গ্রাউন্ডেড হওয়া এবং মজার জিনিস করার স্বাধীনতা হারানো কোন মজা নয়। নিরপেক্ষ হওয়ার পথে আপনার কাজ করার আগে শান্ত থাকা এবং পরিস্থিতি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিতামাতার সাথে সততার সাথে এবং খোলাখুলিভাবে কথা বলার ভিত্তিতে একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসার মাধ্যমে, আপনি দেখাবেন যে আপনি জানেন যে আপনি একটি ভুল করেছেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় স্বীকার করতে প্রস্তুত। খুব শীঘ্রই, আপনি সেই সব মজার জিনিসগুলি করতে ফিরে আসবেন যা আপনি মিস করছেন!
ধাপ
3 এর অংশ 1: পরিস্থিতি গ্রহণ করা
ধাপ 1. শান্ত থাকুন এবং একটি সমান মাথা রাখার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি গ্রাউন্ড হয়ে যাবেন তখন আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারানো সহজ, কিন্তু আপনার শীতলতা হারালে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন ভিত্তিহীন হওয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই আপনার বাবা -মায়ের সাথে একটি বড় ধাক্কা খেয়েছেন এবং তর্ক করেছেন, তাহলে আর কিছু করার আগে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ।
টিপ:
আপনি আপনার রুমে বসে একটু শান্ত হতে পারেন নিজেকে শান্ত করার জন্য। একটি ঘুমান, একটি বই পড়ুন, অথবা শুধু শান্তভাবে বসুন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শান্তভাবে শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে আপনি একটি ভুল করেছেন।
আপনি খারাপ আচরণ করেছেন তা স্বীকার করা হচ্ছে ভিত্তিহীন হওয়ার পরবর্তী পদক্ষেপ। নিজেকে এবং আপনার পিতামাতার কাছে স্বীকার করুন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার ভুল থেকে শিখতে পারেন।
এমনকি যদি এটি আপনার কাছে এখনই ন্যায্য মনে না হয়, তবে বুঝতে পারেন যে আপনি যা করেছিলেন তা আপনার পিতামাতার চোখে অগ্রহণযোগ্য ছিল। আপনি যা করেছেন তা ভুল নয় বলে যুক্তি দেওয়া আপনাকে নিরাশ করবে না।
পদক্ষেপ 3. স্বীকার করুন যে আপনার ভুলের পরিণতি আছে।
আপনি যখনই নিয়ম ভঙ্গ করেন, খারাপ গ্রেড পান বা মিথ্যা বলেন, আপনার বয়স যতই হোক না কেন, সর্বদা এর পরিণতি হয়। স্বীকার করুন যে এই ফলাফলগুলি প্রাকৃতিক এবং আপনাকে আপনার ভুল থেকে শিখতে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে পরিপক্ক হওয়ার জন্য বোঝানো হয়েছে।
শাস্তি যতই কঠোর মনে হোক না কেন, আপনাকে জানতে হবে যে আপনার বাবা -মা শুধু আপনাকে দায়িত্বশীল এবং বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক হতে সাহায্য করার জন্য তাদের কাজ করার চেষ্টা করছেন।
ধাপ 4. ভবিষ্যতে গ্রাউন্ডেড হওয়া রোধ করার জন্য আপনি ভিন্নভাবে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নিন।
কি কারণে আপনি গ্রাউন্ডেড পেয়েছেন এবং কিভাবে আপনি এটি এড়াতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার মনোভাব বা আচরণ পরিবর্তন করার জন্য ধারণাগুলি নিয়ে আসুন যাতে আপনি একই ধরণের আচরণের জন্য আবার ভিত্তি না পান।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খারাপ গ্রেডের জন্য ভিত্তি করে থাকেন তবে আপনার গ্রেডগুলি পেতে আপনাকে কী করতে হবে তা চিন্তা করুন।
- আপনি যদি স্কুলে মারামারি করার জন্য ভিত্তি করে থাকেন, তাহলে ঠিক করুন পরের বার যখন আপনি কারও সাথে মুখোমুখি হবেন তখন আপনি কী করবেন তা ভিন্নভাবে করবেন।
3 এর 2 অংশ: আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলা
পদক্ষেপ 1. আপনার পিতামাতার কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
একটি আন্তরিক "আমি দু sorryখিত" হল আপনি প্রথমে আপনার পিতামাতাকে বলার প্রয়োজন যখন আপনি শান্ত হন এবং বুঝতে পারেন কেন আপনি গ্রাউন্ডেড হয়েছেন। ক্ষমা চাওয়া দেখায় যে আপনি জানেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন এবং আপনার পিতামাতার বিশ্বাস ফিরে পেতে এবং আপনার স্বাধীনতা ফিরে পেতে প্রস্তুত।
- শুধু দু you’reখিত বলবেন না কারণ আপনার বাবা -মা এটাই শুনতে চান। নিশ্চিত করুন যে আপনি আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়েছেন এবং স্বীকার করেছেন যে আপনি জানেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন।
- এমন কিছু বলুন, "আমি জানি আমি যা করেছি তা ভুল ছিল এবং আমি দু sorryখিত। আমি আমার ভুল থেকে শিক্ষা নিতে চাই এবং আমার আচরণ উন্নত করতে চাই। আমি সত্যিই দু sorryখিত এবং আশা করি আপনি আমাকে ক্ষমা করতে পারবেন।”
টিপ:
আপনি দু sorryখিত বলার জন্য আপনার পিতা -মাতা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবেন বলে আশা করবেন না। আপনি সম্ভবত এখনও তাদের ভাল দিকে ফিরে পেতে একটি উপায় আছে।
পদক্ষেপ 2. সমস্যাটি আপনার পিতামাতার সাথে পরিপক্কভাবে আলোচনা করুন।
আপনার বাবা -মাকে বসতে বলুন এবং কী ঘটেছে সে সম্পর্কে সৎভাবে কথা বলুন। তাদের বলুন যে আপনি আপনার মনোভাব এবং আচরণ পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি পরিস্থিতি ঠিক করতে এবং তাদের বিশ্বাস ফিরে পেতে কী করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, “আমরা কি বসে বসে কথা বলতে পারি কি হয়েছে এবং কেন আমি গ্রাউন্ডেড হয়েছি? আমি জানি আমি ভুল ছিলাম এবং আমি আমার আচরণ পরিবর্তন করতে কাজ করতে চাই যাতে ভবিষ্যতে এটি আর না ঘটে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পিতামাতার কাছে পরিস্থিতির আপনার দিকটি ব্যাখ্যা করুন।
আপনার খারাপ আচরণ বা ভুলগুলি কখনও কখনও একটি বড় ইস্যুর ফলাফল, যা এটি ঠিক করে না, তবে প্রতিটি গল্পের 2 টি দিক রয়েছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বাবা -মা আপনার জীবনে কী ঘটছে তা জানুন যাতে তারা আপনাকে যে কোনও সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খারাপ গ্রেড পাচ্ছেন কারণ আপনি একজন শিক্ষকের সাথে মিলছেন না বা আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয় কঠিন মনে করছেন, তাহলে আপনাকে আপনার পিতামাতাকে বলতে হবে যাতে আপনি কীভাবে পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন বা সাহায্য পেতে পারেন তোমার দরকার.
- আপনি যদি রাগ করে কাজ করেন কারণ কেউ আপনাকে ধমক দিয়েছিল, তাহলে এটি আপনার বাবা -মায়ের আরেকটি বিষয় জানা দরকার যাতে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে বাধা দিতে পারেন।
- এই বলে শুরু করুন, "আমি যে সমস্যার সম্মুখীন হয়েছি সে সম্পর্কে আপনাকে বলা দরকার।"
পদক্ষেপ 4. আপনার আচরণ উন্নত করার জন্য আপনার পিতামাতার সাথে একটি পরিকল্পনা করুন।
আপনার পিতা -মাতার সাথে কথা বলুন নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি যা আপনি প্রথম স্থানে রেখেছেন এবং পরিবর্তন করতে পারেন। এটি একটি দ্বিমুখী কথোপকথন তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনার এবং আপনার পিতামাতার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন একটি সমঝোতা নিয়ে আসে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খারাপ গ্রেডের কারণে গ্রাউন্ডেড হয়ে থাকেন, তাহলে আরও পড়াশোনা করে অথবা যদি প্রয়োজন হয় তাহলে টিউটরিং করে আপনাকে তাদের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসুন। আপনি আপনার পিতামাতার সাথে হোমওয়ার্ক এবং অ্যাসাইনমেন্টের জন্য দৈনিক সময় নির্ধারণ করতে পারেন।
- যদি আপনি আপনার মেজাজ হারানোর জন্য ভিত্তি করে থাকেন, তাহলে আপনি যখন হতাশ বা রাগান্বিত হন তখন প্রতিক্রিয়া জানানোর বিকল্প উপায় সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এই নতুন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার অনুশীলন করুন পরের বার যখন আপনি আপনার বাবা -মাকে আপনার ভুল থেকে শিখছেন তা দেখানোর জন্য পাগল হয়ে যান।
3 এর অংশ 3: একটি পয়েন্ট সিস্টেম ব্যবহার করা
ধাপ ১। আপনার স্বাধীনতা ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনার পিতামাতার কাছে একটি পয়েন্ট সিস্টেম প্রস্তাব করুন।
আপনার পিতামাতাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা একটি পয়েন্ট সিস্টেম নিয়ে আসতে ইচ্ছুক হয় যা আপনাকে নির্দিষ্ট সংখ্যক পয়েন্ট অর্জন করার পরে নিngশর্ত হতে দেয়। তাদের বলুন যে আপনি কাজ করতে, ভাল আচরণ করতে এবং ভাল গ্রেড পাওয়ার জন্য পয়েন্ট অর্জন করতে চান।
- আপনার পিতামাতারা পয়েন্ট সিস্টেমের ধারণা পছন্দ করতে পারেন কারণ আপনি তাদেরকে আপনার বাড়ির আশেপাশেও সাহায্য করবেন।
- আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি ভাবছিলাম যে আমরা একসঙ্গে পয়েন্ট সিস্টেম নিয়ে আসতে পারি যাতে আমি গ্রাউন্ডেড থেকে বেরিয়ে আসার উপায় অর্জন করতে পারি? আমি পয়েন্ট অর্জনের জন্য স্কুলে অনেক ভালো কাজ করতে পারি।
পদক্ষেপ 2. একসাথে সিদ্ধান্ত নিন কোন কাজগুলি আপনাকে পয়েন্ট অর্জন করবে এবং আপনার কতগুলি প্রয়োজন।
আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন যেমন ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যেমন কাজ করা, অ্যাসাইনমেন্ট বা পরীক্ষায় উচ্চ স্কোর পাওয়া এবং অন্যান্য ভাল কাজ করা। সিদ্ধান্ত নিন যে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ কতটি পয়েন্টের এবং কতগুলি পয়েন্ট আপনাকে উপার্জন করতে হবে তা ভিত্তিহীন হওয়ার জন্য।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার ভিত্তিহীন হওয়ার জন্য আপনার 100 পয়েন্ট দরকার। সুনির্দিষ্ট ক্রিয়ায় একটি পয়েন্ট মান নির্ধারণ করুন: খাবার তৈরির জন্য 10 পয়েন্ট, প্রতিটি সম্পন্ন হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্টের জন্য 5 পয়েন্ট, বাথরুম ঘষার জন্য 20 পয়েন্ট ইত্যাদি।
টিপ:
পয়েন্ট উপার্জনের জন্য অন্যান্য ধারণাগুলি হল: অন্য কাউকে তাদের বাড়ির কাজে সাহায্য করা বা তাদের টিউটরিং করা, জনসাধারণের জন্য কারও জন্য সদয় আচরণ করা (যেমন একটি দরজা খোলা রাখা বা আপনার বয়স্ক প্রতিবেশীকে তাদের মুদি সামগ্রী বহন করতে সাহায্য করা), অথবা কুকুর হাঁটা।
ধাপ every. প্রতিবার যখন আপনি পয়েন্ট অর্জন করবেন তার হিসাব রাখতে একটি চার্ট তৈরি করুন
কাগজের টুকরোতে ক্রিয়া এবং পয়েন্টগুলির তালিকা লিখুন বা কম্পিউটারে একটি তৈরি করুন এবং এটি মুদ্রণ করুন। নিশ্চিত হোন যে সেখানে একটি চেক চিহ্ন রাখার জায়গা আছে অথবা আপনি যেতে যেতে আপনার পয়েন্টগুলি লিখুন।
- আপনি চার্টকে বিভাগে ভাগ করতে পারেন যেমন: বাড়ির আশেপাশের জিনিস, স্কুল, পোষা প্রাণী, বাইরে এবং অন্যান্য কাজ।
- চার্টের শীর্ষে এমন কিছু রাখুন: "গ্রাউন্ডেড হওয়ার জন্য আমাকে অবশ্যই পয়েন্ট অর্জন করতে হবে!"
ধাপ every. চার্টে প্রতিবার পয়েন্ট অর্জন করার জন্য ট্র্যাক রাখুন যাতে আপনি ভিত্তিহীন হন।
যতক্ষণ না আপনি পর্যাপ্ত পয়েন্ট অর্জন করেছেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি যে কাজগুলিতে সম্মত হয়েছেন তার মধ্য দিয়ে কাজ করুন। যখন আপনি সেই পরিমাণ উপার্জন করেন তখন এটি আপনার পিতামাতার কাছে উপস্থাপন করুন এবং আপনি নিরঙ্কুশ হবেন!
