একটি সুখের জার হল একটি প্রকল্প যা এলিজাবেথ গিলবার্ট দ্বারা অনুপ্রাণিত, খাওয়া, প্রার্থনা, ভালবাসার লেখক। আপনার দিন থেকে বেরিয়ে আসা ভালো কথাগুলি প্রতিদিন মনে করিয়ে দেওয়ার এটি একটি সহজ উপায়, এমনকি যদি দিনটি একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে থাকে।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন, এমন কিছু চিন্তা করুন যা আপনাকে খুশি করে।
এটি এমন কিছু হতে পারে যা সেদিন ঘটেছিল, তবে এটি সত্যিই কিছু হতে পারে। নিজের প্রতি সত্যবাদী হও; সহজ জিনিস যা আপনাকে আনন্দিত করে তা প্রায়শই সবচেয়ে সুখের মুহূর্ত।
- "প্রার্থনা/ভাগ্য/শুভেচ্ছা" ইত্যাদির আপনার সাংস্কৃতিক, বিশ্বাস-ভিত্তিক বোঝাপড়াগুলি সরিয়ে রাখুন, যা সুখ চায়; এছাড়াও সুখ সম্পর্কে কোন অভ্যন্তরীণ ভয়েস সমালোচনা সরাইয়া রাখুন। জারের ব্যবহারকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একটি বিষয় হল জারটি "কাজ" করার জন্য আপনাকে কোন "নিয়ম" অনুসরণ করতে হবে সে সম্পর্কে পূর্বের বোঝাপড়া বা বার্তা প্রেরণ করা। বিষয় হল, কোন নিয়ম নেই। জারটি আপনাকে পরিবেশন করা, বরং আপনি অনুষ্ঠানটি পরিবেশন করা।
- আপনি যদি জারটিতে অন্যান্য জিনিস রাখতে চান, যেমন একটি ভাগ্যবান টোকেন, আপনার পছন্দের ট্রিপ থেকে টিকিট স্টাব বা প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি নোট, এগিয়ে যান। এটি আপনার জার এবং আপনার পরিপূর্ণতা।
- এই ধারণার একটি ভিন্নতা হল আপনার জীবনের একটি নির্দিষ্ট সম্পর্ক থেকে সুখী মুহূর্তের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, যেমন আপনার সঙ্গী বা আপনার সন্তানদের সাথে আপনার সম্পর্ক। উদাহরণস্বরূপ, একটি দম্পতি প্রতিদিন একে অপরের সম্পর্কে তাদের পছন্দের জিনিসগুলি লিখতে এবং একই জারে নোট জমা দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিতে পারে।
ধাপ 2. এটি একটি কাগজে লিখুন।
একটি ছোট বার্তা লেখার জন্য উপযুক্ত কাগজের স্ক্র্যাপ খুঁজুন। আপনি কাগজের তৈরি টুকরোগুলি তৈরির প্রচেষ্টায় যেতে পারেন (এটি প্রতিদিন এটি করার জন্য এটি একটি ভাল অনুপ্রেরণা হতে পারে) অথবা আপনি কেবল একটি ন্যাপকিন, জাঙ্ক মেইল বা অনুরূপ থেকে একটি কাগজের টুকরো ছিঁড়ে ফেলতে পারেন, যেমন দরকার.
যদি আপনি একটি কাগজের টুকরা খুঁজে না পান, আপনার ফোনে আপনার নোট লিখুন। আপনার কাছে একটি পাঠ্য বার্তা বা ই-মেইল পাঠান এবং পরে এটি প্রতিলিপি করতে মনে রাখবেন, যাতে আপনি জারে একটি শারীরিক নোট রাখতে পারেন।
ধাপ the. সুখের পাত্রে প্রতিদিন আমানত জমা করুন।
ধারণাটি প্রতিদিন এটি ব্যবহার করা কিছুটা হলেও জীবন ব্যস্ত হয়ে উঠতে পারে এবং ইভেন্টগুলি হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই আপনি যদি দিনগুলি মিস করেন তবে হতাশ হবেন না; আপনি যেখানে রেখেছিলেন সেখান থেকে এটি তুলে নিন।
- আপনার ফোনে একটি দৈনিক অনুস্মারক বা এলার্ম সেট করুন।
- জারটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন যেখানে এটি বাধা হওয়ার সম্ভাবনা কম বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের পথে কিন্তু আদর্শভাবে, এটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া উচিত।
- যদি জারে aাকনা থাকে, তাহলে knাকনা রাখুন যদি এটি ছিটকে যায়। এটি ধুলোকে বাইরে রাখে, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার জারটি খুব বড় হয় এবং মাস বা বছর ধরে একই জায়গায় বসে থাকে।
ধাপ 4. জীবন কঠিন হয়ে গেলে বার্তাগুলি পড়ুন।
এটি একটি সুখের জার ব্যবহার করার সবচেয়ে বিস্ময়কর অংশ। যখন আপনি অনুভব করেন যে সবকিছু আপনার কাছে পৌঁছে যাচ্ছে এবং আপনার জীবনে খুব বেশি সুখ নেই, তখন কয়েকটি বার্তা বের করুন এবং সেগুলি পড়ুন। আপনার জীবনে যে সুখগুলি রয়েছে এবং আপনার জীবনে উপস্থিত থাকবে তা এই অনুস্মারকগুলি মনোবল বৃদ্ধির উত্স হিসাবে কাজ করবে। আপনার অতীত সুখ আপনাকে সান্ত্বনা দেবে এবং আপনাকে আশা দেবে যে আরও অনেক কিছু আছে। এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে যাত্রা চলাকালীন মুহুর্তগুলিতে সুখ পাওয়া যায় এবং এটি কোনও নির্দিষ্ট বিন্দু বা ক্রিয়াকলাপের সাথে একক গন্তব্য নয়।
- কিছু লোক প্রতি বছর একটি নতুন সুখের জার শুরু করা এবং বছরের শেষে বিষয়বস্তু পড়া উপভোগ করে।
- আপনার সমস্ত নোটের একটি কোলাজ বা স্ক্র্যাপবুক তৈরির কথা বিবেচনা করুন।
- আপনি Pinterest এবং/অথবা এমনকি এলিজাবেথ গিলবার্টের সাথে আপনার সুখের জার ভাগ করার ইচ্ছা করতে পারেন। কয়েকটি নিবেদিত Pinterest পেজ আছে যেখানে সুখের জার রয়েছে; শুধু সাইটে একটি দ্রুত অনুসন্ধান করুন। অন্যান্য সাইট যেমন ফেসবুক, টাম্বলার ইত্যাদিতেও কিছু চলমান ভাগাভাগি সুখ জার প্রকল্প রয়েছে।
পরামর্শ
- যখন জারটি পূর্ণ হয়ে যায়, গিলবার্ট বলেন "শুধু আরেকটি তৈরি করুন"।
- জারটি যদি চওড়া হয় তবে জারের মুখ দিয়ে আপনার হাত andুকিয়ে তাতে প্রবেশ করুন। যাইহোক, যদি আপনি পরে পড়তে চান তবে কাগজের টুকরোগুলি পেতে কেবল জার টিপ করে এটি কাজ করা যেতে পারে।
- আপনার পরিবারের কাছে হ্যাপিনেস জার ধারণাটি ব্যাখ্যা করুন। আপনার বাচ্চারা তাদের নিজস্ব জার তৈরিতে আগ্রহী হতে পারে এবং তাদের দিনের ভাল খোঁজার গুরুত্ব শিখতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে জারটি পরিষ্কার। খাবার, সস ইত্যাদি নেই তা নিশ্চিত করার জন্য জারটি ধুয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি জারটিও ভালভাবে শুকিয়েছেন।
- এমন একটি জার নির্বাচন করুন যা আপনাকে খুশি করে। এটি প্রদর্শনে থাকবে, তাই এটি দেখতে সুন্দর বা আকর্ষণীয় কিছু হওয়া উচিত। এটি বিশেষভাবে কেনার দরকার নেই - আপনার পছন্দের খাবারের একটি জার ধুয়ে ফেলা এবং শুকানো আদর্শ হতে পারে এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে এমন সুন্দর জার রয়েছে যার উপর সুন্দর নকশা অঙ্কিত আছে। গিলবার্ট তার বন্ধু এবং ভক্তরা যেসব জার ব্যবহার করেছেন তা বর্ণনা করেছেন "পুরনো আচারের পাত্রে, সুন্দর হাতে তৈরি সিরামিক, টেবিলের মাঝখানে রাখা বাটি, বিরল প্রাচীন জিনিস, শিশুর হস্তশিল্পের জন্য"।
