সরানো একটি কঠিন কাজ, আপনি কয়েক ব্লক দূরে সরানো হোক না কেন, অথবা অর্ধেক পৃথিবী দূরে। বন্ধু, পরিবার বা সহায়তা ব্যবস্থার সাথে সম্পূর্ণ নতুন এলাকায় যাওয়া বিশেষত কঠিন এবং দ্রুত একাকীত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সৌভাগ্যবশত, যদি আপনি কমিউনিটি গড়ে তুলতে, জড়িত হওয়ার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত আপনার একাকীত্বের অনুভূতিগুলোকে কাজে লাগাতে কঠোর পরিশ্রম করেন, তাহলে আপনি আপনার বিচ্ছিন্নতাকে পরাজিত করে আপনার নতুন বাড়িতে বসতি স্থাপন করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বিল্ডিং কমিউনিটি
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রতিবেশীদের জানুন।
যখন আপনি আপনার নতুন বাড়িতে আসবেন, আপনার প্রতিবেশীদের জানার চেষ্টা করুন। আপনি হয়তো অদ্ভুত, বা বিশ্রী মনে করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি আজীবন বন্ধু না হয়েও থাকেন, তাহলে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ শর্তাবলী থেকে উপকৃত হবেন। একটি সাধারণ হাসি এবং waveেউ বেশিরভাগ মানুষের জন্য যথেষ্ট হবে।
- দ্রুত হ্যালো বলতে এবং আপনার বা আপনার পরিবারের পরিচয় দিতে আপনার নিকটবর্তী প্রতিবেশীদের বাড়িতে থামুন। আপনি আশেপাশের (যেমন ট্র্যাশ পিক-আপের দিন) সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন, এবং নিজের এবং আপনার পরিবার সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।
- আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য একটি ছোট্ট পার্টি আয়োজন করতে পারেন, যাতে তাদের আপনার সাথে দেখা করার এবং নৈমিত্তিক, আরামদায়ক পরিবেশে আপনার সম্পর্কে কিছুটা জানার সুযোগ হয়।
- বন্ধুদের একটি গ্রুপ তৈরি করা প্রায়ই একজন ব্যক্তির সাথে শুরু হয়। সেখান থেকে, তারা আপনাকে তাদের সামাজিক বৃত্তের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে এবং পারস্পরিক স্বার্থের মাধ্যমে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রতিবেশীরা সেই নেটওয়ার্ক তৈরি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।
ধাপ 2. একটি ধর্মীয় সম্প্রদায় খুঁজুন।
আপনি যদি ধার্মিক হন, আপনার স্থানীয় গির্জার সাথে জড়িত হওয়া সমমনা মানুষের সাথে দেখা করার একটি চমৎকার উপায়। একটি গির্জা বা সভায় যোগদানের জন্য চয়ন করুন, অথবা বেশ কয়েকটি চয়ন করুন এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন পরিদর্শন করুন। কোথায় আপনি ফিট এবং আরামদায়ক মনে।
যদিও কোন কোন ধর্মের কড়া নিয়ম আছে কোন গির্জায় আপনি উপস্থিত থাকতে পারেন, অধিকাংশই তা করেন না। আশেপাশে দেখুন, বিভিন্ন গীর্জা পরিদর্শন করুন, এবং বিভিন্ন যাজকদের সাথে দেখা করুন যাতে আপনার জন্য উপযুক্ত হয়।
পদক্ষেপ 3. একটি সামাজিক গ্রুপ বা ক্লাবে যোগ দিন।
ইয়ং রিপাবলিকান থেকে শুরু করে বুক ক্লাব পর্যন্ত গোষ্ঠীগুলি প্রতিযোগিতা চালায়। আপনার আগ্রহের মূল্যায়ন করুন এবং স্থানীয় একটি গোষ্ঠীর জন্য অনুসন্ধান করুন যারা অনুরূপ শখ বা আগ্রহ উপভোগ করে।
- সামাজিক গোষ্ঠীর প্রায়ই বিশ্বব্যাপী অধ্যায় থাকে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই যেকোনো ধরনের গ্রুপের সদস্য হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার নতুন কমিউনিটিতে কোন শাখা আছে কি না, অথবা অনুরূপ কোন সংস্থায় আপনি যোগ দিতে পারেন কিনা তা দেখতে গ্রুপের নেতার সাথে দেখা করুন।
- কিছু অ্যাপ এই সঠিক উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। Meetup, iGon, Weave, এবং Majikal কয়েকটি মাত্র যা গ্রুপ, ইভেন্ট এবং স্থানীয় ব্যবসার সুযোগ দেয়। তবে সতর্কতার একটি শব্দ: আপনি যখনই অপরিচিতদের সাথে দেখা করবেন, যোগাযোগের তথ্য প্রকাশে সতর্ক থাকুন এবং সর্বদা একটি সর্বজনীন স্থানে দেখা করুন।
ধাপ 4. স্থানীয় বার্তা বোর্ড ব্যবহার করুন।
অনেক শহরে মেসেজ বোর্ড এবং ফেসবুক গ্রুপ তৈরি করা হয়েছে যাতে মানুষ একে অপরের সাথে যোগাযোগ রাখে। আপনার শহরে একটি বার্তা বোর্ড বা ফেসবুক গ্রুপ আছে কিনা তা অনুসন্ধান করুন এবং কথোপকথনে যোগ দিন।
- কিছু শহরে বিশেষ করে আইটেম বিক্রি বা কেনার জন্য ফেসবুক গ্রুপ রয়েছে, যেমন ক্রেগলিস্ট। যদিও এটি বন্ধু বানানোর আদর্শ উপায় বলে মনে হচ্ছে না, কিছু আইটেম বিক্রি করা বা অনুসন্ধান করা আপনাকে একই ধরনের জীবনযাত্রার পরিস্থিতিতে, যেমন ছোট বাচ্চাদের সাথে বা বাগান করতে ভালোবাসে এমন লোকদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে।
- এমন একটি ওয়েবসাইট রয়েছে যা মানুষকে একে অপরের সাথে দেখা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার নতুন কমিউনিটিতে কোন উপলব্ধ আছে কিনা দেখুন।
- বার্তা বোর্ড সম্পর্কে তথ্যের জন্য আপনার শহরের ওয়েবসাইট দেখুন। অনেক শহরে এই গ্রুপগুলি সরাসরি শহরের ওয়েবসাইটে পোস্ট করা হবে।
ধাপ 5. কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে বন্ধু তৈরি করুন।
আপনি যদি চাকরি করেন বা স্কুলে যাচ্ছেন, আপনার একটি অন্তর্নির্মিত নেটওয়ার্ক আছে। যদিও আপনি যে প্রত্যেক ব্যক্তির সাথে কাজ করেন বা স্কুলে যান তা তাত্ক্ষণিক সংযোগ হবে না, অফিস বা স্কুলের চারপাশে নিজেকে পরিচিত এবং পরিচিত করুন।
- যদি আপনার সহকর্মীরা কাজের পরে রাতের খাবার খেয়ে থাকেন, অথবা পান করেন, তাহলে ট্যাগ করুন। এটি আপনাকে কাজ করার চাপ ছাড়াই সামাজিকীকরণের অনুমতি দেবে এবং আপনার সহকর্মীদের জানার একটি স্বল্প-মূল উপায় সরবরাহ করবে।
- পরিচিত বা স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে আরও বেশি লোকের সাথে দেখা করার জন্য স্কুল-পরবর্তী প্রোগ্রাম বা পাঠ্যক্রম বহির্ভূত গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি বর্তমানে স্কুলে না থাকেন, তাহলে আপনি এমনকি কমিউনিটি কলেজে একটি কোর্স করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন অথবা একই ধরনের আগ্রহসম্পন্ন মানুষের সাথে দেখা করার জন্য একটি অন্তর্বর্তী ক্রীড়া গোষ্ঠীতে যোগদান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার চলাচলের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, একটি চলমান পরিষেবা খুঁজুন। যদি আপনার নতুন বাড়ি পরিষ্কার করা আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে মারাত্মকভাবে হয়, তাহলে একটি পরিস্কার সেবা খুঁজুন এবং তাদের দক্ষতা কাজে লাগান। আপনি কিছু বিস্ময়কর মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন কেবল তাদের আপনার জন্য একটি সেবা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে।
- যদিও এটি বন্ধু বানানোর একটি দুর্দান্ত উপায় নাও হতে পারে, তবে আপনার নতুন শহরে আপনার কী ধরণের লোক এবং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে সে সম্পর্কে ধারণা পাওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যাদের ভাড়া করেছেন তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন তারা মজা করার জন্য কি করতে পছন্দ করে, তারা কোথায় খেতে পছন্দ করে ইত্যাদি।
- সর্বদা আপনাকে সাহায্য করে এমন লোকদের সাথে সদয় আচরণ করুন। যদি তারা একটি পরিষেবা প্রদান করে, একটি টিপ অফার। যদি তারা বিনামূল্যে সাহায্য করে (যেমন প্রতিবেশী আপনাকে ভিতরে যেতে সাহায্য করে), বিনিময়ে বেকড পণ্য বা উপহার কার্ড দিন।
3 এর 2 পদ্ধতি: জড়িত হওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবক।
স্বেচ্ছাসেবক স্থানীয় পোষা আশ্রয়কেন্দ্রে কুকুর হাঁটতে, আপনার স্থানীয় প্রাথমিক বিদ্যালয়ে খেলনা অনুদানে সাহায্য করার প্রস্তাব দেয়, অথবা আপনার স্থানীয় ছেলে স্কাউটস ট্রুপকেও সময় দেয়। আপনার সময় স্বেচ্ছায়, আপনি আপনার সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিচ্ছেন, যখন নতুন লোকের সাথে দেখা হচ্ছে এবং পরিচিতি হচ্ছে।
- যখন একটি নতুন জায়গায় স্বেচ্ছাসেবক, একটি সময়ে একটি স্বেচ্ছাসেবী অবস্থান শুরু করুন। এমনকি যদি আপনি একজন স্বেচ্ছাসেবী অভিজ্ঞ হন, বিভিন্ন শহর এবং সংস্থাগুলি তাদের কর্মীদের উপর বিভিন্ন প্রত্যাশা রাখে।
- আপনার আগ্রহ অনুযায়ী স্বেচ্ছাসেবক। এটি আপনাকে এমন ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যারা একই জিনিস উপভোগ করে, যা দীর্ঘস্থায়ী সংযোগ তৈরির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
- আপনি যদি অন্য প্রতিষ্ঠানের সাথে স্বেচ্ছায় বাড়ি ফিরে যান, তাহলে সংগঠনের আপনার নতুন শহরে একটি অধ্যায় থাকতে পারে। আপনার পূর্ববর্তী অধ্যায় একটি ইমেইল পাঠাতে পারে অথবা পরিচিতি করতে একটি কল করতে পারে। মানবতার জন্য আবাসস্থল এবং বিশেষ অলিম্পিক দুটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান যার শাখা বা অফিস রয়েছে অসংখ্য শহরে।
পদক্ষেপ 2. স্থানীয় বোর্ড এবং নির্বাচনে অংশগ্রহণ করুন।
আপনার নতুন সম্প্রদায়ের মধ্যে নিজেকে সত্যিকার অর্থে সংহত করতে, আপনাকে জানতে হবে আপনার শহরে কী চলছে। কোন নতুন আইন বা অধ্যাদেশ প্রস্তাবিত হচ্ছে, আপনার শহর কোন ধরনের সেবা প্রদান করছে তা জানতে এবং আপনার শহরে আপনার প্রয়োজনীয় চাহিদা আছে কি না তা আবিষ্কার করতে আপনার শহরের অফিসগুলিতে যান।
- যদিও অনেক বোর্ডের একটি নির্বাচনী প্রক্রিয়ার প্রয়োজন হবে, সিটি অফিসগুলিতে প্রায়ই স্বেচ্ছাসেবীর সুযোগ থাকে এবং তারা মানুষকে জড়িত হতে সাহায্য করতে পেরে খুশি হয়।
- আপনার শহরের অফিসে যাওয়ার সময়, আপনার সাহায্যের প্রস্তাব দিন। আপনি প্রতি শনিবার সকালে একটি পার্ক পরিষ্কারের নেতৃত্ব দিতে পারেন, অথবা অফিস লাঞ্চের সময় একটি বিনামূল্যে যোগ ক্লাস অফার করতে পারেন। অফিসে কোনো স্বেচ্ছাসেবক পদ নাও থাকতে পারে, কিন্তু যেভাবেই হোক, আপনি আপনার নতুন বাড়িতে নিজেকে পরিচিত করছেন।
পদক্ষেপ 3. স্থানীয় ব্যবসা পরিদর্শন করুন।
যদিও আপনি খাবার এবং প্রয়োজনীয় জিনিসের জন্য আপনার চেষ্টা করা এবং সত্য ফ্র্যাঞ্চাইজড জায়গাগুলিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, বাক্সের বাইরে চলে যান এবং নতুন খাবারের চেষ্টা করুন এবং আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনের জন্য স্থানীয় ইট-মর্টার দোকান ব্যবহার করুন। আপনি সম্ভবত একটি উচ্চ মূল্য দিতে হবে, কিন্তু আপনি এই ভাবে আরো স্থানীয়দের সাথে দেখা হবে, এবং আপনার নতুন শহর সম্পর্কে মালিক এবং শ্রমিকদের সাথে কথা বলতে পারেন।
- আপনি যখন কমিউনিটি গড়ে তুলতে কাজ করেন তখন কফি শপগুলি প্রায়ই দেখার জন্য দুর্দান্ত জায়গা। কফির উপর অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করা আপনার বাড়িতে প্রচুর অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করতে পারে। লাইব্রেরিগুলিও নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা, সেইসাথে কমিউনিটি ইভেন্ট পোস্টিং খুঁজে পেতে এবং শহরের আশেপাশে তাদের পছন্দের জিনিসগুলি সম্পর্কে স্থানীয়দের কাছ থেকে সুপারিশ পেতে।
- আপনি যদি আপনার পছন্দের জায়গা খুঁজে পান, তা দেখান! নিয়মিত পরিদর্শন করুন, এবং আপনার মুখ শ্রমিকদের কাছে পরিচিত হতে দিন। আপনি শ্রমিকদের সাথে যোগাযোগ গড়ে তুলতে পারেন, অথবা আপনি নিজেকে অন্যান্য নিয়মিতদের সাথে পেয়ে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 4. স্থানীয় ভ্রমণের সুবিধা নিন।
অনেক শহর প্রকৃতি ভ্রমণ, কমিউনিটি কনসার্ট এবং এমনকি ব্লক পার্টি আয়োজন করে। সময় মতো এই অফারগুলির সুবিধা নিন এবং আপনার নতুন বাড়িতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
যদি আপনার শহরে এইরকম কোন আয়োজন না থাকে, সাহায্য করার প্রস্তাব দিন! আপনার যদি পার্টি আয়োজন বা কমিউনিটি ইভেন্টের পরিকল্পনা করার অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে আপনার পরিষেবাগুলি অফার করুন। আপনি হয়ত বেতন পাবেন না, কিন্তু আপনি অবশ্যই আপনার নতুন কমিউনিটিতে আপনার নাম বের করতে পারবেন এবং আপনি অনেক নতুন মুখের সংস্পর্শে আসবেন।
পদক্ষেপ 5. লাইব্রেরি বা ওয়াইএমসিএর মতো স্থানীয় সুবিধাগুলি ব্যবহার করুন।
আপনার শহরে সম্ভবত একটি লাইব্রেরি, একটি পার্ক, একটি কমিউনিটি সেন্টার ইত্যাদি মৌলিক পরিষেবা রয়েছে। এই অফারগুলির সুবিধা নিন! লাইব্রেরি থেকে বই চেক করুন, পার্কে বেড়াতে যান এবং একটি কমিউনিটি ক্লাসে ভর্তি হন। নতুন লোকের সাথে দেখা এবং বন্ধুত্ব করার এই সব চমৎকার উপায়, এবং তাদের সকলেরই কোন দাম নেই-এমন একজনের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যা কেবল চলাফেরার খরচ বহন করেছে।
- বেশিরভাগ লাইব্রেরিতে ক্লাস এবং গোষ্ঠী থাকে যা সপ্তাহ জুড়ে মিলিত হয়। একটি বই ক্লাবে যোগ দিন, অথবা একটি "মা এবং আমার" গোষ্ঠীর সাথে দেখা করুন যাতে আপনি আপনার সপ্তাহের জন্য আরও কিছু কাঠামো দিতে পারেন এবং আপনার এলাকার মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।
- কমিউনিটি সেন্টারগুলিতে সাধারণত ক্লাস থাকে যা জিম এবং কমিউনিটি কলেজে দেওয়া যেতে পারে, কিন্তু মূল্যের একটি ভগ্নাংশে। এই সঞ্চয়ের সুবিধা নিন, এবং নতুন কিছু শিখুন।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার একাকীত্ব ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. বসতি স্থাপন করুন।
একটি নতুন জায়গায় চলে যাওয়া এবং কোন বন্ধু বা পরিবার না থাকার অর্থ হতে পারে যে আপনার হাতে প্রচুর অবসর সময় আছে। আপনার নতুন বাড়িতে বসতি স্থাপন করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। আনপ্যাক করুন, সাজান এবং পরিষ্কার করুন, আপনার ঘরকে এমন একটি জায়গা করে তুলুন যেখানে আপনি সত্যিই ভালবাসেন এবং এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
- আপনার বাড়ি আপনার ফিরে যাওয়ার জায়গা হওয়া উচিত। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনার কোন সম্প্রদায়ের অনুভূতি না থাকে বা আপনি যেখানে থাকেন সেখানে সমর্থন করেন। আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি দিয়ে আপনার বাড়ি পূরণ করতে সময় নিন এবং আপনি যা কিছু করেন না তা সরানোর অনুমতি দিন।
- বসতি স্থাপনের অংশ হল আপনার নতুন ঠিকানায় সবকিছু পরিবর্তন করা। আপনার ড্রাইভিং লাইসেন্স পরিবর্তন করুন, আপনার নতুন লাইব্রেরি কার্ড পান, ডাক পরিষেবা দিয়ে ঠিকানা ফর্ম পরিবর্তন করুন এবং DMV- এর সাথে যেকোন যানবাহন নিবন্ধন করুন।
- যখন আপনি নিlyসঙ্গ বোধ করছেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই অনুভূতিটি সাময়িকভাবে সময়ের সাথে সাথে, আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন, মানুষের সাথে দেখা করবেন এবং সংযোগগুলি খুঁজে পাবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার সময় বুদ্ধিমানের সাথে পূরণ করুন।
কমিউনিটি ছাড়া চলাফেরা করা মানে অনেক ফ্রি সময় থাকা। এটি একটি চমৎকার সুবিধা বা একটি বড় অসুবিধা হতে পারে। যদি আপনি নিজের হাতে প্রচুর অতিরিক্ত সময় পান, টিভিতে আপনার সময় পূরণ করা এবং আরামদায়ক খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, সেই সময়টি বের করে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন, ব্যায়াম করুন এবং বাইরে ঘুরে দেখুন, স্কুলে পড়াশোনা করুন, অথবা যে কোন গৃহস্থালীর কাজ করতে হবে।
যদিও টিভি দেখার মধ্যে কোন ভুল নেই, অন্য কিছু না করার ফলে আত্মসম্মান কম হতে পারে বা অবসর সময়ের দ্রুত ক্ষতি হতে পারে। যদি আপনাকে অবশ্যই টিভি দেখতে হয়, নিষ্ক্রিয় সময়ে কিছু ফলপ্রসূ করার চেষ্টা করুন, যেমন পরিষ্কার করা, রান্না করা, অথবা বুননের মতো নতুন দক্ষতা ব্যবহার করা।
ধাপ 3. একটি নতুন দক্ষতা গড়ে তুলুন।
আপনার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত থাকার চেষ্টা করা সত্ত্বেও যদি আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করা কঠিন মনে করেন, তাহলে নতুন দক্ষতা গড়ে তোলার জন্য সময় নিন। আপনি বাড়িতে আপনার দক্ষতা নিয়ে কাজ করতে পারেন, অথবা একটি ক্লাস নিতে পারেন-যেভাবেই হোক, নিজেকে নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত করে দিলে আপনি আপনার আগ্রহের লোকদের খুঁজে পাবেন এমন সম্ভাবনা অনেক বেশি।
আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে একটি নতুন দক্ষতা শেখা ব্যয়বহুল বা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে হতে পারে। আপনি স্থানীয় ক্লাসে যোগ দিতে পারেন, অথবা আপনি বিনামূল্যে অনলাইন টিউটোরিয়াল ব্যবহার করতে পারেন (অথবা কম খরচে)। আপনার আর্থিক চাহিদা এবং সময়ের সীমাবদ্ধতার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ফর্মটি বেছে নিন।
ধাপ 4. আমন্ত্রণের জন্য "হ্যাঁ" বলুন।
যদি কোনও প্রতিবেশী আপনাকে একটি পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায় তবে যাওয়ার সময়টি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি একটি নতুন ব্যবসার জন্য একটি খোলা বাড়ি পরিদর্শন করার জন্য একটি মেইল আমন্ত্রণ পান, তাহলে থামুন এবং এটি এক নজরে দিন। এটি এমন কিছু বিষয়েও বলা যেতে পারে যা আপনি সাধারণত উপস্থিত হতে পারেন না, যেমন একটি স্থানীয় গির্জায় ছুটির প্রতিযোগিতা, বা কমিউনিটি সেন্টারে একটি নাটক। এর প্রত্যেকটিরই এমন লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সম্ভাবনা রয়েছে যারা শেষ পর্যন্ত বন্ধু হতে পারে।
আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন এবং আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে কথোপকথন শুরু করুন। একটি নাটকে, আপনি আপনার উভয় পাশের আসনের লোকদের সাথে কথা বলতে পারেন, অথবা একটি ব্যবসা খোলার সময়, আপনি নতুন ব্যবসার মালিকের সাথে কথা বলতে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারেন। যখনই সম্ভব একটি দ্রুত হ্যালো বলার সুযোগ নিন।
পদক্ষেপ 5. নিজের জন্য সময় নিন।
এই সময়ে নিজেকে আদর করুন। দীর্ঘ কাজের দিন শেষে আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন, ম্যাসেজ করুন বা ধ্যান করার জন্য কিছুটা সময় নিন। যদিও এটি একাকীত্বের মতো একটি বিচারের মতো মনে হতে পারে, এটি আপনাকে প্রতিফলিত এবং ধীর করার জন্য কিছু সময়ের সুবিধা দিতে পারে।
- আপনার অগ্রাধিকার মূল্যায়ন করার জন্য কিছু সময় রাখুন। আপনি একটি সম্প্রদায়ের মধ্যে কি খুঁজছেন? আপনি কোন বন্ধুর মধ্যে কোন ধরনের গুণাবলী খুঁজছেন? একটি অংশীদার? আপনি আপনার জীবন কেমন দেখতে চান তা ঠিক করুন এবং সেই লক্ষ্যের দিকে কাজ শুরু করুন।
- আপনি স্থানান্তরিত হওয়ার আগে যদি কোন স্ব-যত্নের অনুশীলন উপভোগ করেন, তাহলে এখনই তাদের সাথে থাকুন। এর অর্থ হতে পারে ব্যায়াম, ধ্যান, বা অন্য কিছু যা আপনাকে স্থির রাখতে এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
ধাপ 6. একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। নিonelসঙ্গতা বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই দু sadখিত হওয়ার মধ্যে পার্থক্যটি চিনতে শিখুন যে আপনার নিকটবর্তী এলাকায় একটি সহায়তা ব্যবস্থা নেই, এবং হতাশ এবং আপনার দুnessখ থেকে মুক্তি পেতে অক্ষম।
যদিও একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর আপনার একাকিত্ব নিরাময় করতে সক্ষম হবেন না, তাদের একাকিত্বের প্রভাব কমানোর জন্য কিছু সরঞ্জাম থাকতে পারে। তারা আপনাকে পেরিফেরাল উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে পারে, যেমন কম আত্মসম্মান, যা অন্যদের কাছে পৌঁছাতে এবং বন্ধুদের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করা কঠিন করে তুলতে পারে।
ধাপ 7. যোগাযোগ রাখুন।
যদিও আপনি আপনার পুরানো বাড়ি থেকে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করতে চান না, তবুও আপনার প্রিয়জনের সমর্থন প্রয়োজন। দ্রুত কল বা টেক্সট দিয়ে চেক ইন করার জন্য প্রতি সপ্তাহে কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখুন।
স্কাইপ এবং ফেসটাইম বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগের চমৎকার উপায়। আপনার প্রিয়জনের সাথে মাসিক তারিখ নির্ধারণ করুন। যদিও আপনি ব্যক্তিগতভাবে তাদের সাথে দেখা এবং কথা বলতে পারবেন না, ভিডিও চ্যাটগুলি পরবর্তী সেরা জিনিস।
পরামর্শ
- ইতিবাচক মনোভাব রাখুন.
- আপনার মুখোমুখি হওয়া অপরিচিতদের সাথে কথোপকথন শুরু করার অভ্যাস করুন। আপনি মুদি দোকানে চেক-আউট লাইনে অনুশীলন করতে পারেন, অথবা আপনার স্থানীয় কৃষকের বাজারে বাড়িতে তৈরি সাবান ব্রাউজ করার সময়।
- আপনার নতুন শহর বা শহরের জন্য লিখিত ভ্রমণ গাইড ব্যবহার করুন, কারণ সেগুলিতে সাধারণত সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপ, উত্সব, দেখার মতো দর্শনীয় স্থান এবং এড়ানোর জায়গাগুলি সম্পর্কে তথ্য থাকে।
- যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে খেলার তারিখগুলি তৈরি করুন এবং আপনার সন্তানের নতুন বন্ধুদের পিতামাতার সাথে নিজেকে পরিচিত করুন-উভয়ই আপনার সন্তানের নিরাপত্তার স্বার্থে, এবং আপনার নতুন বাড়িতে নিজেকে সংহত করার স্বার্থে।
- আপনার মোবাইল টেলিফোনে একটি ICE (জরুরী ক্ষেত্রে) টেলিফোন নম্বর সংরক্ষণ করুন।
সতর্কবাণী
- প্রতি সপ্তাহান্তে, অথবা যখনই সম্ভব আপনার পুরানো বাড়িতে ফিরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। যদিও এটি আপনাকে এক মুহূর্তের জন্য নিonelসঙ্গতা নিরাময় করতে পারে, এটি সম্ভবত আপনার নতুন জায়গা থেকে আপনাকে আরও বেশি বিচ্ছিন্ন বোধ করবে এবং আপনাকে আপনার পুরানো বাড়ি মিস করবে।
- লোকেরা আপনার কাছে আসার জন্য অপেক্ষা করবেন না। তারা আপনার মতই লাজুক বা অনিশ্চিত বোধ করতে পারে। উদ্যোগ নাও!
- যদি সম্ভব হয়, আপনার নতুন শহরের একটি মানচিত্র বহন করুন এবং জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে আপনার সেল ফোনটি হাতের কাছে রাখুন। আপনি যদি ঘুরে যান এবং কোন পরিষেবা না পান তাহলে মানচিত্র সাহায্য করতে পারে।
- আপনার আশেপাশের এলাকা সম্পর্কে জানুন। আপনার নতুন বাড়ি এবং আশেপাশের এলাকা সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। একা এবং দুর্বল জায়গায় অযথা ভেন্চার করবেন না এবং নিজেকে ঝুঁকিতে ফেলবেন।
