নোংরা নাচ একটি সঙ্গীর সাথে কামুক, পরামর্শমূলক নাচ। নোংরা নাচ মানে পরিত্যাগের সাথে নাচ, আপনার শরীর nedিলে হয়ে যায় এবং আপনার পুরোটা তালে তালে নিক্ষিপ্ত হয়। আপনাকে চলচ্চিত্র থেকে নৃত্যশৈলী অনুকরণ করতে হবে না।
ধাপ
2 এর অংশ 1: কিছু নাচ মুভ শেখা
ধাপ 1. যদি আপনি একজন পুরুষ হন তবে আপনার মাথা, ঘাড় এবং শরীরের উপরের অংশটি সংযুক্ত করুন।
পুরুষদের জন্য, 2010 এর একটি গবেষণায় শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলি বেশি যৌন উত্তেজক হতে দেখা গেছে। সঙ্গীতের ছন্দ অনুসরণ করে যেসব পুরুষরা তাদের মাথা, ঘাড় এবং উপরের দেহকে তরলভাবে সরিয়ে নিয়েছিলেন, তাদের একদল মহিলা বিচারকের দ্বারা যৌন আবেদনময়ী হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছিল। আপনি যদি একজন পুরুষ হন, মনে রাখবেন নাচের সময় শরীরের এই অংশগুলি মনে রাখবেন। এটি আপনাকে মহিলাদের কাছে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। বব আপনার মাথা এদিক ওদিক। আন্দোলনের সাথে আপনার উপরের শরীরকে দোলান।
ধাপ 2. কিছু মৌলিক চাল শিখুন।
আপনি যদি নোংরা নাচ অনুশীলন করতে চান, তাহলে কিছু মৌলিক চাল শিখুন। মনে মনে কিছু নির্দিষ্ট পদক্ষেপ রাখা কেবল উন্নতির চেয়ে ভাল হতে পারে।
- মৌলিক ছন্দগত ধাপ শিখুন। ডান ধাপ, তারপর বাম সঙ্গে ডান পা আনুন। তারপর বাম ধাপ এবং বাম পা ডান সঙ্গে একসঙ্গে আনুন।
- একটি মৌলিক নোংরা হোল্ড অনুশীলন। পুরুষ তার ডান নিতম্ব রাখে তাই এটি মহিলার ডান নিতম্বের সাথে লেগে থাকে। তারপর, লোকটি তার ডান পা নেয় এবং তার পায়ের মধ্যে রাখে। মহিলাটি পুরুষের ঘাড়ে তার হাত জড়িয়ে রাখে এবং পুরুষটি তার হাত মহিলার পোঁদের উপর রাখে।
- মৌলিক নোংরা নাচ ডুব একটি অংশীদার অন্য সঙ্গীর ঘাড়ে তার বা তার হাত মোড়ানো জড়িত। তারপরে, এই অংশীদারটি বাঁক দেয় যখন অন্য অংশীদার এক পা উপরের দিকে পৌঁছায়।
ধাপ 3. আপনার পোঁদ দোল।
আপনার হাঁটু একটু বাঁকুন। আপনার পোঁদকে এদিক থেকে ওদিক করে দোলান, আপনার পিছনের দিকে মেঝের দিকে দোলান।
আপনি আপনার নিতম্বকে একটি বৃত্তে ঘোরানোর মাধ্যমে এই নড়াচড়াকে মসৃণ করতে পারেন। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার পোঁদ দিয়ে একটি হুলা হুপ নড়াচড়া করছেন। আপনি আপনার পোঁদের উপর আপনার হাত রাখতে পারেন বা সঙ্গীতের তালে তাদের বাতাসে নাড়াতে পারেন।
ধাপ 4. পিষে।
গ্রাইন্ডিং হল একটি জনপ্রিয় নোংরা নড়াচড়া যা আপনার পিছনে নাচের কারও কুঁচকে আপনার পোঁদ ঘষা জড়িত। আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা রাখুন এবং আলতো করে বাঁকুন। আপনার পিছনে খিলান রাখুন যাতে আপনার পিছনে বাতাসে আটকে যায়। তারপরে, আপনার নৃত্য সঙ্গীর কুঁচকির বিরুদ্ধে আপনার পোঁদ আলতো করে নাড়ুন। আপনি যদি কোলে নাচতে থাকেন, আপনার পোঁদ নাড়াচাড়া করার সময় আপনার সঙ্গীর কোলে উঠুন এবং পড়ে যান।
পদক্ষেপ 5. আপনার শরীরের একটি অংশ বিচ্ছিন্নভাবে সরান।
আপনি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট অংশ সরানোর সময় আপনার শরীরের অধিকাংশ স্থির রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন এবং আপনার পোঁদ দোলানো বা হাঁটুতে তালা লাগানো ছাড়া স্থির থাকতে পারেন।
আপনি বৈপরীত্যের উপরও কাজ করতে পারেন, যেমন একটি ধীর গতির মধ্যে একটি দ্রুত স্পিন শেষ করা বা একটি নিতম্ব বয়ে নিয়ে যাওয়া সমস্ত পথ মাটিতে।
পদক্ষেপ 6. আপনার সঙ্গীর শরীর স্পর্শ করুন।
আপনার সঙ্গীর শরীর স্পর্শ করা নোংরা নাচের অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সঙ্গীর পা, পিঠ এবং পাশে আলতো করে হাত ঘষুন। ধীর, কামুক পদ্ধতিতে আপনার সঙ্গীর মুখ স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার সঙ্গীর পাশে একটি পা মোড়ানোও করতে পারেন, যদিও এটি কিছুটা জটিল হতে পারে।
ধাপ 7. আপনার নিজের শরীর স্পর্শ করুন।
নোংরা নাচানোর সময় কেবল আপনার সঙ্গীর শরীর স্পর্শ করার দিকে মনোনিবেশ করবেন না। আপনার নিজের শরীরের সাথে জড়িত হওয়াও যৌন আকর্ষণীয় হতে পারে।
- আপনার নিম্ন শরীরের সঙ্গে জড়িত। আপনার হাঁটু এবং উপরের বাছুরগুলি স্পর্শ করে আপনার পা উপরে এবং নীচে চালান। আপনার গুঁতা স্পর্শ বা চড়। মজা করুন এবং যা আরামদায়ক মনে হয় তা করুন।
- শরীরের উপরের অংশের জন্য, কাঁধ স্পর্শ করা বা চুলের মাধ্যমে আঙ্গুল চালানো সেক্সি হতে পারে। মহিলাদের জন্য, আপনি আপনার স্তন স্পর্শ করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 8. সঙ্গীতের বীট অনুসরণ করুন।
কিছু মানুষ তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা ভালো নাচতে পারে। আপনি যে সঙ্গীতে নাচছেন তার সুরে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। সঙ্গীতের তালে তালে আপনার শরীর নাড়াচাড়া করুন। আপনার চলাফেরা গানটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। একটি গানের দ্রুত গতিময় মুহূর্তের জন্য দ্রুত নাচুন। টেম্পোর মতো ধীরে ধীরে। স্টাইলাইজড রুটিন থাকা অনেকের কাছেই আকর্ষণীয় মনে হতে পারে।
ধাপ 9. অনুশীলন।
আপনি যদি নোংরা নাচতে ভাল হতে চান, এটি অন্য কোন দক্ষতার মতো। এর জন্য প্রচুর অনুশীলন প্রয়োজন। প্রতিদিন কিছু সময় নাচের রুটিন অনুশীলনের জন্য ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার নাচের পদক্ষেপের জন্য অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়, ইউটিউব এবং অন্যান্য ভিডিও শেয়ারিং সাইটগুলিতে অনেক টিউটোরিয়াল রয়েছে যা সেক্সি নৃত্যের উপর নির্ভর করে। আয়নার সামনে এই রুটিনের কিছু অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
2 এর অংশ 2: সঠিক মানসিকতা অর্জন
পদক্ষেপ 1. নিরাপত্তাহীনতা ভুলে যান।
আপনি যদি একজন ভালো নৃত্যশিল্পী হতে চান, তাহলে নিরাপত্তাহীনতা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যরা কী ভাবতে পারে তার উপর ঝুলে পড়বেন না। নিজের এবং আপনার শরীরের উপর ফোকাস করুন। ক্লাব এবং অন্যান্য জায়গায় যেখানে লোকেরা প্রকাশ্যে নাচতে পারে, আপনি মাঝে মাঝে অসভ্য মন্তব্য পেতে পারেন। নেতিবাচকতা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। এটি সাধারণত নিরাপত্তাহীনতার জায়গা থেকে আসে।
পদক্ষেপ 2. একটি ইতিবাচক শরীরের ইমেজ তৈরি করুন।
একটি ইতিবাচক শরীরের ছবি থাকা আপনাকে নিজের সাথে আরও আরামদায়ক হতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে নোংরা নাচ সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে একটি শক্তিশালী শরীরের চিত্র তৈরির জন্য।
- আপনার দেহের ফর্মের উপর ফোকাস করুন। আপনার ওজন, শরীর এবং আপনার শারীরিক উপস্থিতির অন্যান্য দিকগুলি সম্পর্কে খারাপ বোধ করার পরিবর্তে, আপনার শরীর কতটা শক্তিশালী তার দিকে মনোনিবেশ করুন। নিজেকে অবাক হতে দিন যে আপনি বাইক চালাতে পারেন চড়াই পথে। আপনি সপ্তাহান্তে ভ্রমণে বন্ধুদের সাথে থাকতে পারবেন এই সত্যটি আলিঙ্গন করুন।
- ইতিবাচক স্ব-কথা বলার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন আপনার শরীরের কথা বলার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। নিজেকে বলুন, "আমি আমার বাহু ভালোবাসি" বা "আমি আজকাল আমার পা দেখতে কেমন লাগে তা উপভোগ করি।" এটি প্রথমে অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার শরীরের প্রশংসা আপনাকে আরও ভাল এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে।
- এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান যা শরীরের দুর্বল চিত্রকে ট্রিগার করে। বাথরুম স্কেল খনন। যারা ডায়েটিং করছেন তাদের সাথে লাঞ্চ করতে যাবেন না বা নিজের শরীর নিয়ে অভিযোগ করবেন না। আপনি যদি নিজের যাচাই -বাছাই করতে থাকেন তাহলে আয়না এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 3. ক্লাস নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
অনেক ক্লাস আছে যা আপনি নাচতে পারেন, বিশেষ করে নোংরা নাচ। আপনার এলাকায় ক্লাস সন্ধান করুন। আপনি যদি মহিলা হন, একটি মেরু নাচের ক্লাস আসলে সহায়ক হতে পারে। অনেক নারীই এই ধরনের ক্লাসকে বিস্ময়করভাবে ক্ষমতায়ন করে এবং সকল আকৃতি ও মাপের মহিলাদের স্বাগত জানায়। আপনি একটি বেলি ডান্স ক্লাস বা একটি কামোত্তেজক নাচের ক্লাসও দেখতে পারেন।
ধাপ 4. সঠিক পোশাক নির্বাচন করুন।
সেক্সি এবং ফর্ম ফিটিংয়ের পোশাক দেখুন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এখনও পোশাকের মধ্যে চলাচল করতে পারেন। প্যান্ট যা খুব টাইট, উদাহরণস্বরূপ, নোংরা নাচের সময় সংকুচিত হতে পারে। উত্তেজক, প্রকাশকারী কাপড় বেছে নিন যা পর্যাপ্ত looseিলোলা যাতে আপনি সেগুলোতে চলাফেরা করতে পারেন।
পরামর্শ
- যদি আপনার লম্বা চুল থাকে, তাহলে এটিকে নামিয়ে দিন এবং এটিকে চারপাশে দোলান, এটি ঝাঁকান এবং এর মাধ্যমে আপনার আঙ্গুলগুলি চালান। Avyেউ খেলানো, আলগা চুল আপনাকে আরও কামুক দেখাতে সাহায্য করতে পারে।
- আত্ম-সচেতন হবেন না। লোকেরা সম্ভবত আপনাকে ততটা দেখছে না যতটা আপনি মনে করেন তারা। যদি কেউ আপনার নাচের সমালোচনা করে, তাহলে তা উড়িয়ে দিন। আরামদায়ক থাকুন এবং মজা করতে থাকুন।
- নিকি মিনাজ এবং রিকি মার্টিনের মতো গায়করা প্রায়শই তাদের ভিডিওতে পরামর্শমূলক নাচ করে। আপনি অনুপ্রেরণার জন্য ইউটিউবে তাদের কিছু মিউজিক ভিডিও দেখতে পারেন।
