তাহিতিয়ান নৃত্য পরিবেশন দেখার মতো কিছু নেই। যদিও সম্মোহিত করা বীট এবং অসাধারণ পরিচ্ছদ অবশ্যই আবেদনের অংশ, এটি নাচই দর্শকদের মুগ্ধ করে। তাহিতিয়ান নৃত্যশিল্পীরা সঙ্গীতের সাথে সামঞ্জস্য রেখে তাদের পোঁদ দোলায়, পা এবং পায়ের নড়াচড়া একতাবদ্ধভাবে একটি ছন্দময় বিটের সাথে একত্রিত করে। তাহিতিয়ান নৃত্যে দক্ষতা অর্জন করা অবশ্যই চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু যে কেউ মৌলিক নৃত্য চাল শিখতে পারে! তারপর, যদি আপনি নাচ উপভোগ করেন এবং আরো শিখতে চান, তাহলে আপনি একটি স্থানীয় নৃত্য ক্লাস নিতে পারেন, অথবা একটি অনলাইনেও ভর্তি হতে পারেন!
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: বেসিক মুভগুলি শেখা
পদক্ষেপ 1. আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার কাঁধ স্থির রাখুন।
তাহিতিয়ান নৃত্যের প্রায় প্রতিটি আন্দোলনের জন্য বাঁকা হাঁটু এবং এখনও কাঁধ প্রয়োজন। যদিও কিছু পদক্ষেপের জন্য আপনার হাঁটু গভীরভাবে বাঁকানো দরকার, মনে রাখবেন যে সেগুলি ইতিমধ্যেই কমপক্ষে কিছুটা বাঁকানো উচিত। এটি আপনার পোঁদকে আরো অবাধে সরাতে সাহায্য করবে।
ধাপ 2. তামাউ অনুশীলনের জন্য আপনার উল্টো হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পোঁদকে পাশে স্ন্যাপ করুন।
আপনার পা সামান্য দূরত্বে শুরু করুন এবং একটি অগভীর V- এ পরিণত করুন। আপনার বাহুগুলি পাশে প্রসারিত করুন, যেন পাখির ডানা অনুকরণ করে। এখন, আপনার নিতম্বকে একপাশে স্ন্যাপ করুন, সেই গোড়ালি তোলার সময় বিপরীত পা গভীরভাবে বাঁকুন। তারপরে, আপনার নিতম্বকে অন্য দিকে স্ন্যাপ করুন, অন্য পা বাঁকানো এবং গোড়ালি উত্তোলন করুন।
- একবার আপনি মৌলিক আন্দোলনে দক্ষতা অর্জন করলে, আপনি এটিকে গতি দিতে পারেন। আপনাকে সম্ভবত এই গতিটি কয়েক মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে হবে, বিভিন্ন গতিতে ঘুরে বেড়ানো।
- আপনার হিল তুলতে ভুলবেন না, কারণ এটি আপনার পোঁদের গতিশীলতাকে সহায়তা করে।
- এই আন্দোলনের আরও উন্নত সংস্করণ হল তামাউ করার সময় হাঁটা। তামাউ আন্দোলনে আপনার পোঁদ ছিঁড়ে নেওয়ার সময় এগিয়ে যান, পাশে এবং পিছনে যান।
ধাপ altern. হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পোঁদের চক্কর দিয়ে অ্যামিকে আয়ত্ত করুন
আপনার পা একসাথে বন্ধ করে শুরু করুন, এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো। আপনার পোঁদ সামনের দিকে ধাক্কা দিন এবং আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন। তারপর আপনার পোঁদ ঘড়ির কাঁটার চারপাশে চক্রাকারে ঘুরিয়ে ডান হাঁটু সোজা করুন। যখন আপনার পোঁদ বৃত্তের অর্ধেক হয়ে যাবে (আপনার পিছনে আপনার পোঁদ বৃত্ত হিসাবে খিলান হবে), আপনি আপনার বাম হাঁটু বাঁকতে শুরু করবেন। বাম হাঁটু সোজা করার সাথে সাথে বৃত্তটি সম্পূর্ণ করতে আপনার পোঁদ ধীরে ধীরে সরান।
- ধীরে ধীরে অ্যামির অনুশীলন চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি আন্দোলনে দক্ষতা অর্জন করেন, তারপরে আপনি এটি দ্রুত করতে পারেন।
- আপনার উপরের শরীর এবং কাঁধ স্থির রাখার জন্য যত্ন নিন। আপনার পিঠকে রক্ষা করার জন্য আপনার কোরকে ব্যস্ত রাখুন।
- একবার আপনি ঘড়ির কাঁটার দিকে অমি আয়ত্ত করার পরে, আপনার পোঁদকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে সরানোর অভ্যাস করুন।
ধাপ Var. ভারু শিখতে আপনার পোঁদকে একটি চিত্র আট গতিতে দোলান
আপনার ওজন বাম পায়ের দিকে সরিয়ে এবং আপনার বাম নিতম্বকে ধাক্কা দিয়ে শুরু করুন। আপনার ডান পা বাঁকা রাখুন এবং কিছুটা ডান পায়ের গোড়ালি তুলে নিন। তারপরে, উভয় হাঁটুকে গভীরভাবে বাঁকিয়ে অন্যদিকে স্যুইচ করুন যখন আপনি আপনার ওজন ডানদিকে সরান, আপনার ডান নিতম্বটি টানুন এবং বাম গোড়ালি উঠানোর সময় আপনার বাম পাটি বের করুন।
একবার আপনি পায়ের নড়াচড়ায় দক্ষতা অর্জন করলে, আপনার পোঁদের মধ্যে চিত্র আটটি আন্দোলন যুক্ত করার সময় এসেছে। শুধু আপনার নিতম্বকে প্রতিটি দিকে টেনে তোলার পরিবর্তে, আপনার নিতম্বকে 8 নম্বরের আকারে সরান, যখন আপনি আপনার ওজনকে পাশ থেকে অন্য দিকে সরান।
ধাপ 5. ফায়ারাপু শিখতে আপনার পোঁদকে দ্রুত বৃত্তে সরান।
বাঁকানো হাঁটু এবং সোজা পিঠ দিয়ে শুরু করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধ নিচে এবং আপনার পা দৃly়ভাবে মেঝেতে লাগানো হয়েছে। আপনার শ্রোণীটি সোজা করুন, তাই আপনার লেজের হাড় মাটির দিকে নির্দেশ করে। নিশ্চিত করুন যে আপনার পোঁদ শিথিল এবং নড়াচড়া করতে সক্ষম। আপনার পোঁদকে একটি বৃত্তের চারপাশে দোলান, ঠিক যেমনটি আমি আন্দোলনের মতো। Fa'arapu অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত সম্পন্ন করা হয়, তাই অনুশীলনের সময় গতিতে কাজ করুন।
আপনি যদি এই বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে লড়াই করছেন, তবে বিচ্ছিন্ন নিতম্বের আন্দোলন দিয়ে শুরু করুন। বাঁকানো হাঁটু এবং সোজা পিঠ দিয়ে, আপনার পোঁদকে সামনের দিকে ধাক্কা দিন, তারপরে তাদের ডান দিকে, তারপর পিছনে এবং অবশেষে, তাদের বাম দিকে ধাক্কা দিন। এখন, সেই বিচ্ছিন্ন আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে সেগুলিকে একটি বৃত্তাকার গতিতে সংযুক্ত করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: সঠিক নির্দেশ সন্ধান করা
ধাপ 1. তাহিতিয়ান নৃত্যের বিনামূল্যে অনলাইন পাঠ খুঁজে পেতে ইউটিউব ব্যবহার করুন।
ইউটিউব তাহিতিয়ান নৃত্যের বিনামূল্যে পাঠ, এবং পেশাদারী পারফরম্যান্সের ভিডিওতে পূর্ণ। এমন কিছু ভিডিও রয়েছে যা নির্দিষ্ট ধাপের মাধ্যমে কাজ করে এবং সেই ভিডিওগুলি আপনাকে আরও উন্নত কোরিওগ্রাফি শেখায়। প্রাথমিক ধাপগুলি আয়ত্ত করার জন্য টিউটোরিয়াল ভিডিও দেখার সময় ব্যয় করুন, তারপর অনুপ্রেরণা অর্জনের জন্য পেশাদার তাহিতিয়ান নৃত্যশিল্পীদের দ্বারা সম্পূর্ণ পারফরম্যান্স খুঁজুন।
ইউটিউব চ্যানেল DanceWithLeolani তাহিতিয়ান নৃত্য শেখার একটি বড় সম্পদ। এই চ্যানেলটি বিস্তারিত টিউটোরিয়াল, মজার কোরিওগ্রাফি, পারফরম্যান্সের ভিডিও এবং ফিটনেস রুটিন সরবরাহ করে:
পদক্ষেপ 2. আপনার এলাকায় একটি স্থানীয় তাহিতিয়ান নৃত্য কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন।
স্থানীয় শ্রেণী খোঁজার সুবিধা হল ব্যক্তিগত নির্দেশনা যা ক্লাস প্রদান করবে। তাহিতিয়ান নৃত্য ক্লাসে সাধারণত হিপ নড়াচড়া, মেঝে জুড়ে ভ্রমণ রুটিন এবং ছোট কোরিওগ্রাফির অনুশীলন থাকে। এই ক্লাসগুলির মধ্যে অনেকেই পোশাক, সঙ্গীত এবং তাহিতিয়ান নৃত্যের সাংস্কৃতিক গুরুত্ব সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে যায়।
- আপনি কোথায় থাকবেন তার উপর নির্ভর করবে আপনি স্থানীয় তাহিতিয়ান নৃত্য কোর্স খুঁজে পাবেন কি না। আপনি যদি কোনো শহরে থাকেন, তাহলে আপনার একটি শহর খুঁজে পাওয়ার ভালো সুযোগ থাকবে। আপনি আপনার স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার, কমিউনিটি কলেজ বা স্থানীয় ফিটনেস স্টুডিওতে ক্লাস খোঁজার চেষ্টা করতে পারেন।
- জুম্বা ক্লাসের মতো, তাহিতিয়ান নৃত্য ক্লাস ব্যায়ামের একটি বিস্ময়কর রূপ। ক্লাসগুলি প্রসারিত এবং বিচ্ছিন্নতা সরবরাহ করবে যা আপনার এবস এবং উরুর পেশীগুলিকে টোন করে এবং ধাপের সংমিশ্রণ সমন্বয় উন্নত করতে সহায়তা করে।
ধাপ 3. একটি অনলাইন তাহিতিয়ান নৃত্য কোর্সে ভর্তি হন।
আপনি যদি আপনার এলাকায় কোন কোর্স খুঁজে না পান, কিন্তু তারপরও তাহিতিয়ান নাচের ক্লাসের গঠন চান, তাহলে একটি অনলাইন কোর্সে ভর্তি হন। অনুশীলনের জন্য আপনার প্রয়োজন কেবল একটি কম্পিউটার এবং আপনার বাড়ির কিছু জায়গা।
