স্নোরকেলিং হল একটি মজাদার এবং আরামদায়ক উপায় সমুদ্রের পৃষ্ঠের নীচে রঙিন এবং আকর্ষণীয় পৃথিবী দেখার জন্য। জলের পৃষ্ঠে মুখোমুখি ভেসে থাকার সময় শ্বাস নেওয়ার জন্য স্নর্কেলরা একটি পরিষ্কার প্লাস্টিকের মুখোশ এবং একটি ছোট টিউব ব্যবহার করে। এইভাবে আপনি প্রবাল এবং সামুদ্রিক জীবনকে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, সেগুলোকে আপনার চলাফেরার মাধ্যমে মাছগুলোকে ভয় না দিয়ে এবং প্রতি মিনিটে বাতাসের জন্য না উঠে। শুধু ভাসমান এবং ডুবো দৃশ্যের মধ্যে নিমজ্জিত হওয়া আমাদের প্রতিদিনের জীবনে যেসব বাধার সম্মুখীন হয়েছিল তা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য যথেষ্ট।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: শুরু করা
পদক্ষেপ 1. একটি স্নোরকেল এবং মাস্ক পান যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
এগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং ফিট না হওয়া পর্যন্ত স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনি পারেন, কোন লিক আছে তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের পানিতে চেষ্টা করুন।
যদি আপনার দৃষ্টিশক্তি খারাপ থাকে, তাহলে আপনার চশমা ছাড়া বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার না করে পানির নিচে দেখতে সাহায্য করার জন্য প্রেসক্রিপশন-অ্যাডজাস্টেড মাস্ক পেতে বিবেচনা করুন। ডিসপোজেবলগুলি স্নোরকেলিংয়ের জন্য দুর্দান্ত।
ধাপ ২। মুখোশটি লাগান এবং স্ট্র্যাপগুলি টানুন যতক্ষণ না এটি আপনার চোখ এবং নাকের চারপাশে আরামদায়কভাবে সিল হয়ে যায়।
নিশ্চিত করুন যে স্নোরকেল টিউবটি আপনার মুখের কাছাকাছি, তবে এটিকে এখনও ুকাবেন না।
ধাপ 3. আপনার পেটে জলে সমতল রাখুন।
আপনার মুখ পানিতে প্রায় 45 ডিগ্রী কোণে রাখুন।
ধাপ the। স্নোকারেলের মুখপাত্রের উপর আলতো করে কামড় দিন।
আপনার ঠোঁটকে তার চারপাশে সীলমোহর করার অনুমতি দিন এবং স্নরকেলকে জায়গায় রাখুন।
ধাপ 5. নল দিয়ে ধীর, নিয়মিত শ্বাস নিন।
আপনার স্নোরকেলের মাধ্যমে আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে, গভীরভাবে এবং সাবধানে শ্বাস নিন। আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই: আপনি চাইলে সবসময় আপনার মাথা পানির উপরে তুলতে পারেন। শুধু শিথিল করুন এবং আপনার শ্বাস সম্পর্কে সচেতন হন। স্নোরকেল ব্যারেলের মাধ্যমে আপনার শ্বাসের শব্দটি বেশ লক্ষণীয় হয়ে উঠবে। একবার আপনি একটি ছন্দ পেতে, শিথিল করুন এবং পানির নিচে দৃশ্য উপভোগ করুন।
ধাপ 6. একটি উচ্ছলতা ন্যস্ত পরেন।
এটি ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে জলের পৃষ্ঠে ভাসমান করে তোলে অনেক সহজ। অনেক বাণিজ্যিক স্নোরকেলিং লোকেশনে নিরাপত্তার কারণে একটি রঙিন লাইফ ভেস্ট পরা প্রয়োজন। স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 1 কুইজ
আপনি যদি সাধারণত চশমা পরেন, স্নোরকেলিং মাস্ক পরে আপনার কী করা উচিত?
মাস্কের নিচে আপনার চশমা পরুন।
আবার চেষ্টা করুন! স্নোরকেলিং মাস্কের নিচে চশমা পরা খুব কঠিন, কারণ চশমার বাহুগুলি মুখোশটি নিরাপদে লাগানোর ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। আপনার চশমা ফিট করার জন্য এটি সংশোধন করা সম্ভব, তবে এটি অনেক কাজ, তাই আপনি অন্য কিছু করলে ভাল। আবার চেষ্টা করুন…
মুখোশ লাগানোর সময় পরিচিতি পরুন।
অগত্যা নয়! একটি চিমটি মধ্যে, একটি স্নোরকেলিং মাস্ক অধীনে পরিচিতি পরা একটি ভয়ানক ধারণা নয়, কারণ পরিচিতিগুলি আপনার মুখোশের ফিটের সাথে হস্তক্ষেপ করে না। যাইহোক, স্নোরকেলিং করার সময় পরিচিতিগুলি শুকিয়ে যেতে পারে এবং আপনি যখন পানির নিচে থাকবেন তখন সেগুলি সামঞ্জস্য করা বা পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন। সঠিক উত্তরটি পেতে অন্য উত্তরে ক্লিক করুন …
প্রেসক্রিপশন-অ্যাডজাস্টেড মাস্ক পান।
একেবারে! প্রেসক্রিপশন-অ্যাডজাস্টেড মাস্কগুলিতে আপনার চশমার মতো একই প্রেসক্রিপশনযুক্ত লেন্স রয়েছে। প্রেসক্রিপশন-অ্যাডজাস্টেড মাস্ক আপনাকে চশমা বা পরিচিতি ব্যবহারের ঝামেলা ছাড়াই পানির নিচে দেখতে দেয়। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার এয়ারওয়ে পরিষ্কার রাখতে শেখা
ধাপ 1. সাবধানে শ্বাস নিন।
যেকোনো স্নোরকেলিং অ্যাডভেঞ্চারে আপনি কিছু সময়ে আপনার টিউবে কিছু পানি পেতে বাধ্য হন, কখনও কখনও সার্ফ অবস্থার কারণে বা অতিরিক্ত স্প্ল্যাশিংয়ের কারণে, অথবা আপনার মাথা পানিতে খুব কম ডুবিয়ে দেওয়ার কারণে। আপনার স্নোরকেল পরিষ্কার করতে শেখা এটি আপনার অভিজ্ঞতার জন্য একটি কষ্টকর ব্যাঘাত হতে রক্ষা করবে।
ধাপ 2. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার মাথা পানির নিচে রাখুন, স্নোরকেল এর শেষ অংশটি ডুবিয়ে দিন।
আপনার মনে করা উচিত যে স্নোরকেল ব্যারেলে পানি প্রবেশ করছে।
ধাপ your. মাথা থেকে পানি না তুলে তাকে সারফেস করুন।
এইবার টিউবের শেষটা যেন বাতাসে থাকে তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ quickly। আপনার মুখ দিয়ে দ্রুত এবং জোর করে শ্বাস ছাড়ুন স্নোরকেলে।
স্নোরকেল ক্লিয়ারিংয়ের এই বিস্ফোরণ পদ্ধতি আপনার স্নোরকেল থেকে প্রায় সমস্ত জল সরিয়ে দেবে।
ধাপ 5. দ্বিতীয় জোরালো বিস্ফোরণের সাথে অবশিষ্ট পরিমাণ পানি বের করে দিন।
বিস্ফোরণ পদ্ধতির পুনরাবৃত্তি করে স্নোরকেলে প্রবেশ করা যেকোনো জল পরিষ্কার করা উচিত।
ধাপ Master. শ্বাসনালী নিয়ন্ত্রণে মাস্টার।
আপনার ফুসফুসে বাতাস না থাকলে মাঝে মাঝে আপনি আপনার টিউবে পানি পাবেন। যদি সামান্য পানি থাকে তবে আপনার মুখের মধ্যে পানি না slowlyুকিয়ে আস্তে আস্তে এবং সাবধানে শ্বাস নিন যতক্ষণ না আপনার কাছে পূর্ণ বিস্ফোরণের জন্য পর্যাপ্ত বাতাস থাকে। যদি খুব বেশি থাকে, তাহলে আপনাকে পানি থেকে মাথা তুলে মুখের চারপাশে শ্বাস নিতে হবে।
ধাপ 7. ডুব দিতে শিখুন।
একবার আপনি আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে পারদর্শী হয়ে উঠলে, আপনি নিফটি কিছু ভালভাবে দেখতে পানির পৃষ্ঠের নীচে ডাইভিং বিবেচনা করতে পারেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং সাঁতার কাটুন। যখন আপনার একটি শ্বাস, পৃষ্ঠের প্রয়োজন হয়, আপনার মুখ পানির নিচে রাখুন এবং আপনার অনুশীলনের মতো আপনার প্লাবিত স্নরকেল টিউব পরিষ্কার করুন। স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 2 কুইজ
স্নরকেলিং করার সময় যদি আপনি ডুব দিতে চান, তাহলে আপনার নল পরিষ্কার রাখতে আপনার কী করা উচিত?
আপনার হাত উপরে রাখুন যাতে জল প্রবেশ করতে না পারে।
বেপারটা এমন না! পানির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার হাত দিয়ে জলরোধী সীল বজায় রাখা কঠিন। এবং এমনকি যদি আপনি যথেষ্ট শক্তভাবে ধরে রাখতে সক্ষম হন, আপনার স্নরকেলের উপরে একটি হাত রাখলে সাঁতার অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে। আবার অনুমান করো!
আপনার পৃষ্ঠ নল পরিষ্কার করার জন্য বিস্ফোরণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
হ্যাঁ! বিস্ফোরণ পদ্ধতিতে আপনার ফুসফুসের বাতাসকে জোর করে বের করে দেয় যাতে আপনার নল থেকে জল বেরিয়ে আসে তিমির ব্লোহোলের মতো। ডুব থেকে বের হওয়ার পর সহজে শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনার নল পরিষ্কার করার এটি সর্বোত্তম উপায়। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
পানি থেকে মাথা তুলে মুখের চারপাশে শ্বাস নিন।
বন্ধ! আপনি যদি আপনার টিউবে পানি পান এবং তা বের করতে সক্ষম না হন, আপনি যদি প্রয়োজন হয় তবে মুখের চারপাশে শ্বাস নিতে পারেন। যাইহোক, যখন আপনি ডুব দিবেন তখন আপনার গভীর শ্বাস নেওয়া উচিত, তাই আপনাকে এটি অবলম্বন করতে হবে না। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
আসলে, স্নোরকেলিং করার সময় নিরাপদে ডুব দেওয়ার কোন উপায় নেই।
না! স্নরকেলিং করার সময় ডাইভিং করা একেবারেই সম্ভব, তাই মনে করবেন না যে আপনি নিজেকে পানির একেবারে উপরে সীমাবদ্ধ করতে হবে। যাইহোক, সফলভাবে ডুব দেওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখার কৌশল আয়ত্ত করতে হবে। আবার অনুমান করো!
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: স্নরকেল দিয়ে সাঁতার কাটা
পদক্ষেপ 1. আপনার পায়ে পাখনা ব্যবহার করুন।
পাখনা পরা আপনার চলাচলকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে অনেক বিঘ্নিত স্প্ল্যাশিং ছাড়াই দ্রুত এগিয়ে যেতে দেবে।
ধাপ 2. টান কমানোর জন্য আপনার পা দুটো ধরে রাখুন এবং আপনার পা বাড়ান যাতে পাখনা আপনার পিছনে থাকে।
আপনার পা একসাথে খুব কাছাকাছি রাখুন।
ধাপ your. আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো, পাখনা দিয়ে ধীরে ধীরে এবং শক্তিশালীভাবে লাথি মারুন।
আপনার ফিন স্ট্রোক নড়াচড়া মসৃণ এবং আরামদায়ক রাখুন। আপনার উরুর পেশী ব্যবহার করার জন্য নিতম্ব থেকে সরানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার হাঁটুতে লাথি মারতে এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি কেবল আপনার শক্তি নষ্ট করবে।
ধাপ 4. আপনার পিছনে উপরের দিকে খিলান করার সময় আরও নিচে এবং কম উপরের দিকে লাথি দিন।
নিম্নমুখী স্ট্রোক দিয়ে নিজেকে এগিয়ে নেওয়ার সঠিক স্নোরকেলিং কৌশল।
পদক্ষেপ 5. লাথি মারার সময় আপনার পাখনা পানির নিচে রাখুন।
স্প্ল্যাশিং এড়ানোর চেষ্টা করুন, কারণ এটি মাছকে ভয় দেখাবে এবং আপনার চারপাশের অন্যান্য সাঁতারুদের জন্য বিরক্তিকর হতে পারে।
ধাপ 6. তরঙ্গ দিয়ে ভেসে বেড়ান।
স্নরকেলিং সবচেয়ে মৃদু জলে করা হয়, কিন্তু সেখানেও আপনার movementsেউয়ের andর্ধ্বগতিতে আপনার গতিবিধি সামঞ্জস্য করতে শেখা উচিত।
ধাপ 7. আপনার শক্তি সংরক্ষণের জন্য স্থির আরামদায়ক গতিতে সাঁতার কাটুন।
স্নোরকেলিং কোন দৌড় নয়, এবং একটি ভাল সেশন ঘন্টার জন্য স্থায়ী হতে পারে। স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 3 কুইজ
স্নারকেলিং করার সময় আপনার কেন নিতম্ব থেকে লাথি মারার চেষ্টা করা উচিত?
এটি ড্র্যাগ কমায়।
প্রায়! নিতম্ব থেকে লাথি মারার সময় আপনার চলাফেরা মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে, ড্র্যাগ কমানো আপনার শরীরের অবস্থান সম্পর্কে আরও বেশি। যখন আপনি চলাচল করছেন তখন আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন এবং আপনার পা যতটা আরামদায়কভাবে সম্ভব একসাথে রাখুন। আবার অনুমান করো!
এটি আপনার পাখনা আপনার নিচে রাখতে সাহায্য করে।
বেশ না! আপনার পাখনাগুলি আপনার নীচে রাখা একটি ভাল ধারণা, কারণ এটি স্প্ল্যাশিং হ্রাস করে, যা মাছ এবং অন্যান্য স্নোকারেল উভয়ের জন্যই বিঘ্ন সৃষ্টি করে। যাইহোক, নিতম্ব থেকে লাথি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার পাখনা আপনার নিচে রাখবে না। আপনাকে কেবল আপনার অবস্থান সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। অন্য উত্তর চয়ন করুন!
এটি শক্তি সংরক্ষণ করে।
সেটা ঠিক! এটি বিপরীত মনে হতে পারে, কিন্তু হাঁটু থেকে লাথি মারার চেয়ে কম শক্তি ব্যয় করার সময় নিতম্ব থেকে লাথি আপনাকে পানির মাধ্যমে শক্তি দেয়। আপনি যদি নিজেকে ভালভাবে চালান এবং নিতম্ব থেকে লাথি দেন, আপনি ক্লান্ত না হয়ে ঘন্টার জন্য স্নরকেল করতে পারেন! আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: একটি ভাল স্নোরকেল অভিজ্ঞতা থাকা
ধাপ 1. সঠিক জায়গাটি বেছে নিন।
আপনি এমন একটি এলাকায় স্নোরকেল করতে চান যেখানে অপেক্ষাকৃত শান্ত জল এবং সৌম্য সামুদ্রিক জীবনের প্রাণবন্ত মিশ্রণ রয়েছে। প্রবাল প্রাচীরের উপরে অগভীর জলগুলি দুর্দান্ত, যেমন কিছু গভীর দাগ যা নৌকা দ্বারা সর্বোত্তমভাবে অ্যাক্সেস করা যায়। স্থানীয় সাঁতারুদের জিজ্ঞাসা করুন বা অন্যান্য সাঁতারুদের দ্বারা পূর্ণ নয় এমন সেরা স্পটগুলি খুঁজে বের করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে যান।
এমনকি একটি মুখোশ পরেও যদি আকাশ অন্ধকার এবং অন্ধকারাচ্ছন্ন থাকে তবে পানির নিচে অনেক কিছু দেখা কঠিন। একটি উজ্জ্বল দিনের মাঝখানে স্নোরকেল যখন জল পলি থেকে পরিষ্কার হয়। ঝড়গুলি জলকে মেঘে মন্থন করার প্রবণতা রাখে, তাই যদি গত রাতে বৃষ্টি হয় তবে আপনি একদিনের জন্য আপনার দু: সাহসিক কাজ বন্ধ রাখতে চাইতে পারেন।
ধাপ 3. বিভিন্ন মাছ এবং প্রবাল চিনতে শিখুন।
একটি মাছ দেখেছেন, সব দেখেছেন? আপনি কি দেখছেন তা যদি আপনি জানেন না। আপনার স্থানীয় সৈকতে বসবাসকারী বিভিন্ন ধরণের মাছের আকার এবং রঙগুলি মনে রাখুন এবং আপনি আপনার সাধারণ সাঁতারকে জলজ প্রাণী জরিপে পরিণত করতে পারেন। যদি আপনি একটি মাছ দেখেন যা আপনি চিনতে পারেন না, তাহলে তার নিদর্শনগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং পরে এটি দেখুন। স্কোর
0 / 0
পদ্ধতি 4 কুইজ
ঝড়ের পরে সকালে সাঁতার কাটতে যাওয়া কেন খারাপ ধারণা হতে পারে?
আগের রাতটি শান্ত থাকলে তরঙ্গগুলি আরও তীব্র হবে।
অগত্যা নয়! সকালের মধ্যে, আগের রাতের ঝড়ের wavesেউগুলি শান্ত হয়ে যাবে, তাই সেগুলি আপনার স্নোরকেল চালানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে না। যাইহোক, যদি আপনি তরঙ্গে ছুটে যান তবে তাদের সাথে লড়াই করার পরিবর্তে তরঙ্গের সাথে ভাসতে ভুলবেন না। সঠিক উত্তরটি পেতে অন্য উত্তরে ক্লিক করুন …
ঝড় পলি জাগায় যা জলকে মেঘলা করে তোলে।
চমৎকার! ঝড় শুধু সমুদ্রের পৃষ্ঠকে প্রভাবিত করে না; তারা অগভীর জলে বালু নাড়ায়। এই বালিটি স্থির হতে কিছুটা সময় নেয়, তাই ঝড়ের পরে সকালে আপনার দৃশ্যমানতা হ্রাস পাবে। আপনি এখনও নিরাপদে স্নোরকেল করতে সক্ষম হবেন, কিন্তু আপনি ততটা দেখতে সক্ষম হবেন না। আরেকটি কুইজ প্রশ্নের জন্য পড়ুন।
যদি কাল রাতে বৃষ্টি হয়, তাহলে আবার বৃষ্টির সম্ভাবনা বেশি।
বেপারটা এমন না! স্পষ্টতই, স্নরকেলিং করার আগে আপনার সর্বদা পূর্বাভাস পরীক্ষা করা উচিত, কারণ বৃষ্টিতে স্নরকেলিং করা কোনও মজা নয়। কিন্তু যদি পূর্বাভাসটি রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ার জন্য আহ্বান করে, আপনি আগের রাতের আবহাওয়া কেমন ছিল তা নির্বিশেষে স্নোরকেল করতে পারেন। আবার চেষ্টা করুন…
আরো কুইজ চান?
নিজেকে পরীক্ষা করতে থাকুন!
ভিডিও - এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে, কিছু তথ্য ইউটিউবের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- পরিবেশগতভাবে দায়িত্বশীল হোন। প্রবাল সহ আপনি যে সামুদ্রিক জীবন পর্যবেক্ষণ করছেন তাতে হস্তক্ষেপ না করার চেষ্টা করুন। প্রবাল প্রাচীরগুলি খুব সূক্ষ্ম এবং আপনি যে কোনও টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলেন বা অসাবধানতাবশত পা দিয়ে পিষে ফেলতে বছর বা দশক লেগে যেতে পারে।
- সানস্ক্রিন পরুন! আপনি জলের পৃষ্ঠে ঘণ্টার পর ঘণ্টা থাকতে পারেন, এবং যদি আপনি প্রচুর শক্তিশালী, জলরোধী সানব্লক প্রয়োগ না করেন তবে একটি বেদনাদায়ক রোদে পোড়া অনিবার্য। আকাশ মেঘলা থাকলেও পানির প্রতিফলিত গুণাবলী সূর্যের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনি কোথায় আছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। কিছু ঝলমলে মাছ অনুসরণ করলে এটি খুঁজে পাওয়া সহজ হতে পারে যে আপনি পরিকল্পনা করার চেয়ে সাগরে আরো প্যাডেল করেছেন। আপনি কতদূর গিয়েছেন সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
- সাগরে থাকা কখনই সত্যিকারের নিরাপদ নয়। এমনকি উচ্চ পর্যটক স্নোরকেল স্পটেও হাঙ্গর, হুল ফোটানো জেলিফিশ এবং অন্যান্য বিপজ্জনক সামুদ্রিক প্রাণীর মুখোমুখি হওয়া সম্ভব। এমন কিছু রিপটাইডও রয়েছে যা আপনাকে খোলা পানিতে ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং বড় wavesেউ যা আপনাকে তীক্ষ্ণ পাথরের বিরুদ্ধে ধাক্কা দিতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সাঁতার দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসী এবং কখনই একা স্নরকেলিং করবেন না।
- হাইপারভেন্টিলেটিং এড়িয়ে চলুন। ধীর, স্থির শ্বাস স্নোরকেলিংয়ের চাবিকাঠি। স্নোরকেল দিয়ে হাইপারভেন্টিলেটিং আপনাকে পানিতে ফেলে দিতে পারে-স্পষ্টতই একটি বিপজ্জনক সম্ভাবনা।
- জলয়োজিত থাকার. আপনি সমুদ্রে প্রচুর পানি হারাতে পারেন। আপনি যদি ঘন্টার জন্য স্নরকেল করার পরিকল্পনা করেন, তবে পান করার জন্য বিরতি নিন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যাই করুন না কেন, লবণ পানি পান করবেন না।
