পার্টি, মিটিং বা অন্যান্য সামাজিক পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা এবং চিত্তাকর্ষক হতে পারে। সময় এবং প্রচেষ্টার সাথে, আপনি একটি আরামদায়ক, উন্মুক্ত এবং আমন্ত্রিত পরিবেশ তৈরি করতে পারেন যা মানুষকে আপনার দিকে টানবে এবং আপনার সামাজিক যোগাযোগ বাড়িয়ে তুলবে। ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করা, কিভাবে অন্যদেরকে সম্পৃক্ত করতে হয় তা শেখা এবং আপনার চেহারায় প্রচেষ্টা চালানো সবই আপনাকে দেখতে এবং আরও কাছাকাছি বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বন্ধুত্বপূর্ণ শারীরিক ভাষা ব্যবহার করা
ধাপ 1. প্রায়ই হাসুন।
একটি উষ্ণ, আমন্ত্রণমূলক হাসি যে কাউকে স্বস্তিতে রাখতে পারে এবং আপনাকে দেখায় যে আপনি একটি দুর্দান্ত সময় কাটাচ্ছেন। লোকেরা আপনার হাসি লক্ষ্য করবে এবং মনে করবে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ, মনোরম এবং আপনার সাথে কথোপকথনের জন্য উন্মুক্ত। গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি উদ্বেগ, রক্তচাপ এবং আপনার হৃদস্পন্দন কমাতেও সাহায্য করে, যা আপনাকে সামাজিক পরিস্থিতিতেও স্বস্তিতে রাখবে!
পদক্ষেপ 2. একটি খোলা ভঙ্গি প্রকল্প।
যখন মানুষ কোন পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর হয়, তখন তারা তাদের চারপাশের লোকদের থেকে শারীরিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়। আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যদি আপনি নার্ভাস বোধ করেন বা খারাপ মেজাজে থাকেন তবে নিজেকে সোজা করে দাঁড়ানোর কথা মনে করিয়ে দিন, আপনার বাহু আপনার পাশে রাখুন এবং যখন লোকেরা আপনার সাথে কথা বলছে তখন তাদের দিকে ঝুঁকে পড়ুন। এই ভঙ্গিগুলি বজায় রাখার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করবে এবং মানুষকে আপনার দিকে টানতে সহায়তা করবে।
- অন্যরা যখন তারা কথা বলছে তখন তাদের প্রতি কোণঠাসা হয়ে যা বলছে তাতে আপনি আগ্রহী তা দেখান। স্পিকারের মুখোমুখি হতে আপনার পা, পা এবং আপনার শরীর সামঞ্জস্য করুন। এটি বক্তাকে দেখায় যে আপনি সক্রিয়ভাবে শুনছেন এবং তাদের গল্পের সাথে জড়িত।
- যখন আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকেন তখন আপনার হাত ভাঁজ করবেন না। যখন আপনি এই বন্ধ ভঙ্গিতে থাকবেন তখন আপনি "আমি খুব ব্যস্ত" বা "আমাকে একা থাকুন" এর মতো নেতিবাচক ইঙ্গিতগুলি প্রকাশ করতে পারেন। অন্যান্য লোকেরা আপনার শরীরকে ইঙ্গিতের জন্য দেখবে, তাই আপনি কী সংকেত প্রদর্শন করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3. ঘন ঘন চোখের যোগাযোগ করুন।
সামাজিক পরিস্থিতিতে, লোকেরা ঘরের চারপাশে তাকাবে এবং যদি তারা তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করে তবে সম্ভবত তার সাথে কথোপকথন শুরু করবে। মেঝে বা পায়ের দিকে তাকাবেন না। অন্যের মনোযোগ আকর্ষণ করতে আপনার চারপাশ দেখুন এবং সচেতন থাকুন।
যখন কেউ কাছে আসে, হাসুন এবং কথোপকথন জুড়ে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। একের পর এক কথোপকথনে, 7 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। একটি গ্রুপ কথোপকথনের সময়, 3 থেকে 5 সেকেন্ডের জন্য চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। এই সহজ চেহারাটি দেখাবে যে আপনি বিশ্বস্ত এবং বিষয়টিতে আগ্রহী।
ধাপ f. বেয়াদবি করবেন না।
নার্ভাস, বিরক্ত বা অসুখী বোধ করা ঠিক আছে, কিন্তু যদি আপনি কাছে পৌঁছাতে চান, তাহলে নেতিবাচক আবেগকে তুলে ধরার দিকে খেয়াল রাখুন। পিছনে এলোমেলো হয়ে যাওয়া, আপনার নখ কামড়ানো, আপনার চুল ঘুরানো এবং অন্যান্য ফিজিটিং একঘেয়েমি, চাপ বা স্নায়বিকতার লক্ষণ প্রদর্শন করতে পারে। এই অভ্যাসগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং যখন আপনি অস্থির হওয়ার তাগিদ অনুভব করেন তখন কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
- ঘন ঘন আপনার মুখে হাত দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি সংকেত দিতে পারে যে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন।
- আপনার পা টোকা অধৈর্য বা একঘেয়েমি সংকেত দিতে পারে। লোকেরা মনে করতে পারে যে আপনি কথোপকথনে আগ্রহী নন।
পদক্ষেপ 5. অন্য ব্যক্তির গতিবিধি মিরর করুন।
পার্টি বা ইভেন্টে কারও সাথে চ্যাট করার সময়, তাদের অঙ্গভঙ্গি, ভঙ্গি এবং অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন এবং তাদের অনুকরণ করার চেষ্টা করুন। যদি সেই ব্যক্তির একটি খোলা অবস্থান থাকে, তবে একটিও গ্রহণ করুন। যদি তারা একটি গল্প বলার সময় প্রাণবন্ত হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করে, তাহলে একই কাজ করার চেষ্টা করুন। একজন ব্যক্তির দেহের ভাষা মিরর করা আস্থা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে এবং সংযতভাবে ব্যবহার করলে সংযোগ স্থাপন করতে পারে। যখন যথাযথভাবে ব্যবহার করা হয়, এটি একটি ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করতে সাহায্য করে এবং অন্য ব্যক্তির কাছে সংকেত দেয় যে আপনি তাদের কোম্পানি পছন্দ করেন।
আপনি তার শরীরের ভাষা মিরর করার আগে ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমন কাউকে মিরর করা থেকে বিরত থাকুন যিনি আপনার উচ্চতর। আপনি যদি আপনার বৈঠকের সময় আপনার বসের শরীরের ভাষা মিরর করেন, উদাহরণস্বরূপ, তারা এটিকে অসভ্য এবং জোরালো হিসাবে দেখতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি বন্ধুত্বপূর্ণ চেহারা চাষ
পদক্ষেপ 1. একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পোশাক তৈরি করুন।
আপনার পোশাক আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আমন্ত্রিত দেখাতে সাহায্য করতে পারে, এবং উপস্থাপনযোগ্য দেখতে আপনার আত্মমর্যাদা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। পোশাকের দোকানে একজন বিক্রয়কর্মীকে আপনার পোশাকের বিকল্পগুলি বেছে নিতে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনার শরীরের ধরণের জন্য উপযুক্ত। চাটুকার, ভালোভাবে সাজানো এবং বহুমুখী পোশাক নির্বাচন করা অন্যদের কাছে দেখাবে যে আপনি রচিত, আত্মবিশ্বাসী এবং আশেপাশে থাকতে আনন্দদায়ক।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার কাপড় পরিষ্কার এবং বলিরেখা মুক্ত।
- যখন আপনি ভাল বোধ করবেন, তখন আপনাকে আরও সুখী মনে হবে! আপনার ফিগারের ভারসাম্য বজায় রাখুন এমন পোশাক পরুন যাতে আপনি আপনার সেরা দেখেন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রশস্ত কাঁধ থাকে তবে আপনি একটি ফিট করা টপ এবং আলগা-ফিটিং প্যান্ট পরতে পারেন।
ধাপ 2. আপনি যে অনুষ্ঠানে যোগ দিচ্ছেন তার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরুন।
ইভেন্টগুলিতে যথাযথভাবে পোশাক পরা অন্যদের কাছে যোগাযোগ করবে যে আপনি সেখানে সম্মানিত এবং খুশি। আপনার পোশাক ভাল স্বাদ আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার পোশাক যদি নেতিবাচক মনোযোগ আকর্ষণ করে তবে লোকেরা আপনার কাছে যেতে কম আগ্রহী হতে পারে।
শর্টস এবং স্যান্ডেল পরা, উদাহরণস্বরূপ, বিবাহের স্নানের জন্য যথেষ্ট আনুষ্ঠানিক নাও হতে পারে। আপনি যদি কোন বিশেষ অনুষ্ঠানের আনুষ্ঠানিকতা সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, তাহলে বিনয়ীভাবে হোস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ড্রেস কোড আছে কিনা।
ধাপ 3. সঠিক hairstyle খুঁজুন।
কোন স্টাইলিস্ট আপনার জন্য ভাল কাজ করবে তা জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনার চুলের গঠন এবং মুখের আকৃতির জন্য কোনটি ভাল কাজ করবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। একটি সুসজ্জিত চেহারা বজায় রাখা অন্যদের আপনাকে লক্ষ্য করতে এবং সংকেত দিতে পারে যে আপনি সংগ্রহ এবং বহির্গামী।
ধাপ 4. অ্যাক্সেসযোগ্য রং পরুন।
মানুষ আপনার অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া কেমন তা প্রভাবিত করতে পারে। হালকা হলুদ এবং বেইজের মতো ব্লুজ, সবুজ এবং উষ্ণ মাটির টোন পরা একজন ব্যক্তিকে আরও কাছাকাছি, নির্ভরযোগ্য এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। যেসব ব্যক্তি লাল পরিধান করে তারা অন্যদের তুলনায় দৃert়, কম যোগাযোগযোগ্য এবং কম বন্ধুত্বপূর্ণ বলে মনে হতে পারে। আপনার পোশাকের রঙগুলি ব্যবহার করুন যা একটি ইতিবাচক, স্বাগত ব্যক্তিত্বকে তুলে ধরে।
- চাকরির ইন্টারভিউতে যাওয়ার সময় বা কোনও সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়ার সময়, মানুষকে আরামদায়ক করতে নৌবাহিনী বা সবুজ পোশাক বেছে নিন।
- শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ সুর দিয়ে আপনার পোশাকগুলি অ্যাক্সেস করুন। সবুজ স্কার্ফ বা জ্যাকেট পরুন যখন বন্ধুদের একটি নতুন দলের সাথে নৈমিত্তিক ব্রাঞ্চে যান তখন শান্ত এবং শান্তিপূর্ণভাবে উপস্থিত হন।
ধাপ 5. একটি নাম ট্যাগ ব্যবহার করুন।
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন বা ব্যবসায়িক সম্মেলনে থাকেন, তবে একটি নাম ট্যাগ পরতে ভুলবেন না। লোকেরা আপনার কাছে আসার আমন্ত্রণ হিসাবে নাম ট্যাগটি দেখতে পাবে এবং কথোপকথন শুরু করার সম্ভাবনা বেশি হবে। এটি আপনাকে সেই ধারণাটি প্রকাশ করতে সাহায্য করে যে আপনি ইচ্ছুক, খোলা এবং কথোপকথন বা নেটওয়ার্কিংয়ের জন্য উপলব্ধ।
3 এর পদ্ধতি 3: অন্যদের সাথে কথোপকথন
পদক্ষেপ 1. কথোপকথনের সময় বিভ্রান্তি এবং বাধা এড়িয়ে চলুন।
অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের গুণমান প্রতিষ্ঠায় শোনা একটি বড় ভূমিকা পালন করে এবং আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যোগাযোগযোগ্য তা বোঝাতে সাহায্য করতে পারে। কারও সাথে কথোপকথনে নিযুক্ত হলে, বক্তাকে তাদের চিন্তা বা গল্পটি বাধা ছাড়াই সম্পূর্ণ করার অনুমতি দিন। চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন, হাসুন এবং প্রমান করুন যে আপনি তাদের কথা শুনছেন এবং তাদের দিকে মনোনিবেশ করছেন। যদি লোকেরা মনে করে যে আপনি আগ্রহী এবং মনোযোগী হন তবে লোকেরা কথোপকথনের জন্য আপনার কাছে যেতে আগ্রহী হবে।
- কারো সাথে কথা বলার সময় ফোন চেক করবেন না। বিনয়ী হোন এবং এটা স্পষ্ট করুন যে আপনি শুনছেন এবং কথোপকথনে মনোনিবেশ করছেন।
- ব্যক্তি কি বলছে তার উপর মনোযোগ দিন। একটি দিবাস্বপ্নের মধ্যে ডুবে যাবেন না বা আপনার চারপাশে চলমান অন্যান্য কথোপকথনের দ্বারা বিচলিত হবেন না।
পদক্ষেপ 2. বক্তার অনুভূতিগুলি যাচাই করুন।
যখন কেউ দু sadখজনক বা বিরক্তিকর পরিস্থিতির বর্ণনা দেয়, তখন সহানুভূতিশীল হন এবং যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানান। তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ে প্রশ্ন করা থেকে বিরত থাকুন এবং বিশেষভাবে জিজ্ঞাসা না করা পর্যন্ত পরামর্শ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। কখনও কখনও বক্তা নির্দেশনার পরিবর্তে সমর্থনের জন্য আবেগ প্রকাশ করতে পারেন। সমর্থন এবং বোঝাপড়া দেখালে স্পিকার আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। অন্যরা লক্ষ্য করবে এবং আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করার সম্ভাবনা বেশি।
যদি কেউ আপনাকে বলে যে তাদের কুকুর অসুস্থ বলে তারা বিরক্ত, তাদের অনুভূতি যাচাই করুন। "আমি খুবই দুঃখিত. এটি অবশ্যই আপনার জন্য সত্যিই কঠিন সময় হবে। আমি বুঝতে পারি যে একটি পোষা প্রাণী অসুস্থ হলে এটি কতটা বিরক্তিকর হতে পারে। সেই ব্যক্তিকে দেখান যে আপনি সহায়ক, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আপনি তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া বুঝতে পারেন।
ধাপ 3. প্রশ্ন করুন।
আপনি যদি কোনো ব্যক্তির বক্তব্য বুঝতে না পারেন বা কোনো নির্দিষ্ট বিষয়ে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে আরো শুনতে চান, তাহলে তাকে স্পষ্ট বা বিস্তারিত বলতে বলুন। দেখান যে তারা যা বলছে তাতে আপনি মনোযোগী হচ্ছেন এবং আপনি আরও শুনতে আগ্রহী। এটি কথোপকথনকে আরও মনোরম করে তুলবে। স্পিকার এবং আপনার আশেপাশের অন্যরা আপনার মনোযোগের বিষয়টি নোট করবে, যাতে অন্যদের আপনার কাছে আসা সহজ হয়।
যখন আপনি জানেন যে আপনার কারো সাথে একটি সাধারণ আগ্রহ আছে তখন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করাও দরকারী। "জেন আমাকে বলেছিল যে আপনি সম্প্রতি বার্লিন ভ্রমণ করেছেন। আমি বহু বছর আগে বার্লিন গিয়েছিলাম! আপনার ভ্রমণ সম্পর্কে আপনার প্রিয় জিনিস কি ছিল? " একটি সাধারণ ভিত্তি প্রতিষ্ঠা কথোপকথন চালিয়ে যেতে এবং সমৃদ্ধ হতে পারে।
পরামর্শ
- হাউসওয়ার্মিং পার্টি বা ছুটির উদযাপনের মতো সামাজিক পরিস্থিতিতে, হোস্টকে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন। কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট কাজ করা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটা দেখানোর একটি দুর্দান্ত উপায় যে আপনি কৃতজ্ঞ এবং সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
- আপনি যদি দুশ্চিন্তায় ভোগেন, জেনে রাখুন যে আপনি যতবার খোলা শরীরী ভাষা চর্চা করবেন, তত সহজ এবং কম চাপে এটি অতিরিক্ত সময় পাবে। ফলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।
