ভাল যোগাযোগের দক্ষতা তৈরি করা ভাল যোগাযোগ দক্ষতার একটি আশ্চর্যজনকভাবে কঠিন কিন্তু অপরিহার্য অংশ। আপনি যদি মানুষের চোখে দেখার ক্ষমতা উন্নত করতে চান, তাহলে সঠিক ধারণা দেওয়ার জন্য আপনি নিজে এবং কথোপকথনে চোখের যোগাযোগের অনুশীলন করতে পারেন। এটি করা আপনাকে আরও ভাল শ্রোতা করতে পারে, আপনাকে আরও কার্যকর বক্তা করতে পারে এবং আরও বিশ্বাসযোগ্য উপস্থিতি গড়ে তুলতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: কথোপকথনে অনুশীলন
ধাপ 1. চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব শিথিল করুন।
অন্য কিছুর মতো, আপনি যা করছেন তা নিয়ে আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন, ততই আপনি আত্ম-সচেতন হয়ে উঠবেন এবং আপনি আরও বিশ্রী বোধ করবেন। আপনার স্নায়বিকতাকে তখন অসৎতা বলে ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে এবং আপনি যে ভাল অগ্রগতি করেছেন তার উপর ভিত্তি হারাবেন।
- সাধারণত, চোখের যোগাযোগ করা আরও কঠিন কারণ আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তিনি আরও কর্তৃত্বপূর্ণ বা ভীতিজনক। দুর্ভাগ্যবশত, এগুলিও সাধারণত আপনার শ্রোতাদের পূর্ণ মনোযোগ অর্জনের জন্য আপনার আত্মবিশ্বাস দেখানোর প্রয়োজন হয়, যা শিথিল করার আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
- যদি আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্মেলন বা সাক্ষাৎকারে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে এবং অক্সিজেন আপনাকে শিথিল করতে আগে থেকেই কিছু শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। কয়েকটি বড়, পূর্ণ, গভীর শ্বাস আপনাকে শান্ত করতে অনেক কিছু করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. এক চোখের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার চোখ অন্য ব্যক্তির চোখের উপর আটকে রাখা আসলে শারীরিকভাবে কিছুটা কঠিন। একসাথে উভয় চোখের দিকে তাকানোর চেষ্টা না করে প্রকৃতপক্ষে একটি, বা মুখের একটি দাগের দিকে মনোনিবেশ করা আরও সাধারণ।
যদি এটি সাহায্য করে, একটি চোখের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে দুই চোখের মধ্যে পিছনে পিছনে যাওয়ার চেষ্টা করুন। 10 সেকেন্ড বা তারও বেশি সময় ধরে একটিতে মনোনিবেশ করুন, তারপরে অন্যটিতে যান।
ধাপ 3. আপনার দৃষ্টি স্থির করার জন্য একটি কাছাকাছি স্পট খুঁজুন।
নাকের সেতুর দিকে তাকালে, একটি ভ্রু, অথবা চোখের ঠিক নীচে চোখের যোগাযোগের মায়া দেবে, প্রকৃত চোখের যোগাযোগ তৈরির ভয় দেখানো ছাড়াই। অন্য ব্যক্তি পার্থক্য বলতে সক্ষম হবে না, এবং আপনি একটি ভাল কথোপকথনবাদী হতে আরো গুরুত্বপূর্ণ শ্রবণ দক্ষতার উপর ফোকাস করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ n. চোখ সরিয়ে নিন, অথবা শোনার সময় অন্য অঙ্গভঙ্গি করুন।
আপনার প্রতিবারই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভেঙে ফেলতে হবে এবং আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখন কেবল দূরে তাকানোর পরিবর্তে এটি অন্য অঙ্গভঙ্গি করতে সহায়তা করে। আপনি যখন হাসছেন তখন চোখের যোগাযোগ ভেঙে ফেলা বা মাথা নাড়ানো এবং হাসা ভাল। এটি প্রাকৃতিক এবং আরামদায়ক দেখায়, পাশাপাশি প্রয়োজনে আপনাকে প্রয়োজনীয় বিরতি প্রদান করে।
ধাপ ৫। যখন আপনি কথা বলার পাশাপাশি শোনার সময় আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি যখন শুনছেন তখন এটি দেখতে একটি জিনিস, কিন্তু আপনি যখন কিছু বলার চেষ্টা করছেন তখন চোখের যোগাযোগ রাখা আরও কঠিন। যদি আপনি মাঝে মাঝে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভাঙ্গতে থাকেন তবে ভয় পাবেন না, তবে আপনি যখন কথা বলছেন তখন আপনার মুখ এবং চোখ সামনে এবং উপরে রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি যখন কথা বলছেন তখন উপরের দিকে তাকালে মাঝে মাঝে মনে হয় যে আপনি মিথ্যা বলছেন, যখন নিচে তাকানো কখনও কখনও আপনার পক্ষ থেকে বিভ্রান্তি বোঝায়। এই কারণে, আপনি সরাসরি অস্বস্তি বোধ করছেন এবং আপনার চোখের সাথে যোগাযোগ রাখতে না পারলেও, সরাসরি সামনের দিকে তাকানো সবচেয়ে ভাল। অন্য ব্যক্তির কান, বা চিবুক, বা কোথাও কিন্তু উপরে বা নিচে তাকান।
3 এর অংশ 2: বাড়িতে অনুশীলন
ধাপ 1. চোখের যোগাযোগের জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য অনুশীলন সেশনগুলি ব্যবহার করুন।
চোখের যোগাযোগের একটি বড় অংশ কেবল মনে রাখা যে আপনি অনুমিত। যদি আপনার প্রাকৃতিক প্রবণতা আপনার জুতাগুলির দিকে তাকিয়ে থাকে, তবে আপনি যখন একা থাকেন তখন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন যখন আপনি আপনার চোখের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আপনার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াটি পুনরায় সাজান। এটি টেলিভিশনে, আয়নাতে বা অন্যান্য উপায়ে করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. টেলিভিশনে অনুশীলন করুন।
আপনার চোখের যোগাযোগের অনুশীলনের অন্যতম সহজলভ্য উপায় হল আপনি যখন একা থাকেন, টেলিভিশন দেখেন। পর্দায় অক্ষরের সাথে চোখের যোগাযোগ স্থাপন এবং আপনার বাস্তব জীবনের কথোপকথনে তাদের স্থানান্তর করার জন্য একই দক্ষতা অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করুন।
স্পষ্টতই টেলিভিশনে মুখের সাথে চোখের যোগাযোগ প্রকৃত মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগের চেয়ে অনেক আলাদা মনে হবে। অনুশীলনের মূল বিষয় হ'ল দক্ষতা অনুশীলন করা, অনুভূতির অনুমান করা নয়।
ধাপ 3. ভিডিও ব্লগ দেখার চেষ্টা করুন।
আপনার যদি টেলিভিশন না থাকে, তাহলে ইউটিউব ভ্লগ এবং অন্যান্য ভিডিওগুলি দেখার চেষ্টা করুন যাতে লোকেরা পর্দার সাথে চোখের যোগাযোগ করে। এটি চোখের যোগাযোগকে অনেক বেশি বাস্তব মনে করতে পারে। এই ভিডিওগুলি ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় এবং বিনামূল্যে পাওয়া যায়, এবং কথোপকথনের সময় চোখের সাথে যোগাযোগ করতে কেমন লাগে তা অনুমান করতে আসলে কিছুটা ভাল।
ধাপ 4. ভিডিও চ্যাট করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে যার সাথে আপনি কথা বলতে পছন্দ করেন, তাহলে স্কাইপ ব্যবহার করে দেখুন অথবা আপনার চোখের যোগাযোগের অনুশীলনের জন্য অন্য ধরনের ভিডিও চ্যাট ব্যবহার করুন। এটি সাধারণত ব্যক্তির তুলনায় কিছুটা সহজ, যেহেতু আপনি আপনার মধ্যে একটি কম্পিউটার স্ক্রিন পেয়েছেন।
ধাপ 5. আয়নায় নিজের চোখে দেখার অভ্যাস করুন।
আবার, এটি অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগের মতো মনে হবে না, তবে আপনি যদি আপনার চোখের দিকে তাকানোর অনুশীলন করেন তবে আপনি তাদের চোখকে আয়নায় ফিরে দেখার পরিবর্তে চোখের দিকে সরে যাওয়ার প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আয়না গোসল করার আগে বা পরে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেওয়া আপনার চোখ এড়ানোর পরিবর্তে চোখের যোগাযোগের জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ fake. যদি আপনার কোন অক্ষমতা বা অসুস্থতা থাকে যা কঠিন করে তোলে তাহলে চোখের নকল যোগাযোগ শিখুন
অটিস্টিক মানুষ, উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং অন্যরা চোখের যোগাযোগকে ভয়ঙ্কর বা অপ্রতিরোধ্য মনে করতে পারে। একটি মনোরম কথোপকথনের জন্য আপনার ক্ষমতা বিসর্জন দেবেন না।
- তাদের চোখের কাছাকাছি একটি এলাকা দেখুন, যেমন তাদের নাক, মুখ বা চিবুক।
- যদি তারা লক্ষ্য করে যে আপনি চোখের যোগাযোগ করছেন না (যা অসম্ভব), এরকম কিছু বলুন "চোখের যোগাযোগ আমার জন্য কঠিন। আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনার চোখের দিকে সরাসরি না তাকালে আমি আপনার কথা শুনতে পারব।"
ধাপ 7. এটা ধীরে ধীরে নিন।
আপনাকে অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে উত্তরণ করতে হবে না এবং আপনি যদি কথোপকথনের তালিকা করছেন এমন লোকদের মধ্যে হঠাৎ চোখের লেজার ড্রিল করার জন্য আপনার চোখের নরম যোগাযোগ রয়েছে। আসলে, এটি আসলে কিছুটা হতাশাজনক হতে পারে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে চোখের যোগাযোগের কিছু ডিগ্রী তৈরি করছেন, কিন্তু যদি এটি এমন কিছু যা আপনি কাজ করার চেষ্টা করছেন, এটি ধীরে ধীরে নিন।
আপনি যদি প্রতিদিন একটি কথোপকথনের সময় চোখ বন্ধ করার জন্য একটি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করেন, তাহলে এটি একটি সফলতা বলুন। আপনি অগ্রগতি করছেন বলে মনে করার জন্য সম্পূর্ণরূপে লক করা চোখের অতিরিক্ত দীর্ঘ কথোপকথনের মাধ্যমে আপনাকে বসতে হবে না।
3 এর অংশ 3: সঠিক ছাপ দেওয়া
ধাপ 1. অন্যান্য ভাল শোনার দক্ষতা অনুশীলন করুন।
কথোপকথনের সময়, যদি আপনি সেই ব্যক্তির কথার উপর পুরোপুরি মনোনিবেশ করেন, আপনি সঠিকভাবে চোখের যোগাযোগ করার বিষয়ে কম চিন্তা করতে পারেন। মাথা নাড়ানো, তথ্যের গুরুত্বপূর্ণ অংশের পুনরাবৃত্তি করা, খোলা শরীর ভাষা ব্যবহার করা এবং অন্যান্য সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা কথোপকথনের জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ, যদি না হয়, ভালো চোখের যোগাযোগের চেয়ে। সক্রিয়ভাবে শোনার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি:
- আপনার চেয়ারে সামনের দিকে বসুন
- বরাবর নড়া
- ঘনিষ্ঠভাবে শুনুন এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পুনরাবৃত্তি করুন
- যা বলা হচ্ছে তা প্রক্রিয়া করুন
- শুধু আপনার কথা বলার জন্য অপেক্ষা করবেন না
- যা বলা হয়েছে তার সঠিক উত্তর দিন
পদক্ষেপ 2. একটি সুখী মাধ্যম খুঁজুন।
যখন আপনি শুনছেন, আপনার eye০% সময় চোখের যোগাযোগ থাকা উচিত এবং অন্য অংশটি ছোট বিরতি এবং একটু মাথা নড়াচড়া করা উচিত যেন না বলে যে আপনি শুনছেন। শান্ত থাকুন এবং জিনিসগুলিকে যথাসম্ভব স্বাভাবিক রাখার কথা ভাববেন না।
তাকানো এড়িয়ে চলুন। চোখের যোগাযোগ ভাল, কিন্তু একটি মৃত চোখের, লেজার-লক করা দৃষ্টি শুধু ভীতিকর। নিশ্চিন্ত থাকুন এবং তাকান না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে একটি সুন্দর কথোপকথন আশা করছেন, এবং উদ্বিগ্ন বা চিন্তিত হওয়ার কোন প্রয়োজন হবে না।
ধাপ 3. চোখের চুম্বকত্ব দেখান।
অন্য কিছু আপনার মনোযোগের জন্য আহ্বান জানালে তাৎক্ষণিকভাবে দূরে না তাকানোর চেষ্টা করুন। যদি কেউ আপনাকে ফোন করে, তাহলে দূরে তাকাবেন না যেন আপনি একটি বিরক্তিকর কথোপকথন থেকে উদ্ধার করেছেন। পরিবর্তে, আপনার কলারের দিকে তাকানোর আগে কিছুটা দ্বিধা করুন।
দূরে তাকানো তারপর দ্রুত ফিরে তাকানোও একটি ভাল ধারণা। যদিও মনে রাখবেন, বিপজ্জনক বা অগ্রাধিকার বিঘ্নের মতো গুরুত্বপূর্ণ ব্যাঘাতগুলি তাত্ক্ষণিক মনোযোগের নিশ্চয়তা দেয়।
ধাপ 4. আপনার চোখ দিয়ে হাসুন।
আপনার ভ্রু আরামদায়ক রাখুন, অথবা আপনার চোখের যোগাযোগ সন্দেহজনক বা ভীতিজনক দেখতে পারে, এমনকি যদি আপনি এটি মনে রেখে একটি ভাল কাজ করছেন। আপনার চোখ যতটা সম্ভব খোলা রাখার চেষ্টা করুন, একটি কৌতুক এড়ানো, যা যোগাযোগ করতে পারে যে আপনি অন্য ব্যক্তি যা বলছেন তা অপছন্দ করেন, অথবা একটি ভ্রু কুঁচকে, যা রাগের যোগাযোগ করতে পারে।
আয়নায় যান এবং আপনার চোখের দিকে তাকান যখন আপনি হাসেন, এবং যখন আপনি ভ্রু কুঁচকে থাকেন, বা মুচকি করেন। আপনার চোখ যা করে তার মধ্যে পার্থক্য দেখুন? চোখ না রাখার অভ্যাস করুন যেমন আপনি হাসছেন, এমনকি আপনি না হলেও।
পদক্ষেপ 5. চাকরির ইন্টারভিউতে সবসময় চোখের যোগাযোগ করুন।
চোখের যোগাযোগ এবং ভাল শোনা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি চাকরির ইন্টারভিউতে থাকবেন, কিন্তু যে কোনও সময় আপনি মনোযোগ এবং সম্মান জানাতে চান। সম্ভাব্য নিয়োগকর্তারা মনে করতে পারেন যে আপনি কিছু লুকিয়ে রাখছেন অথবা যদি আপনি চোখের যোগাযোগের জন্য সংগ্রাম করেন তবে আপনি আত্মবিশ্বাসী নন, যা আপনার সম্ভাবনাকে আঘাত করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. তারিখগুলিতে চোখের যোগাযোগ করুন।
চোখের যোগাযোগ আগ্রহ এবং সম্মান, দুটি জিনিস যা আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি কোন ভাল তারিখে প্রতিষ্ঠিত করতে চান। যখন আপনি আপনার আগ্রহী কারো সাথে বাইরে যান, তখন যতটা সম্ভব চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। আত্মার জানালা।
চোখের যোগাযোগ করাও আপনার সঙ্গীর আগ্রহ বিচার করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, তবে সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন না। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে চোখের যোগাযোগ রাখার জন্য সংগ্রাম করতে দেখেন তবে এর কারণ হতে পারে যে তারা বাড়িতে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারে না, অথবা তারা আপনার মতোই নার্ভাস।
ধাপ 7. যখন আপনি একটি বিন্দু প্রমাণ করতে চান তখন চোখের যোগাযোগ করুন।
আপনার যদি কোন যুক্তি বা অন্য উত্তপ্ত আলোচনা হয়, তাহলে আপনার চোখ এড়ানোর জন্য এটি প্রলুব্ধকর হতে পারে। এটি আত্মবিশ্বাসের অভাব, অথবা যার সাথে আপনি কথোপকথন করছেন তার কাছে পিছিয়ে দেওয়া, যা আপনি এড়ানোর আশা করেন। আপনি যদি কোন ধরনের মতবিরোধের মধ্যে থাকেন, তাহলে চোখ বন্ধ করা একটি দৃert় অঙ্গভঙ্গি যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে যে আপনি যা বলছেন তা সত্য।
যদি কেউ আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করে, তারা চায় আপনি দূরে তাকান। অস্বীকার করে তাদের হতাশ করুন। ঠিক পিছনে তাকান।
পরামর্শ
- আপনি ফোনে কথা বলার সময় বা অনলাইনে চ্যাট করার সময় ব্যক্তির মুখ কল্পনা করে অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনি যদি বিরক্ত হওয়ায় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে না পারেন, তাহলে কথোপকথনে বিরতির জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপরে বিষয় পরিবর্তন করুন।
- সংক্ষিপ্ত কিন্তু ঘন ঘন চোখের যোগাযোগ কমপক্ষে অপরাধের কারণ হতে পারে।
- কথোপকথন থেকে সরে আসার জন্য একটি বিনয়ী অজুহাত ব্যবহার করুন: "ওহ, আমি সময় বুঝতে পারিনি! আমি দু sorryখিত; আমাকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে হবে। আপনার সাথে কথা বলা খুব ভাল হয়েছে।"
- কল্পনা করুন আপনি অন্য একজন ব্যক্তি যিনি ইতিমধ্যে চোখের যোগাযোগে আত্মবিশ্বাসী। কল্পনা করুন যে তারা কার সাথে কথা বলছে তা নিশ্চিত করা তাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের সাথে ভাল চোখের যোগাযোগ রাখে।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি ভ্রু-বা-ব্রীজ-অফ-নাকের চেষ্টা করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলিই আপনি দেখছেন। তাদের মুখের চারপাশে আপনার চোখ ধাক্কা দেবেন না। দেখে মনে হচ্ছে আপনি তাদের দাগ, পিম্পল, ব্ল্যাকহেডস, পোড়া, ত্বকের বিকৃতি, মোল ইত্যাদি দেখছেন।
- কেবল অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকান; তাকাও না! তীক্ষ্ণ দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকা আপনাকে অবসাদগ্রস্ত ডাক্তারের মতো মিথ্যা বা খারাপ দেখাবে! এবং মনে রাখবেন, আত্মবিশ্বাসী হোন!
