Ditionতিহ্যবাহী সউনা একটি ঘরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য গরম কয়লা ব্যবহার করে, যা কারো কারো জন্য অস্বস্তিকর বা নিপীড়ক হতে পারে। ইনফ্রারেড সৌনা, তবে, আপনার শরীরকে কম তাপমাত্রায় গরম করার জন্য বিশেষ ধরনের আলো ব্যবহার করে। যদিও ইনফ্রারেড সৌনাগুলি সাধারণত কম তাপ ব্যবহার করে, বিশেষ আলো আপনার শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ করে, যা আপনাকে প্রচুর ঘামাবে। এটি আপনার শরীরকে টক্সিন বিশুদ্ধ করতে এবং আপনার ত্বকের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি ইনফ্রারেড ব্যবহার করা তুলনামূলকভাবে সহজ, এবং যদি আপনি আগ্রহী হন, তাহলে আপনার কাছাকাছি একজনকে খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া উচিত যাতে আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারিত করতে পারেন। আপনি যদি এই মূল্যবান সুবিধাগুলি খুঁজে পান তবে আপনি এমনকি আপনার বাড়ির জন্য একটি ইনফ্রারেড সৌনা কিনতে চাইতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: একটি ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করা
ধাপ 1. হালকা, আরামদায়ক পোশাক পরিবর্তন করুন।
সোনাতে থাকাকালীন, আপনি কিছুটা ঘামতে শুরু করবেন। এই কারণে, আপনার ঘাম হওয়া সত্ত্বেও আরামদায়ক পোশাক পরা বেছে নেওয়া উচিত। কিছু উদাহরণ আপনি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন জিম বা যোগব্যায়াম পোশাক অন্তর্ভুক্ত।
- আর্দ্রতা wicking ফ্যাব্রিক আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূরে টান। আপনি যদি ঘাম অনুভব করতে পছন্দ করেন না, তাহলে এই কাপড় সেই অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কিছু ক্ষেত্রে, যে সুবিধাটিতে আপনি আপনার ইনফ্রারেড সউনা রাখছেন তাতে পোশাকের কিছু প্রয়োজনীয়তা থাকতে পারে। আপনার অভিজ্ঞতার সময় কোন ধরনের পোশাক পরা গ্রহণযোগ্য তা একজন পরিচারককে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 2. সাউনাতে ঘন ঘন হাইড্রেট করুন।
ঘাম, যখন আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনাকে ডিহাইড্রেট করবে। সর্বনিম্ন, আপনি sauna মধ্যে আপনার সময় চুমুক পানির একটি বোতল আনা উচিত। প্রক্রিয়া চলাকালীন নিয়মিত বিরতিতে আপনার জল পান করুন।
- ডিহাইড্রেশনের কিছু ইঙ্গিতের মধ্যে রয়েছে চরম তৃষ্ণা, অনবরত প্রস্রাব, প্রস্রাব যা বিশেষ করে অন্ধকার, বিভ্রান্তি এবং ক্লান্তি। যদি আপনি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি দেখান, তাহলে সউনা ছেড়ে পানি বা বিশেষভাবে প্রণীত রিহাইড্রেটিং পানীয় পান করুন।
- আপনি যদি ভারী সোয়েটার পান করেন, কম পানি পান করেন, অথবা বিশেষ করে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, তাহলে আপনি একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বা বিশেষভাবে প্রণীত রিহাইড্রেটিং পানীয় সউনাতে আনতে চাইতে পারেন। এগুলি ইলেক্ট্রোলাইট দ্বারা সুরক্ষিত, যা পুনর্ব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয়।
ধাপ music. সঙ্গীত এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে অভিজ্ঞতাকে আরো আরামদায়ক করুন
আপনার ইনফ্রারেড সোনার অভিজ্ঞতাকে আরও আরামদায়ক করার জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রিয় সুর বাজাতে আপনার ফোন ব্যবহার করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি এমনকি আপনার ফোনটি সাউনার একটি সাউন্ড সিস্টেমে সংযুক্ত করতে সক্ষম হবেন। আপনি শিথিলতা উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন এমন অন্যান্য কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পরিবর্তনশীল আলো। কিছু saunas আলো থাকতে পারে আপনি সামঞ্জস্য করতে পারেন। উপলব্ধ বিভিন্ন আলোর স্কিমগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং এমন একটি নির্বাচন করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য দেয়।
- অ্যারোমা থেরাপি। সোনাস আপনাকে কিছু ল্যাভেন্ডার জল বা অন্য কিছু অপরিহার্য তেল/জলের সংমিশ্রণ দিয়ে একটি স্প্রে বোতল সরবরাহ করতে পারে। যদি না হয়, আপনি একজন পরিচারককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি আপনি নিজের প্রয়োজনীয় তেল আনতে পারেন এবং প্রক্রিয়া চলাকালীন এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
- ধ্যান। আপনার চোখ বন্ধ করে, আপনার মন পরিষ্কার করে এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ কমাতে পারেন এবং সৌনাতে বিশ্রামের উন্নতি করতে পারেন।
ধাপ 4. ফলাফল উপভোগ করুন।
সাধারণত, ইনফ্রারেড সউনাতে আপনার প্রথমবারের পরেও, আপনার ত্বকে একটি ইতিবাচক পার্থক্য লক্ষ্য করা উচিত। আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং একটি আয়নাতে ফলাফল দেখুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি একটি পার্থক্য লক্ষ্য করার আগে কয়েক সেশন লাগতে পারে।
- ইনফ্রারেড সৌনা সকলের জন্য অগত্যা নয়। যদি আপনি সংবেদনকে অস্বস্তিকর মনে করেন, অথবা আপনি যদি উল্লেখযোগ্য ফলাফল না দেখতে পান, তাহলে ইনফ্রারেড সৌনাগুলি আপনার জন্য সঠিক কার্যকলাপ নাও হতে পারে।
- যদি আপনি ব্যথা, অস্বস্তি, একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বা গুরুতর হালকা মাথা ব্যাথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে সোনার ব্যবহার বন্ধ করা উচিত এবং আরও ব্যবহারের বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পদ্ধতি 3 এর 2: একটি ইনফ্রারেড সৌনা জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী
ধাপ 1. ইনফ্রারেড saunas সঙ্গে একটি অবস্থান জন্য অনুসন্ধান।
যদিও আপনি সম্প্রতি অবধি ইনফ্রারেড সৌনা সম্পর্কে শুনেননি, সেগুলি বছরের পর বছর ধরে ক্রীড়া ওষুধ, আঘাতের থেরাপি এবং নবজাতকের যত্নের জন্য ব্যবহৃত হয়। সম্ভাব্য অবস্থানগুলি খুঁজে পেতে "আমার কাছাকাছি ইনফ্রারেড সৌনা" এর জন্য একটি অনলাইন কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করুন।
আপনি আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর মাধ্যমে একটি ইনফ্রারেড সৌনা সুবিধা খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে সে জানে কিনা আপনি এই ধরণের সৌনা চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 2. কল করুন অথবা সৌনা সুবিধা ভিজিট করুন এটি সম্পর্কে আরো জানতে।
প্রতিটি সুবিধা সম্ভবত কিছুটা আলাদা হবে। কেউ কেউ ওয়াক-ইনকে স্বাগত জানাতে পারে, অন্যদের আপনার কয়েক সপ্তাহ আগে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করতে পারে। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী কিভাবে নির্ধারণ করতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য পরিচারকের সাথে কথা বলুন।
- প্রদত্ত সোনার সুবিধা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু বিলাসিতা অভিজ্ঞতা প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হতে পারে। এগুলি সম্ভবত আরও ব্যয়বহুল হবে। অন্যরা একটি ইনফ্রারেড সৌনা পড ব্যবহার করতে পারে, যা সম্ভবত আরো সাশ্রয়ী মূল্যের কিন্তু কম আনন্দদায়ক হবে।
- কিছু saunas গামছা, জল, এবং অন্যান্য niceties প্রদান করতে পারে। যদি এগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করার জন্য এটি একটি বিন্দু তৈরি করুন যে সেগুলি সৌনা অভিজ্ঞতার অন্তর্ভুক্ত কিনা।
ধাপ 3. সেরা চুক্তি পেতে আশেপাশে কেনাকাটা করুন।
কিছু উচ্চমানের স্থাপনা ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহারের জন্য অন্যদের তুলনায় যথেষ্ট বেশি চার্জ করতে পারে। আপনি যদি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের সৌনা অভিজ্ঞতায় আগ্রহী হন, স্থানীয় সোনার সুবিধাগুলিতে কল করুন এবং খরচ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার কাছাকাছি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের একটি খুঁজে পেতে এই তুলনা করুন।
- কিছু ক্ষেত্রে, আপনার বীমা একটি ইনফ্রারেড সোনার ভ্রমণগুলি কভার করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে যান বা দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের কারণে।
- কিছু সুবিধা আরো সাশ্রয়ী মূল্যের গ্রুপ রেট বা প্যাকেজ ডিল দিতে পারে। একজন পরিচারকের সাথে কথা বলার সময়, এগুলি উপলভ্য কিনা তা দেখতে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 4. সময়সূচী করুন এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টে যান।
যে সুবিধাটিতে আপনি আপনার সৌনা অভিজ্ঞতা পেতে চান এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী নির্ধারণ করুন। আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট সম্পর্কে ভুলে যাবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে তারিখটি রাখতে পারেন বা এর জন্য আপনার ফোনে একটি সতর্কতা সেট করতে পারেন। যখন দিন আসে, যান এবং আপনার ইনফ্রারেড সৌনা সেশন উপভোগ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার বাড়ির জন্য একটি ইনফ্রারেড সৌনা কেনা
ধাপ 1. গবেষণা মডেল অনলাইন।
বিভিন্ন ধরণের হোম সউনা রয়েছে। আপনার যদি আরও ছোট জায়গা থাকে তবে আপনি একটি ইনফ্রারেড পড সউনাতে বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন। এই saunas একটি overlarge চেয়ার আকার সম্পর্কে একটি চেম্বার গঠন। যদি অর্থ এবং স্থান একটি সমস্যা না হয়, তাহলে আপনি আপনার বাড়ির একটি কক্ষকে একটি ইনফ্রারেড সৌনা ঘরে রূপান্তর করতে চাইতে পারেন।
আপনি যখন আপনার গবেষণা করছেন, সম্ভাব্য ইনস্টলেশন ফিসহ প্রতিটি সোনার সাথে যুক্ত খরচগুলি নোট করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ইনস্টলেশনে সাহায্য করার জন্য আপনার একজন বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হতে পারে। এই তথ্য ট্র্যাক করা বাজেটিংয়ে সাহায্য করবে।
ধাপ 2. আপনার sauna জন্য বাজেট।
আপনি যে ধরনের ক্রয় করতে চান তার উপর নির্ভর করে ইনফ্রারেড সোনার দাম ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হবে। সাধারণত, একটি স্বতন্ত্র ইনফ্রারেড সৌনা বুথের জন্য, আপনি এটি $ 700 থেকে $ 2000 এর মধ্যে খরচ করতে পারেন। প্রতি মাসে সামান্য কিছু অর্থ সঞ্চয় করুন এবং যখন আপনি প্রস্তুত হন তখন কেনাকাটা করুন।
আপনি Craigslist এবং eBay Classifieds এর মত অনলাইন শ্রেণিবদ্ধ বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে অথবা অনলাইন নিলাম সাইটের মাধ্যমে কম খরচে একটি ব্যবহৃত বা পুনর্নবীকরণকৃত সউনা খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 3. সাউনা ইনস্টল করুন।
বেশিরভাগ ব্যক্তিগত ইনফ্রারেড সৌনা বুথ আকারে আসে। এটি ইনস্টলেশনের পথে সামান্য প্রয়োজন, কিন্তু বেশ ভারী হতে পারে। এই কারণে, আপনার এটিকে কাজে লাগানোর জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। একবার এটি হয়ে গেলে, এর পাওয়ার অ্যাটাচমেন্টগুলি সংযুক্ত করুন এবং ব্যবহারকারীর নির্দেশনা অনুসারে এটি সেট আপ করুন, তারপরে আপনার বাড়ির সৌনা উপভোগ করুন।
পরামর্শ
- যদি আপনার চুল স্টাইল করা থাকে, তাহলে আপনি আপনার চুলকে নষ্ট করা থেকে ঘাম রোধ করার জন্য একটি শাওয়ার ক্যাপ বা কোনো ধরনের প্রতিরক্ষামূলক চুলের আবরণ পরতে চাইতে পারেন।
- যদি আপনার কোন গাড়ি দুর্ঘটনা বা আঘাত হয় যা আপনাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে বাধা দেয়, তাহলে একটি ইনফ্রারেড সৌনা একটি উপযুক্ত কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ হতে পারে। সউনার তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে।
সতর্কবাণী
- ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার দুর্বল হৃদয় বা কোন চিকিৎসাগত অবস্থা থাকে যা তাপ দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে, তাহলে আপনার জন্য ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করা নিরাপদ নাও হতে পারে।
- কিছু ইনফ্রারেড সউনাকে ছোট ঘেরা শুঁটি হিসেবে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি ক্লাস্ট্রোফোবিক হন তবে এগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
- ঘাম আপনার শরীরের আর্দ্রতা হ্রাস করে। পানিশূন্যতা রোধ করতে সউনাতে থাকাকালীন রিহাইড্রেট করুন। ডিহাইড্রেশনের অনেক নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে, এবং এড়িয়ে চলা উচিত।
