CBD, ক্যানাবিডিওলের জন্য সংক্ষিপ্ত, গাঁজা উদ্ভিদ থেকে তৈরি একটি গাঁজা পণ্য যা গাঁজার মতো উচ্চ উত্পাদন করে না। যেহেতু গাঁজা পণ্য ক্রমবর্ধমান বৈধ হচ্ছে, নতুন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে CBD ব্যবহারের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এই সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল উন্নত ঘুম। নির্দিষ্ট মাত্রায়, CBD উদ্বেগ কমায় এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পর্যাপ্ত শিথিল করে। আপনি যদি ঘুমের সহায়ক হিসেবে CBD ব্যবহার করতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে আপনার জন্য সঠিক ডোজ খুঁজে পাওয়া যায়। তারপর একটি ধীর রিলিজের জন্য একটি তেল বা ভোজ্য আকারে CBD ব্যবহার করুন যা আপনাকে সারা রাত ঘুমিয়ে রাখতে হবে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সঠিক CBD পণ্য নির্বাচন করা
পদক্ষেপ 1. CBD ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদিও CBD ব্যবহারের কিছু পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তবুও শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। সিবিডি ঠিক কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। বিশেষ করে, কোন সার্বজনীন ডোজ নেই। এটি আপনার ওজন, শরীরের ধরণ, ডায়েট এবং আপনি যে ওষুধগুলি ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে। আপনার জন্য সঠিক পণ্য এবং ডোজ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি আলোচনা করুন।
ধাপ 2. একটি টিংচার বা ভোজ্য আকারে CBD ব্যবহার করুন।
এই দুটি পদ্ধতি মানসম্মত ঘুম পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম বলে বিবেচিত হয়। এই ফর্মগুলি আপনাকে বেশি সময় ঘুমিয়ে রাখার সম্ভাবনা রাখে কারণ আপনার শরীর কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ধীরে ধীরে CBD শোষণ করে। যদিও আপনি অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়বেন না, রাতের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকার জন্য এটি সর্বোত্তম বিকল্প।
- টিংচার হল একটি তেলের ফর্ম যা মৌখিকভাবে নেওয়া হয়। সাধারণত, আপনি আপনার জিহ্বার নীচে একটি ফোঁটা তেল রাখেন এবং এটি প্রায় এক মিনিটের জন্য শোষণ করতে দেন।
- বিভিন্ন ধরণের CBD ভোজ্য পাওয়া যায়। আঠালো ভাল্লুক সবচেয়ে জনপ্রিয় কিছু। যদি আপনি CBD তেলের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে এই বিকল্পটি সর্বোত্তম।
ধাপ 3. একটি সম্মানিত প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে কিনুন।
বর্তমানে সিবিডি বাজারে সামান্য নিয়ন্ত্রণ আছে, তাই কিছু পণ্য নিম্নমানের। আপনি একটি নিরাপদ পণ্য পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যে কোনও পণ্যের জন্য নির্মাতাকে অনুসন্ধান করুন। CBD পণ্য কেনার সময় কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
- আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উত্পাদিত এবং উৎপাদিত পণ্য কিনুন। বিদেশ থেকে আমদানি করা শণ উদ্ভিদ হয়তো আমেরিকায় অবৈধ রাসায়নিক বা কীটনাশক দিয়ে জন্মেছে। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে CBD মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি এবং উত্থিত হয়েছিল। কিছু নির্মাতারা বিদেশ থেকে শণ উদ্ভিদ আমদানি করে এবং সেগুলি CBD উত্পাদন করতে ব্যবহার করে, যার অর্থ পণ্যটি প্রযুক্তিগতভাবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি হয়েছিল।
- আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে না থাকেন, তাহলে চেক গাছের চাষে কী কী রাসায়নিক বা কীটনাশক ব্যবহার করা হয়েছিল তা পরীক্ষা করুন। কীটনাশকমুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করুন। শণ উদ্ভিদ মাটি থেকে এই জাতীয় রাসায়নিক শোষণ করতে পারে।
- নির্মাতাকে বিশ্লেষণের একটি শংসাপত্রের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা তাদের পণ্যে CBD স্তর প্রদর্শন করে। যদি নির্মাতা প্রশ্ন ছাড়াই এটি সরবরাহ না করে তবে পণ্যটি কিনবেন না।
- যদি সম্ভব হয়, ইন্টারনেটের পরিবর্তে একটি ফার্মেসি বা স্বাস্থ্য দোকান থেকে CBD পণ্য কিনুন। ইন্টারনেট CBD পণ্যের উপর খুব কম নিয়ন্ত্রণ আছে।
সতর্কতা:
নিশ্চিত করুন যে আপনি যে CBD পণ্যটি পান তা কোনও THC ধারণ করে না, যা গাঁজার রাসায়নিক যা আপনাকে উচ্চ করে তোলে।
ধাপ 4. সিবিডি তেল ভ্যাপিং বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
ঘুমিয়ে থাকার জন্য এগুলি সেরা বিকল্প নয়। সিবিডি তেল ভ্যাপিং বা ধূমপান আপনার শরীরকে একবারে পুরো ডোজ শোষণ করে তোলে। এটি আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু প্রভাবগুলি আরও দ্রুত বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনি মাঝরাতে জেগে উঠতে পারেন।
Vaping CBD স্বাস্থ্যগত কারণেও যাচাইয়ের আওতায় এসেছে। কিছু লোক ফুসফুসের সংক্রমণের অভিজ্ঞতা পেয়েছে যা গাঁজা ভ্যাপিংয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে। আরও গবেষণা না হওয়া পর্যন্ত CBD ভ্যাপিং এড়িয়ে চলুন।
2 এর পদ্ধতি 2: শোবার সময় CBD ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনি যে কোন পণ্য ব্যবহার করেন তাতে CBD ঘনত্ব পরীক্ষা করুন।
আপনি CBD কে তেল বা ভোজ্য আকারে ব্যবহার করুন না কেন, সর্বদা CBD ঘনত্ব কি তা পরীক্ষা করুন। এটি লেবেলে মিলিগ্রামে তালিকাভুক্ত করা উচিত। ঘুমের সাহায্য হিসেবে CBD ব্যবহার করার জন্য একটু বেশি ডোজ প্রয়োজন, তাই সঠিক ডোজ গণনার জন্য আপনাকে ঘনত্ব জানতে হবে।
যদি কোনও পণ্য স্পষ্টভাবে উল্লেখ না করে যে এতে কতটা সিবিডি রয়েছে, তা কিনবেন না। প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে বিশ্লেষণের শংসাপত্র পেতে ভুলবেন না যাতে আপনি জানেন যে পণ্যটি সঠিকভাবে লেবেলযুক্ত।
ধাপ 2. ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় 25-30 মিলিগ্রাম ডোজ দিয়ে শুরু করুন।
আপনি যদি ঘুমের সাহায্য হিসেবে CBD ব্যবহার করেন, তাহলে একটু বেশি মাত্রার প্রয়োজন। যদিও কিছু পণ্য দৈনিক ব্যবহারের জন্য 10 বা 15 মিলিগ্রাম সুপারিশ করে, এই ডোজ ঘুমের সাহায্যের জন্য খুব কম। আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য 25 মিলিগ্রাম বা তার বেশি ডোজ প্রয়োজন। এই ডোজ দিয়ে শুরু করুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার কাজ করুন যদি এটি আপনাকে স্বস্তি না দেয়।
- যেহেতু তেল এবং ভোজ্য আকারে CBD ধীর গতিতে কাজ করে, তাই ঘুমানোর 30-60 মিনিট আগে ডোজ নিন যাতে আপনার শরীরের এটি শোষণ করার সময় থাকে।
- যদি আপনি আগে কখনো ব্যবহার না করেন তাহলে উচ্চ মাত্রায় আপনার পথ কাজ করা আপনার শরীরকে CBD- তে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করে।
- এছাড়াও খরচ মনে রাখবেন। উচ্চ মাত্রায় CBD ব্যবহার করা খুব দ্রুত ব্যয়বহুল হতে পারে, তাই আপনার ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
পদক্ষেপ 3. যদি আপনি তেল ফর্ম ব্যবহার করেন তবে আপনার জিহ্বার নিচে CBD এর একটি ড্রপ রাখুন।
আপনি যদি সিবিডি তেল গ্রাস করেন, তবে আপনার শরীর এটিকে শোষণ না করেই ভেঙে ফেলবে। পরিবর্তে, এটি আপনার মুখের ঝিল্লির মাধ্যমে শোষিত হতে দিন। বোতলের ড্রপারে 30 মিলিগ্রাম রাখুন এবং আপনার জিভের নীচে তেল ফোঁটা দিন। তারপর গিলে ফেলার আগে 60 থেকে 90 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
যদি আপনি পরের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনার মুখ জল বা রস দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 4. 25-30 মিলিগ্রাম ডোজের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভোজ্য খাবার খান।
সমস্ত ভোজ্য পদার্থে বিভিন্ন স্তরের CBD থাকে, তাই প্রতিটি পরিবেশন কতটুকু আছে তা দেখতে পণ্যটি পরীক্ষা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি পরিবেশন 15 মিলিগ্রাম থাকে, সম্পূর্ণ ডোজের জন্য 2 টি পরিবেশন করুন। সিবিডিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে এই পরিবেশনটি ধীরে ধীরে বাড়ান।
- আপনার অন্যান্য স্ন্যাকস থেকে ভোজ্য জিনিস দূরে রাখা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি যখন পরিকল্পনা করেন না তখন অনুপস্থিতভাবে একটি খাবেন না।
- CBD ভোজ্য শিশুদের থেকে দূরে রাখুন কারণ CBD কীভাবে তাদের প্রভাবিত করে সে বিষয়ে অনেক গবেষণা হয়নি।
পদক্ষেপ 5. ঘুমের সাহায্যের জন্য এক মাসের বেশি সময় ধরে CBD ব্যবহার করুন।
ঘুমের সাহায্য হিসেবে CBD ব্যবহার করা একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হওয়া উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীর সিবিডিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং সময়ের সাথে এর প্রভাব কম হবে। এর পরে, আপনার অনুরূপ প্রভাবের জন্য উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হবে, যা নিষিদ্ধভাবে ব্যয়বহুল হবে।
- আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য বিরতি নিতে পারেন এবং তারপর আপনার শরীরের সহনশীলতা কমে যাওয়ার পরে আবার CBD শুরু করতে পারেন।
- যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
সতর্কবাণী
- সিবিডি বৈধ কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার সমস্ত স্থানীয় আইন পরীক্ষা করুন। কিছু রাজ্যে, CBD বৈধভাবে একটি ধূসর এলাকা, তাই আপনার এলাকায় প্রবিধান পরীক্ষা করে আইনি সমস্যা এড়িয়ে চলুন।
- CBD শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ এটি আপনার অন্যান্য medicationsষধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, যেমন রক্ত পাতলা।
- CBD এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে থাকতে পারে শুকনো মুখ, ক্ষুধা হ্রাস, ডায়রিয়া, তন্দ্রা এবং ক্লান্তি।
- CBD কে শিশুদের থেকে দূরে রাখুন কারণ এর প্রভাব সম্পর্কে এখনও সীমিত তথ্য রয়েছে।
