গড় ব্যক্তি তার জীবনের এক-তৃতীয়াংশ বিছানায় ব্যয় করে। ফলে, বেডরুমে অ্যালার্জেন কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ধুলো মাইট হল বেডরুমের অ্যালার্জেন যা প্রায়শই মনে আসে, শয়নকক্ষগুলি পোষা প্রাণী এবং ধুলো অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের জন্যও নরম, কাপড়ের আসবাবের কারণে সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার বেডরুমের মেঝে এবং আসবাবপত্রের নিয়মিত পরিস্কার করার পাশাপাশি গরম জলে আপনার চাদর সাপ্তাহিক ধোয়া ছাড়াও, যারা অ্যালার্জিতে ভুগছেন তাদের জন্য হাইপোলার্জেনিক বিছানা নির্বাচন করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অ্যালার্জির যন্ত্রণা কমাতে, আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত অ্যালার্জেন-মুক্ত বিছানা কেনার।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার বিছানায় অ্যালার্জেন হ্রাস করা
ধাপ 1. হাইপোলার্জেনিক বা অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক সান্ত্বনা এবং কম্বল চয়ন করুন।
অ্যালার্জি মুক্ত ঘুমের জন্য এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। কিছু ফাইবার এবং ফিলিংস রয়েছে যা ছাঁচ, ধুলো মাইটের জন্য দুর্দান্ত ঘর তৈরি করে এবং অনেকগুলি পরিষ্কার করা কঠিন। একটি hypoallergenic ফাইবার পূরণ করুন যা মেশিনে ধোয়া যায়। বিশুদ্ধ উল বা সিল্ক চমৎকার পছন্দ করে।
- যদিও হাইপোলার্জেনিক উপাদান আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে, অ্যালার্জি বিরোধী উপাদান আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ বা কমিয়ে আনার লক্ষ্যে।
- আপনি এখনও ডাউন কমফোর্টার পেতে পারেন কিন্তু এমন একটি ব্র্যান্ডের সন্ধান করুন যা অ্যালার্জেন অপসারণের জন্য ডিজাইন করা একটি বিশেষ প্রক্রিয়া দিয়ে তাদের নিচে পরিষ্কার করে। তুলোর সূক্ষ্ম থ্রেড দিয়ে তৈরি সান্ত্বনা, বা নাইলন ঝিল্লি সহ পলিয়েস্টার খুব দরকারী হতে পারে।
- ঘন ঘন ধোয়া সহ্য করতে পারে এমন বিছানা কিনুন। এলার্জেন অপসারণ নিশ্চিত করার জন্য বিছানাপত্র সপ্তাহে গরম পানিতে লন্ড্রি ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে যাতে সুগন্ধি বা রঞ্জক থাকে না। আপনার ক্রয়ের নির্দেশাবলীগুলি কত ঘন ঘন ধুয়ে ফেলা যায় তা রূপরেখা করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনার সঠিক বালিশ আছে।
আপনার মাথা আরামদায়ক করার জন্য একটি বালিশ গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি আপনাকে একটি ভরাট নাক এবং জলযুক্ত চোখ দিয়ে জাগিয়ে তুলতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি বালিশ চয়ন করেন যা আপনি একটি ধুলো মাইট লাগাতে পারেন। প্রাকৃতিক ক্ষীর, উল, বা রেশম ভরাট প্রাকৃতিকভাবে ধূলিকণা, ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী কিন্তু সাধারণত ধোয়া যায় না। একটি প্রাকৃতিক মেমরি-ফোম বালিশ প্রাকৃতিকভাবে ধূলিকণা প্রতিরোধী হবে কিন্তু ছাঁচ এবং বা ফুসকুড়ি সংবেদনশীল হতে পারে।
ধাপ 3. ছিদ্র আকারের দিকে মনোযোগ দিন।
গড় ছিদ্র আকার ফ্যাব্রিক মধ্যে খোলার আকার বোঝায়। এটি অ্যালার্জেনকে প্রবেশের অনুমতি দেয় বা তাদের বাইরে রাখে তার একটি ভাল সূচক হতে পারে। ছিদ্রের আকার যত ছোট হবে, তত বেশি অ্যালার্জেনকে দূরে রাখা হবে।
- ঝিল্লি বিছানা গুরুতর এলার্জি আক্রান্তদের জন্য সেরা সুরক্ষা প্রদান করে। অনেক সময় বিছানা একটি অভ্যন্তরীণ, অ-ছিদ্রযুক্ত স্তর দিয়ে আসে যা কোনও অ্যালার্জেনকে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। এটি শ্বাস -প্রশ্বাস এবং জলরোধী বিছানা এবং দীর্ঘস্থায়ী এলার্জি আক্রান্তদের জন্য একটি দুর্দান্ত ক্রয় করে।
- ঝিল্লি মুক্ত বিছানা বেশিরভাগ অ্যালার্জেনকে ব্লক করবে যখন একই সময়ে একটি খুব শ্বাস -প্রশ্বাসের উপাদান থাকবে। এতে অ-ছিদ্রযুক্ত স্তর থাকবে না তাই আপনি কোন ধরণের অ্যালার্জেনের জন্য সংবেদনশীল তা জানতে ছিদ্রের আকারের দিকে মনোযোগ দিতে চান। পোষা ডান্ডার সাধারণত 2.5-10 মাইক্রন, ছাঁচ স্পোর 10-30 মাইক্রন এবং ধূলিকণা 250-300 মাইক্রন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: একটি অ্যালার্জেন মুক্ত গদি খুঁজুন
ধাপ 1. আপনার গদি প্রতিস্থাপন করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন।
একটি ভাল মানের ধুলো মাইট-প্রতিরোধী গদি আবরণ যথেষ্ট হতে পারে, কিন্তু যদি না হয়, অথবা যদি আপনি অন্য কারণে একটি নতুন গদি কেনার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে একটি ক্ষীরের গদি বিবেচনা করুন যা ধুলো মাইটের জন্য এতটা অভেদ্য যে আপনি সম্ভবত করবেন না একটি ধুলো মাইট-প্রতিরোধী গদি আবরণ প্রয়োজন। ল্যাটেক্স গদিও ফুসকুড়ি, ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী। জৈব উল থেকে তৈরি গদিগুলিও কেউ কেউ ভাল পছন্দ বলে মনে করেন কারণ জৈব উল প্রাকৃতিকভাবে আগুন এবং ছাঁচ প্রতিরোধী, ধূলিকণা ছাড়াও।
এলার্জি মুক্ত বিছানার জিনিস নির্বাচন করার সময় যতটা সম্ভব রাসায়নিক এড়িয়ে চলুন। শিখা retardants, কীটনাশক, এবং সিন্থেটিক ফাইবার এড়ানোর চেষ্টা করুন যা সাধারণত প্রচলিত গদি পাওয়া যায়।
ধাপ 2. ভিতরে কি আছে তা মনোযোগ দিন।
অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য কুণ্ডলী এবং বসন্তের গদি সবচেয়ে খারাপ পছন্দ। এই অভ্যন্তরীণ স্থানগুলি অ্যালার্জেন সৃষ্টিকারী ধূলিকণার মতো জীবের জন্য উর্বর স্থল তৈরি করে এবং পুনরুত্পাদন করে। এছাড়াও তুলতুলে বালিশের উপরের গদি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি অ্যালার্জেন সংরক্ষণ এবং পুনরুত্পাদন করার জন্য উর্বর স্থল তৈরি করে।
পরিবর্তে মেমরি ফেনা বা ক্ষীরের গদি চয়ন করুন।
ধাপ 3. আপনার গদি জন্য ধুলো মাইট encasings ক্রয়।
স্ট্যান্ডার্ড জিপার্ড বালিশ এবং ম্যাট্রেস কভারের অনুরূপ এনকেসিংগুলি ভিতরে থাকা ধূলিকণাকে আটকে দেবে। 100 মাইক্রনের কম ছিদ্র আকারের ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি ব্র্যান্ডগুলি সন্ধান করুন, যা একটি ধুলো মাইটের গড় আকার।
ধুলো মাইটের বিরুদ্ধে কার্যকর বাধা হতে হলে, এনকাসিংগুলির গড় পোর সাইজ 6 মাইক্রন বা ছোট হওয়া উচিত। ধুলো মাইটগুলি সাধারণত 100 মাইক্রনের চেয়ে ছোট নয়, তবে তাদের মল অনেক ছোট হতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অ্যালার্জেন মুক্ত শয়নকক্ষ তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার স্থান সরল করুন।
আপনার বেডরুমে ব্যবস্থা গ্রহণ করে আপনার বিছানায় বিভিন্ন অ্যালার্জেন হ্রাস করা যেতে পারে। অতিরিক্ত জিনিস যেমন থ্রো বালিশ, স্টাফড পশুপাখি, এবং আপনার বিছানায় অন্যান্য আলংকারিক অ্যাকসেন্টের একটি বিভ্রান্তি কেবল অ্যালার্জেনকে আরও বেঁচে থাকার জায়গা দিতে পারে এবং আপনার বিছানায় epুকতে পারে। অ্যালার্জেন কমানোর জন্য এই অতিরিক্তগুলি থেকে মুক্তি পান।
পদক্ষেপ 2. পোষা প্রাণীকে আপনার বেডরুমের বাইরে রাখুন।
অনেক মানুষ তাদের পোষা প্রাণীর সাথে ঘুমাতে পছন্দ করে, কিন্তু আপনার বিছানায় তাদের থাকার কারণে তারা সম্ভবত বহনকারী অ্যালার্জেনের উপস্থিতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে অ্যালার্জির লক্ষণে ভুগতে থাকেন, তাহলে এটি আপনার বিছানা নয়, আপনার লোমশ বন্ধুরা হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি ভাল ফিল্টারে বিনিয়োগ করুন।
আপনার বিছানায় শেষ হওয়া প্রচুর অ্যালার্জেন বায়ুবাহিত। একটি HEPA এয়ার পিউরিফায়ার এবং একটি HEPA ভ্যাকুয়াম ক্লিনার কেনার ফলে এই পপ আপগুলি কত ঘন ঘন হ্রাস পেতে পারে।
একটি ফিল্টার অনেক কাজ করতে পারে কিন্তু আপনার রুম নিয়মিত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। একটি বাষ্প পরিষ্কার করা অনেক অ্যালার্জেনকে হত্যা করতে পারে এবং নন-ট্রিগার তৈরি রাসায়নিক ব্যবহার করে নিয়মিত পৃষ্ঠকে জীবাণুমুক্ত করাও ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- হোম ডাস্ট মাইট টেস্ট কিট ব্যবহার করে আপনি বর্তমানে ডাস্ট মাইটের সংস্পর্শে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। উষ্ণ জলবায়ু এবং/অথবা উচ্চ আর্দ্রতা অঞ্চলে ধুলো মাইটের উপদ্রব বেশি দেখা যায়।
- বাষ্প বাষ্প ক্লিনার ব্যবহার করে গদি থেকে অপসারণ না করে গদি মোড়ানো পরিষ্কার করা যেতে পারে যা ধূলিকণা বা তাদের দেহাবশেষ মেরে ফেলবে, সেইসাথে ময়লা এবং দাগ পরিষ্কার করবে। বালিশ এনকাসিংগুলিকে ভিতরে-বাইরে ঘুরিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ধুলোবালি বা পদার্থকে মেরে ফেলার জন্য সর্বোচ্চ তাপমাত্রায় নিয়মিত ধুয়ে ফেলতে হবে।
