কিছু সময়ে, যখন আপনি না থাকবেন তখন আপনার ঘুমের মধ্যে উপস্থিত হওয়ার কারণ থাকতে পারে। হয়তো আপনি একজন অভিনেতা যিনি আপনার দৃশ্যে আরো বাস্তবতা আনতে চান। সম্ভবত, আপনি কেবল একটি বিরক্তিকর কথোপকথন থেকে সরে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, একটি পার্টি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, বা কিছু তাত্ক্ষণিকভাবে চোখ বন্ধ করার প্রয়োজনকে নকল করে কিছু কাজ বা কাজ থেকে বেরিয়ে আসছেন। সাধারণ কর্ম এবং মনোভাবের অনুকরণ করে যখন তারা আসলে ঘুম থেকে বঞ্চিত হয় - অতিরিক্ত অভিনয় না করে - আপনি এটি থেকে সরে যেতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: ঘুমের ক্রিয়াকলাপ অনুকরণ করা
ধাপ 1. ঘন ঘন হাঁটা।
যদিও আমরা স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের সাথে হাঁটাকে যুক্ত করি, এটি আসলে একটি বিবর্তনীয় বৈশিষ্ট্য যা অক্সিজেন গ্রহণ এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে আমাদের জাগ্রত রাখতে সাহায্য করে। কেন জোয়ান সংক্রামক বলে মনে হয়, কারণগুলি বিতর্কের জন্য রয়েছে - তবে আপনি এটি আপনার সুবিধার জন্যও ব্যবহার করতে পারেন।
- কার্টুনিশ লেভেলে না গিয়ে গভীর, বিশ্বাসযোগ্য জাল জোয়ান তৈরির অনুশীলন করুন যাতে আপনার মুখ খুব চওড়া হয় বা অতিরিক্ত শব্দ করে।
- শুধু হাঁটতে হাঁটতে চিন্তা করা একটি বাস্তবকে আলোড়িত করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। এবং, একবার আপনি হাঁটলে, মতভেদ ভাল যে আপনার আশেপাশের কেউ কেউ তেমনটি করবে, যা তাদের বোঝাতে পারে যে এটি একটি রাত বলার সময় এসেছে।
পদক্ষেপ 2. আপনার চোখ ঘষুন।
ছোট বাচ্চাদের বাবা-মা দ্রুত ঘুমের চিহ্ন হিসাবে চোখ ঘষতে শেখে এবং এটি আমাদের সারা জীবন ধরে থাকে। এটি একটি ভাল জোয়ারের সাথে যুক্ত করুন, এবং যখন আপনি ঘুমের জালিয়াতি করবেন তখন আপনি সত্যিই কিছুতে থাকবেন।
- ক্লান্ত হয়ে গেলে আমাদের চোখ শুকিয়ে যায়, তাই তাদের ঘষা একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যা আর্দ্রতা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি তাদের কমপক্ষে অল্প সময়ের জন্য খোলা থাকার জন্য উদ্দীপিত করে।
- নকল জোয়ারের মতো, চোখ ঘষার সময় কম হয়। দেখুন যে কেউ সত্যিই ক্লান্ত তা কীভাবে করে, অথবা আপনার নিজের কাজ করার পদ্ধতিটি নোট করুন।
ধাপ 3. ক্লান্ত মুখ দেখান।
ঘুমন্ত মানুষরা কখনোই তাদের সেরাটার দিকে তাকায় না, এমনকি যদি আপনার মুখটা চকচকে এবং উজ্জ্বল দেখায় তবে একটি দৃ y় বিশ্বাসী জোয়ান এবং চোখের ঘষা কাজ করবে না। আপনি যদি কাজটি সম্পন্ন করতে চান, তাহলে আপনাকে ভ্যানিটিকে দরজা দেখাতে হবে।
- ঘুম থেকে বঞ্চিত মানুষের লাল, ফুসকুড়ি চোখ, চোখের নিচে কালচে বৃত্ত এবং মুখের নিচের কোণগুলি থাকে, কিছু স্পষ্ট উদাহরণের নাম।
- আপনার চোখ ঘষা লালভাব আনতে সাহায্য করবে।
- আপনি যদি সাধারণত মেকআপ পরেন, তাহলে আপনার মুখকে ফ্যাকাশে, আরও ক্লান্ত চেহারা দিতে এটি এড়িয়ে যান। যদি কিছু হয়, তাহলে আপনার চোখের নীচে একটি ছোট্ট আইলাইনার ধুয়ে ফেলুন যাতে ডার্ক সার্কেল দেখা যায়।
- আপনার মুখের কোণগুলোকে একটি বানানো ভ্রূণের মতো না করে ঝরে পড়ার অভ্যাস করুন। একইভাবে, আপনার "ভারী-চোখের পাপড়ির" চেহারাগুলিতেও কাজ করুন। আপনি আপনার মুখকে ক্লান্ত চেহারায় শিথিল করতে চান, বিকৃত নয় এবং এটিকে স্পষ্টভাবে নকল রূপে আটকে দিন।
ধাপ 4. বন্ধ করুন।
আমরা সকলেই "মাইক্রোস্লিপ" এর অভিজ্ঞ পর্বগুলি পেয়েছি, একটি ক্ষণস্থায়ী সম্মতি যা আমাদের দেহের একটি সংকেত যা আমাদের তাত্ক্ষণিকভাবে চোখ বন্ধ করতে হবে। মনে রাখবেন যে মাইক্রোস্লিপিংয়ের আসল পর্বগুলিতে সাড়া দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি চালানোর সময়, টানুন এবং দ্রুত ঘুমান।
- যদিও এটি সবার জন্য একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা, আপনার মাইক্রোস্লিপ অভিনয়ের অনুশীলন করা ভাল। আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত আপনার চোখ বন্ধ করার একটি সূক্ষ্ম, মৃদু প্রক্রিয়া, আপনার মাথা এবং চরম অংশগুলিকে মাত্র এক বা দুই সেকেন্ডের জন্য ckিলোলা হয়ে যাওয়া, তারপর লক্ষণীয়ভাবে জাগ্রত হওয়া
- অতিরিক্ত প্রভাবের জন্য ক্ষমা চাওয়ার সাথে আপনার ডোজিং যুক্ত করার চেষ্টা করুন: "দু Sorryখিত, আমি সেখানে এক সেকেন্ডের জন্য ঘুমিয়ে পড়লাম - গত রাতে আমার কিছু সমস্যা হয়েছিল।"
2 এর 2 পদ্ধতি: আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়ার মতো অভিনয়
ধাপ 1. একটি klutz হতে।
যখন আপনি আসলে ঘুমিয়ে থাকেন তখন ফোকাস করা কঠিন, তাই সোজা লাইনে হাঁটা বা বস্তু তুলে ধরা এবং ধরে রাখার মতো সাধারণ কাজগুলিতে সমস্যা হওয়া সাধারণ। সামান্য আনাড়ি কাজ, বিশেষ করে যদি আপনি সাধারণত না হন, সংকেত পাঠাতে পারেন যে আপনার কিছু বিশ্রাম দরকার।
আপনাকে অবশ্যই এমন কাজ করতে হবে না যে আপনি অবশ্যই রাস্তার ধারের সংযম পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়ার চেষ্টা করছেন। এদিক -সেদিক না হয়ে, দেয়ালে walkুকুন, এবং আপনি যা কিছু নেওয়ার চেষ্টা করছেন তার সাথে চারপাশে ছিটকে পড়ুন। পরিবর্তে, যখন আপনি হেঁটে যান তখন একটি দরজার সামনে ব্রাশ করুন, অথবা একটি ডেস্কে ধাক্কা দিন যাতে কয়েকটি আলগা কাগজ বন্ধ হয়ে যায়। আপনার পানীয় ছিটানোর জন্য আপনাকে এতদূর যেতে হবে না - একটি ন্যাপকিন, কলম ইত্যাদি ফেলে দেওয়া হবে।
ধাপ 2. সহজ সিদ্ধান্ত কঠিন।
আপনি যদি কখনও একটি পরীক্ষার জন্য অধ্যয়নরত "অল-নাইটার" টানার চেষ্টা করেন, অথবা আপনার বাড়িতে একটি নবজাতক শিশু থাকে, তাহলে আপনি সোজা চিন্তা করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। কারণ ঘুম থেকে বঞ্চিত হলে আমরা স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারি না, সেই পরিস্থিতিতে মানুষের সহজ সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়।
- আপনার পানীয় পছন্দ বা ডিনার অর্ডার বেছে নিতে অসুবিধা দেখান, অথবা দাবি করুন আপনি কোন সিনেমাটি দেখতে যাবেন তা নির্ধারণ করতে পারবেন না (যদিও আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে তাদের একটি সম্পর্কে কথা বলছেন)।
- আপনার নির্বাচনের পিছনে পিছনে যান। ক্লান্ত হলে সিদ্ধান্তহীনতা সাধারণ।
পদক্ষেপ 3. ত্রুটিপূর্ণভাবে কাজ করুন।
যখন মানুষের ঘুম কম হয়, তখন তারা আরো দ্রুত মানসিক আবেগের মধ্য দিয়ে যায় যা অনিয়মিত আচরণ হিসাবে প্রদর্শিত হয়। এখানে আবার, আপনার অভিনয়ের মধ্যপন্থা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি অন্যদের চিন্তিত করতে চান না যে আপনার এক ধরণের ভাঙ্গন রয়েছে।
- ছোটখাটো সমস্যাগুলির উপর লক্ষণীয়ভাবে (কিন্তু অতিরিক্ত নয়) অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখানোর চেষ্টা করুন, যেমন ভাঙা জুতা বা দেরী করা ফোন কল। তারপরে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য লক্ষণীয়ভাবে আনন্দদায়ক এবং সহজভাবে কাজ করুন।
- কয়েক রাউন্ড পিছনে পিছনে, ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কিছুটা "এর বাইরে" অনুভব করছেন এবং গত রাতে আপনার ঘুমের অভাবকে দায়ী করুন।
ধাপ 4. আবেগপ্রবণ হন।
ক্লান্ত ব্যক্তিদেরও কম আবেগ নিয়ন্ত্রণের প্রবণতা থাকে, যা অনিয়মিত আচরণের অনুরূপভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যেমন কোন ভাল কারণ ছাড়াই লাঠিপেটা করা। এটি জাঙ্ক ফুডের মতো জিনিসের জন্য আকাঙ্ক্ষা অস্বীকার করার একটি বর্ধিত অসুবিধার মাধ্যমেও প্রকাশ করা যেতে পারে।
- ভান করে ঘুমিয়ে থাকার জন্য আপনার সমস্ত পরিশ্রমের পুরস্কার হিসাবে, বিশেষ করে চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবারের জন্য আপনার কাছে "মুঞ্চি" থাকার ভান করার কথা ভাবুন।
- কারাওকে করার জন্য মঞ্চে ঝাঁপ দেওয়া আপনার জন্য একটি প্ররোচিত পদক্ষেপ হতে পারে, যখন সাধারণত আপনি কখনই এমন কাজ করবেন না। কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক. আপনি যদি নিদ্রাহীন, আবেগপ্রবণ হয়ে থাকেন তবে আপনার চারপাশে থাকা আরও মজাদার, আপনি যখন আপনি কত ক্লান্ত তা নিয়ে অভিযোগ করা শুরু করেন তখন আপনার বন্ধুরা আপনাকে কোনও অলসতা কাটবে না। তারা আপনাকে "ভালভাবে বিশ্রাম" দেওয়ার জন্য আপনাকে "মজা" হারাতে চাইবে না।
