ভিডিও গেম "আসক্তি" সঠিক শব্দ কিনা মনোবিজ্ঞানীরা এখনও বিতর্ক করছেন, কিন্তু অধিকাংশই একমত যে অতিরিক্ত খেলা গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ওয়ার্ল্ড অফ ওয়ারক্রাফটের মতো একটি খেলা যখন আপনার জীবনে বড় ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তখন এটা স্বীকার করার সময় এসেছে যে আপনি আর নিরীহ মজা উপভোগ করছেন না।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: আপনার WoW আসক্তি ভেঙে দেওয়া
ধাপ 1. একটি WoW আসক্ত সম্প্রদায় যোগদান।
অন্যান্য গেমারদের পরামর্শ এবং সহায়তার জন্য রেডডিট "নো ওয়া" কমিউনিটি বা অনলাইন গেমার বেনামে যান।
পদক্ষেপ 2. বাস্তব জীবনের সমর্থক পান।
বন্ধু এবং পরিবারের কাছে পৌঁছান, বিশেষ করে যে কেউ আপনার আসক্তির কারণে দূরে চলে গেছে। তাদের উৎসাহিত করতে বলুন।
ধাপ stop. থামানো থেকে সুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন
আপনার জীবনে আরও উন্নতি হবে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে:
- বন্ধুদের দেখার এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার আরও সুযোগ
- একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী এবং কার্যকলাপ স্তর
- কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে স্পষ্ট ফোকাস
- খরচ বা সঞ্চয়ের জন্য আরো টাকা
- পিঠে ব্যথা, কব্জিতে ব্যথা বা চোখের চাপ নেই
ধাপ Id. শনাক্ত করুন কি আপনাকে জড়িয়ে ধরে রাখে
প্রায়শই, এটি আপনার বন্ধু এবং গিল্ডদের প্রতি সামাজিক বাধ্যবাধকতা, নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতার অনুভূতি এবং কাজ করার জন্য অবিচ্ছিন্ন লক্ষ্য। নিচের পরামর্শ ব্যবহার করে বাস্তব জীবনে এগুলো পাওয়ার উপায় খুঁজুন।
ধাপ 5. বাস্তব জীবনের লক্ষ্যে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
দৈনন্দিন লক্ষ্য এবং পুরষ্কারগুলি উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপেও ভাল অনুপ্রেরণা, যেমন ব্যায়াম, বাস্তব জীবনের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং চাকরির সন্ধান।
গেমারদের জন্য উৎপাদনশীলতা সফটওয়্যার HabitRPG ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 6. একটি ভিন্ন শখ খুঁজুন।
একটি বই পড়ুন, কিছু হুপসে একটি বাস্কেটবল নিক্ষেপ করুন, অথবা একটি বাস্তব জীবনের বন্ধুকে তার অবসর কার্যকলাপ শেখাতে বলুন। এমনকি অন্য, অফলাইন ভিডিও গেম কখনও কখনও একটি অস্থায়ী পরিমাপ হিসাবে কাজ করতে পারে।
পদক্ষেপ 7. একটি পরিপূর্ণ কার্যক্রম শুরু করুন।
আপনি যদি আপনার জীবন সম্পর্কে বিষণ্ণ বোধ করেন, তবে এটি কেবলমাত্র বিভ্রান্তিকর নয়, পরিপূর্ণ করার উপায়গুলি পরিবর্তন করুন। এখানে কয়েকটি ধারনা:
- অনলাইনে অথবা কমিউনিটি কলেজে ক্লাস নিন।
- একটি স্যুপ রান্নাঘরে স্বেচ্ছাসেবক, অথবা তার পরিবর্তে দাতব্য কাজে এক মাসের WoW চাঁদা দান করুন।
- বন্ধুর সমস্যা শোনার অফার।
ধাপ 8. একজন থেরাপিস্টের কাছে যান।
একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্টের সন্ধান করুন, যিনি আপনাকে গেমের প্রতি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারেন।
পর্ব 2 এর 2: পর্যায়ে খেলা ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার গিল্ড থেকে বিরতি নিন।
এক সপ্তাহের জন্য গিল্ড ছেড়ে দিন, এবং আপনার গিল্ড সাথীদের বলুন আপনি পাওয়া যাবে না। সপ্তাহের শেষে, বিরতি বাড়ানো বা "সপ্তাহের মধ্যে, সপ্তাহের বাইরে" প্যাটার্ন শুরু করার কথা বিবেচনা করুন।
এই বিরতির সময় আপনার আড্ডাবাজ বন্ধুদের "উপেক্ষা" করুন। তারা বেঁচে যাবে।
ধাপ 2. আপনার WoW আইটেম এবং স্বর্ণ দিন।
এগুলো এমন অপরিচিতদের দিন যারা ফিরে এলে তাদের ফেরত দেবে না। এটি অগ্রগতি এবং অর্জনের অনুভূতি হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রিয় চরিত্রটি মুছুন।
নিজেকে স্টিল করুন এবং আপনার সর্বোচ্চ স্তরের একটি অক্ষর মুছে ফেলুন, গেমটির সাথে আরও একটি আবেগের সংযুক্তি সরিয়ে নিন।
পদক্ষেপ 4. পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ সেট আপ করুন।
বেশিরভাগ অপারেটিং সিস্টেমে প্যারেন্টাল কন্ট্রোল সেটিং থাকে যা আপনি যখন লগ ইন করতে পারেন বা অনলাইনে যেতে পারেন তখন সীমাবদ্ধ করে। কোনো বন্ধুকে পাসওয়ার্ডটি আপনার কাছ থেকে গোপন রাখতে বেছে নিন।
ধাপ 5. রাউটার পোর্ট ব্লক করুন।
আপনার রাউটারের সেটিংস অ্যাক্সেস করুন এবং ফায়ারওয়াল বা পোর্ট প্রোটোকল সেটিংস খুঁজুন। ব্লক পোর্ট 1119 এবং 3724, এবং আপনার ওয়্যারলেস নেটওয়ার্কের কেউ WoW অ্যাক্সেস করতে পারবে না।
আপনি যদি এই সেটিংস খুঁজে না পান, আপনার রাউটার ব্র্যান্ডের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
ধাপ 6. গেমটি আনইনস্টল করুন।
অনেক প্রাক্তন WOW আসক্তরা সংযতভাবে খেলাটি খেলতে পারে না। গেমটি আনইনস্টল করা এবং আপনার সাবস্ক্রিপশন শেষ হতে দেওয়া প্রায়শই নিরাপদ পথ।
পরামর্শ
- আপনি যদি বন্ধুর নেশা ভাঙার চেষ্টা করছেন, তাহলে তাকে এটা স্বীকার করতে হবে যে এটি ঘটার আগে তার সমস্যা আছে। তার জীবন কতটা খেলাকে ঘিরে আবর্তিত হয় তা জানতে তাকে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে বলুন।
- Warcraft- সম্পর্কিত ফোরাম এবং নিবন্ধগুলির সাথে আসক্তি খাওয়াবেন না। আপনার বুকমার্ক থেকে সেগুলি সরান।
- দৈনন্দিন অনুসন্ধান, সাপ্তাহিক অভিযান/অভিযান সন্ধানকারী, গ্যারিসন চেক করা এবং পিভিপির মতো পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যক্রম বন্ধ করুন। আপনি দ্রুত খুঁজে পাবেন যে গেমটিতে আপনার বেশিরভাগ সময় একই জিনিস বারবার ব্যয় করা হয় এবং যদি আপনি নিজেকে এমন জিনিসগুলিতে সীমাবদ্ধ করেন যা পুনরাবৃত্তিমূলক নয় তবে অনেক কিছুই করার বাকি নেই।
