এই নিবন্ধটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে ব্যালেতে রন্ড ডি জাম্বে ব্যায়াম করতে হয়। এটিকে একাধিক অংশে বিভক্ত করা হয়েছে যাতে আপনি প্রথমে আপনার পাকে ফরওয়ার্ড রোটেশনে ঘুরানোর ধাপটি শিখতে পারেন, এবং তারপর এটিকে উল্টে দিন যাতে এটি পিছনের দিকে ঘূর্ণন করে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: প্রস্তুতি
ধাপ 1. ভারসাম্য ধরে রাখার জন্য একটি শক্ত পৃষ্ঠ খুঁজুন।
প্রাচীরের মতো সহজ কিছু করবে, যতক্ষণ না আপনার হাতটি পৃষ্ঠের উপর এমনভাবে রাখা হয় যেখানে আপনার হাতটি কয়েক ইঞ্চি থেকে আপনার কাঁধের নিচে এক ফুট পর্যন্ত থাকে এবং আপনি পুরোপুরি পৃষ্ঠের উপর ঝুঁকছেন না।
ধাপ 2. জেনে নিন ভোটদান কি।
এই নিবন্ধটি "টার্নআউট" শব্দটি ব্যবহার করেছে, যা নতুন নর্তকীদের সাথে খুব পরিচিত নাও হতে পারে। নৃত্যে, একটি টার্নআউটকে "হিপ জয়েন্টের বাহ্যিক (কখনও কখনও পার্শ্বীয় বা বাহ্যিক বলা হয়) ঘূর্ণন" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়.. এই কারণে হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিও বাইরের দিকে মুখ করে।
ধাপ Dec. আপনি কোন পা দিয়ে পদক্ষেপটি সম্পাদন করতে চান তা স্থির করুন
যদি আপনি চান যে আপনার ডান পা আপনার বাম পা সমর্থন করে, তাহলে আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার নির্বাচিত পৃষ্ঠকে ধরে রাখুন এবং আপনার পৃষ্ঠের লম্বাকার দেয়ালের মুখোমুখি হন। আপনি যদি চান যে আপনার বাম পা আপনার ডান পা সমর্থন করে, তাহলে আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার পৃষ্ঠকে ধরে রাখুন এবং আপনার পৃষ্ঠের লম্বালম্বি প্রাচীরের মুখোমুখি হোন।
4 এর অংশ 2: আপনার অস্ত্র প্রস্তুত করা
ধাপ 1. প্রথম ধাপে আপনার পা দিয়ে শুরু করুন যখন আপনি এই পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করবেন।
ফার্স্ট পজিশন হচ্ছে এমন একটি পজিশন যেখানে আপনার পায়ের আঙ্গুল আলাদা থাকার সময় আপনার হিল স্পর্শ করা উচিত। যদি এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয়, আপনার পা একটি ত্রিভুজ আকৃতির হওয়া উচিত যেখানে আপনার হিলগুলি একটি বিন্দু হিসাবে কাজ করে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি অন্য দুটি পয়েন্ট।
ধাপ 2. আপনার বাহু দিয়ে এমন অবস্থানে শুরু করুন যেখানে আপনার হাত আপনার শরীরের সামনের অংশ থেকে প্রায় এক ইঞ্চি উপরে উঠানো হয়।
এটি কনুইতে সামান্য বাঁকানো উচিত যাতে এটি গোলাকার হয়।
ধাপ before. আপনার হাতটি আগের মত গোল করে রেখে সোজা করুন।
আপনার পা প্রথম অবস্থানে রাখুন।
-
নিশ্চিত করুন যে এটি খুব বেশি উত্তোলন করবেন না, আপনার বাহু প্রায় কাঁধের স্তরে হওয়া উচিত।
DSC01698
ধাপ 4. আপনার হাতটি একই অবস্থানে ছেড়ে দিন (কনুইতে সামান্য বাঁকানো)।
আপনার হাতটি আপনার সামনে থেকে আপনার পাশে সরান, যখন এটি কাঁধের স্তরে রাখুন
4 এর অংশ 3: আপনার পা এবং পায়ের অবস্থান
ধাপ 1. প্রথম অবস্থানে আপনার পা দিয়ে শুরু করুন।
আপনার অস্ত্র প্রস্তুত করার সময় আপনার পায়ের একই অবস্থান হওয়া উচিত।
ধাপ 2. আপনার পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার নির্বাচিত পা (প্রাচীরের পাশে নয়) সোজা স্লাইড করুন
- গতিটি এমন হওয়া উচিত যেন আপনি মেঝেতে একটি সরল রেখা আঁকছেন যেখানে থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুল শুরু হয়েছিল (প্রথম অবস্থানে), যেখানে আপনার পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত।
- যখন আপনি আপনার পা সামনের দিকে স্লাইড করবেন, একই সাথে আপনার পায়ের আঙ্গুলটি নির্দেশ করুন এবং আপনার ভোট হারাবেন না। যদি আপনার ভোটদান সঠিক হয়, তাহলে আপনার পায়ের আঙ্গুলের চূড়াগুলি যে দেয়ালটি আপনি ধরে রেখেছেন তার থেকে দূরে হওয়া উচিত।
ধাপ directly. আপনার নির্দেশিত পা সরাসরি আপনার পাশে স্লাইড করুন।
একটি বৃত্তের পথ অনুসরণ করুন।
-
এই পদক্ষেপটি সম্পাদন করার সময় আপনার ভোট হারানো প্রলুব্ধকর হবে কারণ এটিই স্বাভাবিক মনে হয়, তবে এটি করবেন না। যখন আপনি এই বৃত্তাকার পথে আপনার পা সরান তখন আপনি আপনার গোড়ালি যথেষ্ট ঘোরতে দিতে পারেন যাতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি এখন আপনার পাশের পরিবর্তে উপরের দিকে মুখ করে থাকে, কিন্তু এটিকে এতদূর ঘুরতে দেবেন না যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার সামনের দেয়ালের দিকে মুখ করে আছে।
DSC01615 3 
DSC01636
ধাপ 4. আপনার পা আপনার পাশ থেকে সোজা আপনার পিছনে স্লাইড করুন।
আপনি যখন সামনের দিক থেকে স্লাইড করেন তখন একই পথ অনুসরণ করুন
- এমন একটি জায়গায় শেষ করবেন না যেখানে আপনার পা আপনার পিছনে অনেক দূরে অতিক্রম করেছে। আপনার পা এমন অবস্থায় থাকা উচিত যেখানে আপনার পোঁদ বাইরের দেয়ালের দিকে ঘুরবে না।
-
অনেকটা সামনের দিক থেকে সরে যাওয়ার মতো, আপনার ভোটদান পুরোপুরি হারানো স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু এর ফলে অনুপযুক্ত বাস্তবায়ন হবে। আপনি আপনার গোড়ালি যথেষ্ট ঘোরানোর অনুমতি দিতে পারেন যাতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আবার বাইরের প্রাচীরের মুখোমুখি হয় (মাটিতে আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলি সহ), কিন্তু এটিকে যথেষ্ট ঘোরতে দেবেন না যাতে আপনার সমস্ত পায়ের আঙ্গুলের শীর্ষগুলি মেঝে স্পর্শ করে।
DSC01670 
DSC01671
পদক্ষেপ 5. আপনার পা সামনের দিকে স্লাইড করুন যাতে আপনার পা আবার প্রথম অবস্থানে থাকে।
-
এই যে অবস্থানে আপনি শুরু করেছিলেন।
DSC015907
4 এর অংশ 4: ধাপটি উল্টানো
ধাপ 1. প্রথম অবস্থান থেকে আপনার পা পিছনের দিকে স্লাইড করুন।
এটি নির্দেশ করা উচিত এবং একই অবস্থানে যেমন আপনি আগে থেকে পিছনে বৃত্তটি শেষ করার পরে প্রথম অবস্থানে ফিরে যাওয়ার আগে ছিলেন।
-
মনে রাখবেন, ইঙ্গিত করার সময় আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলটি মাটি স্পর্শ করা উচিত, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচে ক্রাঞ্চ করা উচিত নয়।
DSC01678
ধাপ 2. আপনার পা পিছনে থেকে সরাসরি আপনার পাশে স্লাইড করুন।
আপনার ভোট হারানো ছাড়া সামনে থেকে পিছনে ঘুরার সময় একই বৃত্তাকার পথ অনুসরণ করুন।
-
একবার আপনি আপনার পা একপাশে ঘুরিয়ে নিলে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সিলিংয়ের মুখোমুখি হওয়া উচিত, আপনার সামনে নয়।
DSC016157
পদক্ষেপ 3. আপনার পা আপনার পাশ থেকে আপনার সামনে স্লাইড করুন।
এখনও বৃত্তাকার পথ অনুসরণ করুন, এবং আপনার গোড়ালি ঘুরান যাতে আপনার গোলাপী পায়ের আঙ্গুলটি মাটির সবচেয়ে কাছাকাছি থাকে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের চূড়াগুলি আপনার পাশের দেয়ালের মুখোমুখি হয়
-
আপনার সামনে আপনার পা খুব বেশি অতিক্রম করবেন না, এটি একই অবস্থানে থাকা উচিত যখন আপনি ফরওয়ার্ড ঘূর্ণন শুরু করার জন্য সামনের দিকে স্লাইড করেছিলেন।
DSC016090
ধাপ 4. প্রথম অবস্থানে আপনার পা পিছলে স্লাইড করুন।
-
এই যে অবস্থানে আপনি শুরু করেছিলেন।
DSC015907
