আপনার বেডরুমকে হাইপোএলার্জেনিক করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার পাশাপাশি, আপনি নির্দিষ্ট হাঁপানির ট্রিগারগুলির বিস্তার কমাতে কাজ করতে পারেন, যেমন ধুলো, ধূলিকণা এবং ছাঁচ। আসলে, আপনার বেডরুম সম্ভবত আপনার ঘরের সেই ঘর যেখানে ধূলিকণা সবচেয়ে বেশি প্রচলিত। নির্দিষ্ট ধরনের বিছানাপত্র ব্যবহার সহ এগুলি অপসারণের পদক্ষেপ নিন। উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বেডরুমে এবং আপনার বাড়িতে উচ্চ বায়ু গুণমান বজায় রাখছেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ধুলো এবং ধুলো মাইট অপসারণ
ধাপ 1. সপ্তাহে একবার আপনার বেডরুম ভ্যাকুয়াম করুন।
একটি ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করুন যা একটি HEPA ফিল্টার বা অন্য ছোট-ছিদ্রযুক্ত, বহু-স্তরের ভ্যাকুয়াম ব্যাগ ব্যবহার করে যা অ্যালার্জেনকে আটকাতে সাহায্য করে। মোটরচালিত মাথা সহ ভ্যাকুয়ামগুলিও সুপারিশ করা হয়, কারণ তারা ভ্যাকুয়াম যে ধুলো বয়ে আনে তা ধারণ করতে আরও ভাল। প্রতিবার যখন আপনি ভ্যাকুয়াম করবেন তখন আপনার রুমের প্রতিটি কোণায় প্রবেশ করুন।
- সপ্তাহে দুবার আপনার বাড়ির যে কোন কার্পেটেড জায়গা ভ্যাকুয়াম করুন, যাতে ধীরে ধীরে পুরো পৃষ্ঠ ভ্যাকুয়াম হয়। যদি কেউ হাঁপানি রোগে আক্রান্ত না হয় সে আপনার জন্য তা করতে সক্ষম হয়, যখন আপনি আশেপাশে নেই তখন তাদের তা করতে বলুন। যদি আপনি নিজেই ভ্যাকুয়ামিং করতে চান, তা করার সময় ফেস মাস্ক পরুন।
- আপনার যদি বিকল্প থাকে তবে কার্পেটিং থেকে মুক্তি পান এবং আপনার শোবার ঘরে শক্ত কাঠের মেঝে রাখুন।
ধাপ 2. সপ্তাহে একবার আপনার বেডরুম ধুলো দিন।
আদর্শভাবে, একটি স্যাঁতসেঁতে মাইক্রোফাইবার কাপড় ব্যবহার করুন ঘরের প্রতিটি শক্ত অনুভূমিক পৃষ্ঠ ধুলো করার জন্য। কাপড়ের স্যাঁতসেঁতে আপনাকে কণাগুলি ক্যাপচার করতে সহায়তা করে, কেবলমাত্র তাদের বাতাসে উত্তেজিত করার বিপরীতে।
লুকানো এবং কঠিন জায়গায় পৌঁছাতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জিনিসগুলি তাকের উপর রাখেন, সেগুলি তাদের পিছনে ধুলোতে সরান - এবং আইটেমটি নিজেই ধুলো দিন।
পদক্ষেপ 3. আপনার শোবার ঘর থেকে কার্পেটিং সরান।
কার্পেটিং, বিশেষ করে ওয়াল টু ওয়ালে কার্পেটিং, যে কোন রুমে যেখান থেকে হাঁপানি রোগী ঘুমায় সেখান থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি আপনার পুরো বাড়ি থেকে প্রাচীর থেকে প্রাচীরের গালিচা অপসারণ করতে চাইতে পারেন, কারণ কার্পেটিং হল অ্যালার্জেনগুলির আশ্রয়স্থল যা আপনার হাঁপানি সৃষ্টি করতে পারে। কাঠ, ভিনাইল, বা টালি মেঝে দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, এবং সাপ্তাহিক মেঝে ম্যাপ করুন।
যে কোন ছোট পাটি সপ্তাহে একবার গরম পানিতে ধুয়ে নিন।
ধাপ 4. নিয়মিত জানালার আবরণ ধুয়ে নিন।
আপনার বেডরুমে আপনি যে কোনও জানালার আবরণ ব্যবহার করেন তা সরানো এবং ধোয়া সহজ হওয়া উচিত। সহজ আবরণ যা শুকনো পরিষ্কার করার প্রয়োজন হয় না সেগুলি আদর্শ। গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার বেডরুম থেকে ব্লাইন্ডস সরান, কারণ তারা ধুলো ধরতে এবং সংগ্রহ করতে বিশেষভাবে দক্ষ।
- ভারী উপাদান বা গভীর ভাঁজ, যেমন ভিনিস্বাসী খড়খড়ি দিয়ে আবরণ এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 5. বিশৃঙ্খলা হ্রাস করুন।
গৃহসজ্জার সামগ্রী - যেমন আসবাবপত্র বা বালিশ - আপনার বেডরুম থেকে সরান। উপরন্তু, স্টোরেজ জন্য আপনার বেডরুম ব্যবহার করবেন না। নিক্কনাক্সের বাক্স এবং বইয়ের স্তূপগুলি প্রায়ই এমন কণা সংগ্রহ করে যা আপনার হাঁপানি সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি ছবির ফ্রেম এবং হাউসপ্লান্ট অন্য রুমে সবচেয়ে ভালোভাবে রাখা হয়।
- আপনার ঘরের চারপাশে কাপড়ের স্তূপ রেখে যাবেন না।
- যদি আপনার শোবার ঘরে একটি পায়খানা থাকে তবে এটি কেবল পোশাকের জন্য ব্যবহার করুন। শোবার ঘর পরিষ্কার করার সময় সর্বদা ধুলো এবং পায়খানা ভ্যাকুয়াম করুন।
- কাপড় পুরোপুরি শুকানোর আগে কখনই আপনার বেডরুম বা পায়খানাতে ঝুলিয়ে রাখবেন না।
ধাপ walls। দেয়ালকে অলঙ্করণমুক্ত রাখুন।
আপনার বেডরুমের দেয়ালে ঝুলানো যেকোনো জিনিস ধুলো এবং অন্যান্য সম্ভাব্য ট্রিগার সংগ্রহ করার ঝুঁকি রাখে। এর মধ্যে রয়েছে ফ্রেম, পুষ্পস্তবক, টেপস্ট্রি এবং এমনকি পোস্টার। তাকের মতো কাঠামোগত সাজসজ্জা বিশেষত সমস্যাযুক্ত, কারণ সেগুলি কার্যকরভাবে ধুলো সংগ্রাহক। সংক্ষেপে, আপনার দেয়ালে যত কম, তত ভাল।
ধাপ 7. আপনার পোষা প্রাণীকে আপনার বেডরুমের বাইরে রাখুন।
আপনার পোষা প্রাণী শুধু হাঁপানির কারণ হতে পারে তা নয়, তারা আপনার শোবার ঘরে ট্রিগার বহন করতে পারে। পোষা ডান্ডার ধুলো মাইটের জন্য পর্যাপ্ত খাদ্য সরবরাহ করে। তাদের বিছানা আপনার ঘরের বাইরে রাখুন এবং তাদের কখনই আপনার বিছানায় যেতে দেবেন না।
আপনার পোষা প্রাণীকে বাইরে ব্রাশ করুন এবং বর করুন এবং তাদের সাপ্তাহিক ধুয়ে নিন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: অ্যালার্জেন-হ্রাসকারী বিছানা ব্যবহার করা
ধাপ 1. সিন্থেটিক উপকরণ থেকে তৈরি বিছানা এবং বালিশ নির্বাচন করুন।
পালক, উল, ফেনা, এবং নিচে বালিশ এবং কম্বল সম্ভাব্য হাঁপানি ট্রিগার দ্বারা ছড়িয়ে পড়ে। চাদর এবং বালিশ ড্যাক্রন বা অন্য সিন্থেটিক ফাইবার দিয়ে তৈরি করা উচিত।
ধাপ 2. কাঠের বা ধাতব ফ্রেম দিয়ে বিছানায় ঘুমান।
আপনার বেডরুমে যত নরম উপকরণ, তত বেশি পৃষ্ঠতল যেখানে ধুলো এবং ধূলিকণা মিটমিট করতে পারে। আপনি এমনকি একটি দৃ frame় ফ্রেম ব্যবহার করে একটি বাক্স বসন্তকে অগ্রাহ্য করতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনার গদি সম্পূর্ণরূপে সমর্থন করে।
হেডবোর্ড ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আরেকটি পৃষ্ঠ যেখানে ধুলো সংগ্রহ করতে পারে।
ধাপ 3. গরম পানিতে বিছানা ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
প্রতি অন্য সপ্তাহে, আপনার সমস্ত বিছানা কমপক্ষে 130 ° F (54.4 ° C) পানিতে ধুয়ে নিন। ঠান্ডা পানি ধূলিকণা মেরে ফেলবে না। উচ্চ তাপে শুকনো বিছানাও। আপনার বিছানাকে বাইরে কখনো শুকান না, কারণ এটি পরাগ সংগ্রহ করতে পারে যা আপনার হাঁপানির কারণ হতে পারে।
যদি শিশুরা নিয়মিত আপনার রুমে ঘুমায়, সপ্তাহে একবার একইভাবে পশুর সঙ্গীদের ধুয়ে শুকিয়ে নিন। বিকল্পভাবে, একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে স্টাফ করা প্রাণীটি সীলমোহর করুন এবং কমপক্ষে পাঁচ ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন যাতে ধূলিকণা মারা যায়।
ধাপ 4. মাইট-প্রুফ কভার ব্যবহার করুন।
আপনার বালিশ, আপনার গদি, এমনকি আপনার বাক্সের বসন্তের জন্য একটি মাইট প্রুফ কভার পান। আপনি এই কভারগুলি বাড়ির জিনিসের দোকানে বা অনলাইনে খুঁজে পেতে পারেন। যদিও এই কভারগুলি ধোয়ার দরকার নেই, প্রতিবার যখন আপনি পরিষ্কার করার জন্য শীটগুলি সরান তখন সেগুলি আপনার চাদর দিয়ে মুছুন।
কভারগুলিকে "ডাস্ট প্রুফ" বা "মাইট প্রুফ" লেবেল করা যেতে পারে এবং জিপারের মাধ্যমে প্রতিটি আইটেমের চারপাশে সীলমোহর করা যেতে পারে। যদি আপনার হাঁপানি বিশেষ করে ধূলিকণার প্রতি সংবেদনশীল হয়, তাহলে জিপারের উপর বৈদ্যুতিক বা নালী টেপ লাগান।
পদ্ধতি 3 এর 3: উচ্চ বায়ু গুণমান বজায় রাখা
ধাপ 1. আপনার বাড়িতে ধূমপান করতে দেবেন না।
আপনি সম্ভবত এটি ইতিমধ্যে জানেন। ধূমপান হাঁপানি আক্রমণের একটি অত্যন্ত সাধারণ কারণ। আপনার বাড়ির যে কোনও জায়গায় ধূমপানের অনুমতি দেবেন না। একইভাবে, ধূপ বা অন্য কিছু যা ধোঁয়া উৎপন্ন করে তা জ্বালাবেন না।
ধাপ 2. একটি বৈদ্যুতিক বা গ্যাস চুল্লি দিয়ে আপনার ঘর গরম করুন।
মাসে একবার চুল্লিতে এয়ার ফিল্টার পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। আপনার বেডরুমের ফার্নেস আউটলেটগুলিতে ফিল্টার যুক্ত করুন এবং সেগুলি প্রতি সপ্তাহে পরিবর্তন করুন। আপনি এই উদ্দেশ্যে আপনার নিজের ফিল্টার তৈরি করতে মসলিন বা চিজক্লথের প্রায় দশটি স্তর ব্যবহার করতে পারেন।
কাঠের চুলা এবং কেরোসিন হিটার হাঁপানির ট্রিগার তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার শোবার ঘরে ব্যবহার করা হয়।
ধাপ 3. উইন্ডো ইউনিট বা সেন্ট্রাল এয়ার দিয়ে এয়ার কন্ডিশন।
আপনি যে ধরনের এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন, প্রতি মাসে ফিল্টার পরিবর্তন এবং/অথবা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। আপনার ঘরে যে কোন ধরণের ভক্ত ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা হাঁপানির ট্রিগার বাতাসে স্থগিত রাখতে পারে। বেডরুমের জানালা বন্ধ রাখুন, বিশেষ করে seতুগুলিতে যেখানে আপনার হাঁপানি হয়
ধাপ 4. একটি dehumidifier ব্যবহার করুন।
বিশেষত যদি আপনি একটি বেসমেন্ট সহ একটি বাড়িতে থাকেন, এটি একটি dehumidifier চালাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে বছরের বেশি আর্দ্র অংশে। যেহেতু উচ্চ আর্দ্রতায় ধূলিকণা বেশি হয়, তাই আপনার ঘর 50% আর্দ্রতার নিচে রাখুন।
