ডা থেকে আরও সুরক্ষা যোগ করতে আপনি দরজা বা ছোট জানালার সামনে পর্দা রাখতে পারেন।
ধাপ 5. খসড়া জন্য দেখুন।
আপনার সামনের দরজার লেটার বক্স ঠাণ্ডায় থাকতে দিচ্ছে; এর সামনে একটি অতিরিক্ত বাধা রাখুন এবং আপনার মেইল পাওয়ার জন্য অন্য একটি জায়গা খুঁজুন। যদি আপনার একটি চিমনি থাকে কিন্তু আপনি এটি ব্যবহার না করেন, তাহলে আপনি একটি চিমনি বেলুনেও বিনিয়োগ করতে পারেন যাতে এটি ঠাণ্ডা হতে না পারে এবং আপনার ঘরে উষ্ণতা না থাকে। এছাড়াও, যদি আপনি ঘন ঘন ধূমপানের জন্য বের হন বা কেবলমাত্র লোকজন সব সময় বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে যান, তবে নিশ্চিত করুন যে দরজাটি যতটা সম্ভব কম সময়ের জন্য খোলা আছে।
যদি আপনি অভিনব হতে চান, আপনি এমনকি একটি খসড়া বাদে বিনিয়োগ করতে পারেন (বা তৈরি করতে পারেন), যা ঠান্ডা থেকে রক্ষা পেতে দরজার নীচে স্থাপন করা তুলোর তৈরি একটি উপাদান। কখনও কখনও তারা ছোট dachshunds আকৃতির হয় বা তাদের উপর তারকা বা হৃদয় মত সুন্দর নিদর্শন আছে, এবং তারা আপনার বাড়িতে একটি সুন্দর আলংকারিক উপাদান যোগ করতে পারেন
ধাপ 6. আপনি ব্যবহার করেন না এমন কক্ষ বন্ধ করুন।
আপনার যদি এক বা একাধিক কক্ষের একটি বড় বাড়ি থাকে যা আপনি নিয়মিত ব্যবহার করেন না (যেমন একটি অতিথি কক্ষ), তাহলে সেই দরজা বন্ধ রাখা আপনার বাড়ির বাকি অংশকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে কারণ অব্যবহৃত কক্ষগুলি ব্যবহার করা হবে না উষ্ণ বাতাস সারা বাড়ি জুড়ে।
ধাপ 7. আপনার নিজের বাড়িতে অন্তরক বিবেচনা করুন।
যদিও আপনার বাড়ি পেশাগতভাবে অন্তরক করা ব্যয়বহুল হয়ে উঠতে পারে, এটি নিজে নিজেও করা যেতে পারে, যতক্ষণ আপনি প্রস্তুত থাকেন এবং এটি আপনার বাড়ির তাপমাত্রায় বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি ফোম রোলস, খনিজ উল, গ্লাস ফাইবার, এবং পুনর্ব্যবহৃত কাগজ পণ্য মত জিনিস ব্যবহার করতে পারেন। শুধু এটা নিশ্চিত করুন যে আপনি গগলস বা ফেস মাস্ক এবং প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরছেন যখন আপনি এটি করবেন।
ধাপ 8. উষ্ণ শীট পান।
একটি ডাউন কমফোর্টার, ফ্লানেল শীট এবং কিছু অতিরিক্ত কম্বল এবং বালিশে বিনিয়োগ করলে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনাকে উষ্ণ রাখতে অনেকটা এগিয়ে যেতে পারে। যদিও এর জন্য কিছু অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় হতে পারে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সাধারণত যখন ঘুমাবেন তখন আপনাকে থার্মোস্ট্যাটটি তত বেশি চালু করতে হবে না।
ধাপ 9. বাথরুমের ফ্যান বন্ধ করুন।
আপনার বাথরুমের পাশাপাশি আপনার রান্নাঘরে এক্সহস্ট ফ্যানগুলি আসলে আপনার বাড়ির বাইরে সিলিংয়ে উঠে যাওয়া গরম চুল টানুন, যা আপনি যখন উষ্ণ থাকার চেষ্টা করছেন তখন শেষ জিনিসটি আপনি চান। আপনি যদি সেগুলি ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি কেবল তখনই করবেন যখন এটি সত্যিই প্রয়োজনীয়।
ধাপ 10. আপনার আসবাবপত্র ভিন্নভাবে সাজানোর চেষ্টা করুন।
আপনি হয়ত জানেন না, কিন্তু আপনার আসবাবপত্র যেভাবে সাজানো হয়েছে তা হয়তো আপনাকে ঠান্ডা রাখছে। আসবাবপত্র সরাসরি একটি বড় জানালার সামনে রাখা বা বাইরের দেওয়ালে ঠেলে দেওয়া থেকে বিরত থাকুন, অথবা আপনি এটিকে ঘরের আরও কেন্দ্রীয়, উষ্ণ অংশে রাখলে তার উপর বসলে আপনি ঠান্ডা অনুভব করবেন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: নিজেকে উষ্ণ রাখুন
ধাপ 1. ঘর গরম করার পরিবর্তে নিজেকে গরম করুন।
আপনি যদি গরম করার বিলগুলিতে অর্থ সঞ্চয় করার সময় উষ্ণ থাকতে চান, একটি বৈদ্যুতিক কম্বল বা হিটিং প্যাডে বিনিয়োগ করুন যা আপনি সোফায় বসে বা আপনার কম্পিউটারে কাজ করার সময় আপনার চারপাশে বসে থাকতে পারেন। এটি কেবল অর্থ সাশ্রয় করবে না, তবে ঠান্ডা অঞ্চলে বিদ্যুৎ বিভ্রাট রোধ করতে পারে যেখানে প্রত্যেকে তার থার্মোস্ট্যাট ব্যবহার করছে।
- আপনি বহিরঙ্গন পোষা প্রাণীর জন্য মোটামুটি কার্যকরী উষ্ণায়ন ম্যাট খুঁজে পেতে পারেন। একটি উষ্ণ পরিবেশ তৈরির জন্য আপনার চেয়ারে উষ্ণ মাদুর এবং আপনার কোলের উপর একটি উলের কম্বল রাখুন।
- রাতে, একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করুন। আপনি সেগুলি 10 ডলার বা তার কম অনলাইনে কিনতে পারেন।
- এছাড়াও, আপনার প্যান্টের নীচে লেগিংস বা উলের সোয়েটারের মতো পোশাকের একটি অতিরিক্ত স্তর পরা আপনাকে আপনার নিজের বাড়ির ভিতরে উষ্ণ রাখতে অনেক দূর যেতে পারে।
- আপনার থার্মোস্ট্যাটকে আরও উঁচু করার পরিবর্তে, আপনার ঘর গরম করার সময় দেওয়ার জন্য এটি আগে চালু করুন। আপনি এটিকে প্রয়োজনের চেয়ে গরম করে তুলছেন কারণ আপনি চান যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ঘর গরম হয়ে উঠুক।
পদক্ষেপ 2. স্যুপ এবং চা আপনার খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশ করুন।
বাটি বা কাপ ধরার সময় গরম জল এবং ঝোল আপনার হাতের তাপমাত্রা বাড়ায়। তারপর তারা 30 মিনিটের জন্য আপনার শরীরকে ভিতর থেকে গরম করে। বিছানা থেকে নামার সময় সকালে এক কাপ চা পান করুন এবং আপনার লাঞ্চ বা ডিনারের পরিকল্পনায় স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
ধাপ 3. বাদাম খান।
উচ্চ প্রোটিনের মাত্রা এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। লোহার মাত্রা কম থাকা ব্যক্তিদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে এবং তাদের সঞ্চালন উন্নত করতে অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত।
আপনি যে বাদাম লেজ মিশ্রণ মধ্যে কিছু আদা নিক্ষেপ বিবেচনা করা উচিত। আদা রক্ত সঞ্চালন এবং আপনার তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে।
ধাপ 4. ওয়ার্ক আউট।
ব্যায়াম এছাড়াও আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত। আপনি বাসায় ব্যায়াম করুন, জিমে বা বরফে, প্রতিদিন minutes০ মিনিট করলে আপনি ভিতরে এবং বাইরে উষ্ণ থাকবেন। এটি আপনার শরীরচর্চা শেষ করার পরেও আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রাখবে।
ধাপ ৫. আপনার প্রিয়জনের সাথে আড্ডা দিন।
যদি আপনি ঠান্ডা অনুভব করছেন, শুধু আপনার প্রিয়জনের সাথে সোফায় জড়িয়ে ধরুন, কিছু সময় কাছাকাছি কাটান। কেবল অন্য ব্যক্তিকে স্পর্শ করার এবং স্পর্শ করার কাজটি উষ্ণতা তৈরি করে। শীঘ্রই, আপনি ঠাণ্ডা অনুভব করা বন্ধ করবেন এবং আপনার শরীর - এবং আপনার হৃদয় - উষ্ণ হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 6. একটি উষ্ণ স্নান নিন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন বিছানার জন্য প্রস্তুত হন তখন শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়, তাই আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে একটি সুন্দর উষ্ণ স্নান করে এর প্রতিহত করতে পারেন। আপনি যদি বিছানার ঠিক আগে একটি উষ্ণ স্নান করেন, এটি আসলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা খুব গরম করে তুলতে পারে, যা অস্থির ঘুমের দিকে নিয়ে যায়, কিন্তু ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে একটি উষ্ণ স্নান করার কৌশলটি করা উচিত।
ধাপ 7. বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিজের দ্বারা আক্ষরিকভাবে আপনাকে শীতল করে তোলে এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে উষ্ণ হতে সাহায্য করবে। পরের বার যখন আপনি আপনার বৈদ্যুতিক কম্বল দিয়ে বাড়িতে একটি তারিখ এবং আপনার বন্ধুদের সাথে একটি দিনের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, আপনি যদি উষ্ণ থাকতে চান তবে আপনার বন্ধুদের পক্ষে সিদ্ধান্ত নিন।
3 এর 3 পদ্ধতি: বাইরে উষ্ণ থাকা
ধাপ 1. হাইড্রেটেড থাকুন।
আপনি যত বেশি হাইড্রেটেড, আপনার শরীর ততই আপনার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে। আরও ভাল, বাইরে যাওয়ার আগে আপনার শরীর গরম করার জন্য একটি গরম সবুজ চা বা ভেষজ চা পান করুন।
ধাপ 2. বেস-লেয়ারে বিনিয়োগ করুন।
আন্ডারশার্ট এবং লেগিংস বেছে নিন যা ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূর করে। সিন্থেটিক স্তরগুলি উল বা পুরু তুলোর চেয়ে কম ভারী এবং বেশি দক্ষ।
আপনি যদি আপনার লম্বা আন্ডারওয়্যার আপডেট করার কিছুদিন পরে থাকেন, ইউনিক্লো, কুডল ডুডস এবং আরইআই এর মতো অনেক ব্র্যান্ড অত্যন্ত আরামদায়ক এবং ফর্ম-ফিটিং লেয়ার অফার করছে যা কাজ বা ওয়ার্কআউট পোশাকের নিচে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পা শুকনো রাখুন।
উষ্ণ থাকার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার শরীরকে ভেজা না রাখা। যখন আপনি বৃষ্টি বা তুষারপাতের বাইরে যান তখন সর্বদা জলরোধী, উত্তাপযুক্ত বুট পরুন। মোটা, প্রতিরক্ষামূলক মোজা পরাও একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনি কিছুক্ষণের জন্য বাইরে থাকবেন, আপনার কোটের পকেটে অতিরিক্ত জোড়া মোজা প্যাক করুন - যদি আপনার মোজা ভিজে যায়, বাকি সময় আপনি বাইরে থাকবেন।
ধাপ 4. Mittens পরুন।
তারা আপনার আঙ্গুল একসাথে রাখে, শরীরের তাপ সংরক্ষণ করে। গ্লাভস আপনার হাত এবং আপনার সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে, যার ফলে আঙুলের ঠান্ডা হয়, যদিও হাত মোজা না করার চেয়ে গ্লাভস পরা ভাল।
ধাপ 5. আপনার ধড় গরম করুন।
একটি ডাউন কোটে বিনিয়োগ করুন এবং একটি মোটা সোয়েটার নিন। আপনার ধড় যত উষ্ণ হবে, আপনার হাত তত উষ্ণ হবে। সেজন্য সেই অতিরিক্ত শীতের পাউন্ডে প্যাকিং করা শীতের সময় উষ্ণ থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
যখন আপনার ধড়ের তাপমাত্রা কমে যায়, তখন আপনার দেহ আপনার হাত থেকে রক্ত সঞ্চালন দূরে সরিয়ে দেয়। যদি এটির প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার জীবন বাঁচানোর জন্য আপনার শরীর কয়েকটা আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলকে তুষারপাতের জন্য উৎসর্গ করবে।
ধাপ you. আপনার ত্বকের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
একটি বালাক্লাভা কিনুন যা আপনার বেশিরভাগ মুখ coversেকে রাখে, টুপি, মোটা মোজা এবং মিটেন পরেন। উন্মুক্ত ত্বক দ্রুত হিমশীতল হতে পারে। সেই মিথকে ভুলে যান যা বলে যে আপনার শরীরের 70% মাথা আপনার মাথা থেকে বের হয়; পরিবর্তে, যদি আপনি উষ্ণ থাকতে চান তবে যতটা সম্ভব উন্মুক্ত ত্বক রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 7. একটি ইঞ্জিন হিটার কিনুন।
যদি আপনি ঠান্ডা আবহাওয়ায় যাতায়াতের জন্য আপনার গাড়ির উপর নির্ভর করেন, তাহলে রাতারাতি আপনার ইঞ্জিন প্লাগ করতে $ 30 থেকে $ 50 বিনিয়োগ করুন। সকালে এবং যখন আপনি কাজ থেকে বের হবেন তখন আপনার গাড়ি শুরু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে।
