ব্রেকড্যান্স হল ফ্রি স্টাইল স্ট্রিট ডান্সের একটি রূপ। 70 এর দশকের গোড়ার দিকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হিপ-হপ আন্দোলনের মধ্য দিয়ে ব্রেকড্যান্সিং বৃদ্ধি পেয়েছিল। এর জন্য প্রচুর শারীরিক দক্ষতা প্রয়োজন, কারণ অনেক হিপহপ চালের জন্য প্রচুর জিমন্যাস্টিক কীর্তি প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে ব্রেকড্যান্স শেখাতে চান, তাহলে আপনি নিজেরাই কিছু মৌলিক চাল শিখতে পারেন। ব্রেকড্যান্সিংয়ের মূল পা এবং বাহুর কাজ বের করার চেষ্টা করুন। সেখান থেকে, একটি মৌলিক রুটিন গঠনের জন্য কীভাবে একসাথে চলাচল করতে হয় তা শিখুন। তারপরে, আপনার শক্তি তৈরি করুন এবং পেশাদার প্রশিক্ষণ নিন। এটি আপনাকে আরও পেশাদার ভিত্তিতে ব্রেকড্যান্স করার অনুমতি দিতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বেসিক মুভগুলি শেখা
ধাপ 1. মৌলিক ব্রেকড্যান্সিং পরিভাষা শিখুন।
একটি ব্রেকড্যান্স রুটিন তিনটি মৌলিক ধরনের চালের সমন্বয়ে গঠিত: শীর্ষ পাথর, ফুটওয়ার্ক এবং জমাট বাঁধা। মৌলিক পরিভাষাগুলি শিখুন এবং কীভাবে এই পদক্ষেপগুলি আপনার সাধারণ ব্রেকড্যান্স রুটিনের সাথে খাপ খায়।
- শীর্ষ শিলাগুলি আপনার শরীরের উপরের অর্ধেককে অন্তর্ভুক্ত করে। উপরের পাথরের নড়াচড়া করার সময় আপনি আপনার বাহু, হাত, কনুই এবং বুক ব্যবহার করবেন। শীর্ষ শিলাগুলি একটি ব্রেকড্যান্সিং রুটিনের ভূমিকা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি আরও উন্নত পদক্ষেপ নেওয়ার আগে কিছু শীর্ষ শিলাগুলিতে জড়িত হয়ে আপনার রুটিন শুরু করবেন।
- ফুটওয়ার্ক আপনার শরীরের নীচের অর্ধেক সঙ্গে চলন্ত জড়িত। এর মধ্যে আপনার পা, পা এবং নিতম্বকে নাচতে ব্যবহার করা জড়িত। ফুটওয়ার্ক সাধারণত উপরের পাথরের চেয়ে অনেক বেশি জটিল দেখায়, তাই আপনি পরে একটি নৃত্যের রুটিনে ফুটওয়ার্কের মধ্যে রূপান্তরিত হবেন।
- ফ্রিজ একটি ব্রেকডান্সিং রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যদি আপনি ব্রেকড্যান্সিংকে গদ্যের কাজ হিসেবে মনে করেন, তাহলে প্রতিটি বাক্যের শেষে ফ্রিজ হল পিরিয়ড। যখন আপনি ব্রেকড্যান্সিংয়ে একটি পদক্ষেপ শেষ করেন, তখন আপনার একটি ফ্রিজ করা উচিত। এর অর্থ দ্বিতীয় পদক্ষেপ নেওয়ার আগে সাময়িকভাবে আন্দোলন বন্ধ করা।
ধাপ 2. একটি মৌলিক তিন ধাপ চেষ্টা করুন।
ব্রেকড্যান্সিংয়ে ফুটওয়ার্কের সবচেয়ে সহজ ফর্ম হল তিনটি ধাপ। আপনি রাস্তা থেকে আরও অনেক জটিল পদক্ষেপের মধ্যে রূপান্তরের জন্য তিনটি ধাপ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ব্রেকড্যান্সার হিসাবে শুরু করছেন, প্রথমে তিনটি ধাপ শিখুন।
- একটি কাঁকড়া হাঁটার অবস্থানে শুরু করুন। এর অর্থ হল আপনি আপনার পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার পা আপনার সামনে রাখুন, হাঁটুতে আপনার পা বাঁকান। আপনার শরীরকে মাটি থেকে সামান্য উপরে তুলুন।
- এক পা সামনের দিকে সরান, অন্য পা নিচে রেখে আপনার শরীরকে সমর্থন করুন। আপনার অবস্থান পরিবর্তন করতে এই পা ব্যবহার করে আপনার শরীরের ভিতরে যে পা আছে তা টানুন। আপনার সমস্ত চারে দাঁড়িয়ে থাকা উচিত, আপনার হাত এবং মাটি মাটিতে। এটি সেই অবস্থানের অনুরূপ যা আপনি একটি পুশ-আপ করতে হবে, কিন্তু আপনার শরীরটি মাটি থেকে উঁচু হয়ে আছে।
- এখন, আপনি আপনার তিনটি ধাপ শুরু করতে পারেন। আপনার বাম পা নিন এবং আপনার পাশে এটি লাথি, তাই আপনি আপনার ডান পা এবং বাহু দিয়ে আপনার ওজন সমর্থন করছেন। এটি একটি ধাপ। তারপরে, কোন পাটি প্রসারিত হয় তা স্যুইচ করুন। আপনার বাম পা হাঁটুর দিকে টানুন এবং আপনার ডান পা বের করুন। এটি দ্বিতীয় ধাপ। তারপরে, আপনার ডান পাটি আপনার শরীরের নীচে সরান, আপনি আগে যে পুশ-আপ অবস্থানে ছিলেন সেখানে ফিরে আসুন।
ধাপ 3. কফি গ্রাইন্ডার শিখুন।
একটি কফি গ্রাইন্ডার আরেকটি মৌলিক ফুটওয়ার্ক মুভ। এটি হেলিকপ্টার বা প্রপেলার নামেও পরিচিত। এই পদক্ষেপে, আপনি মাটির কাছাকাছি ক্রুচ করার সময় ঘুরে বেড়াবেন। কফি গ্রাইন্ডার ব্রেকডান্সিং রুটিনগুলির মধ্যে একটি খুব সাধারণ পদক্ষেপ।
- শুরু করার জন্য, মাটির কাছাকাছি কাঁপুন। যদি আপনি কখনও একটি workout রুটিন অংশ হিসাবে crunches সম্পন্ন করেছেন, এই অবস্থান আপনি একটি সংকট নীচে হতে হবে। তারপরে, আপনার ডান পাটি আপনার পাশে সরান, আপনার পা যতদূর সম্ভব আরামদায়কভাবে প্রসারিত করুন।
- তারপরে, আপনার ডান পাটি আপনার শরীরের সামনের দিকে ঘুরান। আন্দোলন স্থির রাখতে আপনার হাত মাটিতে রাখুন, আপনার ডান হাতটি সংক্ষিপ্তভাবে উপরে আনুন যাতে আপনার ডান পা বয়ে যায়। আপনার ডান পা দুলতে থাকুন যতক্ষণ না এটি আপনার শরীরের বাম দিকে থাকে। আপনার ডান পা দিয়ে যেতে আপনার বাম হাতটি উপরে এবং নিচে আনতে হবে।
- তারপরে, আপনার বাম পায়ের সাথে কিছুটা হপ করুন এবং আপনার ডান পাটি আপনার বাম পায়ের নীচে দিয়ে যান। মূল সংকট অবস্থানে ফিরে যান।
- আপনি এই ঘূর্ণন প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনার গতি বাড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ আপনি যদি দ্রুত গতিতে কফি গ্রাইন্ডার করতে সক্ষম হন তবে লোকেরা মুগ্ধ হবে। আপনার বাম পা দিয়ে ঘোরানো, উপলক্ষ্যে দিকনির্দেশনাও পরিবর্তন করা উচিত।
ধাপ the। শিশুকে ফ্রিজে রাখার অভ্যাস করুন।
যেহেতু ফ্রিজ মুভগুলি ব্রেকড্যান্সিংয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, শুরু করার সময় আপনার একটি প্রাথমিক ফ্রিজ শিখতে হবে। বেবি ফ্রিজ হল একটি সাধারণ ব্রেকড্যান্সিং ফ্রিজ যা আপনি যেকোন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ফ্রিজে আপনার শরীরকে মাটি থেকে সামান্য উপরে তোলা জড়িত।
- শুরু করতে, আপনার হাত এবং হাঁটুতে উঠুন। আপনার ডান নিতম্বের বিপরীতে আপনার ডান কনুই টিপুন, আপনার হাত 90 ডিগ্রী কোণে বাঁকুন। আপনার সামনে আপনার বাম হাত পৌঁছান।
- সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার পায়ে লাথি দিন, আপনার ওজন আপনার হাত এবং কাঁধে স্থানান্তর করুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- বাচ্চাকে ঠিক ঠান্ডা হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার শরীরের উপরের শক্তির অভাব হয়। আপনি সফলভাবে ভারসাম্য বজায় রাখার আগে আপনাকে কয়েকবার চেষ্টা করলে চিন্তা করবেন না। বাচ্চা ফ্রিজ করার আগে আপনাকে আপনার শরীরের উপরের শক্তি তৈরিতেও কাজ করতে হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. একটি ছয় ধাপ করুন।
ছয় ধাপ হল তিনটি ধাপের একটি ভিন্নতা। একবার আপনি তিনটি ধাপ আয়ত্ত করে নিলে, আপনার রুটিনে ছয়টি ধাপ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- আপনি কফি গ্রাইন্ডার যেভাবে শুরু করেছিলেন তার সাথে কিছুটা সাদৃশ্যপূর্ণ ছয়টি ধাপ শুরু করুন। একটি ক্রাউচিং অবস্থানে পান। আপনার ডান পা নিন এবং এটি আপনার শরীরের চারপাশে লুপ করুন, যখন আপনার ডান পা আপনার বাম পা স্পর্শ করবে তখন থামবে। তারপরে, আপনার ডান দিক দিয়ে পিছনে ঝুঁকুন এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার ওজন ধরুন।
- এখন, আপনার বাম পাটি তির্যকভাবে প্রসারিত করুন। আপনি এটি করার সময়, আপনার হাত আপনার হাত এগিয়ে রাখুন, আপনার ওজন আপনার হাতে স্থানান্তর করুন। আপনি একটি পশ-আপ করার জন্য যে অবস্থানে আসবেন তার অনুরূপ অবস্থানে থাকবেন। যাইহোক, আপনার ডান পা কিছুটা ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হবে, ওজন আপনার হাঁটুর উপর বিশ্রাম করবে। আপনার ডান পা একটি তির্যক কোণে প্রসারিত করুন, যাতে আপনি একটি স্বাভাবিক ধাক্কা অবস্থানে থাকেন।
- আপনার বাম পা যেখানে আপনার ডান হাত মাটিতে আছে সেখানে নিয়ে আসুন। আপনার ডান হাত বাতাসে তুলুন, আপনার বাম নিতম্বকে বাতাসে সরান। তারপরে, আপনার ডান পা হাঁটুর পিছনে আনুন। আপনার এখন বাম হাত মাটিতে এবং আপনার পা অতিক্রম করে কাঁপতে হবে।
- পদক্ষেপটি সম্পূর্ণ করতে, আপনার পা অতিক্রম করুন এবং মূল শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি রুটিন তৈরি করা
ধাপ 1. একটি রূপান্তর হিসাবে শিশুর ফ্রিজ ব্যবহার করুন।
এখন যেহেতু আপনি কিছু মৌলিক পদক্ষেপ জানেন, আপনি একটি প্রাথমিক ব্রেকডান্সিং রুটিন তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। শুরু করার জন্য, শিখুন কিভাবে বাচ্চা ফ্রিজকে ট্রানজিশন মুভ হিসেবে ব্যবহার করা যায়। ট্রানজিশন মুভগুলি গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা আপনাকে একটি ব্রেকডান্সিং মুভ থেকে অন্য ব্রেকড এ যেতে দেয়।
- বাচ্চা ফ্রিজ, যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন, প্রায়ই একটি স্থানান্তর পদক্ষেপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যদি আপনি তিন ধাপের মধ্যে এবং একটি কফি গ্রাইন্ডারের মধ্যে চলাফেরা করেন, তাহলে আপনি বাচ্চাকে এর মধ্যে হিমায়িত করতে পারেন। এটি দর্শকদের সতর্ক করে যে আপনি একটি পদক্ষেপ শেষ করেছেন এবং একটি নতুন চেষ্টা করবেন।
- কফি গ্রাইন্ডারের মতো কিছু থেকে বের হওয়ার সময়, আপনি ক্রাউচিং অবস্থানে ফিরে আসবেন। তারপরে আপনি আপনার ডান হাতটি 90 ডিগ্রী কোণে বাঁকিয়ে আপনার নিতম্বের মধ্যে চাপবেন। তারপরে, আপনি আপনার অন্য বাহু প্রসারিত করতে এবং আপনার পা উঁচু করতে পারেন। আপনি এখন বেবি ফ্রিজে আছেন। কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- আপনি যদি উপরের শিলাগুলিতে নিযুক্ত হন, যা আমরা পরবর্তী সময়ে করব, আপনি কেবল মেঝেতে নেমে যেতে পারেন এবং তাড়াতাড়ি শিশুর ফ্রিজ অবস্থানে যেতে পারেন। উপরের পাথরের পরে বাচ্চা ফ্রিজে চলে যাওয়া ফুটওয়ার্ক এবং শীর্ষ পাথরের মধ্যে একটি দুর্দান্ত রূপান্তর হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. শীর্ষ শিলা দিয়ে শুরু করুন।
শীর্ষ শিলা হল হাতের চাল যা সাধারণত একটি ব্রেকড্যান্সিং রুটিন শুরু করে। শীর্ষ পাথরগুলি ফুটওয়ার্কের চেয়ে সহজ এবং আপনি ব্রেকড্যান্সিং শুরু করতে চলেছেন এমন দর্শকদের জন্য একটি সংকেত হিসাবে কাজ করে। আপনার রুটিন শুরু করতে কিছু সহজ শীর্ষ শিলা শিখুন।
- একটি প্রাথমিক শুরু শীর্ষ শিলা আপনার পায়ের নিতম্ব দৈর্ঘ্য সঙ্গে দাঁড়ানো জড়িত। আপনার হাত এবং পা সুসংগতভাবে সরান। আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলটি আপনার ডান দিকে নিয়ে যান, একই গতিতে আপনার হাত নাড়ান। তারপরে, আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনার ডান পায়ের আঙ্গুল দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি এই পদক্ষেপের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পরে, এটি গতি বাড়ান এবং আপনার পা দিয়ে সামান্য বাউন্স করুন। জনসাধারণের মধ্যে ব্রেকডান্সিংয়ের সময় যে কোনও সঙ্গীত বাজছে তার তালে বাউন্স করার চেষ্টা করুন।
- আপনি একটি গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুলের ধাপও চেষ্টা করতে পারেন। শুরু করার জন্য, শুরুর মতো একই খোলার অবস্থান নিন। আপনার ডান পাটি আপনার গোড়ালি থেকে বের করুন এবং তারপরে আপনার পা সমতল করুন এবং আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকান। আপনার পায়ের আঙ্গুলে আপনার ওজন বিশ্রাম করে আপনার বাম পা সরান। তারপরে, আপনার বাম পাটি আপনার বাম হিলের দিকে এগিয়ে নিন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন। তারপরে, আপনার ডান পা দিয়ে বেরিয়ে আসুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রথম পদক্ষেপের মতো, এটি দ্রুত করুন এবং বিটে যান।
ধাপ 3. একটি সহজ সূত্র চেষ্টা করুন।
যখন আপনি ব্রেকড্যান্স শুরু করছেন, আপনার রুটিনগুলি সহজ রাখুন। আপনি যখন ব্রেকড্যান্সিংয়ে আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন, আপনি আরও জটিল পদক্ষেপের সাথে দীর্ঘ রুটিন চেষ্টা করতে পারেন।
- শুরু করার জন্য, উপরের পাথরের দুটি ভিন্ন রূপের চেষ্টা করুন যা আমরা আগে গিয়েছিলাম। দ্রুত গতিতে এগুলি করার চেষ্টা করুন, সংগীতের সাথে সময় নিয়ে এগিয়ে যান। তারপর, মাটিতে পড়ে বেবি ফ্রিজে চলে যান। ফুটওয়ার্কের সাথে জড়িত হওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- নতুনদের জন্য, একটি প্রস্তাবিত রুটিন হল দুটি ফুটওয়ার্ক প্যাটার্ন, বেবি ফ্রিজ এবং তারপর কিছু হালকা ফ্রিস্টাইল মুভ। এর মানে হল আপনি কেবল একটি ব্রেকডান্সিং মুভ থেকে পরের দিকে যান, এর মধ্যে ট্রানজিশন না করেই।
- এটি সব একসাথে রাখার জন্য, আপনি দুটি শীর্ষ শিলা নড়াচড়া দিয়ে শুরু করতে পারেন। তারপরে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য বেবি ফ্রিজে পড়ে যান। তিন ধাপে স্থানান্তর, বাচ্চা এর মধ্যে জমাট বাঁধা, এবং তারপর একটি কফি গ্রাইন্ডার করুন। শিশুর আবার জমাট বাঁধা, এবং তারপর আরো কিছু ফুটওয়ার্ক ফ্রিস্টাইল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মুষ্টিমেয় ছয়টি ধাপ করতে পারেন।
ধাপ 4. ব্রেকডান্সিং রুটিন বিভিন্ন দেখুন।
ব্রেকড্যান্সিং অন্যান্য শিল্পের মতো। আপনি যত বেশি নিজেকে ব্রেকডান্সিংয়ের কাছে প্রকাশ করবেন, ততই আপনি শিখবেন। লেখক হওয়ার জন্য যেমন আপনাকে অনেক পড়তে হবে, তেমনি আপনি যদি ব্রেকডান্স শিখতে চান তবে বিভিন্ন ধরণের ব্রেকডান্সিং রুটিন দেখুন।
- আপনি অনলাইনে ব্রেকডান্সিং রুটিন দেখতে পারেন। অনেক ব্রেক-ড্যান্সারের সক্রিয় ইউটিউব এবং ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট রয়েছে।
- ব্রেকড্যান্সিং হিপ-হপ সম্প্রদায়ের মধ্যে সাধারণ। আপনার শহরে হিপ-হপ ক্লাব থাকলে, সপ্তাহে কয়েকবার যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি লোকদের ব্রেকড্যান্সিং দেখে থাকতে পারেন।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার দক্ষতা উন্নত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার শক্তি তৈরি করুন।
ব্রেকড্যান্সিংয়ের জন্য প্রচুর শারীরিক শক্তি প্রয়োজন। আপনি যদি ব্রেকড্যান্সিংয়ে দক্ষ হতে চান তবে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলনে কাজ করা উচিত।
- বেসিক স্কোয়াট, পুশ আপ এবং ক্রাঞ্চগুলি ব্রেকড্যান্সিংয়ের জন্য শক্তি তৈরির দুর্দান্ত উপায়। আপনি ওজন উত্তোলনেও নিযুক্ত হতে পারেন। ধীরে ধীরে শুরু করতে ভুলবেন না। প্রথমে আপনার সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার শক্তি প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হওয়া উচিত। পরপর দুই দিন কখনোই শক্তির ট্রেন চালাবেন না।
- ব্রেকড্যান্সিং চালের জন্য বিশেষভাবে শক্তি তৈরির জন্য আপনি একটি মৌলিক ব্যায়াম করতে পারেন। একটি squatting অবস্থানে শুরু করুন। তারপরে, আপনার ডান দিকে হেলান দিন এবং আপনার ডান হাত দিয়ে নিজেকে ধরুন। তারপরে, আপনার বাম হাতে এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন। নিজেকে ধরার সময় আপনার হাতের সম্পূর্ণ তালু ব্যবহার করতে ভুলবেন না, শুধু আপনার আঙ্গুলের ডগায় নয়।
ধাপ 2. পাঠ বিবেচনা করুন।
ব্রেকড্যান্সিং, যখন উন্নত, জটিল জিমন্যাস্টিকস প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের পদক্ষেপের জন্য, পেশাদার প্রশিক্ষণ অতীব গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি নিজের ক্ষতি না করেন। আরও জটিল চাল শিখতে একটি ব্রেকড্যান্সিং কোর্সে ভর্তির কথা বিবেচনা করুন। আপনি জিমন্যাস্টিকের পাঠও নিতে পারেন, যা আপনাকে শেখাবে কিভাবে আপনার শরীরকে এমনভাবে চালানো যায় যা ব্রেকড্যান্সিংয়ে কাজে লাগবে।
ধাপ steps. একের পর এক ধাপ শিখুন।
ব্রেকড্যান্সিংয়ে আপনার পুরো শরীরকে নড়াচড়া করা জড়িত। আপনি যদি ব্রেকড্যান্স শিখতে চান, তাহলে একবারে একটি চাল শেখার চেষ্টা করুন। আপনার রুটিনে এটি অন্তর্ভুক্ত করার আগে একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপকে আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন।
