নাচ একটি আর্ট ফর্ম এবং দারুণ ব্যায়াম। আপনি যদি আপনার চারপাশের মানুষের দুর্দান্ত নৃত্যের প্রশংসা করেন তবে আপনিও নাচ শিখতে পারেন। আপনাকে আপনার জন্য ধারাটি খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনি কোন দক্ষতা অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে হবে। তারপরে আপনাকে আরও ভাল হওয়ার জন্য আপনার চালগুলি অনুশীলন করতে হবে এবং বিশ্বে আপনার দক্ষতাগুলি বের করতে হবে।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: সঠিক ধারা খোঁজা
ধাপ 1. ভিডিও এবং সিনেমা ব্যবহার করুন।
বিভিন্ন ধরনের সিনেমা এবং নাচের ভিডিও দেখে আপনি কি পছন্দ করেন এবং কি শিখতে চান তার একটি ধারণা পেতে পারেন। এরপরে, আপনি নাচের চাল শেখা শুরু করতে নির্দেশমূলক ভিডিওগুলিতে যেতে পারেন।
ধাপ 2. একটি প্রারম্ভিক ক্লাস নিন।
আপনি নাচ শুরু করার জন্য প্রারম্ভিক নাচের ক্লাসগুলি দুর্দান্ত। আপনি কি পছন্দ করেন তা দেখতে বিভিন্ন ধরনের নৃত্য পরিবেশন করে এমন একটি ক্লাস চেষ্টা করুন। এছাড়াও, প্রশিক্ষক আপনাকে যথাযথ নিরাপত্তা কৌশল সম্পর্কে নির্দেশনা দিতে পারেন।
ধাপ 3. পেশাদারদের পর্যবেক্ষণ করুন।
প্রমাণ দেখায় যে আপনি অন্য মানুষকে দেখে অনেক কিছু শিখতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, মনস্তাত্ত্বিকভাবে বলতে গেলে, অন্য লোকের নাচ পর্যবেক্ষণ করা আপনার মস্তিষ্ককে মানসিক মানচিত্র যোগ করতে দেয় যা আপনি ইতিমধ্যেই নৃত্য চালনার বিষয়ে তৈরি করছেন। এছাড়াও, আপনি দেখতে পারেন যে সঠিকভাবে সম্পন্ন করার সময় নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি কীভাবে দেখার কথা।
কর্মক্ষেত্রে পেশাদারদের দেখতে একটি পেশাদারী শো নিন, অথবা এমন একটি স্থানীয় কলেজ পরিদর্শন করুন যা নাচের প্রস্তাব দেয়। প্রায়শই, স্কুলগুলিতে শোকেস থাকবে যা জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত।
ধাপ 4. বিভিন্ন নৃত্য ক্লাব পরিদর্শন করুন।
আপনি অন্যান্য নর্তকীদের পর্যবেক্ষণ করতে পারবেন এবং এমনকি কপি চালনা করতে পারবেন। এছাড়াও, যদি আপনি বিভিন্ন ধরনের ডান্স ক্লাব চেষ্টা করেন, তাহলে এটি আপনাকে আপনার পছন্দ করা নাচের ধরন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে। হিপ-হপ ক্লাব থেকে শুরু করে দেশীয় সঙ্গীত এবং দ্বি-পদবিন্যাসের সবকিছুই চেষ্টা করুন। লাফ দিতে ভয় পাবেন না, এবং পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করে দেখুন।
ধাপ 5. ফোকাস করার জন্য একটি ঘরানার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন।
আপনাকে চিরকাল এর সাথে লেগে থাকতে হবে না। আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু বেছে নিন। আপনি আপনার নৃত্য পাঠ শুরু করতে ব্যালে, সমসাময়িক, জ্যাজ, বলরুম, অথবা এমনকি দেশ নাচ চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি কি পেশাগতভাবে নাচতে চান, অথবা আপনি কি শুধু শনিবার রাতের জন্য শীতল নাচের পদক্ষেপ চান? আপনি কি আপনার বিয়ের জন্য বলরুম নাচ শেখার চেষ্টা করছেন? আপনি কোন দক্ষতা অর্জন করতে চান তা স্থির করুন কারণ এটি আপনার প্রতিশ্রুতির স্তর নির্ধারণ করবে। উদাহরণস্বরূপ, পেশাগতভাবে নাচতে কয়েক বছর ধরে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অনুশীলন এবং ক্লাস লাগে, কিন্তু আপনি সম্ভবত এক বা দুই মাসের মধ্যে আপনার বিয়ের জন্য নাচ শিখতে পারেন।
4 এর অংশ 2: আপনার নিজের চালের অনুশীলন আপনার নিজের উপর
ধাপ 1. নাচের ভিডিও দেখুন।
নৃত্য ভিডিওগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি শিখতে সহায়তা করবে, সেইসাথে আপনার কৌশলতে সহায়তা করবে। আপনার পছন্দের চালগুলি অনুলিপি করার চেষ্টা না করে শিক্ষামূলক ভিডিওগুলি দেখুন। এটি কীভাবে করা হয় তা অনুমান করার চেয়ে নির্দেশমূলক ভিডিওগুলি আপনাকে এটি কীভাবে করতে হবে তা দেখাবে।
ধাপ 2. নাচের জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি অন্যদের বিরক্ত করবেন না।
আপনার কিছু জায়গা, পাশাপাশি একটি মসৃণ, শক্ত মেঝে প্রয়োজন হবে। মনে রাখবেন, আপনি কিছু শব্দ করবেন, তাই আপনার এমন একটি জায়গা দরকার যেখানে আপনি মানুষকে বিরক্ত করবেন না।
ধাপ 3. আপনি কোন সঙ্গীত ব্যবহার করবেন এবং কিভাবে আপনি এটি বাজাবেন তা বিবেচনা করুন।
সঙ্গীতটি ঘরানার জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত, যদিও বেশিরভাগ ধারা সঙ্গীতের বিস্তৃত পরিসরকে অন্তর্ভুক্ত করে। সাধারণত, যদিও, আপনি ব্যালে জন্য শাস্ত্রীয় কিছু ব্যবহার করতে চান, যখন আপনি সমসাময়িক জন্য আজকের সঙ্গীত একটি বিস্তৃত ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 4. প্রতিদিন অনুশীলন করুন।
অনুশীলন আপনার মস্তিষ্কের দক্ষতাকে দৃ solid় করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীর আপনার শেখা চালগুলি মনে রাখবে।
ধাপ 5. ব্যর্থ হতে ভয় পাবেন না।
বাচ্চারা দ্রুত দক্ষতা শিখতে পারে বলে মনে হয় কারণ তারা বোবা দেখতে ভয় পায় না। যদি আপনি গোলমাল করেন বা নড়াচড়া করতে সমস্যায় পড়েন, তাহলে এটিকে আপনার নাচ বন্ধ করার লক্ষণ হিসেবে নিবেন না। এর মানে হল যে আপনার আরো অনুশীলন প্রয়োজন। উঠুন এবং আবার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. সাবধান।
খুব শীঘ্রই খুব বেশি চেষ্টা করবেন না, কারণ আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন।
ধাপ 7. আপনার পোশাকের দিকে মনোযোগ দিন।
নৃত্য করার সময়, চলাফেরার জন্য পর্যাপ্ত আলগা কাপড় ব্যবহার করুন, কিন্তু যথেষ্ট টাইট যাতে আপনি নিজের উপর ভ্রমণ না করেন। যে কোনো গয়না খুলে ফেলুন যাতে এটি উড়ে না যায়। নাচের জন্য নৃত্যের জুতা সেরা, কারণ তাদের পালা জন্য মসৃণ তল থাকে। এছাড়াও, আপনার চুল বাঁধুন যাতে এটি পথে না আসে।
ধাপ your. আপনার পছন্দের গানে কোরিওগ্রাফিং করার চেষ্টা করুন।
এটি আপনাকে অনুশীলনে সাহায্য করবে তা নয়, এটি আপনাকে কোরিওগ্রাফার কীভাবে চিন্তা করে তা দেখতেও সহায়তা করবে, যদি আপনি কোরিওগ্রাফারদের সাথে পেশাদার নৃত্যে প্রবেশ করেন তবে এটি উপকারী।
ধাপ 9. সমর্থনের জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করুন।
ধাপ 10. আপনি কি ভুল করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন এবং এটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন।
ভিডিওগুলি আপনাকে এখানে সাহায্য করতে পারে, যেমন আয়নার সামনে অনুশীলন করতে পারে আপনার নাচ কেমন লাগে তা দেখতে। আপনি যদি এটিকে কেমন দেখায় তা না দেখে কেবল অনুশীলন করছেন তবে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন না।
4 এর মধ্যে পার্ট 3: আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
ধাপ 1. ভাল খাওয়া।
নৃত্যশিল্পীদের শরীরকে জ্বালানি দিতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। যদি আপনি একটি মহান চুক্তি নাচ, আপনি যে নাচ জ্বালানি যথেষ্ট ক্যালোরি প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনি কেবল একটু নাচতে থাকেন, তবে আপনার নাচের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শরীর পেতে আপনাকে ক্যালোরি কমানোর প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। উপরন্তু, আপনার শরীরের ফল এবং শাকসবজি খাওয়ান যাতে এটি যথেষ্ট শক্তিশালী ভিটামিন থাকে।
পদক্ষেপ 2. অন্যান্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভালোভাবে নাচতে হলে আপনাকে আপনার পেশী এবং স্ট্যামিনা গড়ে তুলতে হবে।
সাঁতার, স্কিইং, একটি উপবৃত্তাকার ব্যবহার এবং বাইক চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি দুর্দান্ত সামগ্রিক অনুশীলন সরবরাহ করে যা আপনাকে শক্তিশালী শরীর অর্জনে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার নমনীয়তার উপর কাজ করুন।
নৃত্যশিল্পীদের যথাসম্ভব নমনীয় হতে হবে যাতে তারা তাদের চালগুলি সম্পাদন করতে পারে। আপনার নমনীয়তা বাড়াতে যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মূল শক্তি বৃদ্ধি করবে, আপনাকে আরও ভাল নৃত্যশিল্পী হিসেবে গড়ে তুলবে।
ধাপ 4. ভারসাম্য শিখুন।
ভারসাম্য নাচতেও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সোজা থাকার জন্য দ্রুত গতিতে চালানোর সময় আপনার ভাল ভারসাম্য প্রয়োজন। যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যেমন তাই চি এর মতো প্রোগ্রামগুলি। তাই চি চাপ কমানো এবং নমনীয়তা বাড়াতেও সাহায্য করে।
4 এর 4 ম অংশ: আপনার লক্ষ্য অর্জন
ধাপ 1. ক্লাস নিন।
আপনি যদি একজন পেশাদার নৃত্যশিল্পী হতে চান তবে আপনার সঠিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হবে। আপনাকে বিভিন্ন ক্লাস নিতে হবে, শুরুতে ক্লাস শুরু করে এবং আপনার দক্ষতার মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে উপরে উঠতে হবে। যাইহোক, ক্লাসগুলি মজাদার এবং সহায়ক হতে পারে এমনকি যদি আপনার লক্ষ্য স্থানীয় নৃত্য ক্লাবে দুই ধাপের হয়। সস্তা ক্লাসের জন্য, স্থানীয় নৃত্য স্টুডিও, আপনার শহরের পার্ক এবং বিনোদন প্রোগ্রাম এবং এমনকি আপনার স্থানীয় কমিউনিটি কলেজের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ 2. নাচে প্রধান।
আপনি একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে নাচেও মেজর হতে পারেন। যাইহোক, এই প্রোগ্রামগুলি খুব প্রতিযোগিতামূলক, এবং তাদের অধিকাংশের মধ্যে প্রবেশ করা কঠিন হবে। এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে অনেক নৃত্য প্রোগ্রামের জন্য আপনাকে প্রোগ্রামের অংশ হতে একটি নির্দিষ্ট ওজন হতে হবে।
পদক্ষেপ 3. কমিউনিটি থিয়েটারের জন্য অডিশন।
আপনি যদি কয়েকটি ক্লাস নেন এবং নৃত্যশিল্পী হিসেবে মজা করতে চান তবে কমিউনিটি থিয়েটারের জন্য অডিশন দেওয়ার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ কমিউনিটি থিয়েটার প্রোগ্রামে, আপনি নিজের মতো অপেশাদারদের মধ্যে দৌড়াবেন, তাই আপনি ভাল সঙ্গ পাবেন।
ধাপ 4. আপনার বিয়ের জন্য কোরিওগ্রাফ একটি নাচ।
আপনার বিয়ের জন্য আপনার নাচের কোরিওগ্রাফ করতে আপনার ভবিষ্যত পত্নীর সাথে কাজ করুন। প্রথম নাচটিকে সত্যিই বিশেষ করে তোলার এটি একটি উপায়।
ধাপ 5. নাচ ক্লাবে আপনার পদক্ষেপ নিন।
হয়তো আপনি নাচ ক্লাবে আপনার বন্ধুদের মুগ্ধ করতে চান। যদি এটি সত্য হয়, শনিবার রাতে আপনার পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
নাচ একটি মহান ব্যায়াম, এজন্য জ্যাজারসাইজ এবং জুম্বার মতো ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছিল। কারণ তারা মজাদার, যদি আপনি ফিট হওয়ার চেষ্টা করেন তবে তারা আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে কাজ করবে।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি শুরু করছেন তবে কোনও কঠিন কৌশল, ফ্লিপ বা লাফ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি কি করছেন তা না জানলে আপনি সহজেই নিজেকে আহত করতে পারেন।
- যদি আপনি নাচের সময় মাঝারি থেকে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
