বিভিন্ন কারণে আপনি দু: খিত হতে চান। আপনি একা থাকতে চাইতে পারেন, অথবা প্রতিফলিত করার জন্য কিছু সময় পেতে পারেন, অথবা কারো কাছ থেকে দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার প্রেরণা যাই হোক না কেন, শারীরিক লক্ষণ এবং সামাজিক ইঙ্গিতগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে যে কেউ মনে করতে পারে যে আপনি দু: খিত।
ধাপ
2 এর অংশ 1: দুnessখের শারীরিক লক্ষণ দেখাচ্ছে
ধাপ 1. আপনার শরীরকে নিচের দিকে নামিয়ে রাখুন।
একটি বাঁকানো এবং নিচু ভঙ্গি দুnessখের একটি সাধারণ চিহ্ন। আপনার শরীর ব্যবহার করে দুnessখ প্রকাশ করার জন্য, আপনি জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনার কাঁধ সামনে slumping
- আপনার ধড় নিচের দিকে বাঁকানো
- আপনার হাঁটুর দিকে ঝুঁকে আপনার ধড় নিয়ে বসে
ধাপ ২। বিশেষ করে কিছুই দেখবেন না।
একটি ফাঁকা বা দূরবর্তী অভিব্যক্তি প্রায়শই দুnessখের চিহ্ন বা চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। বিশেষ করে, যদি আপনি আপনার দৃষ্টি নিচের দিকে রাখেন, অন্যরা মনে করতে পারে আপনি দু: খিত।
পদক্ষেপ 3. আপনার চোখের পাতা কম বা বন্ধ রাখুন।
ঝাপসা, নিচু বা বন্ধ চোখের পাতা অনেক মুখের অভিব্যক্তির অংশ যা দুnessখ প্রকাশ করে। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে নিজেকে দু sadখের ভান করতে চান, তবে এটি দু sadখের অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে একত্রিত করা ভাল, কারণ আপনার চোখের পাতা কমিয়ে দিলে মনে হতে পারে যে আপনি ঘুমিয়ে আছেন বা কাত হয়ে আছেন।
ধাপ 4. আপনার ভ্রু কুঁচকে।
একটি উত্তেজিত, শক্ত ভ্রু চিন্তার মধ্যে হারিয়ে যাওয়ার একটি ক্লাসিক চিহ্ন। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে এটি প্রায়শই দু physicalখের অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে মিলিত হয়। এই কৌশলটি বিশেষভাবে ভালভাবে কাজ করে যখন অন্যদের সাথে মিলিত হয়, যেমন নিচের দিকে তাকানো।
ধাপ 5. ভ্রূকুটি।
একটি পতিত ভ্রু দুnessখের পাশাপাশি অসন্তুষ্টির লক্ষণ হতে পারে। তবে খুব তীব্রভাবে ভ্রূকুটি করা, এটিকে দেখাতে পারে যে আপনি কাঁপছেন বা রাগ করছেন। দু techniqueখের অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে এই কৌশলটি খুব কম এবং সংমিশ্রণে ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ঠোঁট pout।
আপনি আপনার ঠোঁট বাইরের দিকে লেগে দু mouthখ দেখাতে পারেন। একটি pouting অভিব্যক্তি দেখাতে পারে যে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে বিরক্ত। যখন এটি অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে মিলিত হয়, যেমন নিচের দিকে তাকানো বা আপনার শরীরকে পিছিয়ে দেওয়া, এটি অন্যদের বিশ্বাস করবে যে আপনি দু: খিত।
ধাপ 7. আপনার মুখ স্পর্শ করুন।
মাথাব্যথা হতাশা বা দুnessখের একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনি যদি অন্যদের বিশ্বাস করতে চান যে আপনি দু sadখিত, আপনি মাথাব্যাথা আছে এমন ভান করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনার মুখ, বিশেষ করে আপনার কপাল স্পর্শ বা ঘষে সহজেই করা যায়।
ধাপ 8. কান্না।
অশ্রু ঝরানো দু sadখ বোধ করার একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। যদি আপনি ইচ্ছে করে কাঁদতে পারেন, অন্যরা সহজেই বিশ্বাস করতে পারে যে আপনি বিরক্ত। যাইহোক, দৃ cry়ভাবে কান্না করা কঠিন হতে পারে, কারণ বেশিরভাগ মানুষই দু realখের বাস্তব এবং ভান করার অভিব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে। আপনি যদি সত্যিকারের চোখের জল ফেলতে দক্ষ হন তবেই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
অন্যদিকে, আপনি আপনার সুবিধার জন্য বিস্ময়ের উপাদানটি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি যদি হঠাৎ করে কান্না শুরু করতে পারেন, তাহলে আপনি হয়তো মানুষকে হতবাক করে দিতে পারেন এবং তাদের বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি সত্যিই দু: খিত।
2 এর অংশ 2: দু Cখ দেখানোর জন্য সামাজিক সংকেত ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি উদ্দেশ্য আছে।
সুশিক্ষিত অভিনেতারা "দু sadখজনক খেলা" করেন না, কারণ এটি সুরেলা এবং মঞ্চস্থ হতে পারে। যে অভিনেতারা দুnessখ প্রকাশ করতে চান তারা দৃingly়ভাবে একটি উদ্দেশ্য পালন করার চেষ্টা করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন অভিনেতা তার দাদী মারা যাওয়ার কারণে দু sadখিত হওয়ার চেষ্টা করেন, তবে তিনি কেবল প্রচুর অশ্রু ঝরানোর পরিবর্তে তাকে কতটা যত্ন করতেন এবং মিস করেন তা দেখানোর দিকে মনোনিবেশ করবেন। আপনি যদি দু sadখজনক কাজ করার চেষ্টা করছেন, আপনি এই পদ্ধতিটি ধার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে:
- যদি আপনি দু sadখজনক কাজ করতে চান যাতে কেউ বুঝতে পারে যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে, দু thinkখ প্রকাশ করার জন্য শারীরিক লক্ষণগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি ব্যক্তিটি আপনাকে কীভাবে বিরক্ত করে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- আপনি যদি দু sadখজনক কাজ করতে চান যাতে মানুষ আপনাকে একা ফেলে চলে যায়, তাহলে কেন আপনি প্রকৃতপক্ষে নির্জনতা চান সে বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনাকে কেন্দ্র করুন।
ধাপ 2. দীর্ঘশ্বাস।
সাধারণভাবে দু griefখ প্রকাশের জন্য স্বীকৃত, অন্য মানুষের চারপাশে দীর্ঘশ্বাস ফেলা দু sadখের চিহ্ন হিসেবে গ্রহণ করা হবে। তবে খুব জোরে বা ঘন ঘন দীর্ঘশ্বাস ফেলে এটিকে বাড়াবাড়ি করবেন না।
- নিচের দিকে তাকিয়ে চুপচাপ দীর্ঘশ্বাস ফেলার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন আপনি জানেন যে অন্য লোকেরা আপনার দিকে তাকিয়ে আছে।
- যখন কেউ আপনাকে প্রশ্ন করে "কেমন চলছে?"
পদক্ষেপ 3. আপনি ক্ষুধার্ত না হয় মত আচরণ।
ক্ষুধা হ্রাস ঘন ঘন দু sadখ বা শোকের সাথে থাকে। আপনি যদি অন্যদের বিশ্বাস করতে চান যে আপনি দু sadখী, আপনি যখন তাদের চারপাশে থাকেন তখন বেশি না খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি "আমি আজ ক্ষুধার্ত নই" এর মতো কথাও বলতে পারেন এবং নির্বিচারে আপনার খাবারের দিকে তাকান।
ধাপ 4. অন্যদের বলুন আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল।
দু sadখিত বা হতাশাগ্রস্থ হওয়া একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করতে পারে। যদি আপনি ক্রমাগত অন্য লোকদের বলেন যে আপনি ক্লান্ত বা আপনার শক্তি নেই, তাহলে তারা বিশ্বাস করতে শুরু করবে যে আপনি দু.খিত। এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন:
- "আমি জানি না আমার কি সমস্যা। আমার আজ কোন শক্তি নেই।"
- "আমি আজ বিছানা থেকে উঠতে চাইনি।"
- "আমি কেবল একটি কম্বলের নিচে হামাগুড়ি দিয়ে ঘুমাতে চাই।"
ধাপ ৫. জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারানোর ভান করুন।
যখন একজন ব্যক্তি ক্রিয়াকলাপ বা অন্যান্য জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে যা সে পূর্বে উপভোগ করেছিল, এটি দুnessখের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি অন্যদের বোঝাতে চান যে আপনি দু sadখিত, এমন আচরণ করুন যাতে আপনি আর কিছু বিষয় নিয়ে চিন্তা করেন না। এই ক্ষেত্রে:
- যদি আপনার বন্ধুরা সপ্তাহান্তে সবসময় সিনেমা দেখতে যায়, তাহলে তাদের বলুন যে আপনি এই সপ্তাহে এমনটি অনুভব করেন না।
- যদি লোকেরা আপনাকে এমন কিছু দেখায় যা তারা আশা করে যে আপনি একটি নতুন বিড়ালের ভিডিওর মতো মজাদার বা আকর্ষণীয় খুঁজে পাবেন, আপনি এমন আচরণ করুন যে আপনি কেবল যত্ন নেন না।
- আপনি যদি কোন খেলা, ভিডিও গেম বা সঙ্গীতের মতো বড় ভক্ত হিসেবে পরিচিত হন, তাহলে ঘোষণা করুন যে আপনি এতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন।
পদক্ষেপ 6. অনুপস্থিত মনের কাজ।
যখন মানুষ দু sadখী বা হতাশ হয়, তখন তাদের মনোনিবেশ করতে অস্বাভাবিক অসুবিধা হতে পারে। আপনি দু sadখী বলে ভান করার জন্য, আপনি চিন্তায় বা ভুলে যাওয়ার মতো আচরণ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলতে আসে, সেই ব্যক্তির দিকে তাকাবেন না। যখন সে আপনার সাথে কথা বলা শুরু করে, তখনই প্রতিক্রিয়া জানাবেন না। দূরে তাকিয়ে থাকুন, এবং কয়েক সেকেন্ড পরে সেই ব্যক্তির দিকে তাকান এবং "এটি কী ছিল?" অথবা "আমি দু sorryখিত, আমি চিন্তায় হারিয়ে গেলাম-আপনি কি বললেন?"
ধাপ 7. একা প্রচুর সময় ব্যয় করুন।
যখন কেউ দু sadখী হয় তখন অন্য মানুষের কাছ থেকে প্রত্যাহার করা সাধারণ। আপনি যদি অন্যদের বোঝাতে চান যে আপনি দু sadখিত, তাহলে আপনাকে তাদের থেকে আলাদা কিছু সময় কাটাতে হবে। এইভাবে দু sadখ প্রকাশ করা কঠিন নয়, এমনকি যখন আপনি সত্যিই মানুষের কাছ থেকে দূরে সরে যেতে পারেন না। আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- যখন আপনি একটি গোষ্ঠীতে ভ্রমণ করতে হবে তখন অন্য মানুষের পিছনে একা হাঁটা।
- আপনি যখন অন্যদের সাথে বাড়িতে থাকেন তখন নিজে অন্য রুমে যাওয়া।
- যখন আপনি অন্যের সাথে ঘরের ভিতরে থাকতে হবে তখন নিজেই এক কোণে দাঁড়িয়ে থাকবেন।
- তাদের কাউকে কিছু না বলে অন্য মানুষের কাছ থেকে দূরে চলে যাওয়া।
- অন্য লোকেরা যখন আপনার সাথে টেক্সট, ইমেইল, ফোন বা অন্য কোন উপায়ে যোগাযোগ করার চেষ্টা করে তখন সাড়া দেয় না।
