আপনি যদি সমসাময়িক নৃত্যশিল্পী হওয়ার স্বপ্ন দেখেন কিন্তু আপনার পাঠের অ্যাক্সেস নেই, আপনি এখনও আপনার লক্ষ্য অনুসরণ করতে পারেন! একটি ভাল প্রশিক্ষণ এলাকা খুঁজে শুরু করুন যেখানে আপনি প্রতিদিন আপনার পদক্ষেপগুলি প্রসারিত এবং অনুশীলন করতে পারেন। আপনার নমনীয়তা বাড়াতে প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন, যা একজন নৃত্যশিল্পীর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোরিওগ্রাফি এবং নির্দিষ্ট নৃত্য চাল শিখতে, বিনামূল্যে ইউটিউব টিউটোরিয়ালগুলি দেখুন যা প্রতিটি প্রক্রিয়াতে আপনাকে গাইড করতে পারে। কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ দিন, হাল ছাড়বেন না এবং সর্বাধিক মজা করুন!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: প্রশিক্ষক ছাড়া প্রশিক্ষণ
ধাপ 1. এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি প্রতিদিন প্রসারিত এবং অনুশীলন করতে পারেন।
একটি আদর্শ অনুশীলনের স্থানটিতে শক্ত মেঝে, চলাফেরার জন্য প্রচুর জায়গা এবং সামনে অনুশীলনের জন্য একটি বড় আয়না রয়েছে। আপনি যদি বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, "আদর্শ" স্থানটি উপলব্ধ নাও হতে পারে, তাই আপনি যা পেয়েছেন তা নিয়ে কাজ করুন! সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার চারপাশে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা প্রয়োজন। আপনার নিজের নিরাপত্তার জন্য ভালোভাবে আলোকিত স্থান নির্বাচন করুন।
- কার্পেটেড মেঝে ঠিক আছে যদি আপনার কাছে এটি থাকে। মাঠ সমতল হওয়া পর্যন্ত আপনি ঘাসের বাইরেও নাচতে পারতেন।
- অপেক্ষাকৃত ব্যক্তিগত এমন জায়গা খুঁজে বের করা ভাল যাতে আপনি বাধা বা চোখ না খুলে নাচতে পারেন।
ধাপ 2. আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য প্রশিক্ষণ সেশনের আগে 5-10 মিনিটের জন্য উষ্ণ করুন।
যেহেতু আপনি একজন প্রশিক্ষক ছাড়াই প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাই নিজেকে আঘাত করা এড়ানোর জন্য আপনার গরম হওয়া এবং সঠিকভাবে প্রসারিত হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জায়গায় জগিং করতে পারেন, জাম্পিং জ্যাক করতে পারেন, অথবা প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য গরম করার জন্য দড়ি এড়িয়ে যেতে পারেন। লক্ষ্য হ'ল আপনার হৃদস্পন্দনকে আস্তে আস্তে বাড়ানো এবং আপনার পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করা।
ঘড়ির দিকে আপনার চোখ রাখুন অথবা আপনার ফোনে টাইমার সেট করুন যাতে আপনি 5-10 মিনিটের জন্য উষ্ণ হয়ে যান।
ধাপ 3. আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন।
10-15 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি প্রসারিত ধরে রাখুন। নিজেকে কখনো এমন ধাক্কায় ধাক্কা দিন না যা আপনি ধরে রাখতে পারবেন না। আপনার -০ মিনিটের স্ট্রেচিং সেশনে ফিট করার চেষ্টা করুন যখনই আপনি টেলিভিশনের সামনে স্ট্রেচিং করতে পারেন তখনও স্ট্রেচিং!
- আপনার ভিতরের উরু আলগা করার জন্য প্রজাপতি প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। অন্যান্য পা প্রসারিত, যেমন হ্যামস্ট্রিং এবং চতুর্ভুজ প্রসারিত, এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার হাত এবং কাঁধ প্রসারিত করতে, আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে দাঁড়িয়ে শুরু করুন। তারপরে, আপনার ডান হাতটি কনুইতে বাঁকুন এবং আপনার পিঠের পিছনে যতদূর সম্ভব আপনার বাম দিকে পৌঁছান। প্রসারিততা বাড়ানোর জন্য আপনি আপনার বাম হাত দিয়ে আলতো করে আপনার ডান হাতটি ধরতে পারেন। 15 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের আগে এবং পরে সর্বদা প্রসারিত করুন। আপনি প্রশিক্ষণের পরে 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত রাখতে পারেন, যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে উষ্ণ হয়ে গেছেন। প্রশিক্ষণ-পরবর্তী স্ট্রেচিং সেশনের সময় অনেক নমনীয়তা অর্জন করা যায়!
- আপনার নমনীয়তা এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য যোগব্যায়াম বিবেচনা করুন।
ধাপ 4. অনলাইনে বিনামূল্যে ভিডিও টিউটোরিয়াল দেখে কোরিওগ্রাফি শিখুন।
ইউটিউবে প্রচুর পরিমাণে টিউটোরিয়াল পাওয়া যায়, তাই একটি অনুসন্ধান চালান এবং আপনার আগ্রহী গান এবং শিল্পী বেছে নিন। নিজেকে "পেশাদার" মঞ্চ নৃত্যশিল্পী-পপ তারকাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখবেন না যারা তাদের ভিডিও এবং কনসার্টের মধ্যে কোরিওগ্রাফি অন্তর্ভুক্ত করে। তাদের স্বাক্ষর নাচ একটি কারণে আইকনিক!
উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট শিল্পী এবং গানের জন্য কোরিওগ্রাফি টিউটোরিয়ালগুলি দেখুন: জাস্টিন টিম্বারলেকের "স্যুট অ্যান্ড টাই," আরিয়ানা গ্র্যান্ডের "সমস্যা," বিয়ন্সের "একক মহিলা" এবং কেটি পেরির "ডার্ক হর্স।" মাইকেল জ্যাকসনের "থ্রিলার" এর মতো ক্লাসিক জিনিসগুলিকেও ভয় পাবেন না।
ধাপ 5. প্রশিক্ষণ সেশন রেকর্ড করুন এবং আপনার চলাচল উন্নত করতে সেগুলি ব্যবহার করুন।
আপনি যখন প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তখন নিজেকে রেকর্ড করার জন্য আপনার স্মার্টফোনটি সেট আপ করুন। প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, আপনার কাজ করতে হবে এমন জায়গাগুলি চিহ্নিত করতে ভিডিওগুলি পর্যালোচনা করুন। আপনার নিজের ভিডিও দেখা এবং বিশ্লেষণ করা কিছুটা বিশ্রী হতে পারে, তবে এটি করার মাধ্যমে আপনি যে তথ্য পেতে পারেন তা অমূল্য।
আপনার ভিডিওগুলি পর্যালোচনা করার সময় নিজেকে খুব কঠোরভাবে সমালোচনা করা এড়িয়ে চলুন। প্রত্যেকেই শুরু করে
টিপ:
আপনার দক্ষতা সম্পর্কে সৎ মতামতের জন্য আপনি আপনার বিশ্বস্ত কাউকে দেখাতে পারেন। সেরা ফলাফলের জন্য এমন কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি নাচের সাথে পরিচিত।
3 এর পদ্ধতি 2: সমসাময়িক নৃত্য চালনা শেখা
ধাপ 1. আপনার পাইরোটে কাজ করুন।
চতুর্থ অবস্থানে দাঁড়ান। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পিছনের পা থেকে ধাক্কা দিন। 1 পা তুলে আনুন এবং আপনার হাঁটুর দিকে আপনার পা নির্দেশ করুন। তারপর, একটি সম্পূর্ণ পালা সঞ্চালনের সময় সেখানে পা ধরে রাখুন। চতুর্থ অবস্থানে আপনার পা মেঝেতে রেখে শেষ করুন।
- চতুর্থ অবস্থানে যাওয়ার জন্য, মেঝেতে দাঁড়ান এবং অন্যের সামনে 1 ফুট প্রায় 12 ইঞ্চি রাখুন। উভয় পা মাটিতে সমতল হওয়া উচিত এবং পরিণত হওয়া উচিত। তাদের মধ্যে আপনার ওজন সমানভাবে সামঞ্জস্য করুন।
- আপনার শরীরকে ঘোরানোর সময় আপনার সাপোর্ট লেগ সুন্দর এবং সোজা রাখুন।
- এটি সাধারণত একটি ব্যালে আন্দোলন হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু সমসাময়িক নৃত্যেও এটি গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 2. আপনার সামনের অঙ্গটি নিখুঁত করুন।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড দিয়ে শুরু করুন। একবার আপনি হ্যান্ডস্ট্যান্ডে ভারসাম্য বোধ করলে, আপনার পা খিলান করুন এবং আপনার নিম্ন শরীরকে অনুসরণ করুন। তারপরে, আপনার পা মাটিতে না হওয়া পর্যন্ত লাথি মারুন। আপনি প্রথমে কাউকে স্পট করার সাথে অনুশীলন করতে চাইতে পারেন।
ধাপ Learn. কীভাবে বিভাজন করতে হয় তা শিখুন।
নৃত্যের রুটিনগুলিতে বিভাজনগুলি জনপ্রিয় কারণ সেগুলি এত চিত্তাকর্ষক দেখায়! একটি গভীর লং অবস্থানে যান, তারপরে আপনার শরীরকে মাটিতে নামান, আপনার হাত মেঝেতে রাখুন আপনার পাশে নিজেকে সামঞ্জস্য করতে। আপনার সীসা পা যতটা সম্ভব সোজা করুন এবং আপনার পোঁদ মেঝেতে ধাক্কা দিন।
- আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং যতদূর আপনার শরীর অনুমতি দেবে প্রসারিত করুন।
- প্রতিদিন এটি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা সহজ এবং সহজ করে তুলবে।
ধাপ 4. তরল, অভিব্যক্তিপূর্ণ আন্দোলনে কাজ করুন।
কোরিওগ্রাফিতে অনির্দেশ্যতা, অভিব্যক্তি এবং স্বাধীনতা সমকালীন নৃত্যের বৈশিষ্ট্য। একটি নৃত্য ধারা হিসাবে, এটি ব্যালে এবং অন্যান্য কাঠামোগত নৃত্যের প্রচলিত কঠোর আন্দোলনকে প্রত্যাখ্যান করে। তরল গতির অনুশীলন করুন যা একে অপরের মধ্যে সহজে চলে যায়। আপনার চলাফেরার মাধ্যমে আবেগের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
টিপ:
এটি এমন একটি সঙ্গীতের সন্ধান করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে গভীর, মানসিক স্তরে প্রভাবিত করে।
ধাপ ৫. আপনার পছন্দের গানে কোরিওগ্রাফ করার চেষ্টা করুন।
একবার আপনি কিছু পদক্ষেপ শিখে গেলে এবং আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করলে, কোরিওগ্রাফিতে আপনার একটি ছোট অংশ একত্রিত করা শুরু করুন। আপনার পছন্দের কিছু নৃত্য পরিবেশনা থেকে কিছু নড়াচড়া করা এবং সেগুলিকে একসাথে বাঁধাই শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা!
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি চতুর্থ অবস্থানে শুরু করতে পারেন, কিছু সহজ ধাপে কাজ করতে পারেন, এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ হাতের আন্দোলন যোগ করতে পারেন। তারপরে, বিভাজনে নামার আগে পিরোয়েট, প্লি এবং আপনার পা একসাথে স্ন্যাপ করুন।
- আপনার নাচের মেজাজ মেলাতে মুখের অভিব্যক্তি তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আবেগ তৈরি করেন তখন আপনার আবেগকে ট্যাপ করতে ভুলবেন না।
3 এর 3 পদ্ধতি: নৃত্যশিল্পী হিসাবে অভিজ্ঞতা অর্জন
ধাপ 1. যদি আপনি এখনও ছাত্র হন তবে স্কুল নৃত্য প্রযোজনায় যোগ দিন।
অনেক স্কুলে বিনামূল্যে নৃত্য ক্লাব রয়েছে যা আপনি আনুষ্ঠানিক পাঠ না নিয়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে যোগ দিতে পারেন। থিয়েটার প্রযোজনায় প্রায়ই নাচের ক্রম অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই আসন্ন সুযোগ সম্পর্কে আপনার স্কুলের ড্রামা ক্লাবের সাথে যোগাযোগ করুন।
যদি ড্রামা ক্লাব বর্তমানে নৃত্য পরিবেশন করে না, তাহলে ক্লাবে যোগদান এবং traditionতিহ্য শুরু করার কথা বিবেচনা করুন
পদক্ষেপ 2. আপনার স্কুলে একটি বহিরাগত নাচ ক্লাব শুরু করুন।
অন্য কেউ অংশগ্রহণ করতে আগ্রহী কিনা তা খুঁজে বের করুন, তাহলে আপনার স্কুলে একটি নৃত্য ক্লাব চালু করার জন্য আবেদন করুন। এইভাবে, আপনি অনুশীলনের জন্য স্কুলের মঞ্চ এবং জিম ব্যবহার করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত একটি দল হিসাবে পারফরম্যান্স করতে পারেন।
- কিভাবে সহযোগিতা করতে হয় এবং একটি দল হিসেবে কাজ করা শেখা নৃত্যশিল্পীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।
- একটি নিট গ্রুপের সাথে কাজ করার অর্থ আপনার সমর্থন থাকবে। আপনি প্রশিক্ষণ দিলে ক্লাবের সদস্যরা বুঝতে পারবেন আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন।
ধাপ local. স্থানীয় থিয়েটার কোম্পানিগুলোর সঙ্গে নাচের সুযোগ দেখুন
যদি আপনার স্থানীয় থিয়েটার কোম্পানি নাচের সিকোয়েন্স দিয়ে প্রযোজনার কাজ করে, তাহলে কীভাবে অডিশন দিতে হবে সে সম্পর্কে তথ্য পান। ভিড়ের সামনে মঞ্চে নাচের অভিজ্ঞতা অর্জনের এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ হতে পারে। লাইভ পারফরম্যান্স সেটিংয়ে অর্জিত অভিজ্ঞতার সত্যিই কোন বিকল্প নেই।
টিপ:
আপনি যদি আপনার স্থানীয় থিয়েটার কোম্পানির কারও কাছাকাছি অনুভব করেন, বিশেষ করে অন্য একজন সদস্য যিনি নাচ জানেন, তাদের আপনার পরামর্শদাতা হতে বলুন।
