প্রতিটি মেয়ের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি রয়েছে। যদি আপনি এখনও আপনার পিরিয়ড শুরু না করেন, তাহলে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। একজন পিতামাতা বা একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কি আশা করবেন তার একটি ভাল ধারণা পেতে সাহায্য করুন। আপনি যদি জিম ক্লাস থেকে বের হওয়ার জন্য আপনার পিরিয়ড জাল করতে চান, তাহলে আপনার পিরিয়ড পাওয়ার অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলি শিখে শুরু করুন।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: একটি সময়কালের বিশ্বাসযোগ্য লক্ষণ প্রদর্শন করা
ধাপ 1. আপনার স্তনে ফোলা অভিযোগ করুন।
আপনার পিরিয়ড হওয়ার একটি লক্ষণ হল আপনার স্তন ফুলে যেতে পারে। তারা স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী বোধ করতে পারে, বা স্পর্শে বেদনাদায়ক হতে পারে।
- আপনার শরীরের পরিবর্তিত হরমোনগুলি আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার স্তনকে প্রভাবিত করে।
- সাধারণত এই ফোলা আপনার পিরিয়ডের আগে হয়। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড নিয়ে মিথ্যা কথা বলছেন, তাহলে কয়েকদিন আগে আপনার স্তনে যেভাবে ব্যথা হয়েছিল সে সম্পর্কে আপনি অভিযোগ করতে পারেন।
ধাপ 2. ব্যাখ্যা করুন যে আপনি ফুলে গেছেন।
অনেক মেয়ে এবং মহিলারা তাদের পিরিয়ডের সময় ফুসফুস এবং ফুলে যাওয়ার অনুভূতি অনুভব করে। যখন আপনি আপনার পিরিয়ডে থাকবেন, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই বেশি পানি ধরে রাখবে।
- ফুলে যাওয়ার কিছু লক্ষণ হল আপনার মাঝখানে ফুসকুড়ি। আপনি হয়তো অভিযোগ করবেন যে আপনার কাপড় টাইট লাগছে, এবং আপনার জিন্স বন্ধ করা কঠিন।
- আপনি হয়তো বলতে পারেন যে আপনি পরিপূর্ণ বোধ করছেন, এবং খেতে ভালো লাগছে না।
- সাধারণত ফুসকুড়ি আপনার পিরিয়ডের 3rd য় দিনের মধ্যে সম্পন্ন হয়, তাই আপনার ভান করে খুব বেশি সময় ধরে চলবেন না।
ধাপ 3. মেজাজ পরিবর্তন করার ভান করুন।
আপনার পিরিয়ডের সাথে আসা হরমোনগুলি আপনার মেজাজের উপর চরম প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে আপনি কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই বিষণ্ন বিষণ্নতায় ডুবে যেতে পারেন। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডে জাল হওয়া চান, তাহলে মেজাজ এবং হতাশার ভান করুন।
- অন্যান্য উপসর্গগুলি অস্বাভাবিকভাবে উদ্বিগ্ন, খিটখিটে বা বিভ্রান্ত বোধ করছে।
- এটা অত্যধিক করবেন না! আপনি চান না যে আপনার বাবা -মা আপনার মেজাজ নিয়ে এত চিন্তিত হোক যে তারা আপনাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যায়।
ধাপ 4. মাসিক বাধা সম্পর্কে অভিযোগ করুন।
Abতুস্রাব আপনার পেটের এলাকায় ঘটে এবং জরায়ুর পেশী সংকোচনের কারণে হয়। সঙ্কুচিত জরায়ু রক্ত বের করে দেয়, যার ফলে পিরিয়ডের দৃশ্যমান লক্ষণ দেখা দেয়। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড জাল করছেন, তাহলে ক্র্যাম্পের ব্যথার কথা বলুন।
- আপনার ভান করা ক্র্যাম্পগুলি হয় তীক্ষ্ণ এবং ছুরিকাঘাত অনুভব করতে পারে, অথবা নিস্তেজ ব্যথার মতো।
- ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়, যেহেতু আপনি সত্যিই ব্যথা অনুভব করছেন না। পরিবর্তে, শুধু ব্যাখ্যা করুন যে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
- আপনি আস্তে আস্তে আপনার পেটে ম্যাসেজ করতে পারেন, ব্যাখ্যা করে যে এটি ক্র্যাম্পকে সাহায্য করে।
ধাপ 5. পিঠের নিচের ব্যথার কথা বলুন।
আপনার পিরিয়ডের সময়, আপনার পিঠের নীচে ব্যথা শুরু হতে পারে। এটি একই মাসিক ক্র্যাম্পিংয়ের কারণে যা পেটে ব্যথার অনুভূতি সৃষ্টি করে। আপনার পিরিয়ডের কারণে আপনার নীচের পিঠে ব্যথা সাধারণত একটি নিস্তেজ ব্যথা অনুভূতি।
- আবার, medicationষধ গ্রহণ করা এখনও ভাল ধারণা নয়, যেহেতু আপনি সত্যিই যন্ত্রণায় ভুগছেন না। যাইহোক, যদি কেউ আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য কিছু করার জন্য জোর দেয় তবে আপনার পিঠে গরম সংকোচন করা আপনাকে আঘাত করবে না।
- অন্যান্য জিনিস যা আপনি সুপারিশ করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে গরম স্নান করা, বা বিশ্রাম নেওয়া। এগুলি নিম্ন পিঠের ক্র্যাম্পের জন্য সুপারিশকৃত চিকিত্সা।
ধাপ 6. কারো সাথে কথা বলুন।
আপনার পিরিয়ড জাল করার কিছু নেই, তবে এটি আপনার আসল সমস্যার সমাধান নাও করতে পারে। একজন বয়স্ক মহিলার সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে এবং আপনি অন্যভাবে আপনার সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধুদের মুগ্ধ করার জন্য আপনার পিরিয়ড নকল করা দরকার, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনার বন্ধুত্ব বন্ধুত্বপূর্ণ নয়। একজন সত্যিকারের বন্ধু আপনাকে ঠিক সেইভাবেই গ্রহণ করে।
- আপনি যদি জিম ক্লাস থেকে বের হওয়ার জন্য আপনার পিরিয়ড জাল করে থাকেন, কারো সাথে কথা বলা আপনাকে এই ক্লাস সম্পর্কে কী তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে যা এত ভয়ঙ্কর যে এটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে মিথ্যা বলতে হবে। শিক্ষক কি পেশাগত নয়? আপনি কি জিম ক্রিয়াকলাপগুলি করতে অস্বস্তিকর বা স্ব-সচেতন বোধ করেন? এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের কারও সাথে কথা বলা আপনাকে সত্যিই কী ঘটছে তা বের করতে সহায়তা করতে পারে।
2 এর 2 অংশ: আপনার পিরিয়ড কখন শুরু হতে পারে তা জানা
ধাপ 1. আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করুন যখন তার নিজের পিরিয়ড শুরু হয়েছিল।
যদি আপনি আপনার পিরিয়ড ভুয়া করছেন কারণ আপনার বন্ধুরা সবাই শুরু করেছে, আপনি সম্ভবত জানতে চান যে আপনার নিজের কখন শুরু হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। খুঁজে বের করার একটি উপায় হল আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করা, কারণ অনেক সময় আপনার নিজের জৈবিক ঘড়ি একই রকম হবে।
- যদি আপনার মা 12 বছর বয়সে তার পিরিয়ড শুরু করেন, তাহলে আপনার নিজের পিরিয়ড সম্ভবত আপনার 12 তম জন্মদিনের এক বছরের মধ্যে শুরু হবে।
- আপনি আপনার পিরিয়ড 8 বা 9 বছর বয়সে পেতে শুরু করতে পারেন, অথবা আপনার বয়স 16 হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার স্তনের বিকাশের জন্য সন্ধান করুন।
আপনার পিরিয়ড সাধারণত আপনার স্তনের কুঁড়ি দেখা দেওয়ার 2 বছরের মধ্যে শুরু হবে। এর মানে হল যে আপনার স্তনবৃন্ত উঁচু হয়ে যাবে, আর আপনার বুকের পৃষ্ঠে সমতল থাকবে না।
- স্তনের কুঁড়িগুলি স্তনবৃন্তের নীচে চর্বি, টিস্যু এবং দুধের নালীগুলির কারণে প্রদর্শিত হয়, একটি নবজাতক শিশুকে দুধ সরবরাহ করার প্রস্তুতিতে।
- আপনার স্তনের কুঁড়ি প্রদর্শিত হওয়ার সময় থেকে আপনার স্তন গোলাকার, প্রাপ্তবয়স্ক আকৃতিতে বৃদ্ধি পেতে 1-4 বছর সময় নিতে পারে।
ধাপ 3. পিউবিক চুলের বৃদ্ধি লক্ষ্য করুন।
সাধারণত আপনার নিচের পেটের নিচে এবং আপনার পায়ের মাঝে যে চুলগুলো দেখা যায় তা প্রথমে নরম এবং হালকা হয়। তারপর, সময়ের সাথে সাথে, এটি গাer় এবং কোঁকড়া হয়ে উঠবে।
- আপনার পিউবিক চুল বাড়তে শুরু করার সময় থেকে আপনার পিরিয়ড সাধারণত 1-2 বছরের মধ্যে শুরু হবে।
- কিছু প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা তাদের পিউবিক চুল কামানো পছন্দ করেন, তবে এটি সাধারণত অল্পবয়সী মেয়েদের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি এমন একটি সংবেদনশীল অঞ্চল।
ধাপ 4. চুলের জন্য আপনার বগল পরীক্ষা করুন।
আপনার পিউবিক এলাকার চুলের মতো, আপনার আন্ডারআর্ম চুলগুলি প্রথমে হালকা এবং নরম মনে হতে পারে, গাer় এবং কোঁকড়া হওয়ার আগে। আপনি সম্ভবত প্রথমে পিউবিক চুল বাড়তে দেখবেন, এবং তারপর আপনার বাহুর নীচে চুল।
- অনেক মেয়েই রেজার দিয়ে এই চুলগুলো কামানো পছন্দ করে। এটি করার কোনও স্বাস্থ্যগত কারণ নেই, তবে আপনি কী পছন্দ করেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে।
- আন্ডারআর্ম চুল সাধারণত বয়berসন্ধির শেষের দিকে আসে।
পদক্ষেপ 5. কিছু যোনি স্রাব লক্ষ্য করুন।
যদি আপনি আপনার আন্ডারপ্যান্টে হলুদ বা সাদা দাগ লক্ষ্য করেন, এটি সম্ভবত একটি প্রাকৃতিক তরল যা আপনার যোনি পরিষ্কার এবং আর্দ্র থাকতে সাহায্য করে। আপনি সম্ভবত স্রাবের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার এক বছরের মধ্যে আপনার পিরিয়ড পাবেন।
- স্রাব খারাপ গন্ধ করা উচিত নয়।
- যদি আপনার চুলকানি হয়, অথবা যদি স্রাবটি দুর্গন্ধযুক্ত হয়, তাহলে আপনার একটি সংক্রমণ হতে পারে এবং একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে।
ধাপ 6. আপনার গায়ের পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
বেশিরভাগ মেয়েরা তাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে তাদের মুখের চারপাশে ত্বকের তৈলাক্ত দাগ লক্ষ্য করতে শুরু করে। আপনার ত্বকে ব্রণ এবং ব্রণও দেখা দিতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন অন্তত একবার মৃদু সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলছেন। এটি স্ক্রাব করবেন না, অথবা আপনি দাগ সৃষ্টি করতে পারেন।
- আপনার ডাক্তার ব্রণের জন্য চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন যদি এটি যথেষ্ট খারাপ হয়।
ধাপ 7. আপনার প্রথম সময়ের জন্য একটি জরুরী কিট প্রস্তুত করুন।
যেহেতু কেউ জানে না যে সে কখন তার প্রথম পিরিয়ড পাবে, এটি একটি ভাল ধারণা যদি এটি আসে তবে আপনার সাথে রাখার জন্য একটি কিট প্রস্তুত করা ভাল। একটি জরুরী কিটে আপনার মাসিক প্রবাহের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থাকা উচিত, যার মধ্যে একটি ছোট প্যান্টিলাইনার, একটি প্যাড এবং এক জোড়া পরিষ্কার অন্তর্বাস রয়েছে।
- আপনি যদি পিরিয়ড জাল করতে চান তবে একটি কিট থাকাও সুবিধাজনক হবে, কারণ অন্য লোকেরা দেখতে পাবে যে আপনি প্রস্তুত।
- যদি আপনার প্রথম মাসিকের সময় আপনার জরুরী কিট না থাকে, তাহলে আপনার অন্তর্বাসের ক্রোচে কিছু টয়লেট পেপার লাগানো সাময়িক সমাধান হিসেবে কাজ করতে পারে যতক্ষণ না আপনি একটি আসল প্যাড না পান।
- একটি স্কুল নার্স বা ক্লিনিকে সাধারণত বিনামূল্যে প্যাড থাকবে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন। কিছু পাবলিক বিশ্রামাগারে সিঙ্গেল প্যাড বা ট্যাম্পন বিক্রির জন্য ডিসপেন্সার রয়েছে।
ধাপ 8. সাহায্যের জন্য একজন বয়স্ক মহিলাকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যদি পিরিয়ড কেমন হয় সে সম্পর্কে আরও জানার চেষ্টা করছেন, তবে একজন বয়স্ক মহিলাকে জিজ্ঞাসা করুন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন। এটি আপনার মা, আপনার চাচী, একজন শিক্ষক বা এমনকি একটি বড় বোন হতে পারে। যদিও পিরিয়ডের মতো প্রাইভেট বিষয় নিয়ে কথোপকথন প্রচলিত নয়, সত্য হল যে প্রত্যেক নারী তার পিরিয়ড পাওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে। তিনি সম্ভবত আপনার সাথে এটি নিয়ে কথা বলতে পেরে খুশি হবেন।
- আপনি যদি কথোপকথনটি কীভাবে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হন তবে কিছু বলার কথা বিবেচনা করুন, "আমি কি আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারি? আমি আমার পিরিয়ড পাওয়ার বিষয়ে ভাবছি …"।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে এমন সময়ে জিজ্ঞাসা করছেন যখন আপনার কিছু গোপনীয়তা আছে, এবং যখন আপনি অন্য কোথাও যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করছেন না।
পরামর্শ
- আপনার পার্সে একটি তাজা ট্যাম্পন বা স্যানিটারি প্যাড রাখুন যাতে আপনি এটি পরিবর্তন করার ভান করতে পারেন।
- পিরিয়ড জাল করার সময় কখনই ট্যাম্পন পরবেন না। এটি আপনাকে টিএসএস (টক্সিক শক সিনড্রোম) এর উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলবে।
- একটি প্যাড পরুন; এটি আপনার ভানকে আরো বিশ্বাসযোগ্য করে তুলবে, কারণ লোকেরা রূপরেখা দেখতে পারে।
সতর্কবাণী
- বয়berসন্ধির অন্যান্য শারীরিক পরিবর্তনের সম্মুখীন না হওয়া পর্যন্ত আপনার পিরিয়ডে নকল হওয়া উচিত নয়। যদি আপনি স্তন বিকাশ শুরু না করেন, উদাহরণস্বরূপ, কেউ বিশ্বাস করতে পারে না যে আপনার পিরিয়ড হচ্ছে।
- চরকে বহুদূর নিয়ে যাবেন না! যদি আপনার পিরিয়ড কখনও না হয়, তাহলে এটি নকল করা অবাঞ্ছিত মনোযোগ আনতে পারে।
- জিম ক্লাস থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার বাবা -মাকে আপনার জন্য উদ্বিগ্ন করে তোলার কোন মূল্য নেই।
