আপনি সম্ভবত একটি আরামদায়ক কার্যকলাপ হিসাবে crocheting চিন্তা, তাই আপনি কিছু সময় পরে অস্বস্তিকর হয়ে উঠলে অবাক হতে পারে। সর্বোপরি, ক্রোচেটিং পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন ব্যবহার করে যা আপনার কব্জিতে চাপ দিতে পারে। আপনি যদি ম্যারাথন সেশন করতে সক্ষম হতে চান, মহান ভঙ্গি সমালোচনামূলক! আপনি কীভাবে সুতা এবং হুক ধরে রাখবেন সেদিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। একবার আপনি মূল বিষয়গুলি পেয়ে গেলে, একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে ভুলবেন না যাতে আপনি যে কোনও সময় ক্রোচেটিং উপভোগ করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: ভঙ্গি
ধাপ 1. একটি সোজা পিঠের চেয়ার নির্বাচন করুন যা ভাল ভঙ্গি সমর্থন করে।
যখন আপনি ক্রোশ করেন তখন একটি আরামদায়ক ওভারস্টাফড পালঙ্কে ডুবে যাওয়া প্রলুব্ধকর, তবে আপনি যদি পিছনে ঝুঁকে থাকেন তবে আপনার কাজে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে কুঁজতে হবে। এটি ঘাড়ে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সর্বাধিক সমর্থিত অবস্থানের জন্য, আপনার পিঠকে সমর্থন করে এমন একটি চেয়ার বা পালঙ্ক বাছুন এবং আপনার পা মেঝেতে আপনার পা সমান কিনা তা পরীক্ষা করুন।
ধাপ ২। চেয়ারের বিপরীতে আপনার পিঠ দিয়ে সোজা হয়ে একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন।
সোজা পিঠের আসনেও সামনের দিকে ঝুঁকানো সত্যিই সহজ, তাই আসনটির পিছনে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি স্পর্শ না করা পর্যন্ত পিছনে বসুন। ক্রোশ করার সময় আপনার পিঠের দিকে মনোযোগ দিন এবং নিজেকে সোজা হয়ে বসার কথা মনে করিয়ে দিন।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি প্রকল্পের কাছাকাছি যেতে ক্রমাগত সামনের দিকে ঝুঁকছেন, প্রকল্পের নীচে একটি বালিশ বা কুশন রাখুন যাতে আপনি এটি বাড়াতে পারেন এবং কাজটিকে আপনার কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারেন।
ধাপ your. আপনার পা স্থাপন করুন যাতে তারা মেঝেতে সমতল হয়।
যদি আপনি আপনার আসনে ডুবে যান, এটি আসলে আপনার হাঁটু টানবে এবং আপনার প্রকল্পটি দেখতে আপনাকে কুঁজতে হবে। এটি কিছুক্ষণ পরে আপনার পিঠ এবং ঘাড়ে শক্ত হতে পারে, তাই আপনার পা মাটিতে সমতল রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার উপরের পা আপনার আসনের সাথে সমান হয়।
আপনি মনে করতে পারেন যে অটোমানের উপর আপনার পা বাড়ানো আরামদায়ক বলে মনে হয় এবং এটি সম্ভবত কয়েক মিনিটের জন্য, তবে কিছুক্ষণ পরে, আপনি সম্ভবত ঘাড়ের চাপ অনুভব করবেন।
ধাপ tension. ঘাড় এবং কাঁধ ঘোরান যাতে উত্তেজনা না হয় এবং আপনাকে কুঁকড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখে।
যখন আপনি ক্রোশেট করেন, তখন আপনি আপনার সামনে প্রকল্পের উপর গভীরভাবে মনোনিবেশ করেন যাতে আপনি যখন শেষ পর্যন্ত এটি সরান তখন আপনার ঘাড় শক্ত বা ব্যথা অনুভব করতে পারে। প্রতি কয়েক মিনিটে আপনার ঘাড় প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশটি আলগা রাখতে আপনার কাঁধকে টানুন।
পদ্ধতি 4 এর 2: হাত এবং কব্জি সমর্থন
পদক্ষেপ 1. আরামদায়কভাবে হুক ধরে রাখার জন্য পেন্সিল বা ছুরি ধরার চেষ্টা করুন।
আপনি কিছুক্ষণের জন্য ক্রোচিং করার পরে আপনার হাত কি খিটখিটে মনে হয়? আপনি আপনার হুক ধরে রাখার উপায় পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন। সুইচিং স্টাইল নিয়ে চারপাশে খেলুন-হুক ধরে রাখুন যেমন আপনি একটি পেন্সিল বা হুকের চারপাশে আপনার আঙ্গুলগুলি মোড়ানোর জন্য এটিকে ছুরির মতো ধরুন। এই দুটি শৈলীর মধ্যে স্যুইচিং ক্লান্তিতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রাখবেন, আপনার হুক ধরে রাখার কোন ভুল উপায় নেই, তবে এটি আঘাত করা উচিত নয়
ধাপ 2. একটি ergonomic crochet হুক কিনুন যা ধরে রাখা সহজ।
আপনার সম্ভবত ধাতু, বাঁশ, বা প্লাস্টিকের ক্রোশেট হুকের একটি ভাণ্ডার আছে এবং যখন তারা কিছুক্ষণের জন্য ব্যবহার করা ভাল, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্রোশেট করেন তবে আপনি একটি এর্গোনমিক হুকের সাথে আরও ভাল। একটি ergonomic হুক আপনার হাতে আরো আরামদায়কভাবে মাপসই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনার কব্জি টান অনুভব না করে।
একটি নতুন ক্রোশেট হুক কিনতে পারবেন না? ঠিক আছে! আপনার হুকের উপর একটি পেন্সিল গ্রিপ আটকে রাখুন যাতে এটি ধরে রাখা আরও আরামদায়ক হয়।
ধাপ 3. আপনার ত্বকে ঘষা রোধ করতে হুকের উপর একটি প্যাডেড গ্রিপ স্লাইড করুন।
আপনি যদি ধাতব ক্রোশেট হুক ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার ত্বকে ঘষা লাগায় অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ কারুশিল্পের দোকানে প্যাডেড গ্রিপস বা ছোট ফোম টিউব বিক্রি হয় যা আপনি সরাসরি আপনার হুকের দিকে স্লাইড করেন।
যদি আপনি অন্য ক্রোশেট টুল কেনার মত মনে না করেন, তাহলে আপনার হুকের চারপাশে সুতা বা ফেনা মোড়ান যতক্ষণ না এটি প্যাডেড এবং আরামদায়ক হয়। যদি আপনি সুতা ব্যবহার করেন, এটিকে জায়গায় টেপ করুন যাতে আপনি কাজ করার সময় এটি খুলে না যায়।
ধাপ 4. আপনার কব্জির নীচে বালিশ রাখুন।
আপনি একটি কুশন চেয়ার বা পালঙ্কে বসে থাকলেও এটি করুন। আপনি আপনার কব্জিতে কত চাপ দিচ্ছেন তা এটি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
আপনি যদি পাতলা বালিশ বা কুশন ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে কিছু স্ট্যাক করতে হতে পারে যাতে আপনার বাহু সমর্থিত মনে হয়।
ধাপ 5. যদি আপনি এখনও আপনার কব্জিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্রেস বা সাপোর্ট পরুন।
Crocheting আঘাত করা উচিত নয়! আপনি যদি আপনার বাহুর নিচে বালিশ লাগানোর চেষ্টা করেন এবং নিয়মিতভাবে প্রসারিত করেন তবে আপনি এখনও কব্জিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে একটি নিয়মিত কব্জি ব্রেস কিনুন। এটি আপনার হাতের দিকে স্লাইড করুন এবং আপনার কব্জির চারপাশে স্ট্র্যাপটি মোড়ান যাতে ব্রেসটি স্ন্যাগ হয়। এটি আপনাকে আপনার কব্জি বাঁকানো বা মোচড়ানো থেকে বিরত রাখতে হবে যাতে আপনি আপনার হাতের কব্জিকে সোজা করে ধরে রাখুন।
ব্যথা খারাপ হলে বা পরে ভাল না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সঠিক কৌশল
ধাপ 1. আপনার পুরো হাত নাড়ানোর পরিবর্তে সেলাই কাজ করার জন্য আপনার হুক চালু করুন।
ক্রোশেট অনেক পুনরাবৃত্তিমূলক চলাচল ব্যবহার করে এ থেকে কোন রেহাই নেই, যা কব্জির চাপ সৃষ্টি করে। আপনার নড়াচড়া কমানোর জন্য, আপনার হুকটি নিরাপদে ধরে রাখুন এবং আপনার সেলাই করতে হুকের বিন্দুটি ঘুরিয়ে দিন। আপনি যখন এটি করবেন তখন আপনার কব্জি নাটকীয়ভাবে বাড়াতে বা কমিয়ে আনা উচিত নয় তা জেনে রাখুন।
আপনি যদি আপনার হাতের নড়াচড়া বেশি করতে দেখেন, কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি নিন এবং নতুন করে প্রকল্পে ফিরে আসুন। নিজেকে হুক ব্যবহার করার জন্য মনে করিয়ে দিন এবং পুরো হাত নয়।
ধাপ 2. সুতা সহজেই আপনার আঙ্গুল দিয়ে যেতে দিতে আপনার টান সামঞ্জস্য করুন।
যদিও সুতা ধরে রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি চেপে ধরছেন কিনা তা মনোযোগ দিন। হ্যাঁ, আপনার আঙ্গুলগুলি উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু আপনার হাত ব্যথা শুরু হওয়ার আগে আপনি আপনার আঙ্গুলগুলিকে খুব বেশি সময় ধরে বন্ধ রাখতে পারবেন না। আপনার আঙ্গুলগুলি যথেষ্ট আলগা রাখুন যাতে সুতাটি আরামে আপনার হুকের দিকে চলে যায়।
- সুতা কিভাবে ধরতে হবে তা বুঝতে পারছেন না? আপনার পিংকির নীচে এবং পরবর্তী তিনটি আঙ্গুলের উপর সুতাটি স্লাইড করুন। তারপরে, এটি আপনার থাম্বের নিচে আনুন।
- আরাম এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে ভুলবেন না! আপনি হয়তো বুঝতেও পারবেন না যে আপনি সুতা শক্ত করে ধরে আছেন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখছেন যতক্ষণ না আপনি নিজেকে শিথিল করার জন্য মনে করিয়ে দেন।
ধাপ whenever. আপনার হাত, কব্জি এবং আঙ্গুল প্রসারিত করুন যখনই তারা খিঁচুনি অনুভব করে
Crocheting আপনার হাতে রুক্ষ হতে পারে! সুতার মধ্যে টান ধরে রাখা, হুক আঁকড়ে ধরা, এবং পুনরাবৃত্তিমূলক সেলাই কাজ করা থেকে, আপনার হাত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে এবং আপনি যতক্ষণ কাজ করবেন ততই খিটখিটে হতে পারে। যখনই আপনি খিঁচুনি অনুভব করেন এবং আপনার বাহু প্রসারিত করেন তখন ক্রোচিং বন্ধ করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি পিছনে বাঁকানোর জন্য এক মিনিট সময় নিন এবং আপনার কব্জিটি একটি প্রশস্ত বৃত্তে বাঁকুন।
- প্রতিটি প্রসারিতকে 5 থেকে 10 সেকেন্ড ধরে রাখার চেষ্টা করুন বা যতক্ষণ এটি আরামদায়ক।
- যতবার আপনি চান এই প্রসারিত পুনরাবৃত্তি করুন।
পদ্ধতি 4 এর 4: ব্যবহারিক টিপস
ধাপ 1. একটি ক্রোচেটিং স্পট বেছে নিন যা আপনাকে শিথিল করে যাতে আপনি কাজ করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে! আপনি যদি আপনার ক্রোশেটিংয়ের সময়টি শান্ত এবং বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত থাকতে পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের ঘরে ক্রোশেট করতে পারেন বা অন্যদের থেকে দূরে স্থান তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি অনেক কার্যকলাপের আশেপাশে থাকতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি আপনার ঘরের ব্যস্ত অংশে বসার ঘরের মতো ক্রোশেট করতে পারেন।
আপনার স্পেস স্টাইল করুন তবে আপনি চান। আপনি অনেক বিশৃঙ্খলা ছাড়াই একটি ঘরে ক্রোশেটিং পছন্দ করতে পারেন অথবা আপনি আপনার অতিরিক্ত সুতা এবং অতীতের প্রকল্পগুলি দ্বারা বেষ্টিত হতে পছন্দ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. ল্যাম্প বা ওভারহেড লাইট চালু করুন যাতে আপনি সহজেই আপনার প্রকল্পটি দেখতে পারেন।
আবছা জায়গায় ক্রোচেট করার চেষ্টা করার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নয় এবং এটি আপনার চোখে সত্যিই কঠিন। আপনার আসনের কাছে একটি টেবিল ল্যাম্প সেট করুন অথবা একটি ফ্লোর ল্যাম্প কাছাকাছি রাখুন যাতে আপনার ঘরে প্রচুর আলো থাকে।
কিছু ফ্লোর ল্যাম্পের সাথে ছোট ছোট রিডিং লাইট সংযুক্ত থাকে যা আপনি আপনার দিকে বাড়তি আলোর জন্য বাঁকতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার পেশী প্রসারিত করার জন্য প্রতি 30 মিনিট বিরতি নিন।
যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে একই ক্রোচেটিং পজিশন ধরে থাকেন তবে আপনার পেশী শক্ত করা এবং ক্র্যাম্প করা সত্যিই সহজ। নিজেকে বিশ্রাম দিন! আপনার যদি প্রয়োজন হয়, একটি টাইমার সেট করুন যাতে আপনি উঠতে এবং ঘুরে বেড়াতে মনে রাখবেন। এটি আপনার চোখের জন্য একটি ভাল বিরতি এবং এটি আপনার রক্ত পাম্পিং পায়।
