বিভিন্ন নৃত্যের নড়াচড়া এবং নৃত্যের শৈলীগুলির জন্য আপনার পোঁদ ঝাঁকতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। এটি এমন লোকদের জন্য কিছু অনুশীলন নিতে পারে যারা প্রায়শই নাচেন না। প্রথমে, আপনি যখন এই নৃত্য চালনা করবেন তখন এটি অদ্ভুত বা এমনকি অত্যধিক অতিরঞ্জিত বোধ করতে পারে। এটি কিছু মজার মিউজিকের সাথে আয়নার সামনে অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি মেয়ে বা ছেলে হন তবে এই প্রবন্ধটি এই নাচের পদক্ষেপটি কীভাবে করতে হয় তা নির্দেশ করে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: মেয়েদের জন্য আপনার পোঁদ ঝাঁকানো
ধাপ 1. আয়নার সামনে কাঁধের প্রস্থের চেয়ে একটু বেশি পায়ে দাঁড়ান।
এই ডান্স মুভ করার সময় এটি আপনার পায়ের সঠিক প্রস্থ। এটি আপনাকে আপনার মূল পেশীগুলিকে সংযুক্ত করতে সহায়তা করবে। আপনি চাইবেন আপনার হাঁটু কিছুটা বাঁকানো হোক। আপনি যখন আপনার পা বা পিঠ নয়, আপনার পোঁদ ঝাঁকান তখন আপনি আপনার অ্যাবসকে কাজ করতে দিতে চান।
ধাপ 2. আপনার ডান পা একটু একটু করে সরান।
এটি সামনে এবং ডান দিকে যেতে হবে। আপনার পা দিয়ে ডান দিকে আপনার পোঁদ দোলান।
- আপনার পোঁদ দিয়ে সামনের দিকে তারপর ডানদিকে একটি বড় ঝাঁপ দাও।
- আপনার পোঁদ দিয়ে পিছনে এবং সামনে সামনের দিকে একটি বৃত্ত সম্পূর্ণ করে সরান।
- এটি করার সাথে সাথে আপনার পেটের পেশীগুলি শক্ত এবং নিযুক্ত রাখুন।
- নারীরা তাদের নিতম্ব বক্ররেখা প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণ করে এই পদক্ষেপকে খুব বড় এবং আরো নাটকীয় করতে চাইবে।
ধাপ your। আপনার ধড়কে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্থির রাখুন যেমনটি আপনি করছেন।
আপনি কেবল আপনার পোঁদ নাড়তে চান, আপনার পুরো শরীরের উপরের অংশ নয়। সর্বাধিক, আপনি আপনার উপরের ধড়কে বাম দিকে সামান্য স্লিপ করে আপনার পোঁদের নড়াচড়া পরিপূরক করতে চাইতে পারেন।
যদি আপনি এটি সঠিকভাবে না করেন, আপনার নিতম্বের নড়াচড়া খুব ছোট হতে পারে অথবা আপনার উপরের ধড় আপনার সাথে চলতে পারে।
ধাপ 4. আপনার বাম পা সামান্য সরান।
এখন, আপনি বিপরীত দিকে গতি পুনরাবৃত্তি করবেন। আপনার পা দিয়ে আপনার পোঁদ বাম দিকে দোলান।
- আপনার পোঁদ দিয়ে সামনের দিকে তারপর বাম দিকে একটি বড় ঝাঁপ দাও।
- আপনার পোঁদ ঝাঁকানোর সময় আপনার উপরের ধড় এবং বুক স্থির আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি শুধুমাত্র আপনার পোঁদ সুইং করতে চান, আপনার উপরের শরীরের বাকি অংশ নয়।
- যদি আপনার উপরের ধড় আপনার সাথে চলতে থাকে, আপনি সঠিকভাবে পদক্ষেপটি করছেন না।
- আপনার পোঁদকে পিছনে, তারপর সামনের দিকে দোলানোর মাধ্যমে পদক্ষেপটি সম্পূর্ণ করুন।
- এই নৃত্য চালনায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার পা বা পিঠের পেশীগুলির পরিবর্তে আপনার এবস ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- আপনার গতি বড় করুন। এগুলো প্রথমে অতিরঞ্জিত মনে হবে, কিন্তু নাচের সময় ভালো লাগবে।
ধাপ 5. আপনার পা তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন, কাঁধের প্রস্থের ব্যবধান।
আপনি এখন ডান এবং বাম থেকে চালগুলি একত্রিত করতে পারেন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো এবং আপনার নড়াচড়া আলগা এবং প্রবাহিত রাখা মনে রাখবেন।
- আপনার পোঁদকে সামনের দিকে, তারপর ডানদিকে, আপনার ডান পা সহ দোলান।
- তাদের পিছনে এবং বাম দিকে ঘোরান। তারপর অন্য দিকে একই জিনিস পুনরাবৃত্তি করুন।
- পাশে, একটু বেশি অতিরঞ্জিত করার জন্য আপনার পোঁদ বের করুন।
- আপনার গতি বড় এবং উদ্যমী রাখুন। ভাবুন কিভাবে বিয়ন্স নাচেন। তার চালগুলি মজা এবং শক্তি পূর্ণ
3 এর 2 পদ্ধতি: ছেলেদের জন্য আপনার পোঁদ ঝাঁকান
ধাপ 1. আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে শুরু করুন।
আয়নার মুখোমুখি হন যাতে আপনি অনুশীলনের সময় দেখতে পারেন। মেয়েরা যেভাবে তাদের পোঁদ ঝাঁকায়, এটি সেই পদ্ধতির অনুরূপ, কিন্তু ছেলেদের জন্য এটি কম অতিরঞ্জিত হবে এবং পদক্ষেপটি কিছুটা ভিন্ন হবে।
- এই স্ট্যান্স স্থিতিশীলতা প্রদান করবে যখন আপনি ডান্স মুভ করবেন।
- এই অবস্থানে দাঁড়ানো আপনাকে আপনার মূল পেশীগুলি নাচের চালনা করতে সাহায্য করবে।
- আপনি আপনার নিতম্ব দোলানোর জন্য আপনার পিঠ এবং পায়ের পেশী ব্যবহার করা এড়াতে চান। এই পদক্ষেপটি সঠিক দেখাবে না এবং যদি আপনি সঠিকভাবে না করা হয় তবে আপনি আপনার পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডান পা দিয়ে পাশে একটি পদক্ষেপ নিন।
আপনি আপনার নিতম্ব আপনার পায়ের সাথে ডান দিকে সরিয়ে নেবেন।
- আপনার শ্রোণী নীচে রাখুন। এটি আপনার পদক্ষেপগুলিকে প্রশস্ত এবং অতিরঞ্জিত করা থেকে বিরত রাখবে।
- আপনার শ্রোণীটি সামনে, তারপর ডানদিকে ঘোরান।
- এটিকে পেছনের দিকে ঘুরান, তারপর আবার বাম দিকে।
- আপনি এটি করার সময়, আপনার নড়াচড়া সূক্ষ্ম রাখুন এবং আপনার শ্রোণীকে নীচে রাখুন।
- যখন একটি ছেলে নৃত্যে নিতম্ব কাঁপানো নড়াচড়া করে, এটি সাধারণত একটি মেয়ে এই ধরনের নৃত্য পরিবেশন করার চেয়ে ছোট আকারের একটি ছোট পদক্ষেপ।
- আপনি যদি এই পদক্ষেপটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনার উপরের ধড়টি স্থির এবং জায়গায় থাকা উচিত। আপনার পোঁদ নাটকীয়ভাবে সাইড আউট হবে না, বরং একটি ছোট বৃত্তের মধ্যে ঘুরিয়ে আপনার শ্রোণী নীচে tucked।
ধাপ the. বাম পাশের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
শুরু করার জন্য আপনার বাম পা দিয়ে একটু বেরিয়ে আসুন। তারপর আপনার পোঁদ আপনার পায়ের দিকে সরান।
- আপনার শ্রোণীকে নীচে রাখুন এবং আপনার পোঁদকে সামনের দিকে এবং বামে ঘুরান।
- পোঁদকে পিছন দিকে ঘোরান, তারপর ডানদিকে ফিরে যান।
- আপনার গতি ছোট রাখুন এবং অতিরঞ্জিত করবেন না।
ধাপ 4. আপনার পা সামনের দিকে ফিরিয়ে দিন, আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ আলাদা রাখুন।
বাম এবং ডান দিকের নড়াচড়া সম্পূর্ণ করার জন্য নড়াচড়া একত্রিত করুন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো এবং আপনার নড়াচড়া আলগা রাখতে ভুলবেন না।
- আপনার শ্রোণী নীচে রাখুন।
- আপনার পোঁদ সামনের দিকে ঘুরান, তারপর ডান দিকে।
- তারপর, আপনার পোঁদ পিছনে এবং বাম দিকে ঘোরান।
- অন্য দিকে একই জিনিস পুনরাবৃত্তি করুন, এবং আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন।
- আপনার পোঁদ স্বাধীনভাবে নড়াচড়া করছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার উপরের ধড় এবং বুকের জায়গায় থাকা উচিত।
- যদি আপনার পোঁদ খুব দূরে স্যুইং হয়, আপনি সম্ভবত আপনার শ্রোণী সামনে এবং নিচে tucking না হিসাবে আপনি সরানো।
- উশার এবং মাইকেল জ্যাকসনের মতো নৃত্যশিল্পীরা কীভাবে তাদের পোঁদ নাড়ায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এগুলি মহিলা নর্তকীদের ব্যবহারের চেয়ে ছোট, কম জোর দেওয়া গতি, কিন্তু এখনও শক্তিতে পূর্ণ!
3 এর 3 পদ্ধতি: নৃত্যের বিভিন্ন শৈলীর জন্য হিপ কম্পন পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. কিছু হিপ-হপ বা রাস্তার নাচ করুন।
এটি খুব উদ্যমী এবং অতিরঞ্জিত নিতম্ব কাঁপানো পদক্ষেপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করবে, যেমন সেগুলি প্রথম এবং দ্বিতীয় অংশে বর্ণিত হয়েছে।
- রাস্তার নাচের জন্য পপ এবং লক মুভমেন্ট সহ হিপ কাঁপানো অন্তর্ভুক্ত করুন।
- হিপ-হপ নাচ প্রায়ই হিপ কাঁপানোর পাশাপাশি লুঠ কাঁপানো ব্যবহার করে।
- দ্রুত সরান এবং একটি দ্রুত, শক্তিশালী বীট সঙ্গে সঙ্গীত ব্যবহার করুন।
- ভাবুন কিভাবে বিয়োনস এবং অন্যান্য অভিনয়শিল্পীদের মত উদ্যমী নৃত্যশিল্পীরা যখন তাদের পোঁদ সরান।
ধাপ 2. ল্যাটিন নাচের অভ্যাস করুন।
লাতিন নৃত্যে শরীর কিভাবে চলাচল করে তার নিতম্ব নড়াচড়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- ল্যাটিন নৃত্যে নিতম্ব কাঁপানো ট্যাঙ্গো এবং মেরেঙ্গুর মতো নৃত্যে ছন্দময় নৃত্যের ধাপগুলির সাথে অন্তর্ভুক্ত।
- নৃত্যশিল্পীরা তাদের পোঁদ সরিয়ে নেয় যখন তারা সঙ্গীতের সঙ্গে তালের পিছনে এগিয়ে যায়।
- আপনি যখন ল্যাটিন স্টাইলের নৃত্য পরিবেশন করবেন, আপনি আপনার ডান এবং বাম পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে পদক্ষেপ নিবেন। আপনি যখন আপনার ডান পা দিয়ে পা রাখবেন, তখন সেই নিতম্বকে সামান্য বাইরে ঘুরান। আপনি যখন বাম পা দিয়ে পা রাখবেন তখন একই কাজ করুন।
- ল্যাটিন নৃত্য হিপহপ এবং রাস্তার নৃত্যের চেয়ে আরও প্রাকৃতিক চেহারা এবং সূক্ষ্ম নিতম্বের আন্দোলনকে অন্তর্ভুক্ত করে। ল্যাটিন নৃত্যের সাথে, আপনি এই আন্দোলনকে অতিরঞ্জিত করবেন না, তবে আপনার পোঁদকে একটি প্রাকৃতিক প্যাটার্নে আলগাভাবে সরানোর অনুমতি দেবে।
- শাকিরা হিপ কাঁপানোর জন্য বিখ্যাত ল্যাটিন শিল্পী। Dancingতিহ্যবাহী ল্যাটিন নৃত্যের তুলনায় তার নাচ সমসাময়িক হিপ-হপের সাথে কিছুটা মিল।
ধাপ bel. পেট নাচের চেষ্টা করুন
ল্যাটিন নৃত্যের মতো, নিতম্বের নড়াচড়া বেলি ড্যান্সের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক।
- পেট নাচে, নিতম্ব কাঁপানো অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কৌশল
- যাইহোক, যখন হিপ আন্দোলনের উপর জোর দেওয়া হয়, তারা সবসময় বেলি নৃত্যে অতিরঞ্জিত হয় না।
- সাধারণত, হিল মেঝেতে রাখা হয় এবং হাঁটু সোজা করা হয় যাতে সূক্ষ্ম নড়াচড়ার জন্য পোঁদ উঠানো যায়।
পরামর্শ
- আয়না সাহায্য করবে
- আপনি যদি কিছু সরানো বা চলাচল বন্ধ করতে হিমশিম খাচ্ছেন, তা নির্দেশ করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করুন বা জায়গায় রাখুন। এটা অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনার হাতের চাপ সাহায্য করবে।
- যদি আপনি এটি করতে থাকেন, তাহলে আপনি শীঘ্রই আপনার কোমরে হাত না দিয়ে এটি করতে সক্ষম হবেন।
- মানুষের পোঁদ নাড়ানোর কিছু ভিডিও দেখুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি কী করতে চলেছেন।
- আপনার উপরের অংশটি উপরে তুলুন যাতে আপনি আপনার ত্বক দেখতে পারেন এবং হাড়টি দেখতে পারেন এবং এটি কোথায় চলে যাচ্ছে তা দেখতে পারেন।
