আপনি কি আপনার 50 তম জন্মদিনের কাছাকাছি আসছেন? 50 বছর বয়সে আপনার শরীর, মন এবং জীবন পরিবর্তনের সাথে সাথে, আপনি বার্ধক্য এবং মৃত্যুর বিষয়ে চিন্তা করতে শুরু করতে পারেন। আপনি অতীতের অর্জন এবং আপনি যা অর্জন করতে চান তা প্রতিফলিত করতে পারেন। এই চিন্তাগুলি পঞ্চাশের মোড়কে কিছুটা ভীতিকর মনে করতে পারে। আপনি 50 টি সুন্দরভাবে পরিণত হতে পারেন এবং আপনার মাইলফলককে স্বাগত জানাতে, জীবনকে আলিঙ্গন করে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে যা আসে তা উপভোগ করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আপনার 50 মাইলস্টোনকে স্বাগত জানানো
পদক্ষেপ 1. 50 বছর বয়স সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করুন।
50 বছর বয়সে অনিশ্চয়তা বা উদ্বেগের অনুভূতি থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আপনার অনুভূতি বা অভিজ্ঞতার মধ্যে আবদ্ধ হতে পারে। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং চিকিৎসা অগ্রগতি 50 টি আপনার জন্য এমনকি আপনার মা বা বাবার চেয়ে অনেক আলাদা দেখায়। ৫০-এ পরিণত হওয়া এবং নিফটি-থাকার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভাবতে কিছুটা সময় নিলে আপনাকে আপনার মাইলফলককে আরও সুন্দরভাবে স্বাগত জানাতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির মধ্যে কিছু জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি আরও পুরোপুরি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে:
- 50 বছর বয়সী ব্যক্তির সম্পর্কে আমার ধারণা কী? আমি কি 50 বছর বয়সী কাউকে চিনি? ব্যক্তিটি কীভাবে বদলে গেল?
- আজ আমি নিজেকে কিভাবে দেখব? যেদিন আমার বয়স ৫০ হবে তার কি খুব পরিবর্তন হবে?
- এমন কিছু আছে যা আমাকে 50 বছর বয়সে ভয় পায়?
- আমি সবসময় আমার মত অনুভব করতে নিজেকে কি করতে পারি?
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে আপনি অনুগ্রহ সহ 50 বছর পূর্ণ করছেন।
কেউ ঘড়ি ফিরিয়ে দিতে পারে না। পরিবর্তে, গ্রহণ করার চেষ্টা করুন-এবং আন্তরিকভাবে স্বাগত-পালা 50. যাও ছেড়ে দেওয়া এবং অনিবার্য স্বীকৃতি আপনি 50 গ্রহণ করা হয় সবকিছু গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে আপনার জীবনে অনেক মানুষ আছে যেমন পরিবারের সদস্য বা বন্ধু, যারা সুন্দরভাবে 50 বছর বয়সে পরিণত হয়েছে। স্বীকার করা যে আপনি রাতারাতি পরিবর্তন করবেন না আপনাকে 50 বছর বয়সে আলিঙ্গন করতে সাহায্য করতে পারে এবং দশকে যা কিছু দিতে হয় তা উপভোগ করতে পারে।
- মনোভাব রাখুন যে "50 নতুন 30।" ইতিবাচক দিক থেকে মাইলফলকটি পুনর্নির্মাণ করা ভয় বা উদ্বেগ কমাতে পারে এবং অনুগ্রহের সাথে এটিকে আলিঙ্গন করতে সহায়তা করে। এমনকি এটি আপনাকে একটি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ জীবনের পথে নিয়ে যেতে পারে।
- মনে রাখবেন যে বয়স কেবল একটি সংখ্যা। এই সত্যবাদটি আজ বিশেষভাবে উপযুক্ত কারণ মানুষ তার আগের প্রজন্মের চেয়ে দীর্ঘ বয়সী এবং একই বয়সে তরুণ দেখছে। ব্যায়াম, ডায়েট, বিশ্রাম এবং মানসিক চাপ কমানোর মাধ্যমে নিজের যত্ন নেওয়া এমনকি আপনার চেয়ে কম বয়সী ব্যক্তির চেয়ে আপনাকে স্বাস্থ্যবান করে তুলতে পারে।
- মার্ক টোয়েনের পুনরাবৃত্তি করুন, "বয়স ব্যাপারটির উপর মনের বিষয়" এটি আপনাকে যা করতে পারে এবং আপনি কতটা দুর্দান্ত অনুভব করেন তার প্রতি মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ your. আপনার অর্জনের স্টক নিন।
আপনি 50 বছর বয়সে, সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে একটি পূর্ণ জীবন যাপন করেছেন। হয়তো আপনার একটি পরিবার ছিল এবং আপনি আপনার কাজে সফল এবং খুশি। আপনি এই মুহুর্তে যা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে 50 টি সুন্দরভাবে এবং উত্তেজনাপূর্ণ দশক অনুসরণ করার জন্য সেট আপ করতে পারে।
- আপনি যে মাইলফলকগুলিতে পৌঁছেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যেমন আপনার শিক্ষা শেষ করা, একটি পরিবার শুরু করা, অথবা আপনি যে চাকরিটি সবসময় চেয়েছিলেন তার অবতরণ। এটি এমনকি সহজ কিছু হতে পারে, "আমি অবশেষে সাঁতার কাটতে শিখেছি।" যখন আপনি 50 বছর বয়সে এই অর্জনগুলি লক্ষ্য এবং শুভেচ্ছার জন্য একটি সূচনা পয়েন্ট হতে পারে।
- কোন অনুভূত ব্যর্থতা ভুলে যান। প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে কোন না কোন ব্যর্থতা থাকবেই। 50 বছর বয়সে আপনার নিজের প্রত্যাশাগুলি প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করুন। ব্যর্থতা এবং প্রত্যাশার বাইরে স্বীকার করা এবং এগিয়ে যাওয়া আপনাকে 50 বছর করতে সাহায্য করতে পারে এবং অনুগ্রহের সাথে নতুন দশকে স্বাগত জানাতে পারে।
ধাপ 4. নিজেকে "নিফটি এফ ফিফটি" পার্টি দিন।
50 বছর পূর্ণ করুন অনুগ্রহ করে এটি একটি দুর্দান্ত পার্টি দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে উদযাপন করে এবং যা সামনে রয়েছে। আপনার পঞ্চাশের দশকে ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করা আপনাকে আপনার বিস্ময়কর জিনিসগুলি স্মরণ করিয়ে দিতে পারে এবং অর্জন করবে।
এমন একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন যা আপনাকে প্রতিফলিত করে এবং আপনাকে খুশি করে। হয়তো আপনি আপনার বাড়িতে একটি পটলাক ডিনার নিক্ষেপ করেন বা আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয় একটি চমৎকার সন্ধ্যার জন্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান। আপনি সঙ্গীত এবং অন্যান্য উত্সবগুলির সাথে একটি পার্টিও করতে পারেন বা কেবল আপনার প্রিয়জনের সাথে দিন কাটাতে পারেন।
3 এর 2 অংশ: যে পঞ্চাশ হল আলিঙ্গন নিফটি
পদক্ষেপ 1. উপভোগ্য পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য আছে।
আপনি 50 বছর বয়স হওয়ার আগে আপনি হয়তো খুব কঠোর পরিশ্রম করেছেন। এখন যেহেতু আপনি 50 বছর বয়স করছেন, আপনার বাড়িতে আর বাচ্চা থাকতে পারে না বা আপনার কাজের চাপ কমাচ্ছে। আনন্দদায়ক পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য তৈরি করা আপনাকে জীবনের এই নতুন পর্বকে স্বাগত জানাতে সাহায্য করতে পারে।
- নিজের জন্য ব্যক্তিগত এবং পেশাগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কলেজে ফিরে যেতে বা বিশ্ব ভ্রমণ করতে চাইতে পারেন।
- আপনার বয়স 50 বছর হওয়ার সাথে সাথে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে অভিজ্ঞতা উপভোগ করার পরিকল্পনা করুন। আপনার আগের অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে ভ্রমণ, শেখা বা অন্যদের সাথে জড়িত থাকার মতো বিষয়গুলি উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি 50 বছর বয়সে বুদ্ধিমান। আপনি 50 এর আগে করেছেন।
পদক্ষেপ 2. নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন।
আপনি হয়তো আপনার জীবনে নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন এবং কখনোই সুযোগ পাননি। ৫০ বছর বয়স হল এমন কিছু করার চেষ্টা করার উপযুক্ত সুযোগ যা আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন। নিজেকে আশেপাশের পৃথিবী সম্পর্কে কৌতূহলী হতে দেওয়া 50 সুন্দরভাবে পরিণত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- মনে রাখবেন যে 50 তে আপনি যা করতে পারেন তার কার্যত কোন সীমা নেই। চিত্রকলা, নাচ বা মাছের মাছি নির্মাণের মতো জিনিসগুলি চেষ্টা করার কথা ভাবুন। আপনি একটি নতুন খেলা চেষ্টা করতে পারেন বা মাস্টার্সের জন্য একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিতে পারেন। আপনি ফটোগ্রাফির মতো দক্ষতা নিয়ে কাজ করতে পারেন বা একটি বুক ক্লাব শুরু করতে পারেন।
- নতুন ক্রিয়াকলাপ প্রথমে আকর্ষণীয় না হলে খোলা মনে থাকুন। আপনি সত্যিই এমন কিছু উপভোগ করতে পারেন যা আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি ঘৃণা করবেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করুন।
আপনার মন 50 টি সুন্দরভাবে পরিণত করার চাবিকাঠি। আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা আপনাকে জীবনের সাথে জড়িত রাখতে পারে এবং আপনাকে আরও বেশি বয়সী রাখতে পারে। ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন যা আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে যেমন শিক্ষার ক্লাস চালিয়ে যাওয়া বা প্রতিদিনের ক্রসওয়ার্ড পাজল করা।
- আপনার আগ্রহের বিষয়গুলিতে ক্লাস, বক্তৃতা বা সেমিনার নিন। অনেক প্রতিষ্ঠান "সিনিয়র অ্যাসোসিয়েট" এর জন্য কোর্স অফার করে অথবা অনলাইন কোর্স অফার করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে যাদুঘর পরিদর্শন, বই বা অন্যান্য সাহিত্য যা আপনি উপভোগ করেন, ক্রসওয়ার্ড করা এবং কথোপকথনে জড়িত থাকার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে।
ধাপ 4. আপনার সম্প্রদায় এবং বিশ্বের সঙ্গে জড়িত।
আপনার স্থানীয় সম্প্রদায়ের অংশগ্রহণ বিবেচনা করুন। আপনি একটি চেম্বার অব কমার্স, একটি স্থানীয় স্কুল বা দমকলকর্মীদের কাজ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার সম্প্রদায়ের বাইরে যেতে চান তবে যতবার সম্ভব ভ্রমণ করুন। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে নিযুক্ত থাকতে এবং অন্যদের সহায়তা করতে দেয়। এটি আপনাকে অন্যান্য পঞ্চাশ-কিছু জিনিসের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে যারা 50-এ সুন্দর হতে চায়।
- স্থানীয় ক্লাবগুলিতে যোগ দিন অথবা স্কুল বোর্ডের মতো স্থানীয় রাজনৈতিক অফিসে দৌড়ানোর কথা বিবেচনা করুন।
- কম ভাগ্যবানদের আপনার স্থানীয় স্বেচ্ছাসেবীর মাধ্যমে স্থানীয় স্কুল, হাসপাতাল বা বিনোদন কেন্দ্রে সময় দিন। সাদাসিধে সহজ কাজ অন্যদের এবং নিজের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্বেচ্ছাসেবকতা 50 টি দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিণত করতে পারে এবং এটিকে আরও সুন্দরভাবে আলিঙ্গন করতে সহায়তা করে।
- আপনার আগ্রহের জায়গাগুলিতে ভ্রমণ করুন, যা আপনাকে নতুন অভিজ্ঞতা এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য উন্মুক্ত করতে পারে। আপনাকেও বেশিদূর যেতে হবে না। প্রতিবেশী সম্প্রদায়গুলি দেখতে আকর্ষণীয় দর্শনীয় স্থান থাকতে পারে। আপনি বিশ্বকে "অন্বেষণ" করতে এবং আপনাকে মারধর করা ট্র্যাক থেকে নামানোর জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. পুরানো এবং নতুন বন্ধুত্ব উপভোগ করুন।
আপনি হয়তো বুঝতে পারেন যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং রুচি আপনার সারা জীবন পরিবর্তিত হয়, বিশেষ করে যখন আপনার বয়স 50 বছর। এটি এমন ব্যক্তিদের একটি লালিত গোষ্ঠীও সরবরাহ করে যারা আপনার যত্ন নেয় এবং আপনাকে 50 টি সুন্দরভাবে আলিঙ্গন করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার বন্ধুদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন এবং সুযোগ পেলে তাদের দেখে উপভোগ করুন। এই বন্ধনগুলিকে শক্তিশালী রাখা আপনাকে 50 বছর উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
- নতুন মানুষের সাথে দেখা করার উপায় খুঁজুন যারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে ৫০ বছর বয়স কত সুন্দর। আপনি কমিউনিটি ইভেন্ট, ভ্রমণে, অথবা এমনকি আপনার দোকানে দেখা কারও সাথে কথা বলার মতো জায়গায় নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। যেকোনো বয়সের নতুন মানুষের সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে উন্মুক্ত রাখুন।
- আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে, আপনার মানসিক অবস্থা সুস্থ রাখতে এবং আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। সাপ্তাহিক কফির তারিখ নির্ধারণ করার কথা ভাবুন অথবা একসাথে যোগে যান।
3 এর অংশ 3: আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত ভ্রমণের সময়সূচী করুন।
আপনি 50 বছর বয়সে, আপনার চাহিদা পরিবর্তন। আপনি হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং আল্জ্হেইমের মতো রোগ এবং অবস্থার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন। আপনার মেডিকেল পেশাজীবীদের নিয়মিত দেখা স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে বা তাড়াতাড়ি ধরতে পারে। এটি আপনাকে ৫০ বছর পূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার শরীরের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। স্বাভাবিক মনে হয় না এমন কোন কিছুর খোঁজ রাখুন। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে জানান। আপনার লক্ষণগুলি রিপোর্ট করুন, সেগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং কী তাদের খারাপ বা ভাল করে তোলে।
পদক্ষেপ 2. একটি পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখুন।
স্বাস্থ্যকর, নিয়মিত খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য 50 এবং তার পরেও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যা রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে 50-এ পরিণত হতে এবং সুন্দর থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- পুরো খাদ্য উৎস থেকে প্রতিদিন 1, 600 থেকে 2, 800 ক্যালরি পান। আপনি যত বেশি সক্রিয়, আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে জ্বালানি এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনার যত বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন।
- বিভিন্ন রঙিন ফল যেমন আনারস, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি মিশিয়ে নিন। আপনার প্রতিদিন 1-1.5 কাপ পুরো ফল দরকার। আপনি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি পান তা নিশ্চিত করতে আপনার পছন্দগুলি পরিবর্তন করুন। প্রতিদিন 2.5-3 কাপ রঙিন সবজি খান। পালং শাক, মিষ্টি আলু বা বেল মরিচের মতো পছন্দগুলির সাথে প্রতিদিন তাদের পরিবর্তন করুন। ফল এবং শাকসবজি ফাইবারের চমৎকার উৎস, যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে নিয়মিত রাখতে 50 বছর এবং তার পরেও গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন 5-8 আউন্স শস্য পান। আপনার শস্যের কমপক্ষে whole পুরো উৎস হতে হবে। ব্রাউন রাইস, গোটা গমের পাস্তা বা রুটি, ওটমিল বা সিরিয়াল দারুণ গোটা শস্য পছন্দ।
- প্রতিদিন 5-6.5 আউন্স চর্বিযুক্ত প্রোটিন পান। চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগি, মটরশুটি, ডিম এবং বাদামের বাটার মতো বিভিন্ন উত্স থেকে প্রোটিন উপভোগ করুন।
- প্রতিদিন ২- 2-3 কাপ দুগ্ধ পান করুন। পনির, দই, দুধ এবং আইসক্রিম আপনার দৈনন্দিন দুগ্ধ পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। দুগ্ধ আপনাকে 50 এবং তার পরেও শক্তিশালী হাড় এবং পেশী বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- সোডিয়াম, মিষ্টি, চিনিযুক্ত পানীয় এবং লাল মাংস খাওয়া কমিয়ে দিন। এগুলো স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।
ধাপ 3. নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পান।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। হাঁটাচলা করার মতো যেকোনো কার্যকলাপ বেছে নিন। এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে বা নতুন ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করতে সহায়তা করতে পারে।
- প্রতি সপ্তাহে প্রায় ১৫০ মিনিট মাঝারি কার্যকলাপ করার লক্ষ্য রাখুন। এটি সপ্তাহে পাঁচ দিন প্রায় 30 মিনিট, যা আপনি চাইলে 10 মিনিটের সেশনে বিভক্ত হতে পারেন।
- আপনার ব্যায়ামের পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডাক্তার নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি কার্যকলাপের জন্য যথেষ্ট সুস্থ এবং আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারেন।
- আপনার পছন্দ মতো কিছু চেষ্টা করুন যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা বাইক চালানো। কায়াকিং, যোগ, বা তাই চি এর মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি বিবেচনা করুন।
- কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের পাশাপাশি শক্তি প্রশিক্ষণ বিবেচনা করুন। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বিপরীত করতে এবং অস্টিওপরোসিসের মতো অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
বিশ্রাম যে কোনও ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যখনই আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন তখন নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দিন। এর মধ্যে রয়েছে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে এক বা দুই দিন ছুটি নেওয়া। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ঘুমান, যা আপনার শরীর এবং মনকে দিন থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. কাউন্সেলিং এ যোগ দিন।
আপনার জন্মদিনে আসার সময় আপনি যদি 50 বছর বয়স করছেন বা অনুশোচনায় ভুগছেন তা মেনে নিতে আপনার যদি খুব কষ্ট হয়, তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে এবং সেগুলি কাটিয়ে ওঠার কৌশল খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনাকে স্বীকার করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি সুন্দরভাবে 50 বছর পার করছেন।
- আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিৎসককে আপনার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার পরামর্শ দিতে বলুন। আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার চাইতে পারেন যিনি বার্ধক্য সম্পর্কে ব্যক্তিদের পরামর্শ দিতে বিশেষজ্ঞ।
- থেরাপিস্টের সাথে খোলামেলা কথা বলুন। মনে রাখবেন লজ্জা পাওয়ার মতো কিছুই নেই এবং সৎ থাকা আপনাকে থেরাপিস্টকে আরও কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।
- বার্ধক্য সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং কেন আপনি এটি এত কঠিন মনে করেন। এর মধ্যে আপনার লক্ষ্য এবং সাফল্য, আপনার অনুশোচনা, বা কিভাবে ৫০ বছর বয়সকে আলিঙ্গন করা যায় সে সম্পর্কে প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
