কৃমি একটি মজাদার, মূর্খ নাচের পদক্ষেপ যা সাধারণত ব্রেক ড্যান্সারদের দ্বারা বা পার্টির কৌশল হিসাবে করা হয়। এটির জন্য কিছুটা অনুশীলন প্রয়োজন, তবে আপনি মুভ কম্বিনেশনের কিছু নির্দিষ্ট ধাপ অনুসরণ করে এটি বন্ধ করতে পারেন। আপনার বন্ধুদের কাছে আপনার দক্ষতা দেখানোর আগে অনুশীলনের জন্য একটি নরম স্থল পৃষ্ঠ সহ একটি খোলা জায়গা চয়ন করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: কৃমি শুরু করা
পদক্ষেপ 1. নরম মাটিতে আপনার পেটের উপর সমতল শুয়ে পড়ুন।
একটি খোলা জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনার স্থানান্তরের জন্য প্রচুর জায়গা থাকবে। আপনি একটি নরম পৃষ্ঠের উপর অনুশীলন করতে চাইবেন, যেমন একটি কার্পেটেড রুমে, ঘাসের বাইরে, বা ম্যাট সহ একটি নাচের স্টুডিওতে।
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীরের দিকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নমনীয় রাখুন।
যখন আপনি শুয়ে থাকবেন তখন আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপগুলি শক্তভাবে মাটিতে চাপতে হবে। আপনার পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করবেন না; আপনার পা গোড়ালিতে বাঁকিয়ে রাখুন যাতে আপনি পায়ের আঙ্গুলগুলি স্বাভাবিকভাবে মাটিতে নির্দেশ করেন।
কৃমি করার সময় স্নিকার পরুন যাতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ধাক্কা দেওয়ার সময় এবং চালের সময় অবতরণের সময় আরও সমর্থন পায়।
পদক্ষেপ 3. আপনার কাঁধের নিচে মেঝেতে আপনার হাত রাখুন।
আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার কাঁধের নীচে আপনার হাতগুলি পুশ-আপ অবস্থানে রাখুন। আপনি পরে আপনার শরীরের উপরের অর্ধেক ধাক্কা দিতে আপনার হাত ব্যবহার করবেন, তাই নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার কাঁধের নীচে মাটিতে একটি ভাল, আরামদায়ক অবস্থানে রয়েছে।
ধাপ 4. আপনার পা উপরে এবং পিছনে আপনার পিছনে লাথি।
এখান থেকেই কৃমির গতিবেগ আসে, তাই আপনি যতটা সম্ভব আপনার পায়ে লাথি মারতে চান। মাটি থেকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুল ব্যবহার করে, আপনার পা উপরে এবং আকাশের দিকে লাথি মারার সময় আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনার পা আপনার পিঠের মাঝখান থেকে উপরে তোলার চেষ্টা করুন।
- আপনার পা একসাথে রাখুন এবং একবারে উভয় পা দিয়ে ধাক্কা দিন। আপনার পা থেকে আপনার উরু পর্যন্ত পুরো নৃত্য চলাকালীন এগুলি সম্পূর্ণরূপে একসাথে রাখুন।
- লক্ষ্য হল আপনার সমস্ত পা মাটি থেকে নামানো, শুধু আপনার হাঁটুর নিচের অংশ নয়। আপনার উপরের উরু এবং পোঁদ মাটি থেকে নামানোর চেষ্টা করুন যখন আপনি এগিয়ে যান।
3 এর অংশ 2: রোলটি সম্পূর্ণ করা এবং পুনরাবৃত্তি করা
ধাপ 1. আপনার পিছনে খিলান করুন এবং আপনার পেটে এগিয়ে যান।
যখন আপনি লাথি মারছেন, আপনার শরীর যদি আপনি আপনার পিছনে খিলান করেন তবে সামনে এগিয়ে যাবে। আপনার চিবুক এবং মাথা উঁচু রাখুন যাতে আপনার মুখ মাটিতে না পড়ে। আপনার শরীরের ওজনের বেশিরভাগই আপনার বুকে থাকা উচিত যখন আপনি উপরের দিকে লাথি শেষ করেন যদি আপনি সঠিকভাবে এগিয়ে যান।
প্রথমবারের মতো মাটিতে হাত রাখুন। পরের বার যখন আপনি নড়াচড়া শুরু করবেন, আপনার হাত কিছুটা বাতাসে থাকবে কারণ আপনি আপনার উপরের শরীরকে মাটি থেকে ধাক্কা দিয়েছিলেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পা সোজা লাথি।
এই অংশে একবারে কয়েকটি কাজ করা প্রয়োজন। যখন আপনার পা যতটা উঁচু হবে ততই আপনি পাবেন এবং আপনার বেশিরভাগ ওজন আপনার বুক এবং হাতের চারপাশে থাকবে, আপনার পায়ে যতটা সম্ভব সোজাভাবে লাথি মারুন।
আপনার পায়ে সোজা লাথি মারার সময় শরীরের ওজন আপনার পায়ের দিকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে যখন আপনি আপনার বাহু দিয়ে আপনার শরীরের উপরের দিকে ধাক্কা দেবেন।
ধাপ you. আপনার পা সোজা করার সময় হাত দিয়ে ধাক্কা দিন।
এই পদক্ষেপের জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা এবং শক্তি প্রয়োজন। আপনার পা উপরের দিকে উঠতে শুরু করার সাথে সাথে আপনার শরীরের উপরের সমস্ত ওজন মাটিতে চাপ দিন। যখন আপনি শুরু করছেন, এই অংশটি প্রথমে সামঞ্জস্য করতে পারে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি পদক্ষেপটি সঠিকভাবে করছেন।
শরীরের উচ্চতর শক্তি অর্জন এবং আপনার বাহু দিয়ে আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করার জন্য, আপনার শক্তি গড়ে তুলতে প্রতিদিন পুশ-আপ করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 4. আপনার পা সোজা করার পর আপনার পাছা তুলুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনার পা সোজা হয়, আপনার কোমরে বাঁকুন যেন আপনি একটি উল্টো-সিট-আপ করছেন যাতে আপনার বাট বাতাসে তুলতে সাহায্য করে। আপনার পা সোজা রাখুন যাতে আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রথমে মাটিতে আঘাত করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর ফিরে যান।
এই মুহুর্তে আপনার শরীরের বেশিরভাগ অংশ বাতাসে থাকা উচিত, আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটির কাছাকাছি। প্রথমে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে পড়তে দিন, তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং তারপরে আপনার হাঁটু থেকে শুরু করে আপনার শরীরের বাকি অংশগুলি পড়ার জন্য প্রস্তুত করুন।
ধাপ forward. আপনার পা দুটোকে লাথি মারার সাথে সাথে সামনের দিকে দোল দিয়ে আবার শুরু করুন।
আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে আঘাত করার সাথে সাথে আপনার শরীরকে সোজা করুন এবং তারপরে আপনার পিঠটি খাঁজ করুন যখন আপনার শরীর মাটির দিকে পড়ে। সামনের দিকে রক করুন যাতে আপনার শরীর এই ক্রমে মাটিতে আঘাত করে: পায়ের আঙ্গুল, হাঁটু, পোঁদ, পেট, বুক, হাত।
- আপনি প্রথমবারের মতো আপনার পা উপরে এবং পিছনে লাথি মারুন এবং আপনার পিছনে খিলান রাখুন যাতে আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
- যতবার আপনি চান ততবার পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন। যতবার আপনি এটি একটি সারিতে করবেন, ততই এটি সহজ হয়ে উঠবে এবং আপনি আরও একটি প্রকৃত কীটকে দেখতে পাবেন।
- আপনার কম্বিনেশন কমে গেলে খুব বেশি ভাববেন না। শুধু আপনার শরীরকে ধাপগুলি দিয়ে প্রবাহিত করার চেষ্টা করুন এবং অনুশীলন চালিয়ে যান।
3 এর 3 ম অংশ: কৃমির অভ্যাস করা
ধাপ 1. নরম মাটিতে খোলা জায়গায় অনুশীলন করুন।
কৃমি শেখার সময় আপনি সম্ভবত কিছু বাধা এবং আঘাত পাবেন। অনেক আসবাবপত্র ছাড়াই একটি বড় কার্পেটেড রুম, নরম মাদুর সহ একটি নৃত্য স্টুডিও, বা নরম ঘাসের সমতল গজ যা আপনার অনুশীলনের স্থান হিসাবে পাথর মুক্ত।
যদি আপনি প্রথম কয়েকটি অনুশীলন থেকে কিছু খারাপ আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আবার চেষ্টা শুরু করার আগে তাদের আরোগ্য করতে কিছুটা সময় নিন।
ধাপ ২। নিজের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য কাউকে আপনার একটি ভিডিও নিতে বলুন।
আপনি কীট করছেন ভিডিও করার জন্য একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য চয়ন করুন, যাতে আপনি এটি দেখতে পারেন এবং আপনি কিভাবে করছেন তা দেখতে পারেন। যে অংশগুলি ভুল দেখাচ্ছে সেগুলি সন্ধান করুন এবং আপনার পদক্ষেপের ক্রমে সেই অঞ্চলগুলি ঠিক করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যদি ভিডিওটি সর্বজনীনভাবে ভাগ করতে না চান, তাহলে তাদের মনে করিয়ে দিন যে এটি ইন্টারনেটে পোস্ট করবেন না।
ধাপ a। পার্টিতে আপনার দক্ষতা দেখান বা নাচের বৃত্ত ভাঙুন।
একবার আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে কৃমির অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুরা সম্ভবত মুগ্ধ হবেন যে আপনি নিজেকে এমন একটি দুর্দান্ত কৌশল শিখিয়েছেন, এবং আপনাকে উন্নতির বিষয়ে কিছু নির্দেশনা দিতে পারে বা আপনাকে অন্যান্য পদক্ষেপগুলি শেখাতে পারে যা আপনি একসাথে করতে পারেন।
