সরানো একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময় যা নতুন সূচনা এবং নতুন সূচনায় পূর্ণ, যদিও যথাযথ নিরাপত্তা প্রোটোকল অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি আহত না হন। আইটেম তোলার সময় আপনার কোমরের পরিবর্তে আপনার পা বাঁকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার সামনে একটি পরিষ্কার পথ রয়েছে। গ্লাভস পরিয়ে হাত বন্ধ করুন, পায়ের পাতার জুতা পরুন এবং ভারী জিনিস তুলতে ডলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সারাদিন জল খেতে ও খেতে ভুলবেন না। যথাযথ নিরাপত্তা জ্ঞান এবং বিস্তারিত মনোযোগ দিয়ে, আপনি সহজেই নিজেকে আঘাত না করে চলাফেরা করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: নিরাপত্তা সতর্কতা গ্রহণ
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে সমস্ত পথ বাধা মুক্ত।
আপনি কিছু উত্তোলন করার আগে, পথটি পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য হলওয়ে এবং/অথবা ওয়াকওয়ে পরীক্ষা করুন। সিঁড়ি, দরজা, এবং ফুটপাথ ছাড়াও বাড়ির বা ভবনের সব স্তর পরিদর্শন করুন যাতে আপনি সহজেই পণ্য পরিবহন করতে পারেন। যদি পথে কোনো বস্তু থাকে, সেগুলো অন্য কোথাও সরান যাতে আপনি ট্রিপ না করে হাঁটতে পারেন।
- কোনও জিনিস বহন করার সময় পিচ্ছিল বা অসম পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটবেন না বা পড়ে যেতে পারেন।
- আপনি যখন পণ্যটি পরিবহন শেষ করবেন তখন আপনি কোথায় রাখছেন তার একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা থাকাও একটি ভাল ধারণা।
পদক্ষেপ 2. আসবাবপত্র তোলার সময় আপনার পা বাঁকুন যাতে আপনার পিঠে চাপ না পড়ে।
আপনি যদি মাটি থেকে কোন জিনিস তুলতে কোমর দিয়ে বাঁকেন, তাহলে আপনার পিঠ ও ঘাড়ে চাপ পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি এড়ানোর জন্য, আপনার হাঁটু 90 ডিগ্রি কোণে নিয়ে আসুন যাতে আপনার পা দিয়ে উঠতে পারে।
এটি আপনার পিঠের পরিবর্তে আপনার পায়ের পেশীতে বস্তুর ওজন সামঞ্জস্য করে, এটি একটি নিরাপদ বহন বিকল্প করে তোলে।
ধাপ 3. যদি আপনি পারেন তবে হ্যান্ডলগুলি বা স্ট্র্যাপ দিয়ে আইটেমটি তুলুন।
প্রতিটি বাক্স বা আইটেমের একটি চাবুক বা একটি হ্যান্ডেল থাকবে না, তবে আপনি যখন পারেন তখন এটির সুবিধা নিতে ভুলবেন না। তাদের হ্যান্ডেল দ্বারা জিনিস বহন সাধারণভাবে ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে।
- উদাহরণস্বরূপ, কিছু কার্ডবোর্ড বাক্স উভয় পাশে হ্যান্ডেল দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি ব্যাগ থেকে জিনিসপত্র নিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে সাহায্যের জন্য স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন।
- উপরন্তু, একটি ভারী আইটেম বহন করলে নীচে ওজন সমর্থন করা একটি ভাল ধারণা।
ধাপ 4. কোনো আইটেম উত্তোলনের আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি শক্ত আঁকড়ে আছে।
আপনার যদি বাক্স, আসবাবপত্র বা অন্যান্য জিনিসের সুরক্ষিত উপলব্ধি না থাকে তবে আপনি এটি বহন করার সময় এটি ফেলে দিতে পারেন। কোনও ক্ষতি বা আঘাত এড়াতে সর্বদা আইটেমটিকে শক্ত করে ধরুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বাক্স বহন করে থাকেন তবে নীচের কোণগুলি থেকে এটি ধরুন।
- আপনি যদি বন্ধুকে পালঙ্ক বহন করতে সাহায্য করেন, তাহলে নিচের পা শক্ত করে ধরুন।
- যদি আপনার গ্রিপ স্লিপ হতে শুরু করে, থামুন এবং চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে সমন্বয় করুন। আইটেমটি বাদ দেওয়ার ঝুঁকির চেয়ে আপনার গ্রিপ ঠিক করা ভাল।
ধাপ 5. দ্রুত মোচড় বা ঝাঁকুনি এড়িয়ে চলুন যার ফলে পেশীগুলি টানতে পারে।
যখন আপনি জিনিসটি পরিবহন করেন, আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব সোজা রাখুন। যদি আপনি হঠাৎ আপনার পোঁদ মোচড়ান বা আপনার হাতকে ঝাঁকুনি দেন, আপনি আইটেমটি ফেলে দিতে পারেন বা একটি পেশী মোচড় দিতে পারেন।
- আসবাবপত্র একটি ভারী টুকরা বহন করার সময় এটি বিশেষভাবে সত্য।
- আপনার শরীরকে অপ্রত্যাশিতভাবে মোচড় দিয়ে, আপনি আপনার পিঠ, ঘাড় বা পায়ে আঘাত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।
পদক্ষেপ 6. আইটেমগুলি সরানোর সময় আপনার সীমাগুলি জানুন।
যদিও এটি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, জিনিসগুলি সরানোর সময় নিজেকে বেশি দূরে ঠেলে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আঘাতের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও আইটেম আপনার জন্য খুব ভারী হয় তবে অন্য কাউকে এটির সাথে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন। যদি কোন আইটেম আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য খুব বেশি হয়, তার জন্য লাফ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য নেওয়া ঠিক আছে।
- সারাদিন কাজ করার পর যদি আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে একটু বিশ্রাম নিন অথবা পরের দিন আপনি যেখানে রেখেছিলেন সেখান থেকে উঠার কথা ভাবুন।
- একটি আইটেম কত ভারী তা পরীক্ষা করতে, মেঝে জুড়ে এটি ধাক্কা। যদি আপনি সহজেই ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে এটিকে ধাক্কা দিতে পারেন, তাহলে আপনি সহজেই এটি বহন করতে সক্ষম হবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: নিরাপত্তা গিয়ার ব্যবহার এবং সরবরাহ স্থানান্তর
ধাপ ১. কোন দুর্ঘটনা ঘটলে প্রাথমিক চিকিৎসা কিট হাতে রাখুন।
দূর্ঘটনা ঘটলে হাতে প্রাথমিক চিকিৎসা কিট থাকা ভাল। আপনার প্রাথমিক চিকিৎসা কিটে ব্যান্ডেজ, টেপ, ড্রেসিং, অ্যালকোহল সোয়াব, সেফটি পিন, কাঁচি, আই ওয়াশ সলিউশন, এন্টিসেপটিক, গ্লাভস এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিমের মতো আইটেম থাকা উচিত। যদি আপনি বা অন্য কেউ কাটা, স্ক্র্যাপ, বা পুড়ে যায়, আপনি সহজেই ক্ষতটির চিকিৎসা করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বাক্সের নিচের কোণে দুর্ঘটনাক্রমে আপনার হাত কেটে ফেলেন তবে একটি ব্যান্ডেজ বা গজ ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আঙ্গুল সুরক্ষিত রাখতে গ্লাভস পরুন।
কাজের গ্লাভস প্রায়ই একটি ক্যানভাস উপাদান থেকে তৈরি করা হয়। তারা আইটেমগুলিকে আঁকড়ে রাখা এবং স্ক্র্যাপ এবং কাটা এড়ানো সহজ করে তোলে। আপনি নিরাপদে সরাতে সাহায্য করার জন্য আইটেমগুলি উত্তোলনের আগে উভয় হাতে রাখুন।
আপনি যদি গ্লাভস না পরেন, আপনি একটি ভারী জিনিসের উপর আপনার খপ্পর আলগা করতে পারেন অথবা একটি বাক্স বহন করার সময় আঁচড় পেতে পারেন।
ধাপ closed. আপনার পায়ের আঙ্গুল ব্যাথা রোধ করতে বন্ধ পায়ের আঙ্গুলের জুতা পরুন।
আপনার জিনিসপত্র সরানোর সময় আরামদায়ক স্নিকার বা বুট পরুন। এইভাবে, আপনি দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে আপনার পা সুরক্ষিত রাখতে পারেন। আপনি যদি আপনার উন্মুক্ত পায়ে একটি জিনিস ফেলে দেন, আপনি আহত হতে পারেন।
- আপনি যদি স্যান্ডেল বা ফ্লিপ-ফ্লপ পরেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পায়ের আঙ্গুল বা একটি ক্ষতযুক্ত পা দিয়ে বাতাস করতে পারেন।
- হাই হিল দিন চলার জন্য একটি ভাল ধারণা নয়।
ধাপ clothing। এমন কাপড় বাছুন যা ভালভাবে মানানসই হয় যাতে কাপড়টি ধরা না পড়ে বা বাঁকা না হয়।
চলাফেরা করার সময়, ব্যাগী শার্ট বা প্যান্টের পরিবর্তে ফর্ম-ফিটিং পোশাকের সাথে যাওয়া ভাল। Ooseিলে clothingালা পোশাক সহজেই একটি আইটেমের নিচে ধরা পড়ে এবং আঘাত বা পেশী টানতে পারে।
সহজে আঘাত রোধ করার জন্য, একটি লম্বা হাতা বা ছোট হাতের শার্ট বেছে নিন যা আপনার সাথে মানানসই এবং আরামদায়ক হাফপ্যান্ট বা জিন্সের সাথে যায়।
ধাপ ৫। হাতের ট্রাক ব্যবহার করে দেখুন
একটি হ্যান্ড ট্রাক এমন একটি যন্ত্র যা 600 পাউন্ড (212 কেজি) এবং এর নিচে আইটেমগুলি সরানোর জন্য সাহায্য করে। এটিতে 3 টি চাকা এবং একটি ছোট লজ রয়েছে যা আইটেমগুলি পরিবহনের সময় বিশ্রামের জন্য। হ্যান্ড ট্রাক ব্যবহার করার জন্য, একটি বাক্স বা আইটেম লিজের উপর রাখুন এবং প্রথমে সবচেয়ে ভারী জিনিসগুলি স্ট্যাক করুন। আপনার যদি স্ট্র্যাপ থাকে তবে ট্রাকের বাক্সগুলি সুরক্ষিত করতে সেগুলি ব্যবহার করুন। তারপরে, হ্যান্ডেলটি কাত করুন, চাকাগুলিকে লাথি দিন এবং ট্রাকটিকে সামনে টানুন।
উদাহরণস্বরূপ, ভারী বাক্সের স্ট্যাক সরানোর এটি একটি সহজ উপায়।
ধাপ 6. বড়, ভারী জিনিস সরানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ডলি ব্যবহার করুন।
ডলি হল 4 চাকার একটি ছোট প্ল্যাটফর্ম যা আইটেমগুলিকে 1, 000 পাউন্ড (454 কেজি) পর্যন্ত স্থানান্তর করতে সহায়তা করে। এগুলি প্রায়শই ভারী বাক্স বা বড় আসবাবপত্র সামগ্রী সরানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। একটি ডলি ব্যবহার করতে, কেবল আইটেমটিকে উপরে স্ট্যাক করুন যাতে এটি কেন্দ্রীয় এবং স্থিতিশীল হয়।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ভারী ড্রেসার বা বিনোদন কেন্দ্র সরানো হলে ডলি ব্যবহার করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। একজন সঙ্গীর সাথে, দুপাশে উঠান এবং নীচে একটি ডলি স্লাইড করুন। আইটেমের আকারের উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত স্থায়িত্বের জন্য আপনার 2 টি ডলির প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 7. উপরে পৌঁছানোর পরিবর্তে উপরে আইটেমগুলিতে পৌঁছানোর জন্য একটি সিঁড়ি আরোহণ করুন।
আপনি যদি কোন বস্তু দখলের জন্য উঁচুতে পৌঁছান, তাহলে আপনি একটি পেশী চাপিয়ে দিতে পারেন বা আইটেমটি পড়ে যেতে পারেন। পরিবর্তে, আপনার মাথার উপরে বস্তু পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য একটি মই বা ধাপ-স্টুল ব্যবহার করুন।
অতিরিক্ত নিরাপত্তার জন্য, সিঁড়িতে চেপে ধরে আপনার সঙ্গী খুঁজে পাওয়া সহায়ক।
ধাপ a আপনি যদি আপনার আইটেম নিরাপদে সরাতে উপযুক্ত মনে না করেন তাহলে একজন পেশাদার নিয়োগ করুন।
আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী না হন যে বন্ধু, ডলি এবং অন্যান্য চলমান সামগ্রীর সাহায্যে আপনি আপনার সমস্ত জিনিস বহন করতে পারেন, তাহলে পেশাদার মুভিং টিম নিয়োগ করা ভাল। আপনার এলাকায় মুভিং কোম্পানিগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন এবং আইটেমের সংখ্যা এবং চলমান দূরত্বের উপর ভিত্তি করে একটি মূল্য উদ্ধৃতি জিজ্ঞাসা করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: ভাল অনুশীলন অনুসরণ করা
ধাপ 1. আপনার জিনিসগুলি সরানো শুরু করার আগে সকালের নাস্তা খান।
আপনি সরানোর আগে একটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনাকে কাজ করার সময় শক্তিমান এবং মনোযোগী রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্ক্র্যাম্বলড ডিম, টোস্ট এবং হ্যাশ ব্রাউনের মতো জিনিস তৈরি করতে পারেন।
- অন্যান্য ব্রেকফাস্ট আইডিয়ায় একটি ফল এবং দই পারফাইট বা সসেজ, ডিম এবং পনির ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ অন্তর্ভুক্ত।
- আপনি যখন আপনার শক্তি বজায় রাখতে চান তখন আপনি জলখাবার বিরতি নিতে পারেন।
ধাপ 2. পানি পান করুন যখন আপনি হাইড্রেটেড থাকার জন্য কাজ করেন।
আপনার চলাফেরার সময় হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঘাম জমে ক্যালোরি পোড়ানো সহজ। আপনি শুরু করার আগে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন, এবং মনে রাখবেন পুরো দিন ধরে জল পান করা চালিয়ে যান।
আপনার প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি পান করা উচিত তা লিঙ্গ, শরীরের ওজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, কিন্তু গড়ে, আপনার প্রতিদিন 6-12 কাপ (2-3 L) পান করা উচিত।
ধাপ the. দিনের প্রথম দিকে বাক্স লোড করুন যখন আপনি এখনও শক্তিমান হন
দিনের শুরুতে চলাচল শুরু করা অনেক সময় সহজ, কারণ আপনি সম্ভবত অনেক বেশি মনোযোগী, মনোযোগী এবং যেতে প্রস্তুত। সন্ধ্যার দিকে, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন এবং আপনার শক্তি হারাতে পারেন। প্রয়োজনে নির্দ্বিধায় বিরতি নিন এবং যে দিনটি সঠিক মনে হয় তার জন্য থামুন।
- এটি বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে একটি ভাল ধারণা, যেহেতু দিনের সবচেয়ে উষ্ণ বিন্দু সাধারণত দুপুরের মাঝামাঝি সময়ে।
- যদি আপনি চলাফেরার সময় নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দেন, আপনি একটি পেশী টানতে পারেন বা গুরুতরভাবে আহত হতে পারেন। কাজের মধ্যে তাড়াহুড়ো করার চেয়ে নিজেকে গতিশীল করা সর্বদা ভাল।
পরামর্শ
- আপনি চলাচল শুরু করার আগে, প্রথমে প্রসারিত করা সহায়ক। এটি আপনার পেশী শিথিল করে এবং আপনাকে লম্বা করে তোলে। আপনার হাত, পা এবং পিছনে প্রসারিত করুন।
- কাজ বন্ধ করতে এবং দুর্ঘটনা ঘটলে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য কয়েকজন বন্ধু পান।
- বৃষ্টি বা অন্যান্য খারাপ আবহাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। শুধু ক্ষেত্রে গামছা, mops, এবং tarps প্রস্তুত আছে।
