এই নৃত্য উত্তোলন চমত্কার দেখায় এবং তুলনামূলকভাবে সহজ! এটি তিন বা চার জনকে ব্যবহার করে এবং এমনকি একই আকারের নর্তকীদের সাথেও এটি সম্ভব।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. আপনার দল প্রস্তুত করুন।
লিফট অর্জনের জন্য আপনার সঠিক দলের প্রয়োজন হবে:
- একজন নৃত্যশিল্পীকে উত্তোলন করতে হবে- এই নৃত্যশিল্পীর অনুকূল মূল শক্তি থাকতে হবে।
- দুজন নৃত্যশিল্পীকে উত্তোলন করতে হবে- তাদের অবশ্যই একটি বাহু সরবরাহের জন্য বাহুর কিছু শক্তি থাকতে হবে, পাশাপাশি মূল শক্তিও থাকতে হবে।
- পিছনে একজন নর্তকী উত্তোলনকারী দলে যোগ করেন স্থিতিশীল হওয়ার জন্য এবং ব্যক্তিকে বাতাসে তোলাতে সাহায্য করার জন্য। এই মেয়েটি alচ্ছিক, কিন্তু জিনিসগুলি সহজ করে তোলে।
ধাপ 2. অবস্থান পেতে।
- উত্তোলিত নৃত্যশিল্পী সামনের এবং মাঝখানে থাকা উচিত, সমস্ত নর্তকী একই দিকের মুখোমুখি হওয়া উচিত। দুটি লিফটারের পাশে থাকা উচিত এবং oneচ্ছিকভাবে সরাসরি পিছনে থাকা উচিত।
- উত্তোলিত নর্তকীকে অবশ্যই তাদের পায়ের সাথে প্রথম অবস্থানে দাঁড়াতে হবে।
- দুই উত্তোলককে অবশ্যই তাদের পায়ের কাঁধের প্রস্থের সাথে দাঁড়াতে হবে, সামান্য অফসেট।
- পিছনের লিফটার দ্বিতীয় অবস্থানে থাকা উচিত।
পদক্ষেপ 3. অস্ত্র প্রস্তুত করুন।
- উত্তোলিত নৃত্যশিল্পীকে তাদের বাহুগুলিকে একটি শক্তিশালী দ্বিতীয় অবস্থানে রাখা উচিত, কাঁধকে নীচে এবং পিছনে ঠেলে, লিফট টিকিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় বিরোধিতা তৈরি করা।
- পাশের লিফটারের একটি হাত বগলের কাছাকাছি থাকা উচিত, যেন একটি বালুচর তৈরি করা হয়, এবং একটি হাত আরামদায়কভাবে কব্জি এবং কনুইয়ের মধ্যে থাকে।
- যদি lifচ্ছিক লিফটার থাকে, তাহলে তাদের হাত দৃ dan়ভাবে উত্তোলিত নর্তকীর কোমর ধরে রাখা উচিত।
ধাপ 4. উত্তোলন
- লিফট হাঁটু থেকে আসা উচিত। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের প্রস্তুতি, প্লাই এবং লিফটের জন্য তাদের মাথায় গণনা করা উচিত।
- উত্তোলিত নর্তকীকে সক্রিয়ভাবে বাতাসে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে, কারণ তার নিজস্ব গতি তাকে বাতাসে উঠতে সাহায্য করবে। তারপরে তাকে তার শরীরকে শক্ত এবং সঠিক অবস্থানে রাখতে হবে।
- পাশের লিফটারের বাহুগুলির নীচ থেকে আসতে হবে এবং ধাক্কা দিতে হবে।
ধাপ 5. লিফট ধরে রাখুন।
লিফট ইচ্ছামতো দীর্ঘ বা ছোট হতে পারে।
- গণনাগুলি অবশ্যই একমত হওয়া উচিত যাতে প্রত্যেকে তাদের যা করার অনুমিত হয় তার সাথে সুসংগত থাকে, তা হাঁটা হোক বা স্থির থাকুক।
- উত্তোলিত নর্তকীকে অবশ্যই তাদের বাহু এবং শরীর অবিশ্বাস্যভাবে শক্ত করে এবং পছন্দসই অবস্থানে ধরে রাখতে হবে।
- উত্তোলনকারীদের তাদের বাহু সোজা করে রাখা উচিত, কারণ এটি তাদের শক্তির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং লিফটকে সহজ করে তোলে।
ধাপ 6. নিচে নামুন।
- লিফট শেষ করা অবশ্যই সিঙ্কে শেষ করতে হবে। এক পক্ষ অপর পক্ষের নিচে নামতে পারে না।
- উত্তোলিত নর্তকীকে নিচে নামানোর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
- বরাবরের মতো, সবাই একই পৃষ্ঠায় আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য গণনায় সম্মত হন।
পরামর্শ
- উত্তোলিত নর্তকীর জন্য, কাঁধের ব্লেডগুলি নীচে এবং পিছনে চাপানো সহায়ক। আপনার কাঁধের মাঝখানে একটি "V" তৈরির কথা ভাবুন।
- উত্তোলিত নৃত্যশিল্পীর জন্য, মূলটি ধরে রাখা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কেবল সামনের পেটে নয়, পিছন থেকেও। নিতম্ব চেপে রাখা স্থিতিশীলতার জন্য সহায়ক।
- উত্তোলকদের জন্য, আপনার আঙ্গুল দিয়ে চেপে ধরবেন না। পরিবর্তে, তাদের শক্ত এবং শক্তভাবে ধরে রাখুন এবং বাতাসে নর্তকীকে স্থিতিশীল করার জন্য যোগাযোগ সরবরাহ করুন। আঙ্গুল দিয়ে চেপে ধরার ফলে ক্ষত হতে পারে এবং ব্যক্তিকে উত্তোলনের জন্য এটি বেদনাদায়ক।
- মুখ দেখো! প্রায়শই একটি লিফট ড্রপ চরিত্রের অংশগ্রহণকারীরা এবং তাদের শারীরিক চাহিদার প্রতি এত মনোযোগী হন যে এটি কর্মক্ষমতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, যা কোরিওগ্রাফির বিন্দুকে নষ্ট করে দেয়।
- উত্তোলিত নৃত্যশিল্পী বাতাসে যেসব কাজ করতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়, বিভাজন, দ্বৈত মনোভাব, দ্বৈত মনোভাবের বিকল্প, "টি" অবস্থানে থাকা এবং স্বর্গের দিকে তাকানো। আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা নিশ্চিত করুন।
সতর্কবাণী
- যে ব্যক্তিকে উত্তোলন করা হচ্ছে তাকে ফেলে দেওয়া আঘাতের কারণ হতে পারে।
- নাচ, এবং এর উত্তোলন, ক্রীড়াবিদ, এবং আঘাতের একটি সহজাত ঝুঁকি নিয়ে আসে।
- অনুপযুক্ত উত্তোলন, বিশেষ করে পিঠ ব্যবহার করার সময়, আঘাত হতে পারে।
