মাথা ঘোরা, বা "হালকা মাথা" হওয়া একটি লক্ষণ যে আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্ক স্পর্শ হারিয়ে ফেলেছে। এটি কখনও কখনও একটি চিহ্ন যে আপনি শেষ হয়ে যাচ্ছেন, অথবা আপনার কিছু খাওয়ার দরকার। আপনি একই সাথে নিরাপদ থাকার সময় কীভাবে মজা করার জন্য নিজেকে মাথা ঘোরাতে হয় তা শিখতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: নিজেকে মাথা খারাপ করা
ধাপ 1. একটি বৃত্তে ঘোরান এবং নিচে দেখুন।
মাথা ঘোরা সহজ এবং সবচেয়ে সাধারণ উপায়? একটি বৃত্তে ঘুরুন। আপনার পায়ের দিকে তাকান এবং যত দ্রুত সম্ভব স্পিন করুন, প্রায় 7-10 বার। মাথা ঘোরাতে আপনাকে বেশি ঘুরতে হবে না।
- উন্নত পদ্ধতি: একটি বেসবল ব্যাট ধরুন, অথবা কয়েক ফুট দীর্ঘ আরেকটি লাঠি। একটি প্রান্ত মাটিতে রাখুন এবং আপনার কপাল অন্যটির বিপরীতে রাখুন। আপনার কপাল ব্যাট স্পর্শ করার সময় স্পিন করুন।
- এর পরে দৌড়াতে বা জটিল কিছু করার চেষ্টা করবেন না। আপনি সম্ভবত সক্ষম হবেন না, এবং আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন।
ধাপ 2. একটি দোল বসুন এবং নিজেকে ঘুরান, তারপর ছেড়ে দিন।
পরের বার আপনি পার্কে যাবেন, দোলনায় বসুন এবং এটিকে ঘুরিয়ে দিন যতক্ষণ না আপনি আর পারবেন না। তারপর যেতে দিন এবং সত্যিই দ্রুত ঘুরে বেড়ান।
একটি অফিস চেয়ার বা একটি বাঁক ডেস্ক চেয়ার স্পিন।
ধাপ 3. ক্র্যাচ এবং দ্রুত দাঁড়ানো।
মাথা ঘোরা করার আরেকটি সহজ উপায় হল দীর্ঘ সময় ধরে কাঁপুনি, আপনার পা এমনভাবে বাঁকছে যেন আপনি জড়িয়ে আছেন। তারপর, হঠাৎ করে উঠে দাঁড়ান। এটিকে কখনও কখনও "হেড রাশ" বলা হয়, তবে এটি মূলত মাথা ঘোরা হওয়ার মতোই।
যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন, অথবা যদি এটি খুব গরম হয়, এটি আরও তীব্র হবে। আপনি সতর্ক না হলে মাথা ঘোরা অজ্ঞান হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার পা আপনার মাথার চেয়ে উঁচু করুন।
যখন আপনার নীচের অংশটি আপনার উপরের থেকে উঁচু হয়, তখন রক্ত আপনার মাথায় ছুটে আসে এবং আপনি বেশ মাথা ঘোরা শুরু করতে পারেন। আপনি এটি করার সময় যতটা সম্ভব সরানোর চেষ্টা করুন, এবং আপনি প্রভাবগুলি আরও লক্ষ্য করবেন।
- একটি সুইং-সেট, বা একটি বেড়া থেকে, বা একটি পুল-আপ বার থেকে উল্টো দিকে ঝুলুন। আপনি ছেড়ে দেওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘুরে দাঁড়ান।
- একটি বেলন কোস্টারে চড়ুন যা উল্টো দিকে যায়, অথবা মেলার একটি রাইড যা আপনি স্পিনিং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। টিল্ট-এ-ঘূর্ণি মাথা ঘোরা একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ 5. ব্যায়াম।
প্রায়শই, যদি আপনি কিছু ব্যায়াম শুরু করেন, যেমন জগিং, জাম্পিং জ্যাক করা, বা দড়ি লাফানোর মতো কিছু, আপনি একটু মাথা ঘামাবেন। এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনাকে ঘুরে বেড়াবে, বাইরে যান এবং এটি করুন।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম হলে এবং আপনার কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হলে, অথবা আপনি অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায়। যদি আপনি এটি করার সময় মাথা ঘোরাতে থাকেন, তাহলে বসে থাকা, কিছু পানি পান করা এবং দ্রুত কিছু খাওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 6. একটি অপটিক্যাল বিভ্রম দেখুন।
অনলাইনে বই বা ছবিতে হোক না কেন, অপটিক্যাল বিভ্রম আপনার মাথা ঘুরিয়ে দিতে পারে এমনকি আপনি বসে থাকলেও। নিজেকে এমন বিভ্রান্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় যে আপনি আসলে কোথাও না গিয়েই চলেছেন।
- ইউটিউবে প্রচুর মুভিং অপটিক্যাল বিভ্রম পাওয়া যায়। তারা বেশ ট্রিপি।
- আপনি যদি অপটিক্যাল বিভ্রম পছন্দ না করেন তবে আপনার পছন্দের কিছু গান শোনার সময় আইটিউনস বা উইন্ডোজ মিডিয়া প্লেয়ার ভিজ্যুয়ালাইজার দেখার চেষ্টা করুন। বন্য জিনিস।
ধাপ 7. একটি মাথা ঘোরা চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করুন।
মাথা ঘোরা চ্যালেঞ্জগুলি সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কিং এবং ইউটিউব জুড়ে রয়েছে, যাতে বাচ্চারা কোনওভাবে মাথা ঘোরাতে ঘুরতে ঘুরার পরে বোকা কাজ করে। অনুপ্রেরণার জন্য কিছু পরীক্ষা করে দেখুন, অথবা আপনি কাটানোর পরে নিম্নলিখিত জিনিসগুলির মধ্যে একটি করার চেষ্টা করুন:
- যত পারো মোজা পরো
- একটি গণিত সমস্যা করুন
- তোমার নাম লিখ
- আনুগত্যের অঙ্গীকার বলুন
- একটি সরলরেখায় হাঁটুন, ধীরে ধীরে
- একটি হুইফেল বল আঘাত করুন
2 এর 2 অংশ: নিরাপদ থাকা
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে এলাকাটি বাধা থেকে মুক্ত।
যদি আপনি খুব বেশি ঘোরাফেরা করেন এবং মাথা ঘোরাতে থাকেন, তাহলে আপনার ভারসাম্য হারানোর এবং এমনকি নিচে পড়ে যাওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। রান্নাঘরে, অথবা ঘরের কোথাও মাথা ঘোরানোর চেষ্টা করবেন না।
- মাথা ঘোরা করার সেরা জায়গা বাইরে, যেখানে প্রচুর ঘাস এবং চারপাশে যাওয়ার জায়গা রয়েছে। ঘাসের উপর পড়ে যাওয়া আদর্শ।
- যদি আপনাকে ঘরের মধ্যে থাকতে হয়, নিশ্চিত করুন যে মাটিতে কোন বস্তু বা খেলনা নেই, এবং আপনি আসবাবপত্র এবং দেয়াল থেকে যথেষ্ট দূরে আছেন যাতে আপনি আঘাত পাবেন না।
ধাপ 2. স্পিনিং বেশি করবেন না।
এতটা স্পিন করবেন না যে আপনি নিচে পড়ে যাবেন এবং আপনাকে আঘাত পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। সাধারণত 7-8 স্পিন আপনাকে মাথা ঘোরাতে যথেষ্ট হবে। আপনার এর চেয়ে বেশি কিছু দরকার নেই।
যখন আপনি খুব মাথা ঘোরাচ্ছেন তখন আপনার পতন নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন, তাই কব্জি বা হাত ভেঙে ফেলা বা নিজেকে আরও খারাপভাবে আঘাত করা সহজ।
ধাপ Never. কখনো ভরা পেটে মাথা ঘোরাবে না।
মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব সম্পর্কিত। আপনি যদি আজ আবার ব্রেকফাস্টের জন্য কি খেয়েছেন তা দেখতে না চান, আপনি যদি গত এক বা দুই ঘণ্টায় কিছু খেয়ে থাকেন তবে নিজেকে মাথা ঘামাবেন না।
ধাপ Never. নিজে নিজে কখনো মাথা খারাপ করবেন না।
আপনি যদি নিজেকে মাথা ঘোরাতে চেষ্টা করেন তবে আশেপাশে কাউকে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি নিজেকে আঘাত করেন, যে সব হালকা মাথা নেই এমন কেউ আপনাকে সাহায্য করার জন্য পাশে থাকতে হবে, অথবা যদি আপনি পড়ে যেতে শুরু করেন তবে আপনাকে স্থির রাখতে হবে।
আপনার বাবা -মাকে আপনার দিকে নজর দিন। যদি তারা না বলে, একটি ভাল কারণ আছে। এটা করবেন না।
ধাপ ৫। বমি বমি ভাব হলে বসুন।
যদি আপনি খুব মাথা ঘোরাচ্ছেন এবং আপনি এটি পছন্দ করেন না, কেবল বসে আপনার হাঁটু রাখুন এবং তাদের চারপাশে আপনার হাত মোড়ান। আপনার মাথা আপনার হাঁটুর মাঝখানে রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
মাথা ঘোরা রক্তের শর্করার সমস্যা, চোখের সমস্যা, স্নায়ুর সমস্যা এবং আপনার ভেতরের কানের ভারসাম্যহীনতা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
ধাপ 6. মাথা ঘোরাতে কখনই আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন না বা নিজেকে দম বন্ধ করবেন না।
বিশ্বজুড়ে স্কুলে কয়েক ডজন শিশু প্রতি বছর "উচ্চ" পেতে আত্মঘাতী হওয়ার কারণে মারা যায়। আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন বিচ্ছিন্ন করা অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং এর ফলে দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি, হৃদযন্ত্রের সমস্যা এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। এটি এমন একটি "উচ্চ" নয় যা আপনি অনুভব করেন, এটি আপনার মস্তিষ্ক অক্সিজেনের অভাবে মারা যাচ্ছে।
স্কুলে কোনো বাচ্চাকে আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে দেবেন না, অথবা আপনাকে বলবেন না যে "এটি একটি বড় চুক্তি নয়" বা "এটি একটি সম্পূর্ণ আইনি উচ্চতা।" এটি দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে হত্যা করার একটি সহজ উপায়।
পরামর্শ
- মজা করতে মনে রাখবেন - একজন ব্যক্তি মাথা ঘোরাতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখতে দুর্দান্ত।
- এটি ঘুরতে সাহায্য করে।
সতর্কবাণী
- আপনার যদি হার্টের সমস্যা থাকে, অথবা আপনার মোশন সিকনেস থাকে তবে এটি সুপারিশ করা হয় না।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার আশেপাশে আপনার জন্য একটি বিশাল এলাকা রয়েছে যাতে আপনি সুরক্ষা হিসাবে পড়ে যান যাতে আপনি এত চক্কর পান যে এটি ঘটে। শক্ত পৃষ্ঠে অবতরণ আঘাতের কারণ হতে পারে।
- অত্যধিক ঘূর্ণন আপনাকে বমি বমি ভাব করবে এবং আপনাকে বমি করতে পারে। তাই এর ঠিক আগে বা পরে খাবেন না। কাছাকাছি একটি আবর্জনা রাখুন।
- কর না দ্রুত "উচ্চ" এর জন্য এটি করুন। এটি দীর্ঘ সময় ধরে করা হলে মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
