তাই আপনি চাহিদা অনুযায়ী ফেটে যেতে চান। সম্ভবত আপনি আপনার পাচনতন্ত্র থেকে গ্যাস ছাড়তে চান, অথবা সম্ভবত আপনি কেবল কয়েকটি হাসি পেতে চান। কারণ যাই হোক না কেন, কৌশলটি একটি সাধারণ পেশীবহুল খিঁচুনি: নিজেকে বাতাস গ্রাস করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন, তারপর একটি মসৃণ গতিতে এটিকে একটি বার্প হিসাবে বের করে দিন। আপনার পেটে চাপ তৈরি করতে কার্বনেটেড পানীয় পান করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: বায়ু গ্রাস করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পিঠ সোজা রাখুন।
আপনার পিঠ সোজা করে বসা বা দাঁড়ানো নিশ্চিত করে যে আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত। আপনার ফুসফুস প্রসারিত করলে আপনি আরও বাতাস বের করতে পারবেন, যা শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বার্পিংকে উৎসাহিত করবে। আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন তখন আপনার বুক ফুঁকানোর চেষ্টা করছেন - এটিও আপনার ফুসফুসকে প্রসারিত করতে পারে এবং ফুসকুড়িগুলি আরও স্বাভাবিকভাবে আসতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার পেটে গ্যাস তৈরি করতে একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করুন।
কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে সোডা, কম্বুচা, আদা আলে এবং মিনারেল ওয়াটার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কার্বোনেশন বলতে মূলত একটি পানিকে ক্ষুদ্র বায়ু বুদবুদ দিয়ে ঘোরাফেরা করা বোঝায়; সুতরাং, সোডা পান করা কিছুটা বাতাস গ্রাস করার মতো। একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করার কিছুক্ষণ পর, আপনার পেটে বাতাস তৈরি হবে। এই বাতাসকে গ্যাস আকারে বের করে দিতে হবে। কার্বনেশন কার্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করতে হতে পারে।
- এইভাবে, একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করা পেট খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি কার্বোনেটেড পানীয়তে বায়ুর বুদবুদ উঠে আপনার পেটের দেয়ালের বিরুদ্ধে মন্থন করবে, একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি সৃষ্টি করবে এবং আপনাকে অনুভব করবে যে আপনাকে ফুসকুড়ি করতে হবে। যখন আপনি burp, আপনি পাচনতন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস জমা থেকে মুক্তি পাবেন।
- ক্যান বা বোতল থেকে পান করার চেষ্টা করুন, বলার অপেক্ষা রাখে না, একটি খড় থেকে পান করার সময় অতিরিক্ত বাতাস axুকতে পারে।
ধাপ 3. বায়ু গ্রাস করুন।
যখন আপনি বাতাস গ্রাস করেন, তখন আপনার পেটকে গ্যাস হিসেবে বের করে দিতে হবে। আপনি যদি সঠিক কৌশলটি অনুশীলন করেন, তাহলে আপনি এই গ্যাসকে একটি শক্তিশালী বিড়িতে চ্যানেল করতে শিখতে পারেন। আপনি আপনার গলার নীচে চাপ বিল্ডিং অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
যদি আপনার বাতাস গ্রাস করতে কষ্ট হয়, তাহলে আপনার মুখ বন্ধ করে নাক বন্ধ করে দেখুন। এটি আপনার মুখে আটকে থাকা বাতাসকে নিবিড়ভাবে গ্রাস করা সহজ করে তুলতে পারে।
2 এর 2 অংশ: বার্পিং টু রিলিজ এয়ার
ধাপ 1. Burp।
একবার আপনি আপনার পেটে পর্যাপ্ত গ্যাসের চাপ তৈরি করে নিলে, আপনি এটি একটি burp হিসাবে এটি ধাক্কা দিতে সক্ষম হওয়া উচিত। যখন আপনি আপনার খাদ্যনালীতে গ্যাস আপনার গলার দিকে উঠছে মনে করেন, আপনার মুখ খুলুন এবং আপনার গলার পিছন থেকে বাতাস বেরিয়ে আসার অনুমতি দিন। একটু চোষন তৈরি করতে আপনার চোয়ালকে উপরে এবং নিচে সরানোর চেষ্টা করুন। আপনার চোয়াল পুরোপুরি বসানোর জন্য আপনার মাথা এবং মুখ চারপাশে সরানোর প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি যত বেশি বায়ু গ্রাস করবেন, তত বড় গর্ত হবে। যতটা সম্ভব বাতাস বের করার জন্য কয়েকবার ফাটানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. একটি মসৃণ গতিতে ফাটানো শিখুন।
বাতাস গিলে ফেলার চেষ্টা করুন, তারপর এটিকে একটি গুঁড়ো হিসাবে বের করে দিন, সবই এক গতিতে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার গলার পেশীগুলিকে মসৃণ গিলে ফেলার গতিতে স্প্যাম করতে শিখবেন।
ধাপ first. প্রথমে প্রচুর বায়ু গ্রাস করার চেষ্টা করুন, যতক্ষণ না আপনি কার্যকরভাবে নিজেকে ফুসকুড়ি করতে বাধ্য করেন।
গিলানোর গতি অনুশীলন চালিয়ে যান। বায়ু সংগ্রহ এবং বেলুনের মতো আপনি আপনার পেটে চাপ বাড়তে অনুভব করবেন। অবশেষে, আপনি ফেটে যাওয়ার জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করবেন। আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করুন, এবং অনুভব করুন যে আপনি গলা পেশীগুলিকে কাঁপতে বাধ্য করেন। চাহিদার উপর ফেটে যাওয়ার মতো অনুভূতি এটি।
চাহিদার ভিত্তিতে আপনি ভালো হয়ে যাবেন, প্রক্রিয়াটি সহজ এবং অনেক কম বেদনাদায়ক হয়ে উঠবে। আপনি একটি কঠিন burp উৎপন্ন করার জন্য প্রায় বায়ু গিলতে হবে না। অনুশীলন চালিয়ে যান, এবং আপনি সেখানে পাবেন।
পরামর্শ
- যদি আপনার "বায়ু গিলতে" সমস্যা হয়, তাহলে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন তারপর আপনার বাতাসের নল বা গলা বন্ধ করুন, কিন্তু কঠিন শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যান এবং কিছু বাতাস আপনার খাদ্যনালীতে slুকে যাবে-এটিকে প্রচুর পানি পান করা এবং গভীরভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন নি breathশ্বাস ফেলে সব গিলে ফেলতে।
- আপনি যদি কার্বোনেটেড পানীয় পছন্দ না করেন, তবে যতক্ষণ আপনি পান করার সময় প্রচুর বাতাস letুকতে পারেন ততক্ষণ আপনি যা খুশি পান করতে পারেন।
- কখনও কখনও শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পেটে ফুসফুস বা চুষা আপনাকে ফুসকুড়ি করতে সহায়তা করবে।
- চাহিদার উপর ঝাঁপিয়ে পড়া অভ্যাস লাগে। এটা রাখুন, যদিও, এবং আপনি কোন সময়ের মধ্যে চাহিদা উপর burping হবে।
- আপনার মুখে একটু পানি দিন এবং আপনার মুখ দুবার খোলা দিয়ে গিলে ফেলুন তারপর আপনার মুখ খোলা এবং গিলে নিন।
- অতিরিক্ত ফাটা না করার চেষ্টা করুন কারণ আপনি এটি করতে আপনার পেশী (গুলি) টানতে পারেন।
- এটি করার আরেকটি উপায় হল এক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করা, এবং আপনার গলায় চাপ দিন এবং শ্বাস নিন।
- অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে, আপনার বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করুন এবং আপনার আরও ভাল হতে বাধ্য।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে একটি বসাতে খুব বেশি সময় ধরে ফাটান, তাহলে আপনি আপনার পেটে একটু অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।
- আপনি সমস্ত গিলে ফেলা বাতাসকে বার্প হিসাবে বের করতে পারবেন না, তাই অতিরিক্ত বায়ু পেট ফাঁপা হিসাবে বেরিয়ে যেতে পারে।
