ব্রেকডান্সিং একটি চ্যালেঞ্জিং, অ্যাথলেটিক ধরনের নাচ। অভিজ্ঞ চালকদের অনেক চালের জন্য উল্লেখযোগ্য ভারসাম্য এবং পেশী শক্তি প্রয়োজন। তবুও, এই অভিনয়শিল্পীরা মৌলিক পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করেছিলেন যা আপনি খুব বেশি অভিজ্ঞতা ছাড়াই শিখতে পারেন। এমনকি আপনি একটি শক্তিশালী নৃত্যশিল্পী হয়ে ওঠার সাথে সাথে, আপনি শীর্ষ শিলা, ফুটওয়ার্ক এবং ফ্রিজ জড়িত ব্রেকডান্স মুভ করে অন্যদের মুগ্ধ করতে পারেন।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: একটি ছয় ধাপ সম্পাদন
ধাপ 1. স্কোয়াট।
ফুটওয়ার্ক টেকনিক যেমন ছয়টি ধাপ শীর্ষস্থানে বিভিন্নতা যোগ করে। ছয় ধাপ ভয়ঙ্কর দেখায় কিন্তু যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়। নিজেকে মাটিতে নামিয়ে দিয়ে শুরু করুন। যদি এটি বেদনাদায়ক হয় তবে আপনার বাছুরগুলিতে আরও শক্তি তৈরি করতে যতটা সম্ভব কম বসতে অনুশীলন করুন।
একবার আপনি একটু স্কোয়াট করতে পারেন, আপনি আপনার ওজন পরিবর্তনের অভ্যাস করতে পারেন। ডান দিকে পিছনে হেলান এবং মাটিতে আপনার ডান হাত লাগিয়ে নিজেকে ধরুন। উপরে উঠুন এবং আপনার বাম পাশ দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 2. আপনার ডান পা আপনার বাম দিকে মোড়ানো।
আপনার ডান পা বাইরের দিকে ঝাড়ুন। চারপাশে এবং আপনার বাম হাঁটুর নীচে আনুন। যতটা সম্ভব পিছনে এটি মোড়ানো এবং আপনার ডান হাতটি মাটির বিরুদ্ধে নিজেকে বদ্ধ করতে ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার বাম পা পিছনে সরান।
এটি করার জন্য আপনাকে একটু উঠতে হবে। উভয় হাত সামনের দিকে নিয়ে আসুন এবং মাটিতে লাগান যখন আপনি আপনার বাম পা পিছন দিকে এবং আপনার থেকে দূরে সরান। আপনার বাম পা সোজা পিঠের পরিবর্তে বাম দিকে তির্যকভাবে যাওয়া উচিত।
ধাপ 4. আপনার ডান পা পিছনে সরান।
আপনার ডান পা পিছনে এবং আপনার থেকে দূরে আনুন। এটি ডানদিকে ব্যতীত তির্যকভাবে সরানো উচিত। আপনি সমতল অবস্থানে থাকবেন যেমন আপনি একটি পুশআপ করতে চলেছেন। আপনার পিঠ নিচু রাখুন, এবং আপনার মাথা এবং ধড় উঁচু করুন। আপনার পা আপনার কাঁধের প্রস্থ ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার বাম পা আপনার ডান হাতে নিয়ে আসুন।
এটি করার আগে আপনার হাঁটু একটু বাঁকুন যাতে তাদের উপর চাপ না পড়ে। আপনার পা মাটির কাছাকাছি রাখার সময়, আপনার বাম পা সরাসরি আপনার ডান হাতে নিয়ে আসুন। আপনার শরীর জুড়ে এটি পেতে, আপনি একটু বাড়াতে হবে। আপনার বাম হাত লাগানো রাখুন। আপনার ডান হাত আপনার ডান নিতম্বের কাছে আনুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ডান পা বাম হাঁটুর পিছনে আনুন।
আপনার ডান হাত দিয়ে মাটির বিরুদ্ধে নিজেকে সমর্থন করার সময়, আপনার ডান পা সামনের দিকে সরান। আপনার শরীর থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন। এখন আপনার বাম পা আপনার ডান হাঁটুর নিচে আবৃত থাকবে।
ধাপ 7. আপনার পা unhook।
আপনার ডান পা একটি নিরপেক্ষ প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। এটি মাটিতে রোপণ করুন এবং আপনি ছয় ধাপ সম্পন্ন করে নিজেকে আবার স্কোয়াট অবস্থানে পাবেন। এটি দ্রুত করার জন্য অনুশীলন করুন। বিপরীত পায়ে শুরু করার সময় ছয়টি ধাপ চেষ্টা করুন।
4 এর অংশ 2: একটি কর্কস্ক্রু আপ করা
ধাপ 1. স্কোয়াট।
কর্কস্ক্রু মেঝে থেকে নামার একটি আড়ম্বরপূর্ণ উপায়। যেকোনো ব্রেকড্যান্স মুভের মতো, এটি অন্য চালের সাথে যুক্ত হতে পারে। স্কোয়াটিং করে অনুশীলন শুরু করুন।
ধাপ 2. এক পা অন্যের উপর দিয়ে ক্রস করুন।
এক পা অন্যের চারপাশে একইভাবে মোড়ানো যেমন আপনি ছয় ধাপে করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডান পা বাম হাঁটুর নিচে চলে যায়। নিজেকে সমর্থন করার জন্য আপনার পিছনে মাটিতে আপনার ডান হাত লাগান।
ব্রেকডান্স মুভ দুটো দিক থেকেই করা যায়। আপনি আপনার বাম পা দিয়ে শুরু করে এই পদক্ষেপটি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার সহায়ক হাতের দিকে ঘুরুন।
আপনি উঠতে শুরু করার ঠিক আগে, মাটিতে থাকা হাতের দিকে নিজেকে একটু পাকান। সামান্য গতি ব্যবহার করুন। যখন আপনি উঠবেন তখন আপনার কেবল একটু বেগ পেতে হবে।
ধাপ 4. আপনার হাত এবং পা দিয়ে ধাক্কা।
আপনার অঙ্গগুলির সাথে একটি মৃদু ধাক্কা দিন যাতে আপনাকে উঠতে শক্তি দেয়। অনিশ্চিত হতে এবং নিরপেক্ষ স্থায়ী অবস্থানে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনার গতি প্রয়োজন হবে।
ধাপ 5. স্পিন।
উঠার সাথে সাথে মাটিতে থাকা হাত থেকে সরে আসুন। আপনি যে দিকের মুখোমুখি হতে চান তার কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত ঘুরুন। থামাতে, আপনি যে পাটি আগে কুঁচকানো ছিল তা বাড়াতে পারেন এবং স্বাদ দিয়ে এটিকে নিচে নামিয়ে দিতে পারেন।
এই পদক্ষেপটি মাটির কাছাকাছি যাওয়ার জন্য বিপরীতভাবেও করা যেতে পারে।
পার্ট 3 এর 4: হ্যান্ডস্ট্যান্ড ফ্রিজ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত মাটিতে রাখুন।
ফ্রিজ হল চলাফেরার শেষে বিরতি এবং একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড হল সবচেয়ে সহজ জমে যাওয়া। আপনার সামনে মাটিতে আপনার হাত লাগান, কাঁধ-প্রস্থ পৃথক। আপনার পিঠ বাঁকিয়ে রাখুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পা লাথি।
আপনার কতটা শক্তির প্রয়োজন হবে তা বুঝতে একটি পা উপরে লাথি দিয়ে শুরু করুন। একবার আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনার পায়ে জোর দিয়ে লাথি মারার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার অন্য পা অনুসরণ করতে পারে। অতিরিক্ত বেগ পেতে, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং হাত লাগানোর পরপরই লাথি মারুন।
ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং ভারসাম্য শিখতে, আপনি প্রথমে একটি প্রাচীরের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার পা বাঁকুন।
বেশিরভাগ ব্রেকড্যান্সার হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার সময় পা পিছন দিকে বাঁকতে শেখে। এটি তাদের অতিরিক্ত স্থায়িত্ব দেয় যাতে তারা কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থির হয়ে যায়। প্রথমে, সোজা হয়ে উঠতে এবং আপনার ভারসাম্য পর্যবেক্ষণে মনোনিবেশ করুন। যাওয়ার সময়, আপনার পা সামঞ্জস্য করুন।
পদক্ষেপ 4. আপনার পায়ে অবতরণ করুন।
অবতরণের জন্য শেখার ভারসাম্যও প্রয়োজন। আপনার ওজন আপনার বাহুতে স্থানান্তর করুন। আপনি যে দিকে নামতে চান তার দিকে বিপরীত পা হেলান দিন। একবার আপনি ঝুঁকে পড়া শুরু করলে, মাধ্যাকর্ষণ আপনাকে নিচে টানবে, কিন্তু আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকবে। আপনার পা মাটিতে লাগান এবং দাঁড়ান।
4 এর 4 টি অংশ: একটি ভারতীয় পদক্ষেপ টপরক করা
ধাপ 1. ফিরে ঝুঁকে।
একটি টপরক একটি মৌলিক কিন্তু অপরিহার্য পুরো শরীরের খাঁজ। জায়গায় দাঁড়িয়ে শুরু করুন। একটু পিছনে হেলান, আপনার কাঁধ পিছন দিকে ঘোরান। তারপরে আপনার আসল অবস্থানের দিকে ঝুঁকুন। আপনি একটি ছন্দ না পাওয়া পর্যন্ত অনুশীলন করুন, তারপর বন্ধ করুন।
আপনি এটি আয়ত্ত করার সময়, আপনি সরানোর সাথে সাথে আপনি কিছুটা লাফিয়ে উঠবেন। আপনার চলাফেরা ছোট এবং দ্রুত হবে।
ধাপ 2. আপনার ডান পা আপনার বাম দিকে ক্রস করুন।
একে অপরের পাশে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার ডান পা সামনের দিকে সরান যেমন আপনি একটি পদক্ষেপ নিতে যাচ্ছেন, ব্যতীত সেই পদক্ষেপটি বাম দিকে তির্যকভাবে নেওয়া। আপনার ডান পা আপনার বাম পায়ের চেয়ে অনেক এগিয়ে থাকা উচিত, এটি স্পর্শ না করে। আপনাকে সমর্থন করার জন্য আপনার বাম গোড়ালি উঠতে দিন।
ধাপ 3. ধাপ পিছনে।
আপনার ডান পা পিছনে আনুন যাতে আপনি নিরপেক্ষ অবস্থানে দাঁড়িয়ে থাকেন। আপনার পা এখন আবার একে অপরের পাশে থাকা উচিত।
ধাপ 4. আপনার বাম পা আপনার ডানদিকে অতিক্রম করুন।
আপনি আগে যে ক্রস স্টেপটি করেছিলেন তা পুনরাবৃত্তি করুন, কেবল আপনার বাম পা দিয়ে। এটিকে সামনে এবং আপনার ডান পা জুড়ে আনুন। পিছনে যাওয়ার আগে আপনার ডান গোড়ালি আপনাকে সমর্থন করতে দিন। এটি অনুশীলন করুন, তারপরে আপনি আপনার পাগুলি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে আনলে একটি হপ যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. সোজা দিকে আপনার বাহু উত্থাপন।
এখন সময় এসেছে আপনার বাহুগুলিকে একত্রিত করার। যখন আপনি বেরিয়ে আসবেন, আপনার হাতগুলি আপনার পাশ থেকে উপরে আনুন। আপনার হাতের তালু সামনের দিকে যেতে দিন, আপনার থেকে দূরে। আপনার হাত বাড়ানোর অনুশীলন করুন এবং যখন আপনি এগিয়ে যাবেন তখন তাদের ফিরিয়ে আনুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার বাহু অতিক্রম করুন।
এখন আপনার হাত বাড়িয়ে ধাপের আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। যখন আপনি পিছনে ফিরে আসবেন, আপনার বুকে আপনার অস্ত্র আনুন। একটি X গঠন করতে তাদের অতিক্রম করুন।
ধাপ 7. একটি খাঁজ মধ্যে অনুশীলন।
এই নৃত্যের অভ্যাসে অভ্যস্ত হন। আপনি একটি মিউজিক ট্র্যাক নির্বাচন করতে পারেন এবং বিটে নাচতে পারেন। যখন আপনি পিছনে ফিরে যান, আপনার হাঁটু একটু বাঁকুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে না করেন তবে পিছনে যাওয়ার সময় একটি ছোট হপ যোগ করুন।
- নিয়মিত এই অভ্যাস করুন। আপনি যত আরামদায়ক হবেন, আপনার নড়াচড়া আরও তরল হবে এবং আপনি ছন্দ সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পাবেন।
- একবার আপনি এটি করতে পারলে, আপনি এটি আপনার নিজের চাল বা বিভিন্ন টপরকে স্থানান্তরের সাথে কাস্টমাইজ করতে পারেন।
পরামর্শ
- হেডস্ট্যান্ডের মতো পাওয়ার মুভের চেষ্টা করার আগে মৌলিক চালগুলি শিখুন।
- একটি ভাল নৃত্যশিল্পী হওয়ার জন্য প্রায়ই অনুশীলন করুন এবং ব্যায়ামের সাথে আপনার পেশী শক্তিশালী করুন।
- অনুশীলন শুরু করার আগে ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম এবং প্রসারিত করুন।
- মনে রাখবেন ব্রেকডান্সিং আপনার নিজস্ব স্টাইল সম্পর্কেও। সমস্ত চাল কাস্টমাইজ করা যায় এবং অন্যান্য চালের সাথে মিলিয়ে একটি অনন্য রুটিন তৈরি করা যায়।
