জীবনে এমন পরিস্থিতি আছে যেখানে এটি আপনাকে গুরুতর আচরণ করতে উপকৃত হতে পারে। একটি ব্যবসায়িক আলোচনায়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি গম্ভীরতার চেহারা বজায় রাখতে চাইতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে একটি গুরুতর মানসিকতা গড়ে তোলা আপনাকে আরও পেশাদার মনে করতে সাহায্য করতে পারে। মুহুর্তগুলিতে যখন আপনার গুরুতর কাজ করার প্রয়োজন হয়, আপনার শরীরের ভাষা দেখুন, একটি গুরুতর অভিব্যক্তি বজায় রাখুন এবং গুরুতর ফ্যাশনে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রতিদিনের কাজের সময়, মনোনিবেশিত এবং চালিত হওয়ার প্রচেষ্টা করুন; যাইহোক, মনে রাখবেন গম্ভীরতার সীমাবদ্ধতা আছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সময়ে সময়ে হালকা হয়ে যাচ্ছেন যাতে লোকেরা আপনাকে অভদ্র বলে ভুল না করে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: শারীরিক ভাষা ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি গুরুতর মুখের অভিব্যক্তি পরিধান করুন।
আপনার ভ্রু সামান্য নিচু করুন, কিন্তু তাদের ভেতরের দিকে তির্যক হতে দেবেন না। এটি আপনাকে রেগে যেতে পারে। আপনি আপনার ভ্রু কুঁচকে যাওয়া উচিত, আপনাকে চিন্তার গভীরে থাকার চেহারা প্রদান করে এবং আপনার চোখকে সামান্য চাপ দেয়। এটি আপনাকে সোজা মুখ রাখতেও উপকৃত হতে পারে।
- এটি একটি নিখুঁত গুরুতর অভিব্যক্তি পেতে কিছু অনুশীলন নিতে পারে। আয়নার সামনে অনুশীলন করুন।
- আপনি সৎ মতামতও চাইতে পারেন। আপনার গম্ভীর মুখের ছবি তুলুন এবং বন্ধুর কাছে পাঠান। তাকে অনুমান করুন আপনি কোন আবেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করছেন।
পদক্ষেপ 2. কথোপকথনে হাসি বা হাসি এড়িয়ে চলুন।
হাসাহাসি আপনাকে ঘাবড়ে যেতে পারে। এটি এমনও মনে করতে পারে যে আপনি অন্য পক্ষ যা বলছেন তা গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন না। কথোপকথনের সময় মুখ সোজা রাখুন।
- আপনার যদি নার্ভাস অবস্থায় হাসার স্বাভাবিক প্রবণতা থাকে তবে এর বিরুদ্ধে কাজ করুন। কথোপকথনের দিকে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন যদি আপনি হেসে ওঠার প্রয়োজন অনুভব করেন।
- মনে রাখবেন হাসি বা হাসি না দেওয়া অসভ্য। যদি একজন সহকর্মী রসিকতা করে, একটি হাসি এবং একটি সংক্ষিপ্ত হাসি প্রস্তাব; যাইহোক, এটি নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অশান্ত হাসি আপনাকে গুরুতর দেখানোর সম্ভাবনা কম।
- গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন আপনাকে নিজেকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি যদি স্নায়বিক হাসি এড়াতে চেষ্টা করেন তবে এটি আপনাকে মনোযোগ দেওয়ার মতো কিছু দেয়।
ধাপ you. যখন আপনি ভাববেন তখন সিরিয়াস দেখুন।
গুরুতর মানুষরা প্রায়ই শান্ত এবং চিন্তাশীল। চিন্তায় হারিয়ে গেলে এটি একটি গুরুতর ভঙ্গি অবলম্বন করতে আপনার উপকার করতে পারে।
- আপনার চারপাশের মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার হাত ভাঁজ করুন এবং আপনার পা অতিক্রম করুন।
- চুপ থাকুন এবং একটি গুরুতর অভিব্যক্তি বজায় রাখুন।
- আপনি এই ভঙ্গিতে স্থায়ীভাবে থাকবেন না। যতক্ষণ না আপনি আপনার চিন্তার মাধ্যমে কাজ করবেন ততক্ষণ আপনাকে এটি ধরে রাখতে হবে। খুব বেশি সময় ধরে রাখা বিশ্রী লাগতে পারে।
ধাপ 4. কথোপকথনে নিরপেক্ষতা বজায় রাখুন।
একটি গুরুতর আলোচনার সময়, আপনি যা শুনছেন তাতে প্রতিক্রিয়া না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার চেহারা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার গুরুতর অভিব্যক্তিটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি কেউ হতাশাজনক বা বিরক্তিকর কিছু বলে।
- এটি একটি ব্যবসায়িক আলোচনায় বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। আপনি অন্য পক্ষের অফারগুলি দেখে অবাক হবেন, তাদের বিশ্বাস করবে যে আপনি সহজেই ভয় পাবেন না।
- মনে রাখবেন এই কৌশলটি প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত নয়। একটি ব্যবসায়িক সভা, বা একটি স্কুল ফাংশন, একটি নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি ওয়ারেন্ট হতে পারে, কিন্তু নৈমিত্তিক কথোপকথনের ক্ষেত্রে এটি উপযুক্ত নাও হতে পারে। আপনি অসভ্য হয়ে উঠতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার পিচ কম করুন।
এটি আপনাকে আরো বেশি প্রামাণিক মনে করতে পারে, যা গুরুতর হিসাবে পড়তে পারে। একটি উচ্চ স্বরের স্বর অন্যদের আপনাকে স্নায়বিক এবং কম শক্তিশালী হিসাবে পড়তে বাধ্য করতে পারে। আপনার কণ্ঠস্বর একটু কম করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে যেগুলো আপনাকে গুরুতর ফ্যাশনে আচরণ করার আহ্বান জানায়।
আপনাকে গম্ভীরভাবে কাজ করার আগে, আপনার ঠোঁট একসাথে রাখুন এবং কয়েকবার "উম হুম, উম হু" বলুন। এটি আপনার ভোকাল কর্ডগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে, আপনাকে আপনার পিচকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
3 এর 2 অংশ: একটি গুরুতর ফ্যাশন আচরণ
ধাপ 1. আনুষ্ঠানিক ভাষায় লেগে থাকুন।
এটি অন্যদের আপনাকে আরও গুরুতর এবং চালিত হিসাবে পড়তে পারে। বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে, আপনি আরও আনুষ্ঠানিক সুরে কথা বলছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ভাষা দেখুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রমিত ইংরেজি ব্যবহার করেন এবং ব্যাকরণগত নিয়ম অনুসরণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "আপনারা সবাই কাজের পরে পানীয়ের জন্য কোথায় যাচ্ছেন?" পরিবর্তে বলুন, "কাজের পরে আজ রাতে আমরা কোথায় যাচ্ছি?"
- অশ্লীল শব্দ এবং অশ্লীল কথা এড়িয়ে চলুন। এগুলি কেবল আপনাকে কম গুরুতর মনে করবে না, তারা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে সমস্যায় ফেলতে পারে।
- ভদ্র হও. সৌজন্যের traditionalতিহ্যবাহী নিয়ম অনুসরণ করা আপনার পেশাগত চেহারাকে সাহায্য করতে পারে। একটি মিটিংয়ে, উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলুন, "আমাকে ক্ষমা করুন, মি Mr. উইলসন, আমি যদি সম্ভব হয় তবে এই বিষয়ে আমার চিন্তাভাবনা শেয়ার করতে চাই।"
ধাপ 2. এক সময়ে একটি জিনিসে মনোনিবেশ করুন।
গুরুতর লোকেরা মাল্টিটাস্কিং এড়ানোর প্রবণতা রাখে, কারণ এটি তাদের উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করে। পরের কাজটি করার আগে একটিমাত্র কাজে মনোযোগ দিন।
- এটি আপনার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 11 থেকে দুপুর পর্যন্ত, আপনি ইমেলগুলি ফেরত দেন। দুপুর থেকে এক পর্যন্ত, আপনি একটি প্রতিবেদনে কাজ করেন।
- মাল্টিটাস্কিং আপনার মস্তিষ্ককে তার মনোযোগ বিভক্ত করতে উৎসাহিত করে। এটি আসলে আপনাকে কম উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে, কারণ দক্ষতার সাথে কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার যথেষ্ট মনোযোগ দিতে সমস্যা হবে।
পদক্ষেপ 3. অনুপযুক্ত প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
প্রায়শই লোকেরা অস্বস্তিকর বা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে হাসতে হাসতে প্রতিক্রিয়া জানায়, কারণ এটি হাস্যকর নয়, কারণ তারা টান মোকাবেলা করতে জানে না। আপনার যদি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে গুরুতর থাকার প্রয়োজন হয়, উপস্থাপনা দেওয়া থেকে শুরু করে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়াতে যাওয়া পর্যন্ত, নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য চিন্তার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, গুরুতর কিছু চিন্তা করার চেষ্টা করুন (যেমন এই উপস্থাপনাটি আপনার গ্রেড বা আপনার আসন্ন প্রচারের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ), অথবা একটি কঠিন গণিত সমীকরণ সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং এটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার আবেগ থেকে হেসে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনাকে "শান্ত" হতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি নিজেকে চিমটি মারার চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার গালের ভিতর কামড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন, অথবা আপনার প্রশান্তি ফিরে পেতে দীর্ঘ, দীর্ঘ শ্বাস নিতে পারেন।
ধাপ 4. গ্যাজেট-মুক্ত এলাকা স্থাপন করুন।
আপনি যদি আপনার সেল ফোন, আইপ্যাড বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইসের বিভ্রান্তি এড়িয়ে যান তাহলে আপনার বস বা শিক্ষক মুগ্ধ হবেন। যেসব এলাকায় আপনাকে গুরুতর কাজ করতে হবে সেখানে এই ধরনের প্রযুক্তি পরিত্যাগ করার একটি বিষয় তৈরি করুন।
- আপনি যখন আপনার ডেস্কে বা মিটিংয়ে থাকবেন তখন আপনার ফোন বন্ধ করুন।
- কাজের সময় বা স্কুলের সময় মোবাইল ফোন বের করবেন না। আপনি দিনের জন্য কাজ শেষ করার পরে কল বা মেসেজ পেতে পারেন।
ধাপ 5. কাজগুলি অনুসরণ করুন।
এটি আপনাকে নির্ভরযোগ্য দেখাতে পারে, যা গুরুতর মানুষের সাথে যুক্ত একটি বৈশিষ্ট্য। কখনও একটি সময়সীমা মিস করবেন না বা একটি বাধ্যবাধকতা পথের দিকে পড়তে দেবেন না।
- আপনি আপনার বাধ্যবাধকতা জানেন তা নিশ্চিত করার জন্য পদক্ষেপ নিন। একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার জন্য অনুস্মারক সহ একটি ক্যালেন্ডার সাহায্য করতে পারে।
- এটি নির্ভরযোগ্য দেখতে আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে। নির্ভরযোগ্য ব্যক্তিদের নির্দিষ্ট সুযোগের জন্য বেছে নেওয়া হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. সংগঠিত থাকুন।
এটি আপনাকে মনোযোগী এবং চালিত দেখাবে, বৈশিষ্ট্যগুলি খুব গুরুতর সাথে যুক্ত। আপনার কর্মক্ষেত্র পরিষ্কার রাখুন এবং সর্বদা দৈনন্দিন কাজের শীর্ষে থাকুন।
- আপনার কর্মক্ষেত্রের একটি বড় ওভারহল করার সুযোগ হিসাবে এটি নিন। একটি স্থানীয় মুদ্রণ দোকান দ্বারা থামুন এবং বিভিন্ন ফোল্ডার এবং ফাইল বাছাই করুন। বিভাগ, নির্ধারিত তারিখ ইত্যাদি দ্বারা আপনার কাজ সংগঠিত করুন।
- করণীয় তালিকা এবং অনুস্মারক সাহায্য করতে পারে। সময়সীমা সম্পর্কিত আপনার বাড়ি, অফিস এবং কর্মক্ষেত্রের চারপাশে অনুস্মারকগুলি ছেড়ে দিন। প্রতিদিন একটি করণীয় তালিকা রাখুন এবং কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় তা পরীক্ষা করে দেখুন।
3 এর 3 ম অংশ: গুরুতর অভিনয় করার সমস্যাগুলি এড়ানো
পদক্ষেপ 1. কথোপকথনে আপনার শরীরের ভাষা পরীক্ষা করুন।
গুরুতর হওয়া কিছু পরিস্থিতিতে একটি বড় সুবিধা হতে পারে। সামাজিকভাবে, তবে, আপনি খুব তীব্র হতে পারেন। যদি লোকেরা আপনার চারপাশে অস্বস্তি বোধ করে, এটি আপনার সাফল্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনি যদি কথোপকথনের সময় গুরুতর আচরণ করেন তবে লোকেরা এটিকে আলাদা করে ভুলভাবে পড়তে পারে। অবশেষে, লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনি কথোপকথনে খুব মনোযোগী, কিন্তু একটি প্রাথমিক ছাপ নাড়া কঠিন হতে পারে।
- আপনি যে শুনছেন তা দেখানোর সংকেত দিয়ে গুরুতর কাজকে সামঞ্জস্য করুন। আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না, বা আপনার কোলে একটি ব্যাগ রাখবেন না। মনে হচ্ছে আপনি কাউকে বন্ধ করে দিচ্ছেন। উপলক্ষ্যে চোখের যোগাযোগ করুন এবং আরামদায়ক দেখার চেষ্টা করুন। কথোপকথন চলাকালীন বিরক্ত বা ঝগড়া করবেন না।
পদক্ষেপ 2. সামাজিক সমাবেশের সময় হালকা করুন।
কেউ সবসময় একটি গুরুতর কাজ বজায় রাখা উচিত নয়। সামাজিকভাবে, কঠোরভাবে গুরুতর আচরণ বজায় রাখা উপযুক্ত নয়। যেখানে আপনি শিথিল করার জন্য ইভেন্ট আছে সেখানে শিথিল করার চেষ্টা করুন।
- মানুষকে আপনার ব্যক্তিগত জায়গায় প্রবেশ করতে দিন। কাঁধ বা পিঠের উপর প্যাটের মতো নৈমিত্তিক স্পর্শের অনুমতি দিন।
- লোকদের দেখান যে আপনি একটু বেশি শুনছেন। "হুম," বা, "আমি দেখছি" মত মন্তব্যের সাথে সাড়া দিন। একজন ব্যক্তি কথা বলার মত মাথা নাড়ান।
- আপনার মুখের পেশীগুলিকে কিছুটা নরম করুন, গুরুতর অভিব্যক্তি পরিত্যাগ করুন। প্রয়োজনে হাসুন এবং হাসুন।
ধাপ 3. প্রকৃতিতে সময় ব্যয় করুন।
যারা খুব বেশি মনোযোগী তারা ঘন ঘন বাইরে উপভোগ করে। প্রশান্তি আপনাকে ক্ষণিকের জন্য আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি স্কুল বা অফিসে পুনরায় প্রবেশ করবেন, তখন আপনি গুরুতর অভিনয়ে ফিরে আসার জন্য যথেষ্ট রিচার্জ অনুভব করবেন।
- বিরতির সময় বাইরে বেড়াতে যান। আপনি যদি কোন পার্ক বা জঙ্গলের কাছাকাছি থাকেন তবে সেখানে ঘুরে বেড়ান।
- আপনি যদি শহরে কাজ করেন, সপ্তাহান্তে হাইক নিন। শহরের বাইরে যাওয়ার জন্য আপনাকে হয়তো গাড়ি চালাতে হবে, অথবা ট্রেন নিতে হবে।
ধাপ 4. নিজেকে বিরতির অনুমতি দিন।
কেউ ২ serious ঘণ্টা গুরুতর কাজ করতে পারে না। আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে বিরতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার ফোনে একটি রিমাইন্ডার সেট করুন যা প্রতি 50 মিনিটে বন্ধ হয়ে যায়, আপনাকে জানিয়ে দেয় যে আপনাকে একটি বিরতি নিতে হবে।
- বিরতি দীর্ঘ হতে হবে না। আপনি কেবল কয়েক মিনিটের জন্য উঠতে এবং প্রসারিত করতে পারেন, অথবা এক কাপ কফি বা চা পান করতে পারেন।
পরামর্শ
খুব খারাপ বা বন্ধুত্বপূর্ণ হবেন না। আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ না করেও একজন গুরুতর ব্যক্তি হতে পারেন।
সতর্কবাণী
- মনে রাখবেন, যদি আপনি খুব গুরুতর আচরণ করেন তবে লোকেরা আপনাকে অভদ্র বা অর্থহীন বলে ভুল করতে পারে। আপনি এখনও দয়ালু আচরণ নিশ্চিত করুন।
- অন্যের রসিকতায় হাসা নাও অসৌজন্য হতে পারে। এটি এমন একটি ঘটনা যখন "হাসবেন না" নিয়ম প্রযোজ্য নয়।
